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湘遇成欢
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8小时前 回答了：孩子，你好，不知道你有没有在接受专业的心理咨询或者心理治疗，如果是焦虑和抑郁很严重，还是需要结合药物进行治疗的，这并不是你的错，心理生病了和身体生病了是一样的，抑郁症和焦虑症与我们得了肺炎之类的生理疾病是一样的，既然是生病了，就需要配合医生好好治疗，我们就会逐渐康复的。但是，除此之外，我们还需要进行内在的调整，尤其是要去看见我们的内在模式，调整我们的内在系统，才能够从根本上帮助自己成长。我想对你说：接纳自己，生病了不是你的错，出现这些症状也只是暂时的，随着你好好治疗，逐渐康复，症状也会缓解和消失。抑郁症、焦虑症的成因本身也很复杂，涉及生理、心理、社会各个层面，你提到你的父母和朋友很爱你，那很好，同时，我们还可以学习一些相关的知识，看看可以如何更好地照顾自己，从生理、心理和社会层面给到自己更多的支持和关怀。正如我们感冒了，或者得了肺炎，我们不需要去责备自己，而只需要好好养病，让自己更好地康复一样，我们现在也不需要责备自己，生病了并不是因为你有什么错，也不是你做错了什么，我们需要做的就是好好治疗，帮助自己早日康复，而现在你所描述的这些症状，也都只是暂时的，相信随着你的康复，这些症状也会逐渐缓解和消失，所以，也不必纠结其中哦~经常对自己说：虽然我现在生病了，但是我依然选择接纳我自己，我对自己有耐心，我相信我一定可以好起来，我期待着自己可以重新恢复对生活的兴趣和生命的活力。2.如果可以的话，还是建议找到一位专业的心理咨询师进行系统咨询，探索童年经历，调整认知结构，实现个人成长。有一句话叫做专业的事交给专业的人做，其实，很多和你差不多情况的孩子在做了系统的咨询后都得到了康复和好转，也因为咨询而受益，通过建立良好的咨访关系，在咨询中呈现出真实的自己，有一个释放压抑的空间，在咨询师的专业帮助下，我们可以去探索童年经历对自己的深远影响，找到自己情绪问题以及各种情结的源头，更深地理解和接纳自己，还可以调整我们的认知结构和思维模式，用新的认知和思维来适应现在的工作、学习和生活，让我们可以提升心理韧性，学会如何与情绪共处，如何变得更加有力量，从而逐渐康复并实现个人成长。感兴趣的话，可以看看《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》，或许你就会对心理咨询有更真实地了解，也会明白为什么我们需要做心理咨询，以及心理咨询可以如何帮助到我们。3.关于焦虑和抑郁，自己平时也可以经常采用一些适合自己的方式进行主动调适和疏导，学会和情绪共处，要相信面对情绪，其实你是可以有办法的。实际上，焦虑和抑郁是非常常见的情绪，它们其实也都是有功能的，只是由于我们长期压抑自己的情绪，导致过度焦虑和过度抑郁，就会让我们心理失衡，这个时候，除了刚才提到的要接受药物的干预和心理咨询之外，我们还需要养成及时疏导情绪的习惯，这样，当情绪可以及时疏导，流动起来，就不会在我们的内在堆积过多。实际上，莫名奇妙想哭，拔毛等等症状也是因为我们没有主动去疏导和释放情绪，身体为了保护我们，就以这样的方式来帮助我们释放了，而当我们可以经常主动地去疏导情绪的话，你的情绪就会更加平和与稳定，而不会在压抑不住的时候以哭泣和身体症状的形式呈现出来。方法有很多，重要练习和表达，这里推荐这几种：一是找到合适的人去倾诉，通过语言的形式，真实地表达出自己的情绪、感受和想法，你的脆弱、不安等等都可以表达出来。这里需要注意的是你找的倾诉对象很重要，他们是能够给到你支持和理解的人，而不是本身就不喜欢你，质疑你的人。如果现实生活中找不到合适的倾诉对象，可以寻求专业的心理咨询师和心理倾听师的帮助。二是可以通过书写的方式去表达，把自己内在的所有真实的感受和情绪通过纸笔，或者在电脑上打字也是可以的，用书写的方式书写出来，也是一种非常有效的疏导方式。我通过书写的方式就疗愈了自己，当我将内在的情绪都表达了出来，内心就变得越来越轻松和通畅了。三是通过身体表达，比如可以通过运动去释放压力，瑜伽、太极拳等柔和的运动也可以；还可以通过冥想的方式和内在链接，通过呼吸放松的方式来缓解身体的紧绷感；通过捶打枕头、沙袋等柔软的物体去释放愤怒也是很好的身体表达；通过压力创伤释放训练去释放过去存积在身体里的创伤和压力也是有效的方式；通过蝴蝶拍以及身体抚触的方式激活身体的自我关爱系统，实现对自己的关怀也是可以去尝试一下的……最后，推荐你看几本书：《应对焦虑》《走出抑郁症》《认知疗法基础与应用》和《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》。以上，供你参考，祝好！ -
李迪☀
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9小时前 回答了：题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。
你的妻子出轨还倒贴钱财，并且搬到了渣男所在的城市，可你还想挽回婚姻。这是多么煎熬的状态啊，你一定感觉像被人在心上狠狠刺了一刀，充满了愤怒、失望、困惑和无助。但即使这样，你还在寻求挽回的可能，说明你是一个很有包容心、很珍视家庭关系的人，这种对家庭的执着和对妻子的感情是非常难得的。能感受到你的矛盾、无助和纠结，给你一个拥抱，当下想要探索怎么办。
从你的描述来看，你想要挽回婚姻，这是很不容易的决定。在这里我们可以尝试思考一下，这种强烈的想法背后，是否有着你对家庭的责任感呢？这种责任感是否就是你内心强大力量的一种体现，让你愿意去面对这样复杂的局面？你现在肯定很生气妻子的行为，也会对自己有很多怀疑。或许我们可以察觉一下，在这愤怒和怀疑之下，也许隐藏着你对自身爱的能力的肯定呢？因为你还能爱着背叛你的妻子，这是否说明你内心深处有着无尽的爱和宽容，只是现在被痛苦掩盖了呢？你妻子的行为让你陷入如此困境，你却没有放弃。这或许是你对曾经美好爱情的留恋在起作用吗？这种留恋是否也是你内心深处的一股积极力量，驱使你去争取让家庭重回正轨呢？
当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。
接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。
从你的表现来看，你对挽回婚姻的渴望反映出你积极的心理特质。你对家庭完整的向往表明你有很强的家庭观念，这是一种很健康的心理状态。你现在的痛苦是因为你投入了感情，期望得到对等的回报，而现实却背道而驰。但这也正说明你是一个有情感深度的人。
对于你的妻子，她的出轨和倒贴行为可能源于她在婚姻中的心理缺失。也许她在寻找某种她自认为在婚姻里得不到的情感体验，比如激情或者被特别对待的感觉。这并不意味着她的行为是正确的，但可以看出你们的婚姻可能在情感沟通和满足彼此需求方面存在漏洞。
在这种情况下，你面临着巨大的心理挑战。你要在被背叛的痛苦和对家庭的期望之间寻找平衡。这需要你挖掘自己内心的力量，比如你的宽容、责任感和对爱的信念。你能够坚持到现在还考虑挽回，就已经证明你有足够的心理能量去应对这个艰难的局面。
那么基于上述心理层面的分析探讨，面对当下的情况，或许我们可以尝试以下方式。
首先，尝试给自己的情绪找一个出口。你可以写一封给自己的信，把所有的愤怒、委屈、困惑都写出来，然后再读一遍，这有助于你更清楚地认识自己的情绪。之后，尝试从更积极的角度去看待这些情绪，把它们当作是你成长的契机。
其次，试着找一个合适的时机和妻子进行深度的心灵对话。在对话中，不要指责，而是以一种好奇的心态去了解她的想法和感受，比如“我想知道你在这段关系里真正想要的是什么，而我在我们的婚姻里有哪些没做到的地方”。这样的对话有助于打开她的心扉，也能让你更全面地了解婚姻中的问题。
最后，尝试增强自己的心理韧性。你可以学习一些心理调节的方法，如正面的自我暗示，每天对着镜子告诉自己“我是有价值的，我有能力处理好这件事”。同时，参加一些社交活动或者兴趣小组，扩大自己的社交圈，这会让你从更广阔的视角看待自己的情况，也能给你带来更多的心理支持。
当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。
无论你最终做出什么决定，都要相信你是有能力处理好这件事的。这个过程会让你更加了解自己，也会让你的内心变得更加强大。你值得被尊重，值得拥有幸福的生活。
希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗 -
鲸鱼lulu
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17小时前 回答了：你能量和精力旺盛，追求新挑战，渴望成长，这是多么宝贵的特质。在很多事情起始阶段，你凭借激情、天赋迅速让事情走上正轨，这能力令人钦佩。可为何长期执行时，就觉得价值感意义感缺失，面对平淡日常就觉得无趣，始终找不到人生使命呢？不妨换个思路，从结果倒推看看。
假设你已经找到了真正的热爱，找到了那个能承载你丰沛能量与精力的使命，那会是怎样的一幅画面。你每天醒来，都会迫不及待地投入其中，不会像现在这般，对长期执行的事务兴致缺缺。这意味着你所追求的事情，绝不是只有开头精彩，而是在过程的每一步都蕴含着吸引你的力量。
想想看，那些让你觉得价值感意义感缺失的长期执行事务，它们共同的特点是什么。或许是缺乏变化，日复一日的重复磨灭了你的热情。但真正的热爱应该是动态的，不断有新的元素、新的挑战冒出来。就像一场精彩的冒险，不是只有出发时激动人心，旅途中处处都有惊喜。
再看你在生活里对平淡日常的态度，其实平淡日常也可以是一座宝藏。只不过你还没找到打开它的钥匙。你觉得平淡无趣，是因为还没有发现其中隐藏的乐趣与价值。如果把平淡日常当作一场实验，每天尝试一点新的改变，比如尝试一道新菜品，用新的角度欣赏熟悉的风景，说不定能从中发现不一样的色彩。
现在来思考你的人生使命。你一直苦苦追寻那种“今生就是它了”的感觉，可这种感觉不是凭空出现的。它更像是在你不断探索、尝试的过程中，逐渐清晰起来的轮廓。你要找的使命，得和你的核心特质紧密相连。你精力充沛、追求挑战，那它必然是一件需要你持续投入精力，不断面对新挑战的事情。
从你过去的经历入手。你在很多事情开始时能迅速取得进展，这说明你擅长开启新事物。但你需要的是一个可以不断开启新篇章的领域。比如一些创新行业，科技、艺术创作领域，这里面永远不缺新的挑战，永远有新的东西等待你去挖掘。
或者你也可以将目光投向自己的兴趣爱好。那些在你闲暇时光真正能让你沉浸其中的爱好，说不定隐藏着你人生使命的线索。也许你喜欢阅读各种书籍，广泛涉猎不同领域的知识，这背后反映出你对世界的强烈好奇心。那么，有没有可能将这种好奇心转化为一份事业，比如成为一名知识分享者，把你所学到的、所感悟到的传递给更多的人，在这个过程中不断接触新的知识，迎接新的挑战。
又或许你热衷于户外运动，享受挑战身体极限的快感。这可以引导你走向相关的行业，比如成为一名极限运动推广者，组织各类活动，让更多人体验到运动的魅力，同时自己也能在这个过程中不断突破自我，探索新的运动项目和挑战。
当你开始从结果去倒推，就会发现你真正的热爱应该具备几个关键要素。它首先要有足够的深度和广度，能够容纳你源源不断的精力和探索欲，不会在短时间内就被你看透摸透。其次，它必须与你的价值观相契合，只有这样，你在面对困难和挫折时，才会有足够的动力坚持下去。
再进一步思考，你真正的热爱并不一定是单一的某一件事，它有可能是多个元素的融合。可能是将你的商业才能与对某一领域的热爱相结合。比如你在企业管理方面有丰富经验，同时又对环保事业充满热情，那么投身于环保相关的企业管理或者创业，将商业智慧运用到环保领域，既能实现商业价值，又能为社会做出贡献，这种双重的意义感或许能满足你对价值和意义的追求。
对于日常的平淡，你要学会重新定义它。平淡不是缺乏精彩，而是精彩的孕育期。每一个看似平淡的日子，都是你积累能量、沉淀自我的时机。把这些平淡的日子当作拼图的碎片，当你用心拼接，就能创造出一幅绚丽多彩的生活画卷。
当你尝试从生活的点滴中去寻找意义，从结果去倒推自己真正需要的东西时，你会发现，人生使命并不是遥不可及的目标。它可能就隐藏在你日常的喜好、偶尔闪过的念头之中。你要做的就是更加敏锐地捕捉这些瞬间，深入挖掘其中的可能性。
不要再执着于那种瞬间降临的“今生就是它了”的强烈感觉，真正的热爱和使命往往是在你持续不断的探索与实践中逐渐明晰的。它更像是一场漫长的修行，途中会有迷雾，会有困惑，但每一次的思考、每一次的尝试都是在为你驱散迷雾，指引方向。
不妨把寻找人生使命看作是一场寻宝之旅。你现在所处的位置，就是寻宝的起点，而那些你经历过的事情、产生过的想法，都是沿途的线索。有些线索看似微不足道，有些线索可能会把你引入歧途，但正是这些曲折的探索过程，构成了寻宝的乐趣所在。
当你把每一次新的挑战都当成是接近宝藏的一步，而不是单纯为了开始而开始，你对长期执行的态度也会发生转变。因为你知道，每一个当下的努力，都是在为最终找到那个真正能让你全身心投入的目标积累经验。就好比建造一座宏伟的建筑，每一块基石都至关重要，没有任何一块是多余的。
再看看你过往在不同事情上的投入，那些在开始阶段被你迅速盘活的项目，其中必然有一些元素是你真正感兴趣和擅长的。把这些元素提炼出来，分析它们之间的共性和联系，或许就能从中发现一条贯穿你兴趣领域的主线。这条主线可能就是你找到人生使命的关键路径。
在这个过程中，不要害怕犯错。错误就像是寻宝路上的陷阱，虽然会让你暂时受挫，但它也能让你更加清楚哪些方向是不可行的，从而更加坚定地走向正确的道路。每一次从错误中吸取的教训，都是你宝贵的财富，让你在未来的选择中更加明智。
而且，你要学会给自己时间去沉淀。有时候，我们过于急切地想要找到答案，反而忽略了内心深处的声音。在忙碌的生活中，给自己留出一些独处的时间，静下心来回顾自己的经历，反思自己的感受。在这种宁静的氛围中，你可能会突然领悟到一些之前未曾察觉的东西，那些一闪而过的灵感或许就是解开谜题的钥匙。
当你把目光放长远，不局限于眼前的短期利益和即时满足，你会发现，真正的热爱和人生使命是经得起时间考验的。它们不会因为一时的困难而消失，也不会因为外界的喧嚣而褪色。相反，随着时间的推移，它们会像陈酿的美酒，愈发醇厚，散发出独特的魅力。
在寻找的过程中，与他人的连接也至关重要。与不同的人交流，分享彼此的故事和想法，就如同打开了一扇扇通往不同世界的窗户。你会发现，他人的经历和观点可能会为你提供全新的视角，启发你找到自己的方向。也许在一次不经意的对话中，对方的一句话就能点醒你，让你看到那些你一直忽略的可能性。
同时，不要忽视身体的声音。身体是最诚实的伙伴，它会在你真正投入和热爱一件事情时，给予积极的反馈。当你从事那些让你充满激情的活动时，你会感到充满活力，精神振奋；而当你面对那些让你觉得乏味的任务时，身体可能会表现出疲惫和抵触。留意这些身体信号，它们可以帮助你分辨哪些事情是真正与你相契合的。
此外，社会的需求也是一个重要的参考因素。将个人的追求与社会的发展相结合，不仅能够让你获得更广泛的认可和成就感，还能为你的人生赋予更深层次的意义。当你发现自己所热爱的事情能够对他人、对社会产生积极的影响时，那种价值感会远远超越个人的满足。比如，在当今科技飞速发展的时代，关注环保、教育、医疗等领域的问题，并尝试用自己的方式去解决它们，既能够满足你对挑战的渴望，又能为社会做出贡献。
现在，你要做的就是放下焦虑，以一种开放和好奇的心态去探索。不要给自己设定太多的限制，勇敢地走出舒适区，去尝试新的事物，接触新的领域。每一次尝试都是一次成长的机会，每一次经历都是一笔宝贵的财富。相信在不断的探索和实践中，你一定能够找到那个真正能承载你丰沛能量与精力的热爱，找到属于你的人生使命。
一旦你找到了它，你会发现，之前所有的迷茫、困惑都不过是为这一刻所做的铺垫。你将拥有源源不断的动力，去面对生活中的各种挑战，在实现自我价值的道路上坚定地走下去，书写属于你自己的精彩篇章。 -
南城苏师傅
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18小时前 回答了：早上好！通过您的描述可以看出您现在的苦恼是由于“真实自我与理想自我”之间的差异而产生的，您希望有一个理想化的自我形象：坚强、不让父母担心，能够符合他人的期望；然而真实自我却让您感到悲伤、愤怒甚至绝望，并且还难以用语言表达出这些情绪，也就是因为这种“不一致”导致了您内心的冲突和焦虑。
您提到虽然知道父母爱自己，但感受不到他们的爱和安慰，这可能是因为您与他们之间在表达方式上的差异而造成的沟通障碍。其实您的这种情况大多数做子女的人都经历过，跟您一样就算我们心里清楚父母一直都非常关心爱护自己，但实际让我们感受到的爱和安慰与我们所期望得到的却相差很大，这是因为父母在表达爱的方式上和我们感受爱的方式之间存在着很大差异。他们可能认为通过某些行为或话语已经足以表达他们的爱，而我们想要的可能是在更直接或更具体的事情上体现出来这种爱。
您还提到您知道在某些场合应该表达什么情绪，但实际上却只能笑，这说明您的自我概念和真实情绪是不一致的。还有就是您说您无法感受到他人的情绪，也无法给出有效的反馈，这是您与他人在交往时无法“共情”的问题。
看完您的全部陈述后，首先最想跟您说的就是您要从保持自己对日常事物的真实感受开始做起，也就是不要总是以别人认为您应该感受的内容作为自己的感受。然后是希望您能够与家里人进行一次坦承开放的对话，这样不但可以增加相互之间的理解，而且还能够得到他们对您的支持。
还有就是关于您在自我概念和实际表达上不一致的问题，您可以尝试一下通过角色扮演和情感表达方面的练习来加以改进。您可以自己设定一个场景，比如对您的朋友的某些看法提出不同意见或者假设正在家中对某个家人表达您的真实需求等。在角色扮演的过程当中，您可以尝试用不同的语气和身体语言来表达自己的观点，然后留意观察哪一种方式更能够表达出您的真实感受。
以上这些建议希望能对您有所帮助，再向您推荐一种简单实用但效果非常好的方法，就是写日记。
您可以在电脑上建一个日记文档，也可以买一个日记本，建议您还是选择手写，因为手写更能够加深您的思考能力。您可以选择一个每天都能抽出的时间写日记，比如早晨起床后、晚上睡觉前或者是任何一个您觉得最能够表达您内心真实想法的时间段。
您记住要在每一篇日记的开始详细写上日期还有当时的时间，这样可以帮助您以后分析所产生的负面情绪和发生的某些事件的规律。
您只管把自己的真实想法、感受都如实写下来，不需要担心什么语法或者是错别字，因为这是给您自己看的，只要您看到后可以回忆起什么事情就可以了。
日记的内容也可以按照流水账的模式，就像讲故事一样描述您在当天发生的事情。不论是愤怒、悲伤、快乐还是困惑，您都如实写下来，不要求文笔。
当您写下每一天的感受以后，您就可以用另外一种颜色的笔在某些事件或者情绪的后面问问题了，比如“我为什么会有这样的反应？”然后反思这些情绪和事件背后的真正原因。如果您觉得无法通过自己的分析找到原因，那您可以选择您认为是最了解您的同学或者朋友来帮您分析。您也可以选择心理咨询师和您一起分析您的困惑。
除了记录每天的流水账以外，您还可以记录您计划在当天或是未来几天内要做完成哪些事情，然后详细记录实现它们的步骤。您也可以尝试每天写下至少一件让您感激的事情，这可以帮助您保持积极的心态。
如果您觉得有很多思绪或者看法想写出来，可是一提笔又觉得没什么可写的，那您可以尝试一下画图或者直接在日记本上涂鸦都可以，也可以抄写某首歌的歌词来抒发您的感受。
写日记的这种方法，每次不需要您写得很多，哪怕只写了几句话也可以，只要是您真实的感受就行。关键在于不要间断，尽可能每天都写，甚至只是记下几个关键词都可以。最后提醒您，一定要定期回读您的日记，回读的间隔可以根据您的感受而定。
最后，这本日记是您最真实的内心世界，如果您不希望别人看到，您可以准备一个带锁的笔记本，如果是在电脑上写日记，您可以对文档进行加密。
还有请您记住一点，写日记是没有固定模式和规则的，重要的是找到适合您自己的方式来写，并且让它成为您日常生活的一部分，加油！
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湘遇成欢
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昨天 回答了：题主，你好，你提到自己全天低能量，我想，你现在的分享欲低和缺乏一些同理心的状态和你的积极情绪比较少有关，研究表明，我们的情绪度的高低会影响我们自己和他人的交叠（融合）程度，也就是说，当我们情绪度低的时候，我们会倾向于将自己孤立起来，而当我们提升了情绪度，我们会有更多的亲社会行为。我想对你说：理解自己，看到目前自己在低落情绪的状态有这样的行为和反应是正常的。在《积极情绪的力量》这本书里面有提到：通过实验，科学家发现积极情绪的暂时提高，人们与他人之间会有更多的交叠，带着积极情绪，人们觉得自己与生活中重要的人之间更亲密。也就是说，我们与他人之间的重叠或者说亲近，和我们自己的情绪状态是密切相关的，这和你提到你现在的能量低也是一致的。所以，我们需要理解自己，看到目前自己的情绪比较低落，出现这种分享欲低的状态也是正常的，而我们要想回到之前那种可以和朋友之间很亲近，愿意分享，可以互相之间很亲密的状态，我们可以去提升自己的情绪度，调整自己的内在状态，进而就可以恢复原来的那种人际状态。2.可以采用一些有效的方式照顾好自己，提升自己的情绪度，当我们的积极情绪达到一定的比例，我们自然会恢复到之前的活力状态。从积极心理学的角度来看，一个人的积极情绪与消极情绪的比例只有在大于3：1和小于11:1的区间内，才会呈现出比较平衡的积极状态。我们可以去看看，自己的积极情绪和消极情绪的比例是不是小于3：1，我猜大概率是的，但是别担心，心理学有很多提升情绪度的方法，我们可以运用这些方法来增加积极情绪的比例。首先我们需要认识到积极情绪并不是只有快乐这一种，还包括感恩、敬畏、宁静、激励、好奇等等，我们可以每天给自己安排一些小事情，在这些小事情中去体验这些积极情绪和感受，比如，我们可以怀着感恩去做家务，你会发现，之所以我们能够有家务可做，是因为我们有一个安全的房子可以住，我们有足够的食物可以享受，你就会觉得内心很温暖；我们还可以静静地欣赏一下每天的日落、星辰、天空和云彩，让自己体验到宁静这种积极情绪；也可以走进大自然中，在敬畏中生发出对生命的感叹与珍惜；还可以通过好奇的方式去品尝美食，通过味觉锚定帮助自己回到当下，享受美食的滋养……如果我们可以坚持每天在自己的生活中创造越来越多的积极体验和感受，就可以提升我们积极情绪的比例，你也会发现，随着你的情绪度的提升，你就会自然而然地愿意去敞开心扉，靠近他人，分享自己的各种真实想法和感受了。3.目前这种情况下，可以选择适合自己的分享对象，好的关系是可以互相滋养的，而不是相互消耗的。既然目前你的状态并不是太好，在你的内心可能更多地是希望他人可以给到你支持、理解和照顾，而不是自己在关系中还需要去消耗能量照顾别人的情绪和感受，那么，选择合适的倾诉和分享对象也是非常重要的。实际上，好的关系并不是两个人在关系中相互消耗，越聊越有压力，越聊越不开心，真正的好的关系是两个人可以互相滋养，彼此支持的，如果你的生活中暂时没有这样的关系，你可以去寻求专业的关系的帮助，比如心理咨询师或心理倾听师，他们接受过专业的培训，相对来说，能量也比较高，可以给到你非常稳定的回应，让你的情绪有一个安全的空间得以释放，也会给到你想要的支持、关怀、接纳和鼓励，而这些都可以帮助你提升情绪度，也可以让你在人际关系中重新获得一些积极体验。4.要想在人际关系中获得真正的自由，不是将自己作为一个被评价的对象，任由他人定义，而是可以建立起自我的稳定的内在自我评价体系，当你内核稳定，在关系中就拥有了“被讨厌的勇气”。我曾经也有一段时间特别排斥和朋友们分享，也不希望有人来找我倾诉，一方面也是因为那段时间情绪度很低，所以把自己孤立起来了；另一方面，我也发现，其实也是因为我在关系中总是会把自己置于一个被评价的位置，等着他们来定义自己，又因为自己对自己本身就不够确定和认可，所以，一旦听到他们的负面评价，就十分难受，为了不让自己受伤，也就越来越不想和他们说自己的事情了。后来，当我开始逐渐建立起自己内在的自我评价体系，我对自己有了越来越清晰的认知，我也可以给到自己非常稳定的自我关怀，越来越能够自我理解、自我认可和自我接纳，我的内在逐渐变得完整，在关系中也就没有了那么多的渴求，也不会把自己作为一个被他们评价的对象而任由他们去定义，当遇到一些否定甚至攻击，也能够非常清楚地知道那只是他们的投射，他们的评价，不代表就是我，更不能完全定义我，我是怎样的，我自己非常情绪，这样就不会那么容易因为别人说了些什么而产生自我怀疑了。所以，也希望你可以更客观地去认识自己、理解自己、接纳自己和认可自己，当你能够在内在建立起一个稳定的自我评价体系，当你有了一个稳定的内核，在任何情况下，你自己都是足够理解和接纳自己的，你的内在越来越自洽，那么，你在关系中也会变得越来越自在。推荐你看《积极情绪的力量》《八周正念之旅》和《被讨厌的勇气》。以上，供你参考，祝好！
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陶陶老师
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昨天 回答了：看到你的问题是"20岁，对各种情绪边界的感知越来越模糊，好焦虑咋办"，看到你的三个标签，表达情绪，恐慌无助，情绪调节，能看到，好像是你觉得自己对情绪的感知越来越模糊，这样的自我认知，会让你感觉很担忧，很着急，很迷茫，很无助，不知道该怎么办了，所以来求助了。
对于你的描述，我有几点看法:
第一，你提到，现在20岁，好像是你从小学三四年级就开始，对情绪的边界感知很模糊了，初中时候还尝试自杀，但因为害怕没有下手，高中时因为有学业压力及朋友的陪伴短暂盖过自杀念头一年多。
我觉得你的这些经历，好像是感觉挺无助的，好像是你一直都只身处于一种水深火热的心灵痛苦之中，但是好像并没有什么人能给你提供什么有效的帮助。
"有时候明明心里很难过，很悲伤，很愤怒，很绝望，但当你想把这些情绪表达出来或与某个人倾诉的时候只剩下笑了，什么话都说不出来，你自己都不知道笑什么，就是喉咙会像有东西堵住一样。"
我觉得，可能是因为你觉得，就算说出来，也不会有人能理解你，也不会有人能支持你，可能你会预期自己的情绪表达出来，也是没有人能做到认真地倾听你的，也是没有人能做到完全地理解你的，所以你会选择自嘲地笑了。
也可能是因为你的一部分的适应性的自我，他会跳出来保护你，压抑你的真实自我的情绪，他可能会觉得压抑情绪，对你来说才是安全的，所以不让你去表达。这其实也是你的内心冲突的象征，就好像是有两股力量在撕扯，一方想要去表达，一方不让你去表达，最终是那个不让表达的占了上风。于是你的表情是笑，你的喉咙是被堵住了，而你的真实自我被压抑了。
写到这里，我会有种悲伤的感觉，可能你是感受到了很多的失望，经历了很多的痛苦，体验了很多的无助，才会选择压抑真实的自我的。
第二，你提到，你也不喜欢和父母交流，初升高，高考大的时候因为压力大也当着他们面崩溃过两次，但你感受不到他们的爱和安慰，虽然你知道他们是爱你的，为你好的，可你就是感受不到，甚至在当着他们的面崩溃后的第一反应是丢脸和后悔，为什么不再坚强一点。再后来高三结束后你就再也没在他们面前流露过真正的感情，现在大学他们给你打视频的时候，你感觉自己变成了一个冷漠的人，明明当初劝自己活下去的念头是为了爸爸妈妈，为了爷爷奶奶，为了满足他们对自己的期望，根本不知道自己活着的意义是什么。根本不敢在他们面前说。
能看到，在你的感觉里，你觉得父母好像是不能给你提供爱和安慰的，你觉得感受不到他们的爱，虽然意识层面上知道，他们爱你，他们为你好，可是你就是无法感受到。甚至你会觉得自己在他们面前崩溃，是很丢脸，后悔的事情，好像是你会对自己有些自我攻击，可能你会觉得，自己终于鼓起勇气了，在他们面前展露了自己的脆弱了，可是他们却并没有看到你，也并没有理解你，这让你觉得自己好像很羞耻，很失望，很后悔，会恨自己无能，恨自己软弱，恨自己竟然还会对他们抱有希望。
于是你好像就用一种情感隔离的方式，去自我保护，对他们给你的关心，采取一种冷漠回应的方式，可能是你不想再让自己失望了，所以你需要采取与他们保持距离的方式来保护自己，避免再一次地受伤，避免再一次地失望。
这些都是可能性的假设，如果有不当的地方，请忽略。
第三，你提到，现在对自身情绪的感知很模糊，你知道该在什么场合表达什么情绪，但你只能笑，对于他人向你表达情绪，你知道他要表达的情绪，但根本无法感受他的情绪，根本无法做到有效的反馈。怎么办，不知道该怎么办，突然好焦虑，好恐惧。
我觉得，你能对自己有这样的自我觉察，能有这样的自我认知，其实也就是改变的开始。
怎么办呢？
我觉得，你可以先从自身入手，可以尝试从写情绪日记开始，慢慢地觉察自己的情绪，观察自己的身体，观察自己的行为，观察天空，观察小区的树木，观察身边的人等等，慢慢地与自己的情绪和身体建立链接，体会大自然，朋友等等带给你的感受。
其次，当你越来越能清晰对自己的自我感知时，尝试着去用全新的方式去表达自我，学会调整自我，更适应性地去适应社会，适应人际关系等等。
最后，不断地在生活中，工作中增加实力，增强自信，不断地积累正向反馈。
如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助，自助可以看看海蓝博士的《情绪决定命运》这本书。
希望我的回答能对你有所帮助！
祝福你! -
古道西风瘦驴
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昨天 回答了：题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。
暧昧不清，伤人伤己，当两个人都想通过试探对方获得确定感，可能会比较累，也可能导致自己患得患失。
【关于题主的这段关系】
学习本身是一件很枯燥的事情，在枯燥的时候有个人愿意陪自己，走进自己的世界，其实很容易影响我们的状态，特别是题主没有太多的社会阅历情况下，很容易因为他和周围人的不一样导致自己情绪起伏。
对方不断的试探题主或许是想知道题主对他的态度，而题主的开放式回答，或许会让他觉得自己拿到了不想要的答案，从而采取回避态度。
【关于对方的态度】
对喜欢的表达，不同的人有不同的表达方式，内向的人或许也无法直率的说出『嗨，做我女朋友吧』的这类词语，试探或许会让对方觉得更放的开。
对方本身会不会是一个回避型人格呢？当他觉得事情的发展超出了自己的控制范围，就会抗拒沟通呢？
他平时和别人的相处热络吗？还是只是在小范围里热络呢？一个人的为人处世里或许藏着他的性格，当题主觉得难受时，或许对方选用了让他自己觉得更松弛的表达。
【关于题主的困扰】
一个人的精力是有限的，题主选择复读，或许也是希望自己可以做出一些成绩，去心仪的大学，题主或许可以试着把自己当下的困惑列出轻重缓急，或许会让题主的精力更聚焦。
认识到对方不确定的态度，或许也会影响题主，厌恶损失原理指出，得到一百块钱的快乐远小于失去一百块钱的痛苦，题主会被干扰或许不奇怪。
认识到从两个人的热闹(不管是朋友还是恋人)重回一个人的孤单，都需要适应期，题主会不太适应当下的状态或许不奇怪。
【改变之道】
我们很难既要又要且要，题主或许需要确定当下最重要的目标，有些事错过就再也没机会，有些事未来还有纠错的机会。
认识到不管哪种关系，都是两个独立的人互相靠近的行为，题主或许可以试着课题分离，区分哪些是自己的课题，哪些是对方的课题，避免过度被干扰。
试着给自己一些冷处理的时间，有些时候情绪上头，反而不利于沟通和解决问题，题主或许可以试着冷处理，或许问题可以迎刃而解。
认识到路遥知马力，日久见人心，题主和对方初始或许因为某种契机和缘分，但是时间长了彼此了解，关系可能会重新归于平淡，题主或许不必难过。
有道是只在乎曾经拥有，题主或许可以感谢对方曾经给自己带来的温暖与帮助。或许会让题主减少因为关系变淡带来的遗憾和难过。
尝试觉察自己的性格类型，找让自己待在一起觉得松弛和放松的人交往，如果在一段关系里总是觉得心累，或许对方并不是那个合适的人。
试着好好爱自己，有道是你若盛开，蝴蝶自来，如果题主暂时无法经营一段很好的关系，或许可以试着先提升自己，当自己更优秀时，或许会遇到更优秀的人。
推荐阅读《跳出头脑，融入生活》，《如何拥抱一只刺猬》，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。
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祝好！
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陶陶老师
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昨天 回答了：看到你的问题是"养的小蝌蚪死了，我不伤心；我是不是很冷血？"，好像是你因为养的小蝌蚪死了，但是你并不伤心，自责，你对自己产生了自我怀疑，怀疑自己是不是冷血。
看到你的描述，我觉得，你没有产生伤心，自责，愧疚的感受，可能有以下几个原因:
第一，可能是你觉得，自己已经尽力做到了自己能做到的一切了，所以可能你不会把蝌蚪死的责任，都揽在自己的身上。
比如小蝌蚪是周日到你们家的，你们怕不喂小蝌蚪吃的它们会死，所以从周一开始就开始喂。你老公，你自己，还有住家保姆，你们三个人都会去喂这些蝌蚪。
我们说，当一个人在一个事情上面尽可能地去做到了自己能做到的一切，就会觉得问心无愧了，一般都不会产生愧疚，自责的感觉。
反而是那种脑子里面想要做，行为上却没有做到的人，事后都会有各种的后悔，会不断地回想，要是当初我怎样怎样就好了。这其实也是一种未完成事件，就是如果我们觉得自己没有在一个事情里尽力而为，就会有后悔，愧疚的情绪产生，会幻想着还可以去弥补。就比如，那些在一段关系中，全身心投入的人，问心无愧的人，他们可以很好地放下这段感情，并不是他们渣，而是他们已经把自己所有的情绪，所有的想法都在这个关系里面尽力地去完成了。
第二，可能你觉得，蝌蚪死了，并不是你自己一个人的责任，而是需要大家来承担。
你提到，周三晚上的时候，住家保姆要换水时看到三条小蝌蚪全死了，她觉得蝌蚪是撑死的，而你觉得是没有及时换水死的，好像是你们都在说，蝌蚪的死，是需要大家共同承担的责任，并不是哪一个人的责任。当你这样想的时候，可能就不会把责任都归咎于自己。
第三，可能是因为，你觉得你们并不是专业人士，不知道如何喂养蝌蚪，所以对自己和家人可能也会有很多的宽容，而不会产生伤心，自责的感受。
我觉得，你能根据日常生活的事情，自我觉察自己的感受，对自己产生好奇，这是一个非常好的品质。但是不需要对自己产生批判，而是理解自己，接纳自己。
希望我的回答能对你有所帮助！
祝福你! -
温暖六月
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昨天 回答了：你好，楼主！给你一个温暖的抱抱！能把内心这些沉重而又复杂的感受说出来，真的很勇敢，从小学就开始被情绪问题困扰，一路楼道现在，真的太不容易了。你提到对情绪边界感知模糊，这可能是长期压抑情绪的结果，小时候那些没能被充分理解和接纳的情绪，就像被关在小黑屋里，时间久了，他们的模样在你心里也就比阿德模糊不清，比如初中时想自杀的念头，高中面对血液压力和情感上的复杂感受，都没有得到合适宣泄和引导，只能默默吞没，这些情绪就逐渐失去了清晰的边界。在和父母的关系上，你渴望爱与安慰，却总是失望，当你崩溃时，没有得到预期的回应，这让你觉得丢联合后悔，进而选择封闭自己的情感，这种情感隔离其实是一种自我保护机制，因为害怕再次受伤，所以干脆把心门紧紧关闭，但这也导致你在面对他人情绪时，难以产生共鸣，无法有效反馈。想改变这种状况，可以试试从以下几个方面入手：觉察情绪：每天花一点时间，静静地感受自己当下的情绪，不需要评判，只是但存底观察，比如当你又习惯性地微笑，却发现内心不是真心开心时，停下来问问自己：“我现在真正的感受是什么？是难过，愤怒，还是其他？”通过不断地联系，重新找回对情绪的敏锐感知。书写情绪：准备一个专属的情绪日记，把每天那些难以言说的感受写下来，不用在意语法，逻辑，只是把内心的想法和情绪一股脑地倒在纸上，这是一种很好的情绪宣泄方式，也能帮助你树立自己的情绪脉络。尝试倾听：可以先从身边比较信任的朋友开始，尝试分享一些自己的小情绪，不用一下子把所有沉重的过往都和盘托出，从一些日常的感受说起，慢慢打开自己的情感交流通道，如果觉得和朋友倾诉还是有顾虑，也可以考拉寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更安全，更专业的环境让你释放情绪。重建与父母的沟通：虽然过去和父母交流有不好的体验，但他们始终是你重要的亲人，可以找个合适的时机，真正滴和她们表达你内心的感受和期望，比如“爸爸妈妈，以前我难过的时候，很希望能得到你们的安慰，可我没感受到，这让我很受伤”。不用期待他们马上就能完全理解和改变，但至少迈出了中心建立情感链接的第一步。你不是冷漠，只是太久没有被温柔以待，所以暂时失去了感知和回应情绪的能力，但只要你愿意，一定能重新找回那些被一时的亲故拼图，拼出属于自己的，色彩斑斓的情感世界，要相信，你值得拥有健康，真实的情绪体验，未来也一定工会越来越好。祝好！我是温暖六月，世界和我爱着你！ -
心梦花开
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昨天 回答了：题主，你好！
你在职场这片广袤无垠的征途中，是不是常常觉得好像走进了一个错综复杂的迷宫？那些看似不起眼的负面经历，其实就像是一条条隐秘的路径，悄悄改变着你内心的风景，也给你的职业生涯涂上了一层独特的色彩。
一、带教态度的风云突变与孤独的迷雾森林
1.自我认同的迷雾：带教态度的骤雨
刚踏入职场的大门，你是不是也曾满怀憧憬，期待着有一位像灯塔一样的带教老师，为你照亮前行的道路？但有时候，生活就像一场突如其来的暴风雨，一场病假归来，那曾经明亮的灯塔之光，竟然变得黯淡无光，甚至投射出了冷漠和轻视的阴影。你知道吗？外界的认可和尊重，就像是建造自信城堡的宝贵砖石。带教老师态度的突变，就像一阵刺骨的寒风，让你开始怀疑自己的专业能力和存在价值。即便你夜以继日地努力，论文一篇接一篇地发表，但那份来自导师的负面反馈，还是像一把利剑，深深刺入你的内心，让你陷入了自我怀疑的漩涡，痛苦如影随形。
2.同事的温暖渐行渐远：孤独的深渊
曾经，同事间的笑容和关怀，就像春日里温暖的阳光，让你在职场中感受到了家的温馨。但带教老师态度的转变，却像一把无形的钥匙，打开了孤独的大门。同事们开始对你避之不及，那种微妙的社交变迁，就像一场突如其来的风暴，让你陷入了深深的恐惧之中。你害怕被孤立，害怕那种被遗忘的痛苦。过往的职场霸凌阴影，更是让你在职场的人际海洋中变得异常敏感和脆弱。你害怕重蹈覆辙，那份对被孤立的预感，就像一块巨石压在胸口，让你喘不过气来。焦虑的情绪如潮水般汹涌而来，甚至开始影响你的身体状况，体重的起伏成了你无声的呐喊。
二、破局之旅：点亮内心的明灯
1.智慧沟通，择时而动
你知道吗？有时候，沟通就像一把钥匙，能够打开封闭的心门。找一个风和日丽的午后，当工作暂时告一段落，带教老师也卸下了一身的疲惫，比如轮班后的闲暇时光，主动伸出你的友谊之手，开启一场心与。避开忙碌和情绪的雷区，让沟通成为治愈心灵的良药，而不是引发冲突的导火索。
2.感恩之心，开启新篇
当你准备与带教老师沟通时，以一颗感恩的心作为开场白：“老师，我至今仍感激您最初给予我的悉心指导，那些日子，我在岗位上收获满满。”这句话就像一缕温暖的阳光，能够融化心中的冰雪。随后，以诚恳的姿态，分享你的困惑和感受。记住，真诚是沟通的桥梁，它能够让你和带教老师之间建立起更加紧密的联系。
你可以对师傅说"有没有过那种微妙的感觉彼此之间似乎隔了一层薄薄的纱？或许是自己哪里做得不够好，让你觉得有些失落。但你知道吗？我真的很在乎，我渴望了解你的感受，更希望能有机会去弥补，继续在你温暖的指导下茁壮成长。″这样的开场白，是不是既显得尊重满满，又避免了不必要的误会，为我们的交流开启了一扇明媚的大门呢？
揭开病假背后的勇敢故事
现在，我要鼓起勇气，和大家分享一个我一直藏在心底的秘密——那段病假，其实是因为我正与双相情感障碍这个调皮的家伙斗争。它时而让我如鹰击长空，兴奋不已；时而又让我跌入深渊，倍感无助。我知道，我的缺席可能给你带来了不便，但我从未停止过努力，从未放弃过自我。我希望你能理解，那不仅仅是一段简单的病假，更是我与自己和解、与困难抗争的旅程。
在这场自我发现和关系修复的旅途中，我愿以自信为帆，智慧为舵，勇敢地驶向更加光明的未来。因为，我相信，只有直面挑战，我们才能在职场的舞台上绽放更加耀眼的光芒。
按下暂停键，是为了更好地出发
生活就像一场盛大的演出，有时候，我们不得不按下暂停键，给自己一点时间，去调整、去充电。那次请假，并非我逃避现实，而是我正在与双相情感障碍这个隐形的对手较量。情绪就像海浪，澎湃，时而平静如水，我的身体也跟着起伏不定，急需一个宁静的角落来恢复和整理。但请相信，我对工作的热爱和执着从未改变，只是偶尔，我需要给自己的心灵一个温暖的拥抱。
对于那些曾经亲密无间，如今却稍显疏远的同事们，我决定主动出击，用轻松的话题作为破冰的利器。无论是科室的新计划，还是医疗界的趣闻轶事，都能成为我们重新建立联系的桥梁。通过这些看似随意的交谈，我逐渐找回了与他们相处的那份默契和温暖。
在职场的舞台上，我将以更加饱满的热情和积极主动的态度，展现我的团队精神和专业能力。面对挑战，我不再退缩，而是勇敢地站出来，主动请缨。因为我知道，只有这样，我才能在职场的道路上走得更远、更稳。
所以，让我们一起揭开那些困惑的面纱，用真诚和勇气去拥抱每一个成长的瞬间吧！ 用行动书写价值，拥抱心灵的阳光
在这个多彩的世界里，我总爱用行动去证明自己的价值。每当身边的同事遇到难题，我总是迫不及待地伸出援手，用我的专业知识和满腔热情，为他们驱散那些因误解和偏见而笼罩的阴霾。我相信，每一次援手，都是对友谊和团队精神的最好诠释。
心灵瑜伽，与自己和解
面对内心的起伏，我学会了与自己和解的艺术。每当心情波澜起伏，我便深吸一口气，让清新的空气如同甘霖般滋润心田，呼气时，仿佛带走了所有的烦恼和焦虑。我还爱上了渐进性肌肉松弛和冥想，它们就像心灵的按摩师，只需短短十分钟，就能让我找回内心的宁静和平和。而日记，则倾诉心声的挚友，每一页都记录着我的变化，让我在字里行间找到释放和轻松。
自信之光，照亮前行路
每天，我都会抽出片刻时间，进行一次自我肯定的仪式。我会细细回味工作中的那些精彩瞬间，无论是克服难关的喜悦，还是学术成果即将绽放的激动，都是我自信的源泉。站在镜子前，我会轻声告诉自己：“我，独一无二，值得所有的尊重和赞赏。”这份自我肯定，就像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我在外界的质疑和否定中依然坚定如初。
在这条自我探索与成长的旅途中，我从不孤单。身边有信任的同事、贴心的朋友和温暖的家人，他们是我心灵的港湾，给予我无尽的力量。我们分享彼此的故事，倾听对方的心声，这份相互的理解和支持，让我们在成长的道路上更加坚定和勇敢。当遇到困惑和挑战时，我勇敢地寻求心理咨询的帮助，因为我知道，真正的强大，是从接纳自己的脆弱开始的。
心理咨询，开启新篇章
面对职场的挑战，尤其是当双相情感障碍带来的情绪波动与过往的创伤交织在一起时，请不要害怕。拥有高效且个性化的方法，能够引领你穿越情绪的迷雾，重塑认知框架，让你在职场上更加从容不迫、游刃有余。想象一下，在心理咨询师的帮助下，你不仅能够学会如何驾驭那些突如其来的情绪风暴，还能逐步调整自己的思维模式，变得更加积极和乐观。
所以，让我们以更加坚韧和自信的姿态，去迎接每一个职场和生活的挑战吧！让每一次跌倒都成为我们站得更高的基石，让每一次成长都成为我们心灵深处的宝贵财富。在这条充满阳光和希望的道路上，让我们携手前行，共同书写属于我们的精彩篇章！ 想象一下，将那些曾经的伤痛，化作推动你勇往直前的璀璨火花吧！这里有一套贴心又实用的策略，它们就像为你量身定制的超级心理盔甲，让你在职场的狂风暴雨中，依然能够傲然挺立，笑对风雨。同时，这些策略还能温柔地抚平你内心的伤痕，让你的心灵得到前所未有的慰藉。
所以，当你拥抱这些建议时，其实就是在为自己的职场之路铺设一条洒满阳光、健康向上的大道。它们不仅像一把神奇的钥匙，为你打开改善当前职场困境的大门，更像是一束温暖的光芒，穿透你心中的阴霾，引领你走向一个更加明媚、充满希望的未来。让我们一起，带着这份力量，勇敢地迎接每一个灿烂的明天吧！
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