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湖雨萌情感
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1小时前 回答了：在频繁看到地震相关新闻后，你会陷入灾难来临的幻想，甚至想囤物资，这既可能源于焦虑，也可能是缺乏安全感在作祟。在这种充满不确定性的环境中，重新建立心理安全感是很有必要的。
要知道，焦虑是对未来不确定性的担忧，而安全感则是一种对自身和周围环境的信任与确定感。频繁接收地震新闻，就像把自己置身于一个充满不确定的漩涡边缘，那些潜在的危险信息不断冲击着你的心理防线，焦虑和不安全感自然就滋生了。
科学理解地震是重建心理安全感的基石。地震是地球自然运动的结果，是一种自然现象，不是人力所能控制的。了解地震的成因、发生规律等科学知识，就如同为你在这个不确定的世界里点亮了一盏明灯。当你明白地震到底是怎么回事，它为什么会发生，在一定程度上就能减少对未知的恐惧。这就好比你在黑暗的房间里，原本因为看不见而满心恐惧，当你打开灯，看清周围的环境，恐惧也就随之消散了。比如，学习板块构造学说，了解到地球的地壳是由多个板块组成，它们相互运动、碰撞，从而引发地震，这样对地震的认知会让你不再觉得它是那么神秘和不可捉摸。
建立正确的地震观念也非常关键。虽然地震具有不可预测性，但并非所有地震都会带来灾难性后果。很多时候，小震级的地震可能只是轻微晃动一下，并不会造成太大的破坏。意识到这一点，能帮你减少对地震的过度恐惧。就像你知道不是每次出门都会遇到危险，大部分时候都能平平安安一样，对地震也应该有这样的理性认知。不要一听到地震两个字就如临大敌，要明白大部分地震对生活的影响是有限的。
进行心理疏导是帮助你缓解焦虑和不安全感的有效方式。你可以尝试与家人或朋友沟通，把内心的感觉毫无保留地说出来。在交流的过程中，你会发现自己不是孤单面对这些担忧，家人和朋友的理解与支持能像温暖的毛毯一样，给你带来安慰，缓解焦虑的情绪。你也可以选择撰写日记，把自己的恐惧、担忧、幻想等都记录下来。这不仅是一种情绪的宣泄，在记录的过程中你还能更清晰地梳理自己的思绪，分析自己产生这些情绪的原因。就如同将一团乱麻慢慢解开，让内心变得更加清明。
适度的准备措施可以增强你的掌控感，进而提升心理安全感。准备一些基本的应急物资，像是急救包、饮用水、不易变质的食物等，这会让你感觉自己对可能发生的灾难有了一定的应对能力。这就好比给你的生活加上了一层保护罩，让你在面对未知时更有底气。不过，要注意不要过度囤货，不然反而可能会加重你的心理负担，让你时刻处于紧张的“备战”状态。
学会放松也是至关重要的一点。日常可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，帮助自己平静下来。当你沉浸在冥想中，排除外界的干扰，专注于自己的呼吸和内心的声音，内心的焦虑就会逐渐散去。深呼吸能调节身体的生理反应，让你从紧张的状态中解脱出来。瑜伽则通过身体的伸展和运动，释放身体的压力，达到身心的平衡。这些放松方法就像是给你的心灵做了一场舒缓的按摩，让它在疲惫和紧张之后得到充分的休息。
培养积极的思维方式也能助力你重建心理安全感。多关注生活中的美好事物，每天花点时间去留意身边的小确幸，比如清晨的第一缕阳光、路边绽放的花朵、家人的一个微笑。将注意力从地震的不确定性上转移一部分到这些积极的方面，你的内心会充满温暖和力量。积极的思维就像阳光，能驱散内心的阴霾，让你以更乐观的态度面对生活的不确定性。
同时，你要学会接受不确定性。生活本身就是充满变数的，地震只是其中的一种表现形式。接受这一事实，并不是让你消极对待，而是让你以平和的心态去面对。就像在大海中航行，你知道会有风浪，但依然可以调整航向，勇往直前。当你真正接受了生活的不确定性，你会发现内心的安全感反而会慢慢回升，因为你不再抗拒不可避免的事情，而是学会与之共处。
投身于自己热爱的活动中，也能帮助你找回内心的安全感。无论是绘画、阅读、听音乐还是运动，当你沉浸在自己喜欢的事情里，会进入一种心流状态。
在这种状态下，你会全身心投入，忘却外界的烦恼和担忧，感受到一种纯粹的快乐和满足。这就如同找到了一个属于自己的避风港，在那里，地震的不确定性所带来的焦虑和不安都被隔绝在外。比如，当你拿起画笔，在画布上挥洒色彩，专注于创作的过程，内心会逐渐平静下来，心理安全感也会随之增强。
另外，建立规律的生活作息对于稳定你的心理状态十分关键。规律的作息就像为你的生活设定了一个稳定的框架，让一切都变得有序。每天按时起床、吃饭、睡觉，进行适度的工作或学习，这种有序性能给你一种掌控生活的感觉。就像时钟的指针，有条不紊地转动，让你在面对外界的不确定性时，内心有一个坚实的依靠。稳定的生活节奏有助于调节你的生物钟，进而影响你的情绪和心理状态，让你更加从容地应对地震相关信息带来的冲击。
设定一些小目标并努力去实现它们，也能为你带来成就感和心理上的满足。这些目标可以是学习一项新技能，比如学习摄影，通过不断练习和进步，你会看到自己的成长和能力的提升。每一次小目标的达成，都像是在你通往心理安全感的道路上树立了一座里程碑，让你更加坚信自己有能力应对生活中的各种挑战，包括地震这种不可预测的灾难所带来的心理压力。
参与社区活动或志愿者工作也是一种很好的方式。当你与他人合作，为社区做出贡献时，你会感受到自己是一个更大集体的一部分，增强归属感。在这个过程中，你会结识新朋友，收获他人的认可和感激，这种积极的社交体验能够填补你内心可能存在的不安和空虚。例如，参加社区组织的环保活动，与邻居们一起为改善居住环境努力，你会发现自己与周围人的联系更加紧密，内心也会充满温暖和力量，从而提升心理安全感。
最后，你要相信自己具备应对困难的能力。每个人在面对生活的挑战时，都有着内在的韧性和潜力。回顾过去你所克服的困难和挫折，无论是学习上的难题还是人际关系中的困扰，你都成功地走了过来。这些经历都是你应对生活不确定性的宝贵财富，证明了你有足够的能力去面对各种未知。 -
玮娅
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4小时前 回答了：题主，你好！
你能够觉察自己的思维模式并想要改变，这已经是重要的一步了。这种“预设恶意”源于自我保护机制，也许过往的经历让你有了防御姿态。但是长期陷入这种姿态会消耗你的心里能量，不利于人际关系的和谐发展。
❗️❗️❗️暂停“脑袋里的小剧场”，建立觉察
当你发现自己在预设他人的恶意时，给自己的思维按下暂停键，用一句简单的自我提醒打断循环，例如内心默念：“停，这只是我的猜想，不是事实。”
当你内心在模拟他人责怪你时，立刻对自己说“等一下，我其实并不知道他会怎么回应我，我是不是反应过度？”
当你总是以最坏的想法去预估别人，用手机备忘录记录或者笔记本记录两件事，第一件事是你预设他人的反应，例如他人会认为你很笨，第二件事是实际发生的互动，例如她耐心地澄清什么或者理解你的行为。这样记录一个月，你会发现你自己想象的事情与现实发生的事情有很大偏差。
❗️❗️❗️用善意重塑互动模式
刻意在容易触发你防御的场景中，先释放一个微小的善意信号，比如：对常让你紧张的人微笑、点头，在对话前加一句“你觉得这样行吗？”
例：你担心同事或者同学责怪你工作、学习失误，可以主动说：“这部分我可能没做好，可以听听你的建议吗？”
这种主动示好往往会引导对方以更温和的方式回应，逐渐打破“敌意循环”。
❗️❗️❗️处理“自我攻击”背后的情绪
预设他人恶意时，追问自己内心“你真正害怕什么？”？这样问是把自己内心隐藏的情绪“揪出来”，仔细自我分析背后是不是隐藏着对自己的不满与批判呢？
尝试在笔记本上书写“如果她真得责怪我，对我意味着什么？”“我害怕自己不够好吗？”如果你担心被责备“不靠谱”，可能源于自我价值的怀疑。这个时候需要告诉自己“自己的价值不由他人评定”。多多提升自我价值（言语肯定自己或涉猎更广的书籍），也许减少对他人的恶意预设。
❗️❗️❗️对待自己像对待朋友
想象如果最好的朋友陷入和你一样的困境，你会如何安慰TA？把这些话写下来，读给自己听。比如：
“我知道你很怕被误解，但别人不一定像你想的那样苛刻。你已经很棒了，犯错也是正常的。”
❗️❗️❗️建立“心理记忆”
刻意寻找身边人做一个一个中性或积极行为，并赋予善意的解读：
例：同事没回消息的原因可能她在忙，而不是讨厌你
例：朋友说话简短 的原因是他今天可能很累，而不是对你不满。
❗️❗️❗️设立“反应缓冲期”
在感到被冒犯时，延迟回应10分钟。利用这段时间问自己：“我有证据证明TA的恶意吗？”“如果我以善意回应，最坏的结果是什么？”这样的做的目的是减缓你脑海中的“预设恶意”。
改变思维模式就像矫正一棵长歪的树，需要持续而温和的力道。如果某天又陷入旧模式，不必苛责自己，只需记录：“这次我比上次早10分钟觉察到了。”这种进步本身就值得肯定。
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放~飞
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4小时前 回答了：你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。
感觉到了你在孩子教育方面的烦恼，面对小孩子在人际交往时遇到的一些问题，比如推搡、争抢、不知轻重的打闹，让你有些迷惑，不知该如何进行教育、是否有必要介入。我们一起来分享探讨：
🌹1.引导教育孩子学会“独立”
你在文字表述中提到，孩子被他孩推倒在地却“望着”你和爸爸，那是他在向父母发出“求救”的信号。
要么是在日常生活中形成了这种习惯：遇事找父母。父母就是他的“保护伞”，不需要自己来解决，久而久之就会形成孩子自己处事的模式：缺少独立自主性，遇事依赖他人。
可以引导教育孩子学会独立解决问题，平时就可以很好的进行这方面能力的培养，比如自己做一些决定：穿什么衣服，去哪里玩，由谁带领和陪伴。
刚开始时，父母可以“我做你看”，之后带着孩子一起做，慢慢变成“你做我看”。孩子有模有样，家长也逐渐放心和放手。
🌹2.帮助孩子建立“边界感”
培养孩子独立自主性，自己解决问题，并不意味着家长完全不插手。有时必要的介入是可以帮助孩子建立“边界感”的，比如“积木”事件。
作为成年的爸爸对一个2岁的孩子出言不逊，最起码的素养都没有，你及时保护了孩子，且维护了他的感受：我没有错。
后来你的伴侣并没有支持你，反倒说你态度不好差点引发了战争。这是儿子没吃亏，若挨了打估计他就不会说是你态度不好了，而是事出有因，是对方缺乏处事技巧在先。
这里需要注意一点，事后一定及时做补位，一方面让孩子知道这不是他的错，更重要的是情景重现，让孩子“看见”成年人怎样正确的处理自己的情绪、面对冲突。
父母就是孩子的“模范”，他会模仿。情绪、冲突都是不可避免的，用正确的方式去应对，教会他们做情绪的主人，拥有高情商处事。
🌹3.带领孩子及时“复盘”
像和表姐带娃一同玩这件事，她孩压住了你孩，你有些心疼，说了一句被表姐给压回去了，你很自责，感觉没有保护好孩子，怕他受委屈。类似情况有很多，成年人顾忌面子，选择委屈自己、委屈孩子。
人情世故是要有的，当面不好“插手介入”，事后可以带孩子及时复盘。先问他的感受：是否真的有委屈，还是作为妈妈你以为他有委屈；——宝贝，表哥将你压倒，你什么感受？生气吗？
若真的有委屈、有情绪，继续问：你可以跟表哥说些什么，避免以后不再出现这样的情况呢？
整个过程有引导教育、但没有说教；有心疼关心、但没有干涉。将选择权和主动权交给孩子，同时关注过程，这样，结果也自然是可控的。
因为在孩子还没有完全的独立思考和判断能力时，家长不能完全放手。但也要明白，我们不能一直保护孩子，培养和锻炼他学会自己照顾好自己，才是家长最大的教育责任。
希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。
如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 -
蔷色
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11小时前 回答了：你好呀，给你一个360度的拥抱。
长长的问题描述，看得出来，因为无法跟婆婆相处，导致你和老公的夫妻感情受了影响，老公坚持要离婚，是不是只有离婚这一条路了？
就你的问题描述，对于婆婆的行为，你老公是知道的，他也不认同他妈妈跟人相处的方式，特别是拉扯。但他有一句话说的对，凭什么要管他妈跟亲戚推拉拽。你给出的解释是，虽然在经过老公跟婆婆的沟通后，婆婆跟你相处不再是推拉拽，但看到她跟其他人推拉拽，你有心理阴影。对于老公提出的让婆婆跟你们住同一个小区，因为相处中婆婆强势没有边界，你提出婆婆先跟着姐姐，等过几年你们找到适合的相处方式，再让婆婆跟你们一起住，但老公作为儿子不同意，认为母亲就是要跟着儿子住，不接受其他方式。现在你面临的情况是，老公现在要把婆婆接过来，跟你们住在一个小区。如果你不同意，就要离婚。
从你的描述看，你老公知道他妈妈的行为，其实跟当下年轻人的交往方式有代沟，他没有办法去改变他妈妈，但他也没有要求你一定要跟他妈和睦相处情同母女之类的，对于你如何跟强势没有边界的婆婆相处，你老公给出的方案是“老公说他妈妈心脏不好，让我有什么事跟他说，不能跟他妈有任何沟通，只能他跟他妈妈说”，也就是说，平时你可以不跟婆婆有任何沟通，跟婆婆沟通的事情，都交给你老公这个儿子去做。而你老公跟婆婆沟通之后，婆婆也确实改变了跟你相处的方式，至少她没有再对你推拉拽，也没有强势的指责你。可见你婆婆还是能听得进去他儿子的话，也能够根据不同的人，控制自己的行为。你提到你们刚结婚一年，不但你和老公的关系处在磨合中，你和婆婆的相处也处在磨合中，跟老公的关系磨合的还不错，但跟婆婆的关系磨合的就有些坎坷了。在我看来，婆婆能因为儿子的提醒，改变跟儿媳妇相处的方式，可见她并不是一个不明事理的人。只是她习惯了跟他们相处的方式，比如推拉拽之类的，在跟儿媳的相处中，下意识的用了她习惯的方式，但也能在儿子提醒之后，立马就改变跟儿媳相处的方式。老公也同意自己做你和婆婆之前沟通的桥梁。
其实你现在不用考虑跟婆婆相处的事情，你老公说了，不要跟他妈有任何的沟通。你需要应对的大概是你自己的困扰，你提到对于强势的人的心理阴影，跟婆婆相处紧绷，紧张，老公认为你心理有问题，你还提到了过年期间吃药导致情绪不稳定，在老公说离婚的时候情绪崩溃，这些大概可能是你本来就有的一些困扰，在跟婆婆相处中又被激活了。你提到了你吃药导致情绪不稳定，过年期间你在吃什么药呢？对于你的这些困扰，你有没有寻求专业人士的帮助呢？你老公没办法改变他妈，他似乎也改变不了你，他也没有试图让你改变，他的做法是把你和你婆婆隔开，他可以去处理夫妻关系，母子关系，他不用去处理婆媳关系，这个他也处理不了，他试图让关系更简单一点。作为儿子，作为丈夫，他大概没办法做到两全，他选择尽力让关系变得简单一下。说回到你自己的情绪，似乎对于婆婆这种强势没边界的相处方式，你两次提到自己有心理阴影，这大概不仅仅是因为婆婆的行为，可能是婆婆的行为触发了你的创伤等。建议你去跟心理咨询师聊一聊，你需要专业人士的帮助。
你现在大概还面临一个很现实的问题，就是婆婆要过来跟你们住同一个小区，不是住同一套房子。这大概是你老公权衡过婆婆的性格，你的心理阴影之后给出的解决方案。你提到了老公说，在他们那就是要跟着儿子。在这种传统中长大的儿子，可能很多人觉得必须跟父母住在一起，住同一个屋檐下才算是跟着儿子。住同一个小区但不是同一套房子，都不能算跟着儿子。对于你老公来说，其实这么做大概也要承受一定的压力，首先是经济上的压力，不管是再买一套房子还是租一套房子，这都是费用。其次是舆论的压力，你老公成长的环境大概对于子女孝顺有一定的评价评价，不让母亲住在自己家里，你老公要承受村里人的评判，这个评判不但有不孝顺，还可能有管不住自己媳妇，妻管严之类的评价。这两者对一个男人来说，有时候都是无法接受的，或者说是社死。中国男人对于孝道的要求，远远比想象的要更严重。
现在你老公愿意去做你和婆婆之间的桥梁，愿意去做你和婆婆之间的防火墙，让你暂时不用跟婆婆朝夕相处，他大概也能理解老一辈人的行为，跟年轻人的行为之间的代沟，愿意做这个夹心饼干。
而且事情都不是一成不变的，人也不是一成不变的，是会随着时间改变的。对于你的现实困境，我的建议是，跟你老公的，婆婆要来住同一个小区就去同一个小区，让老公多跟婆婆去接触，你尽量不跟婆婆接触，有事让老公去处理。这是你老公愿意去做的事情。把婆婆当成是一个亲戚去交往。其他的交给时间。当然，不要在老公面前说讨厌婆婆之类的，虽然你老公未必认可婆婆的强势无边界，但那是他妈，他可以不喜欢自己老妈的行为，但老婆说讨厌，他肯定不乐意了，这也是人之常情。
还有你跟老公的关系，你可以跟老公沟通，说明，你大概自己有些困扰，你希望婆媳关系好，但婆婆的强势无边界激发了你的一些创伤，你需要时间去处理自己的情绪。同时也感谢他愿意做婆媳之间的桥梁。让他多给你一点时间。
强烈建议你去找心理咨询师聊一聊，去解决自己的困扰。如果你老公愿意一起跟你去做咨询，那就更好了，对于你们的关系也能有帮助。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。 -
坐看云起🌻
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11小时前 回答了：题主，当下好！感恩遇见。
看完你的描述，能感受到你对亲密关系的不确定性和困惑。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。
1.为什么会选择后撤
当亲密关系给你不确定性，然后也得不到对方的确定回应，你通常会选择后撤。实际上你对自己的分析也很清晰了，对自己的这一个行为也有很强的觉察能力。因为你希望在亲密关系当中有更多的把控性和安全感，不希望自己是被抛弃的那一个，因为这会唤醒你内在的恐慌、无助和害怕。与其自己被选择之后再次陷入到曾经的恐慌和害怕，不如自己提前做出选择，对于你内在没有把握的亲密关系，选择先撤。“毁掉这段关系，让我们之间再没有联系和做朋友（发展成为别的关系）的可能，这样会让我有一种报复的快感，自己是胜利者，是赢家。”曾经被妈妈肯定的答应晚上不走，可是她依然趁你熟睡之后离开了。这一种被抛弃感，以及家里没有别人陪伴的恐惧和害怕，就会在潜意识当中让你去做这样报复的行为。因为对于妈妈你没办法去发泄你当时的恐惧，愤怒，失望，委屈和害怕，而你内在这些情绪需要去释放。所以在亲密关系这样一种相对来说安全的关系范围内，你需要采用先放弃这段关系来报复，获得内在的弥补和情绪的释放。以此来证明，“不是我不够好而被抛弃，而是你的错，是你不够好。”
2.直面内在的脆弱
“我不希望袒露脆弱或者说，我其实并不会袒露脆弱也不会处理脆弱”。以及后面那个场景的出现，它实际上在告诉你，这一个创伤需要你看见和疗愈。它就是你内在脆弱以及处理亲密关系选择后撤的主要来源之一。因为当时的情绪太过激烈，你都哭得流了鼻血，擦得满胳膊都是，不敢想象你当时有多么的害怕和恐惧，又是多么的绝望和无助。这也能够感受到当时这件事情对你内在造成的创之深之重。
所以想要走出亲密关系的这一个困局，也许你需要直面这一个脆弱。你可以尝试使用空椅子技术来把当时你的情绪，以及想对妈妈说的话都表达出来。考虑到这个创伤对你的影响特别大，建议你找专业的心理咨询师或者催眠师，进行专业的引导来打开和疗愈这一个创伤。
你可以尝试比较温和一点的方式，就是找一个安静的时间和空间，把自己置身到那个场景当中把你当时的恐惧情绪用捶打抱枕的方式或者书写的方式表达出来。当然你也可以找妈妈直接谈这件事情，如果妈妈能够觉察自己言行的不当以及对你造成的伤害，也许妈妈的回应能给到你一部分疗愈。
当然你也可以感受这个场景当中你当时的强烈感受，感受那一种恐惧在于身体哪一个部位，是怎样的一种感受，是怎样的一种性质，颜色，大小，质地，或者说你可以用怎样的一个形象来替代这种感受。当你放下头脑当中的各种念头，只是去触碰和感受这种感受时，疗愈也在开始。
3.走出亲密关系的困局
个人建议你先疗愈自己的这一个创伤之后，再去进入一段亲密关系。在亲密关系中敢于表达自己的需求和期待，这样对方能够更加清晰地知道你的需求，精准地满足你，或者知道要怎样对待你。除了与母亲的关系影响到你的亲密关系之外，与父亲的关系也对你的亲密关系有很大的影响。不知道你父母的亲密关系怎么样，你的成长过程当中父母对你的养育方式又是怎么样的，这些都会影响到你在亲密关系中的选择。
不确定自己是否真的爱对方，不知道怎样去表达爱，这些你可以通过自己的身体感受去感知。或者学习亲密关系的相关内容。也可以先从对父母的爱的表达开始，感知父母对你的爱开始，乃感之爱的感觉以及表达爱的方式。或者在你觉得内在有所触动的时候，可以尝试一致性的表达出来。无论是看一个视频，路上遇到一个人或者。经常某一种食物进行某一个动作的时候，当你内在有所触动的时候，记录下来这一种感受，或者允许自己暂时沉浸在这种感受当中一会儿。这些行为也能帮你提升自己爱的感受力。
想要走出亲密关系的困局，需要看到自己这样的行为背后究竟有怎样的需求，要如何去满足，如何走出创伤对自己的影响。疗愈创伤是一方面，更多的也需要我们敢于表达自己内在的需求，也敢于表达爱与被爱。活出完整的自己，更有力量的自己，需要不断的学习、觉察，疗愈和改变。建议你找专业的心理咨询师帮助你一起进行。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！ -
三横一竖加贝子
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11小时前 回答了：姑娘，你有没有发现，驱动你一路走来、让你阶段性充满干劲儿和力量的，都是围绕着考试和考核？高考、考研、考公、遴选。
不仅仅是你一个人如此，我们很多的学子们，包括我自己，曾几何时，也是如此。
九年义务教育加三年高中，看似学得还行，一路高歌猛进，其实多数是两耳不闻窗外事、闷头学习。
高考后，你问他你要考什么大学报什么专业呀，多数是懵懵的，听大人安排，稀里糊涂上了大学。
到了大学毕业，你问他，要找什么工作，喜欢什么工作，能干什么工作，也是懵的，索性就随大流，考研或考公吧。
到了工作岗位上，你问他岗位价值在哪里，自己的价值在哪里，自己哪些方面有提升，哪块儿是短板，自己想做到什么程度，也说不太清楚，但唯有一点目标是共识，那就是升职加薪总归是好的。
升职加薪后，差不多到了该平台的天花板了或者到了自己能力资源的天花板了，你再问他，接下来的目标是啥，很多人再次陷入迷茫……
接下来，结婚？生子？培养孩子？继续让孩子走自己曾经走过的路？熟悉的配方，熟悉的味道，尽管知道自己这么走过来，没少受累但也没强得了哪里去，但是至少熟悉，至少保险，至少安全。
于是，孩子们继续重复我们的路。一代又一代，循环往复。
我一直在探索，那些活得幸福的人，他们真的活得清闲吗？并不，一家有一家难念的经，一个人有一个人要渡的劫，一个人有一个人的不容易。
活得幸福的人，活得都辛苦吗？并非，他们虽然活得辛苦，但是他们却觉得甜。那么，关键来了，这个甜是哪里来的呢？
走过人生四十年，我发现，这个甜，说到底，不是别人给的，是自己咂么出来的。每一个有能力让自己幸福的人，都有在苦难和痛苦里咂么出味道的人。不管是酸甜苦辣咸，都能让自己的味觉充盈、升华为一种独属于自己的甜。
所有的甜是自己给的，所有的价值都是自己定义的。你觉得你是怎样的人，你就会活成什么样的人。
可惜，从小到大，我们被应试的思维困住，很难有时间和机会去思考这些课题，所以，应试应考成了仅有的人生目标。
离开这个目标，就没有了方向感，没有了意义感，生活中没有了考试，我们的心也跟着空了，我们人生前二三十年已经适应了这样的生活模式了。
你会发现，这些目标看似是你自己制订的，其实是他人、是整个社会给你制订的。而我们自己的目标究竟是什么，这需要深度思考和深度历练才能回答出来的，我们为了摆脱这种困扰，我们直接把这个任务交给了他人，别人干什么，我干什么，别人觉得什么路子好，我就走哪条路。
其实，这是一种逃避，一种懈怠。但是总有一天，我们回避不掉“无方向感、无意义感、空心感”的心理凌迟，于是，我们寻求突破。
你来这里求助，说明你的深度思考的萌芽早已经种下，在痛苦之时爆发，就差突破土壤表面那层硬壳了。
回到您眼下的工作，先不提遴选升职加薪的事。我先提个问：你觉得下到乡镇的意义是什么？在乡镇琐碎而辛苦的工作中你学到了什么？体验是什么？
是不是很熟悉的提问？我相信，你在市里遴选的时候，一定有人问过你相似的问题。咱们抛开官方答法，咱们扪心自问，实话实说，你的答案又是什么呢？
人活着是需要信念感的，生活是，工作也是。如果没有信念感的支撑，很容易生活倦怠、职业倦怠、怀疑自己、怀疑人生。
你看过《人民的名义》吧？如果你看过类似的书，你就会知道，当一个人信念感崩塌带来的灾难性后果，不仅是个人或颓废或走向歧途，更是对社会对人民对国家的破坏。当一个人信念感强大时，即使一时走低谷，也会卧薪尝胆、蓄势待发，最终重见光明。
那么，支撑你从事公务员工作的信念感是什么呢？是稳定、是安全，还是有报国为民的理想？
我猜，你的信念系统里，这些成分都会有。只是当理想碰到现实，你发现，自己没有施展发挥的空间，当退回到稳定和安全，自己又不甘心。
怎么破局呢？
如果你的初心里，只是安全和稳定，那么，就做好本职工作、好好过日子即可。如果你的初心里，还有一份理想主义。那么，我有以下的建议：
❤️把理想转化成具体、可行、可实施、可量化、有时间期限的目标。要落实到具体工作中，哪怕是再基础再琐碎的工作，也要把你的目标落实到位。
举个例子，即使是简单的统计数据的工作，这里面也有很大学问。是数字简单的叠加统计吗？然后汇总总结后交给领导？
原始数字的来源、可信度、有效度，有哪些特殊情况要考虑，哪些特殊因素要考量，如何把这些特殊因素量化来修正原始数据。数据之间有无关联、有无规律？有没有可能总结出模型来。
数字毕竟是冷冰冰的，数字的背后是乡镇里一个个活生生的人，一份份活生生的工作。我们有没有真正走进过他们的生活和工作，是通过聊天的方式，还是亲自观察和体验的方式。
他们的难处在哪里，我们是否看到，是否有能力有资源去帮助解决，如果没有，我们还需要具备哪些能力和资源，我们的资源渠道有哪些。我们有哪些前辈可以指导和引领我们。
我之前在一家跨国集团公司总部工作，有一项任务要求，就是下到分区，从事具体的工作，不接触基层工作，是很难做到总部决策的可落地可实施的。之后，我又在一家国企总部工作，也有一项要求，要了解下属企业的业务、人员等，否则，下属企业领导和员工会说总部不懂下面的难处，会抗拒总部下达的经济任务和政治任务。
同理，公务员工作也如此，没有基层工作的历练，不深刻理解基层运作的逻辑和规律，是无法做好管理和领导工作的。在基层管理工作中，我们要通过身体力行，学会向下管理和向上管理两项能力。
既要和百姓打成一片，人家愿意和你说实话，能为他们解决一些力所能及的困难，给一些力所能及的资源，百姓感激你，你的价值感也会飙升。
又要和领导做好汇报工作，有相当的总结、归纳和提炼的能力，不仅要学会提问、提出有价值的好问题，也要自己先摸索出可行的若干答案，供领导参考。
你的站位，既要有基层的一面也要有领导的一面，要做好权衡和平衡。这不是一天两天能练出的能力，需要多年的积累。
如果你的目标是升职加薪，那么，你的幸福的决定权就等于交给了别人，如果你的目标是挖掘岗位价值、提升自我价值感，那么，你就把你的幸福交给了自己。
当然，以上仅仅是我的一些想法，仅供参考。如果你有更多更好的提升价值感的目标和做法，也可以说出来，大家共同分享、共同学习和成长。
祝好！❤️
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湘遇成欢
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昨天 回答了：题主，你好，其实，会忍不住想最坏的结果，是因为我们跟随了大脑里的想法，去到了未来，未来是不可控，我们会因此而焦虑。当我们认同了自己的想法，没有办法和想法解离，我们就会觉得想法就是自己，当然会越想越觉得没有希望，但那其实只是想法而已，不代表事实。是的，回到当下不容易，是需要方法的，更是需要练习的。给你的建议是：有一句话叫做：想都是问题，做就有答案，说的就是面对现在这种情况，我们或许可以更多地把精力落实在行动上。我们的大脑总是喜欢计划和分析，这是有利于我们去解决各种问题的，就像你现在面对考试，你想到：下半年，考试的时候，有没有考试的机会，能不能上岸，要准备什么。那么，你有想到具体要准备什么吗？当你想好了要准备哪些内容或者制定出了具体可执行的计划，这个时候，我们就需要去进行执行了。正如王阳明先生说的，我们要知行合一，在知中行，在行中知，如果只是想，完全不去行动，那就成了空想；如果没有任何的规划，只是机械式地去行动，那样的行动也没有什么意义。所以，你现在想到的一些内容是有意义的，重要的是，我们如何进行具体地操作和执行。一般来说，当我们已经有了大致的规划，我们就可以按部就班地去执行了，这的确需要我们具备回到当下的能力，而不是总是被头脑中的想法牵着走，我们要拿回我们对大脑的主导权，想法不是你，你才是自己想法的主人哦~2.可以通过呼吸或者五感将自己的注意力拉回到当下，该做什么就做什么，因为我们能够掌控的只有当下，我们也只需要过好当下。其实，我们每个人都很容易跟随头脑中的想法和念头飞到未来，或者飘到过去，因为这就是大脑的机制，不过呢，我们可以通过正念的方式进行心智换档，从原来的那种“自动导航模式”转换到“存在模式”，也就是帮助自己回到当下，而不是活在过去和未来的幻象里。我们可以通过呼吸和五感帮助自己回到当下，比如，当你觉察到自己的想法已经飘到了未来，对自己喊停，然受，将注意力放在自己的呼吸上，体会自己吸气时肚子的感觉，鼻孔的感觉，呼气时的放松感以及身体的感觉……当我们把注意力放在了呼吸上，我们就回到了当下，因为呼吸是在当下的；我们也可以通过五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉将自己拉回到当下，比如你可以采用323锚定法，也就是觉察到自己又在像很多的时候，深呼吸，然后先将注意力锚定在自己的视觉上，按顺序看三个物体，描述每个物体的颜色、形状、材质等等；接下来，将注意力锚定在自己的听觉上，按顺序选择两个声音，去听一听声音的特点、强度、远近等等；最后，将注意力锚定在自己触觉上，按顺序去感受自己触碰不同物体时的感觉。一般来说，经过这样的一个过程，我们的注意力就被拉回到当下了，因为身体也是在当下的，通过五感的锚定，我们也就回到了当下。当我们回到当下之后，就去做自己每个当下该做的事情，该看书看书，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，告诉自己，我唯一能够掌控的只有当下，我也只需要掌控当下，你就会轻松很多。3.保持积极的信念，你相信什么才会靠近什么，才会成为什么，最坏的结果只是你的想象，只是众多可能性之一，当你在过程中足够努力，结果往往都不会太差。试想，如果一个人还没开始行动，就认定自己会失败，会绝望，那么，他肯定不会愿意去行动了，这就真的印证了他会失败的结果；但是，如果他换一种想法，换一种信念，觉得虽然会很难，但自己一定会成功；或者就算不能成功，我也要尽力去试试，不管结果是什么，至少我在过程中努力过，就不留遗憾。那么，持有这样的想法和态度的人，往往就会在行动上变得更加积极，而他们也往往能够真正创造出好的结果。其实，我们的想法和信念会影响我们的行为，当你不相信自己能够成功，那么在一开始我们就会退缩，就给自己贴上了一个限制的标签，但这其实只是众多可能性中间的一个；而当你相信什么的时候，你才会努力地去靠近，去行动，去成为那个自己相信的存在。结果其实是不可控的，因为它在未来，还没有到来，但是没有哪一个好的结果不是从努力的过程中孕育出来的，而我们能够掌控的就是这个努力的过程，所以，把注意力放在努力的过程里，就算结果不是那么理想，但你依然收获了经验，为下一次成功在奠定基础，努力过了，你也不会心有遗憾，你说呢？以上，供你参考，祝好！ -
温暖六月
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昨天 回答了：你好，楼主！给你一个温暖的抱抱，能够感受到你过去凭借着强大的行动和决心，接连考上研究生与公务员，这份努力与毅力十分了不起，刚到乡镇时，你对一切充满热情，积极生活，可随着时间推移，迷茫，逐渐将你笼罩，这种反差带来的失落与困惑，一定让你很不好受，其实很多在乡镇工作的年轻人，都有过和你一样的经历，这是成长路上的一道坎儿，我们可以一起找找办法，走出这篇迷雾。从工作本身来看，乡镇工作有着独特的价值与意义。虽然日常工作可能琐碎繁杂，但每一项都和百姓的生活息息相关，就拿环境整治来说，你参与推动的一个小项目，或许就能让乡村变得更加整洁美丽，提升村民的生活质量；又比如协助办理的惠民政策，能切实改善村民的经济状况，当你把目光聚焦在这些成果上，挥发新自己的工作充满了价值，进而找到新的动力，灵位，体制内的乡镇工作有着清晰的晋升路径，只要积累足够的工作经验，取得优异的工作成绩，就有机会迈向更高的平台，承担更重要的责任，你可以将这些作为长期目标，再拆解成一个个短期小目标，逐步实现。再个人成长层面，持续学习是摆脱迷茫的有效途径，结合乡镇工作实际，你可以学习乡村振兴战略，农业技术推广等方面的知识，这不仅能提升你的专业素养，还能让你在工作更得心应手，你还能重拾练字，运动等爱好，或者尝试摄影，写作等新事物，就拿摄影来说，用镜头记录乡镇的风土人情，技能丰富生活，还可能发掘出潜在的才华与机遇，这些兴趣爱好能帮助你放松身心，找到生活的乐趣，为生活注入新的活力。心态和生活方式对状态的影响也不容小觑，当迷茫来袭，要学会正视它，通过阅读励志书籍，观看积极向上的影视作品，或是与志同道合的朋友交流，转变思维方式，让自己保持积极乐观，同时调整生活节奏，保证充足的睡眠，合理规划饮食，坚持运动锻炼，健康的体魄才能在工作和生活中充满精力，更好地应对各种挑战。此外，不妨拓宽社交圈子，在单位，加强与同事的沟通协作，分享工作中的酸甜苦辣，共同攻克难题，在这个过程中，你不仅能收获宝贵的工作经验，还能感受到团队的力量，增强对工作的归属感，在业余时间，参与乡镇组织的志愿服务，文化交流等活动，解释不通领域的人，拓宽视野，他们的经历和见解，活血能出为你带来新的启发，帮你找到新的方向。你之前入围遴选面试，就足以证明你的能力，一次的失利并不代表什么，只要调整好状态，重拾信心，未来还有很多机会等着你，迷茫只是暂时的，只要积极行动，不断探索，你一定能找到前行的方向，在乡镇这片广阔的土地上，书写出属于自己的精彩篇章。祝好！我是温暖六月，世界和我爱着你！ -
Evan
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昨天 回答了：题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。 从题主的描述中，能感受到题主的痛苦等情绪。从我的视角来看，题主此刻的困境如同未完成的油画，层层叠叠的颜料下藏着未被整合的自我碎片。有句话是这样说的"所有关系中的迷雾，都是内心未解谜题的投影。"让我们以温润而深邃的目光，穿透这团迷雾。 你们共同沉迷的"男男剧"像面魔镜，既投射着彼此未被承认的性别认同焦虑，又成为试探性情感的安全载体。当他问"你是直男吗"时，那个瞬间的错愕恰似照见内心深渊时的眩晕——题主在恐惧的或许不是他的评判，而是自己尚未成型的性向光谱被强行贴上标签。 题主反复陷入"被需要-想逃离"的关系模式（如处理追求者的800元事件），恰是早年客体关系创伤的再现。那些看似主动的"斩断"，实则是被动防御：当他人靠近真实自我时，题主会本能后撤以保护内心那个曾被过度侵入的小孩。 题主可以在下次他发来暧昧信息时，尝试延迟24小时回复。这个空白期不是冷战，而是创造空间让潜意识浮出水面：你在恐惧什么？渴望什么？用日记记录等待时的身体感受（如手心出汗、胃部紧缩），这些躯体记忆会指引你找到真实答案。 当他再问性向相关话题，题主可以尝试这样回复："这个问题像未调匀的颜料，我需要时间让它自然沉淀。"或者题主可以用艺术隐喻保护脆弱自我，同时设立边界。真正的亲密从允许沉默开始，而非强迫解释。题主可以取画板用不同颜色代表：性吸引、精神共鸣、安全感等维度，标记你与不同人的关系坐标。当视觉化呈现时，题主会发现某些执念或许只是对理想化自我的投射。 题主可以在自己的画室角落设立"自我圣殿"：放置代表不同自我面向的物品（如中性风服饰、双性神话符号）。每天在此静坐十分钟，想象各种性向可能性的自己在对话。这种具身化练习能逐渐消解身份焦虑。 那些让题主辗转反侧的关系迷雾，实则是灵魂发出的成长请柬。不必急于擦拭镜子看清对方，重要的是先让镜中的自己停止颤抖。当题主能如欣赏未完成画作般接纳此刻的迷茫，真正的亲密自会在留白处生长。有时候，最动人的艺术永远诞生于不确定性的张力之中。希望我的回答能帮到题主。 -
放~飞
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昨天 回答了：你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。
聆听了你的心情故事，感受到了你的迷茫与困惑，同时也感受到了你对目标达成的毅力和能力：想考研考上了，想考公考上了，参加面试也通过了。尽管你说大学不怎么好，但你的人生像开挂了一样，是多少人羡慕不来的。针对你的烦恼，我们一起来分享探讨：
🌹1.你像似“爆发力”选手，但需要一个相对“长期”的目标规划做牵引
就像田径比赛一样：有短跑运动员（爆发力强），有长跑运动员，还有马拉松比赛的运动员（有耐力和毅力），经历了各种重要考试且都“金榜题名”，说明你真的是“竞赛型”选手，爆发力很强。
“上榜”、“上岸”等对你来说都是一种非常有效的“激励”，在这样的情况下，你的“潜能”被激活，积极性充分被调动起来，所以很容易“成功”。
可以觉察一下，这是否就是你的一种模式呢？保持觉察，可以帮助我们更好的了解自己、认识自己，从而更好的自我实现。
同时也看到自己的另一个模式：你需要通过一些“具体”目标来“激励”自己，让自己的状态在线，更好的拿到结果。而这些“具体目标”是阶段性的、短暂的特征，一旦目标达成很快就失去了那份“兴奋感”。
所以，可以通过制定一个长期目标，比如5年、10年达成怎样的人生目标、生命状态、财富积累、圈层突破等等。借此将你每个阶段性目标实现“串联”，就像阶段性目标是“珍珠”，而长期目标则是“项链”，一颗颗珍珠串起来才会成项链。
🌹2.重新建立自我认知，用“启终为始”的方法聚焦当下的行动力
每个人都是独一无二的个体，都应该认识自己独特的禀赋和价值，从而自我实现，真正成为自己。
《心理营养》一书中有“天生气质”部分，每个人都有不同的“天生气质”，可以帮助你更好的了解自己。就像“乐天型”天生气质，他的人生目标是“关系”，做什么事都是为了达成“关系”中的肯定与认同。
结合以上，知晓自己的优势及不足，建立在这个前提之上，然后才是具体执行了。比如将市遴选每天制定一个具体的行动计划，即使是小步骤，也比没有计划要好。同时设定奖励机制，每达成一个小目标，奖励自己一杯咖啡、一段短时的休憩，达成阶段性目标时再来一个大的奖励。
还有《商业模式新生代》，作者将“个人商业画布”这一理念应用到个人层面上。个人商业模式画布的使用场景包括但不限于职业规划、自我介绍、个人品牌建设、职业转型、网络拓展和绩效评估等场景，它是一个非常灵活工具，你可以根据个人的具体需求和目标进行定制和调整。
🤝《世界尽头的咖啡馆》是我很喜欢的书籍推荐与你，愿走出迷茫与困境，继续迈向开挂人生。除了工作，还有爱情，未来还有婚姻、亲密/亲子关系、走遍全国/全球更多精彩等着你去开启。
希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。
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