自卑父亲，总是贬低我，得不到认可，怎么办？

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04-02 191 阅读

父亲比较专制，非要我去做他的职业，或他眼中的“好”工作，他对我一直是贬低责骂，对成绩和成就又有高的要求，我感到得到他的认可十分困难。我的性格比较偏激，自卑，最近有点冲突，有好的建议吗？

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同意《社区问答规范》

『LY』累计帮助了521人

题主你好，一个人性格比较偏激、自卑，多半是跟父亲有关系的。我们在客体关系理论里边，我们经常强调婴儿跟母亲的关系，但其实孩子在三岁以后，他已经完成了跟母体的一个分离，他所面对的主要的客体就变成了父亲。

跟父亲关系不好的人，大多数是有一个自卑敏感情结的。很多孩子经受的都是父亲严格的教育和规训，强势的父亲经常否定和指责孩子，彰显权威，然后让孩子尝到失败的滋味从而产生自我贬低。

对于孩子来说，父亲的角色就像一个审判者，父亲的评价对孩子的人格塑造至关重要。如果孩子在跟父亲的互动过程中，很少得到正反馈，孩子就会感到自己不被客体世界接纳，因此产生偏激、自卑、敏感。

当孩子被父亲否定的时候，感到的是无力防御，由于父亲是孩子第一个面对的客体，所以孩子无形中就会认同父亲对自己的否定和其他各种评价，这也是种变相的对父亲的忠诚，孩子的自卑感是对父亲的孝敬，也是对父亲的恨意。

如果一个人内心自卑，他会觉得别人看不起自己，尤其害怕父亲看不起自己，这也是为什么很多人终其一生都在追求父亲的一个认可。一边恨父亲剥夺了自己的自信，一边努力做出成就，就是为了得到父亲的一句夸奖。

我们不难发现父亲不怎么会夸人，父爱总是那么的隐晦，还带有一些雄竞的色彩。很多时候父亲带给我们的这些状态他不是刻意的，而是受限于我们社会流传的严父慈母的家庭分工角色，这是以前男强女弱的文化背景导致的，这也是男性骨子里雄竞基因决定的。

男性更重视资源的掠夺，女性更重视环境的安全，因此母亲给孩子提供安全感，父亲教会孩子生存技能。或许这就是父亲为什么对你高要求，为什么要你去做他眼里的“好”工作，因为这是他认为能让你好好生存的工作和方法。

如果一个人在原生家庭经历了一定的捶打，那么进入社会以后，能更快的去适应丛林世界的规则，父亲已经提高了我们对否定指责的耐受度。这就是一把双刃剑，用得好的话可以提升自我的钝感力，用得不好的话容易被自卑感反噬畏缩不前。

比起那些从小没有碰壁过的孩子，我们的心理承受能力更强，因为我们是经历过多年打压也没有崩溃的人。你可以把自己看作是环境筛选出来的强者。如果能够解除父亲给我们自己的封印，把落后于人的自卑变成前进的驱动力，那么我们将爆发出巨大的潜力，以至于可以改变自己的命运。

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04-03

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轻松漫生活累计帮助了28人

　　你正面临着来自父亲的巨大压力，这种专制的态度和过高的要求，就像沉重的枷锁，让你喘不过气来。父亲非要你去走他规划的职业道路，或者从事他眼中所谓“好”的工作，这无疑是在强行把你塞进一个不属于你的模子里。

　　从心理学角度看，长期遭受贬低责骂，却又被要求取得高成绩和成就，这对你的心理造成了极大的伤害。这种矛盾的对待方式，就好比在你努力奔跑时，有人却在后面不断扯你的后腿，同时又要求你跑得比别人都快。它会严重打击你的自信心，让你陷入自卑的深渊，觉得自己无论怎么努力都无法达到父亲的标准，进而变得偏激。

　　而你性格上的偏激和自卑，很大程度上是这种成长环境的产物。偏激是你内心压抑已久的情绪的一种爆发，是你对父亲专制的一种反抗；自卑则是长期得不到认可的结果，让你觉得自己毫无价值。

　　在最近的冲突中，你内心的痛苦被进一步放大。你渴望得到父亲的认可，这是人之常情，就像花朵渴望阳光的照耀一样。但父亲的态度却让你觉得这种认可遥不可及。

　　想要改变这种状况，首先你要建立起自己的边界。这就如同为自己的内心世界筑起一道坚固的城墙，明确哪些是你能接受的，哪些是不能接受的。当父亲再次试图强行干涉你的职业选择时，你要坚定而平和地表达自己的想法。比如，你可以找一个合适的时机，心平气和地对父亲说：“爸爸，我知道您希望我从事您认为好的工作，但这是我的人生，我想按照自己的意愿去选择。”通过这样的方式，让父亲明白你的底线，而不是一味地顺从或者激烈反抗。

　　你还要努力提升自己的自信心。这并非一蹴而就的事情，需要你从生活中的点滴小事做起。比如，你可以尝试去学习一项新技能，当你掌握它的时候，你就会获得一种成就感，这种成就感会逐渐积累，成为你自信的基石。就像学习绘画，从简单的线条开始，慢慢画出一幅完整的作品，每一次进步都会让你更加相信自己的能力。

　　学会正确地处理好自己的情绪对于改善当前状况至关重要。你长期处于父亲的贬低责骂中，内心积攒了大量负面情绪，这些情绪就像定时炸弹，随时可能在冲突中爆发。当你感到愤怒、委屈或者沮丧时，不要立刻让情绪控制你的言行。你可以尝试一些简单有效的情绪调节方法，比如深呼吸。当你察觉到情绪即将失控时，找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这个过程能帮助你冷静下来，就像给沸腾的开水降降温，让你有足够的理智去思考应对之策。

　　另外，写日记也是一种很好的宣泄方式。把内心的想法和感受都记录下来，这不仅能让你释放情绪，还能帮助你梳理思绪，更加清晰地认识自己的情绪来源。你可以在日记里写下父亲的哪些行为让你感到难过，以及你当时的反应和内心的期望。通过这种方式，你能逐渐理解自己的情绪模式，从而更好地应对类似情况。

　　与此同时，你要尝试改变对自己的认知。长期的负面评价可能让你形成了一种消极的自我认知，觉得自己一无是处。但实际上，每个人都有自己的闪光点，你也不例外。你可以每天花一些时间，认真思考自己的优点和长处，哪怕是一件微不足道的小事，比如你很擅长倾听朋友的烦恼，这说明你有很强的同理心；或者你能把房间收拾得井井有条，这体现了你的条理性和责任感。把这些优点都写下来，每当你感到自卑时，就拿出来看看，提醒自己其实并没有那么糟糕。

　　在与父亲的相处中，尝试换个角度去理解他的行为。虽然他的方式让你难以接受，但他或许是出于对你的关爱，只是用错了方法。他可能生活在一个与你截然不同的时代，所经历的事情塑造了他对职业和成功的固有看法。他希望你能走一条他认为安稳、有前途的道路，却忽略了你的感受和兴趣。当你尝试从这个角度去理解他时，你对他的怨恨可能会减轻一些，也能更理智地与他沟通。

　　为自己设定明确的目标也非常关键。你可以根据自己的兴趣和特长，制定短期和长期的目标。这些目标就像是你人生道路上的灯塔，为你指引方向，让你在面对父亲的干扰时，有更坚定的信念去坚持自己的选择。比如说，如果你对写作感兴趣，你可以设定短期目标，每周写一篇文章，并且努力提高自己的写作技巧；长期目标则可以是成为一名自由撰稿人或者出版自己的书籍。有了清晰的目标，你就会更有动力去努力，也能向父亲展示你对自己未来的规划和决心。

　　当你有了自己的目标和规划后，在与父亲沟通时，要学会用事实和数据说话。如果你想从事某个他不认可的职业，你可以提前做一些调研，了解这个行业的发展前景、就业机会以及收入情况等。在和父亲交流时，将这些信息有条理地告诉他，让他明白你并非是在盲目选择，而是经过了深思熟虑。例如，如果你想投身于新兴的网络直播行业，你可以收集一些关于该行业市场规模增长的数据，以及一些成功主播的案例，向父亲说明这个行业的潜力和发展空间。

　　另外，在与父亲交流过程中，要注重沟通的技巧。避免使用激烈、对抗性的语言，因为这只会让矛盾更加激化。相反，要用平和、理性的语气表达自己的观点。你可以多采用“我”开头的句式，比如“我觉得……”“我希望……”，这样能让父亲感受到你是在表达自己内心真实的想法和感受，而不是在指责他。同时，也要学会倾听父亲的意见，给他表达自己想法的机会。也许在倾听的过程中，你会发现一些之前没有注意到的问题，也能让父亲感受到你对他的尊重。

　　除了和父亲直接沟通，你还可以借助家庭中其他成员的力量。如果有比较开明、理解你的长辈，比如爷爷奶奶或者叔叔阿姨，你可以向他们倾诉你的困扰，寻求他们的支持。他们可能会从不同的角度看待你和父亲之间的问题，并且在适当的时候帮你在父亲面前说说话，起到缓和矛盾的作用。

　　在这个过程中，不要忘记关注自己的身心健康。因为长期的压力和冲突可能会对你的身体和心理造成损害。你要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠规律的饮食以及适当的运动。睡眠就如同给身体和心灵充电，每晚充足的休息能让你第二天精神饱满，更有精力去应对生活中的挑战。

　　同时，你要学会给自己一些宽容和耐心。改变不是一蹴而就的，无论是改变父亲的想法，还是改变你自己的状态，都需要时间。不要因为短期内看不到明显的效果而感到沮丧和失望。要相信，只要你坚持不懈地努力，就像水滴石穿一样，终有一天会迎来理想的结果。

　　你也要明白，你的价值并不取决于父亲的认可。你自身的优点、努力和成就才是决定你价值的关键因素。你可以在日常生活中多关注自己的进步和成长，给自己一些积极的心理暗示。比如，当你完成了一项任务或者取得了一点小成绩时，对自己说：“我真棒，我又向前迈进了一步。”

　　在未来的日子里，你可能还会面临各种选择和挑战。但只要你坚守自己的内心，保持积极向上的心态，运用你所学到的沟通技巧、情绪管理方法以及自我提升的策略，你一定能够走出一条属于自己的精彩人生之路。记住，你比自己想象中更强大，有足够的能力去创造一个让自己满意的生活。无论遇到什么困难，都要勇敢地面对，因为你正在一步步走向属于自己的辉煌。

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中和听心累计帮助了1474人

你好。
父亲比较专制，非要你去做他眼中的“好”工作，他对你一直是贬低责骂，要求高，想得到他的认可十分困难。你的性格比较偏激，自卑，最近与父亲有点冲突。

是否感到不被父亲尊重。当一个人感到自己的意愿被忽视，尤其不被尊重的感觉是来自父亲，这会让人愤怒，自然想要反抗以保护自己。与父亲发生冲突，你又会有些内疚，内心有很多的矛盾和挣扎。可是若想达到与一个总是训斥你的父亲进行平等沟通确实是一个挑战。

请先理解你的愤怒，但不要被愤怒裹挟。如果愤怒主导了行为，可能会让情况变得更糟。试着先冷静下来，再尝试用“非暴力沟通”表达你的感受‌。
当你们情绪都平静时，尝试用一种非对抗的方式表达你的感受。如果父亲屡次让你感受到不被尊重，你还可以设定清晰边界。设定边界不是对抗，而是拉开一定的距离以保护自己。

你可能无法改变父亲的想法和行为，但你可以改变自己对他的期待。试着接受“他可能永远不会完全理解我”的现实，把重心放在提升自己身上，而不是他的认可上。

如果你特别的纠结痛苦，请不要一个人独自承受，可以找心理咨询师倾诉，寻求情感支持，帮助你更好地应对与父亲的关系。

改变一段关系需要时间，尤其是与父亲的关系。多给自己和父亲一些时间去调整。你的价值不取决于父亲的认可‌，其实是取决于你自己，取决于你给自身的定义。即使父亲很长时间都不理解你，不尊重你，也不代表你的选择不值得自我肯定。请相信，你值得被任何人尊重，先要自己尊重自己，按照自己的需求，自己的想法，去探寻属于自己的道路。

你的感受是重要的，你的选择值得被尊重。反抗不一定就只是坏事，用更多策略去尝试应对，会让你在这个过程中变得更丰富。希望你能找到自己的应对方法，一方面能够保护自己，一方面能逐渐缓和与父亲的关系。

推荐一本《非暴力沟通》，希望这本书能给你带来一点启发。在沟通中，既明确了自己的需要，表达了自己的感受，还能减少更多的冲突。

你和父亲在你的职业选择上有分歧，但是你们都有一个共同的目标，就是希望你能找到自己最适合的工作，并且有一个较为富足的未来。一旦你们意识到你们虽然选择不一样，但目标是一样的，是不是可以让你们从对抗变成相互理解尊重。

冲突的深层次的原因是双方都渴望被对方理解、尊重，并且双方都认为对方应该先理解自己。要知道我们不可能改变父亲的想法和行为，但我们可以控制自己的反应。你让自己变得冷静，让自己先尊重、先理解，然后再尝试着去沟通，你有可能逐渐改变你自己应对不被尊重的方法，让你自己变得更加强大。

世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

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湘遇成欢累计帮助了4136人 找教练
题主，你好，特别理解你的感受，你现在所经历的是我的来时路，我也曾执着于去获得父亲的认可，最后却因为总是得不到他的认可而变得更加自卑，我也曾觉得这估计是无解的，因为似乎只有得到了他的认可才能够让自己变得更好，更自信，后来才发现，真正的自信并不是寄托在获得父亲的认可上，而是学会从心理上走向独立，学会发自内心地认可自己。

我想对你说：
1. 理解自己自卑的来源，看见成长经历以及和父亲的关系给自己带来的影响，接纳现在这个真实的自己，而不是去抗拒和贬低自己。
从社会心理学的角度来看，一个孩子在成长的过程中，尤其是社会我的形成阶段（3.4岁到13.14岁期间）总是得到重要他人的认可和欣赏，那么，他就会内化这种对待自己的态度，长大后就会比较自信；反之，如果他一直接收到的评价是贬低和否定，那么，久而久之，也会内化这种对自己的态度，长大后就会比较自卑。从这个角度，相信你会理解自己为什么会自卑，这的确和我们的成长经历有关。

而从你的描述来看，你其实是非常在意你的父亲对你的态度和评价的，实际上你也会不自觉地去认同他，目的其实是想要获得他的认可，但你又觉得要得到他的认可十分困难，这本身就是冲突的。之所以你这么在意父亲的认可，是因为在你的成长过程中缺乏这部分，潜意识需要通过获得他的认可来补足，似乎这样才能够变得完整，而要获得他的认可，就需要你放弃自己的真实需求，去满足他的需求，这会让你本身就很抗拒，对吧？

我们需要看到的是，你想要的认可，你的父亲不一定可以给到你，毕竟这么多年了，要给他早给了，这其实是他的局限，因为他的父亲或许也是这么对他的，他并不知道原来还有另外的方式可以去教育孩子以及和孩子相处，他所知道的只有他现在使用的这个模式，如果他自己没有觉察到，或者说他没有想要改变，那么，我们是很难去改变他的。不过呢，父亲给不到你想要的认可，并不意味着你这个是不值得被认可的，你有被认可的需求是非常正常的，这个需求也是需要被你看见的，但我们不需要执着于一定要找父亲要，而是可以在其他能够给到自己这个需求的关系中去获得（比如一些支持性的关系，专业的咨访关系等等），还可以通过自我关怀的方式，自己给到自己认可，补足曾经缺失的心理营养，你就会走向完整。

因此，你不必因此而贬低自己和自责，而是要接纳这个真实的自己，在接纳自己的基础上，不再重复原来父亲对待自己的模式，而是用新的模式和自己相处，给到自己更多的关怀和认可，这样，才能够帮助你真正变得自信。

2.学会课题分离，分清楚什么是父亲的课题，什么是你自己的课题，把属于父亲的课题还给父亲，承担起属于自己的课题，我们才能够走向独立，建立起真正的自信。

关于职业选择这件事情，可以采用课题分离的方式。所谓课题分离，就是我们去看：那件事情的直接结果由谁承担，就是谁的课题。既然，工作是你的工作，做什么工作最后的直接结果都需要由你承担，那么，这就是你的课题，既然是你的课题，那么就需要你自己做出选择，并承担起自己选择的所有结果。

而父亲的情绪，父亲对于你边界的侵犯，这都是他的课题，你不需要承担。

所以，回到你选择什么工作，你看，你就可以有很多种选择：你可以选择听你父亲的，那么你就需要承担起相应的结果，他会暂时对你满意，同时你也需要承担做这份工作的所有压力和后果；你也可以选择不听你父亲的，那同样需要承担起所有的结果，比如他会不高兴，他会更强烈地贬低和责骂你，同时你也可以去做自己更喜欢的工作，拥有在工作中更多的自由等等；当然，你还可以选择去和父亲进行坦诚地沟通，告诉他你的一些真实感受和想法，最后和他商量出一个目前来说你和他都比较满意的选择，这就需要你能够和他去进行沟通，并去面对这中间的冲突……

选择什么，怎么选，答案在你自己那里，因为这是你的课题，你只需要去看到你更愿意承担什么样的结果，那你就做出自己心甘情愿的选择，毕竟，对于你自己的课题，所有的结果都是需要你自己承担的，其他人（包括你的父亲）也无法替你承担。

3.其实你和父亲的需求是一致的，都是希望你自己可以过得幸福，如果你愿意的话，可以去找一个合适的时间，与父亲进行深入交流和有效沟通，或许可以找到一个平衡一致的方向和解决方法。

实际上，看似你和你的父亲是冲突的，但本质上却是一致的，就像当年，我的爸爸之所以不认可我，也是因为他担心我那时没有工作的状态会让自己变得不幸福，而我当时暂时选择不工作，也是为了让自己幸福，也就是说，父亲为我们担心，用他们的方式来贬低和责骂我们，目的也是为了让我们可以变得更好，可以过得幸福，只是他们的表达方式比较偏激。

我也是在看到了这一层之后，和我的爸爸交流了一下，我可以感受到他其实是非常爱我的，他不希望我为了家庭而放弃自己的发展和成长，他希望我可以过得更幸福，而我也告诉他，我那个时候需要照顾家庭，暂时在经济上也没有困扰，我并没有放弃自己的成长和发展，一直在学习和提升自己，我也相信将来我会找到适合自己的工作和发展方向，我需要他的理解、认可和支持，而不是他对我的贬低和嫌弃。经过多次这样的沟通之后，爸爸也变得越来越尊重我的，或许他也想通了，因为他其实也只是希望我幸福，既然我自己对自己有规划，也过得还算可以，就并不一定要以他的标准来选择和发展了。现在，我和我爸的关系也越来越亲近了，我也发现，之所以他那么难以认可我，是因为他自己也很少得到认可，当我更多地认可他，他也开始学着我的样子来给到我很多认可，我们的关系变得越来越温暖，交流也越来越顺畅。

关于沟通的这个部分，可以去看看《非暴力沟通》《关键沟通》和《沟通的艺术》这三本书，相信你就会知道该如何在交流的时候去表达、倾听和回应了。

以上，供你参考，祝好！
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婷婷婷婷婷1：有收获到，当我更多的认可他，他也学着我的样子来认可我，我需要的是你的理解，支持和，鼓励，而不是嫌弃和举报

婷婷婷婷婷1：贬低，非常好，感谢湘湘，我不是楼主，但也有学到举报
箫儿热心小可爱累计帮助了2人

亲爱的，老师抱抱你！！
因为你认为自已性格有偏激与自卑的一面，而且父亲又是比较专制的。所以当你无法抵抗父母的“专制”，你不知道如何用语言来表达你不想要他的专制，更不想要他对你的否定与贬低责骂。亦或者说可能你们就算是有机会坐下来沟通。也会是以他的发火或你的激动或者回避而结束。长时间类似事情的发生，让你心力交瘁，对吧。
咱们先分析问题，再来想解决办法可以吗？
第一、父亲为什么会觉得自已的职业是好职业？
这个问题咱们需要客观而冷静的来看待哈。是父亲觉得自已在这条路上已经走了很多年，能为你避坑，给你辅佐。还是他的职业无论是在收益上，还是在成长上都对你都是不利的呢？
为什么老师希望你客观的看待这个问题呢，是咱们要搞明白父亲是有正确的想法不会表达，还是他的这个职业已经是基于这个社会完全的不适应了或者落后了呢？这需要你结合对当今社会的发展和行业的变化进行相对理性的判断。
如果判断下来，父亲的职业或行业已经处于夕阳产业或行业。那么咱们继承他的职业或行业就没有必要性了。反之，如果并不是。那么咱们也要理性的想一想这个问题。你是反抗他的专制呢，还是真的认清楚了父亲所说的好职业呢？这是两回事情哦~~
老师相信，当你冷静下来观察或思考这个问题的时候，你的想法也会有一定的变化的。
第二、咱们要知道解决专制并不是你发火或者回避就能解决的。
如果你有自已的规划或者有自已专长，咱们可以暂时先将获得父亲的认可这件事情放在一边。因为无论有些事情是结果决定一切的。如果你在自已擅长的领域做出了成绩或者获得了结果，这是对专制最好的“回击”。父亲跟我们不是在一个年代的，你想去改变他的思想或认知，这不是轻易可以做得到的。所以你也没必要跟他去“解释”太多，因为解释了老人家也不一定听得懂。比如，大数据，AI智能，比如互联网、直播。这些老人家可能接触都没有接触过。所以，在一定的时间中，老师建议你“软性”的回避父亲，或者不要针对你们沟通之中的鸿沟去努力。因为解释不清楚，会加大沟通的难度，进而让你们之间关系变得越来越差。
第三、把你的心放在你愿意并且能做好的事业上去。
为什么这么说呢？因为你也讲到了你性格中的自卑成份。有可能你是在父亲比较专制的“管理”中成长过来的。长时间的被打压造就你自卑。随着年龄的增长，自卑没有缓解，反而随因为年岁的变化越来越不想听父亲的“一言谈”了。因此，你才会即自卑又暴躁。你知道吗？人的自卑心理最好的良药是自已的成功。你在自已喜欢的事业一次次的成功了，你就不会自卑了，反而会越来越自信了，知道不？而且一次次的成功也会给你回击父亲专制的最好的“弹药”。
另外，亲爱的，细想一下，其实你和父亲的目标都是一样的。因为他想你有一个好工作，而你自已也想有一个符合你自已想法的好工作。你和父亲谁都没有错，只是你们表达的方式不正确而已。父母之爱子，则为之计深远，从父亲的角度来说，我们也不定就能说父亲是错的，对不？
所以，亲爱的，别焦虑，也别烦躁。先静下心来思考一下老师前面的三个问题。有时候解决问题的顺序换一下，结果也会是完全不一样的哦。

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心梦花开累计帮助了87人

题主，你好！

看到你分享的这段经历，我仿佛看到了你与父亲之间那既复杂又微妙的情感纽带，它就像一道独特的风景线，深深影响着你的性格与成长轨迹。父亲的严厉教导和贬低态度，或许曾让你在自我探索、情感表达和职业追求上感到迷茫和受挫。但请相信，每一次挑战都是成长的契机，让我们一起揭开这些迷雾，找到属于你的蜕变之路！

❤️探索内心的迷雾

1. 父亲的影响：专制与梦想的交织

想象一下，你的父亲，一个内心深处充满执着与控制欲的“梦想家”，他可能正试图用他的方式，为你绘制一幅他认为“完美”的人生蓝图。这份专制，其实是他未竟梦想的延续，是他对“正确人生”的执着追求。而那些看似严苛的教育方式，贬低与责骂，其实是他试图以另一种方式激励你，尽管这种方式可能像一把双刃剑，既刺痛了你的自尊，也让你在成长的路上步履维艰。这背后，或许隐藏着他对未来的焦虑，以及对你的深切期望，只是方式有些偏差罢了。

2. 自我认知的迷宫

在父亲不断的贬低声中，你可能已经习惯了将这些负面评价内化，自卑的种子在心中悄然生根发芽。它像一道无形的墙，限制了你的思维与行动，让你在面对挑战时犹豫不决，处理问题时容易陷入自我怀疑的漩涡。但你知道吗？心理学告诉我们，来自重要他人的评价对我们的自我认知有着深远的影响。当这些评价多为负面时，我们往往会给自己设限，认为自己不够好，从而在人生的舞台上失去了应有的光彩。

❤️破茧成蝶的奇妙旅程

首先与父亲的心灵对话

现在，是时候以一种全新的视角，与父亲开启一场心灵的对话了！选择一个温馨的家庭时光，比如晚餐后的宁静时刻，当父亲的心情如春风般和煦时，轻轻敲开他心灵的窗户。用平和而真诚的语气，分享你的内心感受，告诉他你渴望被理解、被尊重，而不是被他的期望所束缚。记住，沟通的艺术在于倾听与表达，而不是争论与胜负。试着以一种开放的心态去倾听他的想法，也许你会发现，他也有他的不易和苦衷。

通过这样一场心灵的触碰，你们之间的关系可能会迎来意想不到的转机。你会发现，原来理解与被理解、尊重与被尊重的感觉是如此美好。而你，也将在这场对话中找到属于自己的力量，勇敢地走出自卑的阴影，迎接属于你的璀璨人生！让我们一起揭开一段温暖而鼓舞人心的旅程吧！想象一下，与父亲之间的那些心结，就像冬日里的冰雪，随着你的勇气和温暖，正一点点融化，露出下面那片属于你的自信与光芒。记住哦，你的人生，就像一幅空白的画布，等待着你去挥洒色彩，不需要任何人来为你勾勒框架。勇敢地迈出那一步，走出父亲的庇护，你会发现，属于你的那片灿烂阳光，正温暖地照耀着呢！

来，咱们坦诚相待，说说心里话吧，爸爸，我得告诉您，您那些不经意间的批评与责骂，真的像寒风中的利箭，刺痛了我的心。它们让我仿佛陷入了一个没有尽头的黑夜，无论我如何挣扎，都似乎达不到您的期望，我的自信，就像那微弱的烛光，在风中摇曳，随时可能熄灭。而且，对于您为我设定的那条职业道路，我心里其实充满了抗拒。因为，我有着自己的梦想和追求，它们就像夜空中最耀眼的星辰，照亮着我前行的方向，走向心中的那片星辰大海。我真心希望，您能理解我，尊重我的选择，让我像鸟儿一样，在梦想的蓝天上自由翱翔。

其次要开始重塑自我，点亮内心的那盏灯！我准备了一个漂亮的日记本，每天，无论多忙，我都会抽出一点时间，记录下自己的小成就和闪光点。它们可能很小，但正是这些点点滴滴，汇聚成了我自信的海洋。比如，“今天，我成功完成了一份报告，得到了领导的表扬”，“我耐心地帮助朋友解决了问题，看到她开心的样子，我也很满足”。每当我感到迷茫或者怀疑自己时，这本日记就像一位老朋友，用它那温暖的光芒，照亮我前行的路，告诉我，我其实很棒！

接着我们还学会了和内心的那个消极声音做朋友。每当那个“我做不到”的声音响起时，我都会微笑着告诉自己：“嘿，你看，我有这么多的优点，我在很多方面都做得很出色，我绝对有能力实现我的梦想！”这种积极的自我对话，就像一股强大的暖流，推动着我不断向前，让我对自己的认知更加清晰，自信也油然而生。

然后，构建自己的社交网。我们开始积极地参加各种兴趣小组、公益活动，结识了来自四面八方的朋友。这些新朋友，就像是我人生旅途中的一盏盏明灯，他们的鼓励和支持，让我更加坚定地走在这条充满希望的道路上。在他们的陪伴下，我发现，原来，我不是一个人在战斗！

所以，让我们一起勇敢地走出舒适区，迎接属于自己的那片灿烂阳光吧！如在摄影之旅中，我们要找到了归属与光芒。想象一下，在那个充满活力的摄影小组里，我满怀激情地分享着自己的作品，每一次快门背后的故事都跃然于屏幕之上。而大家的赞赏与鼓励，就像春雨般滋润着我的心田，让我更加确信，摄影这片天地里，我有着与众不同的天赋和无限的潜力。

不仅如此，我还勇敢地打开了心扉，与身边的朋友和亲人分享了我的每一个小困扰和大梦想。他们的理解，如同春日里的暖阳，温柔地照进了我内心的每一个角落；他们的鼓励，则像夏日的风，吹散了我心中的迷雾。朋友们相似的经历让我深切地感受到，原来在这条追梦的路上，我并不孤单。而亲人的支持，更是如同一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我时刻都能感受到家的温暖和力量。他们，就是我最坚实的后盾！

说到梦想，梦想的实现从来都不是一帆风顺的，它需要汗水的浇灌和不懈的坚持。但正是这份对梦想的热爱与执着，让我们充满了无尽的动力和勇气。无论前方有多少未知和挑战，我都会毫不犹豫地迈出步伐，因为我知道，只有坚持自己的梦想，我才能活出最真实的自我，绽放出最耀眼的光芒！

那么，如何找到并点燃你的职业热情呢？很简单，一旦你锁定了那个让你心动的职业方向，就全身心地投入进去吧！去深入了解它的未来趋势、必备技能等关键要素。比如，如果你对互联网行业情有独钟，那就赶紧在线报名专业课程，积极参与行业研讨会，甚至动手实践，积累宝贵的经验。这些实际行动，就像一颗颗璀璨的星星，将照亮你职业道路的每一个角落，也会让你的家人看到你的决心和成果。

当然啦，有了热情还不够，我们还需要精心规划自己的职业蓝图。不妨抽出时间，绘制一份详尽的职业规划，然后自豪地向家人展示你的雄心壮志和坚定决心。让他们看到，你对未来有着清晰而明确的方向，每一步都经过了深思熟虑。这份规划，就像一张藏宝图，指引着你一步步走向梦想的彼岸。而一个条理清晰的职业规划，不仅能增强家人对你选择的信心，还能让你在追梦的路上更加从容不迫！

所以，让我们一起勇敢地追寻梦想吧！在追梦的路上，我们并不孤单！想象一下，当你手握这份指南，就像点亮了一盏明灯，照亮你前行的道路，让你的内心燃起熊熊动力，方向感瞬间满满！这不仅是一份建议，它是你改善父子关系、重塑个人自信的超级伙伴，它会陪伴你，鼓励你，让你在追梦的旅途中，每一步都走得更加坚定有力。

当你与父亲的关系变得更加和谐，那份从心底涌出的温暖和力量，会让你在面对职业道路上的挑战时，更加无所畏惧。而当你重拾自信，那份由内而外散发的光芒，会让你在追求梦想的道路上，如同披上了无敌的铠甲，勇往直前，直到踏入你梦寐以求的职业殿堂。

所以，张开双臂，拥抱这些建议吧，让它们成为你追梦路上最坚实的后盾，引领你一步步走向辉煌的明天！

祝开心！

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江61 累计帮助了1064人

题主你好👋！我是江61。非常感谢你的信任，愿意把困惑告诉我们。以获得解答。你的困惑“自卑父亲，总是贬低我，得不到认可，怎么办？”。你介绍的内容很少，让我看到你性格的一面，理解你的心情，抱抱你，与你一起讨论怎么办。

一、介绍

1️⃣、父亲

你说：“父亲比较专制，非要我去做他的职业，或他眼中的“好”工作，他对我一直是贬低责骂，对成绩和成就又有高的要求，我感到得到他的认可十分困难。”

在题主的眼里，父亲是比较专制、霸道、喜欢指责贬低他人、对别人严要求，尤其是题主。得不到父亲的认可，让题主很伤心。从题主的介绍里可以看出父亲和题主的性格。

2️⃣、问题

你说：“我的性格比较偏激，自卑，最近有点冲突，有好的建议吗？”

题主说自己的性格比较偏激、也很自卑，最近与父亲发生过冲突。很显然，题主心里不愿意与父子关系变成这样。所以，询问我们有什么建议可以改变这种局面。接下来我们一起讨论一下。

二、自卑的原因

1️⃣、归属感

🇺🇳 归属感

归属感又称为隶属感，是指个体与所属群体、环境或关系间的一种内在联系，是某一个体对特殊团体及其从属关系的划定、接纳、认同和维系。归属感则是这种划定、接纳、认同和维系的心理表现。

🇺🇳 认同

题主经常被父亲指责、贬低，做任何事都不被认可和接纳，让题主没有归属感、安全感。题主认同父亲的指责、贬低，也觉得自己不行，达不到父亲的要求，所以，才会有自卑感、不自信感。

2️⃣、家庭关系图

🇺🇳 家庭关系图

家庭关系图也称家庭树或家庭图谱，是以图形来表示一个家庭中三代人之间相互关系及链接的方法。

家庭关系图可以直观地提供个体提供有关家庭历史、婚姻、伤病等重要家庭事件、家庭成员间的沟通和互动状况等重要信息，获取个体的家庭生活模式，成员在家庭中所处的位置，以及个体的形象等。帮助理解个体出现问题的原因和解决问题。

🇺🇳 家庭地位

从题主描述看，父亲在家中是权力的象征，在家中占据主导位置。所以，父亲会专横、要求题主按照他的意志做事。题主，处于服从位置，没有什么话语权，也不自信。即便后来因个性偏执与父亲发生冲突，也会因内心的弱小，而感到不安。

3️⃣、期待

🇺🇳 期待

期待是表示个体对未来的某个未知时刻或某人、某个事物产生的一种憧憬、向往的心理状态。它通常与个人的愿望、需求或目标紧密相关，是人们对美好未来的向往和追求。

🇺🇳 在意

可以看得出来，父亲在题主心目中的地位。题主很在意自己在父亲心目中的形象、地位以及评价，题主的能力需要通过父亲的评价来确定。

题主之所以很在意他人的眼光，恰恰反映了题主自我发展和自我认知有欠缺。所以，不能给予自己正确的评价，需要依托父亲或者他人的肯定、认可，来确认自己的能力。

三、怎么办

1️⃣、了解自己

🇺🇳 了解自己

了解自己是指个体通过深入探索和反思，对自己的内在个性特点、兴趣爱好、能力范围、未来目标、价值观、优点和不足等有清晰和准确的认知。

🇺🇳 提升自我认知

题主通过了解自己，重新认识自己，知道自己是谁，从哪里来，依据自己的能力、兴趣爱好、个性特点、价值观、优势和劣势，知道能到哪里去，通过提升自我认知，实现目标，达成自我实现。

2️⃣、建立自信

🇺🇳 自信

自信是一种积极的心理状态，源于个体对自我能力与价值的认可，并通过个体的成就、社会的支持与持续学习不断逐步强化自我的过程。

🇺🇳 建立自信

自信源于对自己的了解，通过选择合适自己的专业，发挥自己的优势，尽自己所能，做出自己的成就，让自己有自豪感、成就感、价值感、重要感和安全感。从而建立自信，信心自己可以应对其他问题，不依靠他人认可和评价。

3️⃣、做自己

🇺🇳 做自己

‌做自己的本质是个体在不损害他人的前提下，忠于内心的真实需求和价值观，通过自我认知与接纳实现个人成长与社会价值的平衡。‌

🇺🇳 自我实现

自我实现我们要达到人生的最高境界，通过题主充分发挥自己的才能和潜能，可以使题主实现自己的理想和抱负。自我实现依托题主对即将现实的目标有清晰认知、接纳自我与他人、独立自主、创造力发挥个人优势，通过不断实践和努力，实现自己的目标。这是题主实现理想的终极目标。

题主，父亲多年的行为习惯，我们无法改变，我们唯有接纳他，改变自己，提升自信，坚定信念，做适合自己的工作，满足自我心理需求和社会需求，实现自己的目标。

最后，祝题主心情愉快！

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昨天

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小鲸鱼bca3e3 1星优质答主累计帮助了21人

您好，很高兴回答您的问题，对于您的描述中，您的父亲总是很专制，必须按照他的标准去执行，对您的掌控欲也很强，一直贬低您打骂您，您很想得到他的认可是这样吗？
1.觉察自己的感受
当这种感受到来的时候，自己先去感受它，攥紧自己的拳头让情绪慢慢的平静下来，去冷静的和父亲沟通，表达自己的想法和感受，这个转变可以很难，但您可以尝试一下。
2.强大自己的内核
您性格偏激，自卑，可能是长期处于父亲这种打骂，贬低您造成的，在您的眼中，父亲是一个威严的形象，而小时候的您没有能力去面对这些情绪带来的痛苦，所以慢慢有这样的行为模式，当再次有这种情况的时候，和小时候的自己对话，你可以的，不用害怕，我是长大时候的你，来保护你了！抱抱你，有一个这样的心理暗示后可能更有信心去面对一些情况。
3.完善自己，做出一些成绩
父亲对您有控制欲，并且打骂贬低，有可能之前他的父亲就是这样对待他的，所以到您这里也是这样子一个行为表现，希望通过他认为的好工作让您可以有一个稳定的生活，这样情况也是对他小时候的一种映射，选择自己喜欢的工作，并让父亲看见您的改变，他的心态应该也会转变，因为父亲也是担心您，但是他的表达方式和语言让您觉得很难受，如果有机会可以坐下来聊聊天。
希望我的建议能给您启发，我也相信您的父亲会看见您的想法，慢慢关系变得亲密！推荐您一本书《非暴力沟通》，我读的还不错，里面的内容通俗易懂，同时也希望给您带来收获。

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04-03

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鑫♡洁累计帮助了307人

父亲比较专制，非要你去做他的职业，或他眼中的“好”工作，掌控着你的人生，无形中给你造成了很大的困扰，对你一直是贬低责骂，对成绩和成就又有高的要求，很难被认可也促使你的性格比较偏激、自卑。

在客体关系里，相较于母亲，父亲对于孩子的影响更加深远。日常生活中父亲习惯于严厉指责教育否定孩子，来彰显家庭地位和不可侵犯的权威，让孩子唯命是从，按照自己的意愿发展，稍有偏离就会被指责贬低，甚至惩罚。在这样的成长环境下，孩子会极为没有安全感，敏感，自卑特别是父权制很重的家庭，母亲没有给到绝对的安全感，加上父亲粗暴式教育，孩子无力反抗只得妥协，就会感到自己是不被客体世界接纳，因此产生偏激、自卑、敏感，所以原生家庭给你的性格造成了很大的影响。

父亲的自卑会无形的延续到孩子身上，渴望孩子能完成自己的期待，这就是父亲为什么对你高要求，非要你去做他的职业，或他眼中的“好”工作，是出自于他内心对于工作的要求安稳有保障，也是希望你能有一个稳定发展的人生，父亲专制的态度虽然让你不喜，这里也体现出父亲对你的关爱，他以过来人的身份希望你安稳，可以不走弯路或少走弯路，也是大部分家庭父母的期待。

我也能感受到你非常渴望得到父亲的认可，父亲的评价对你来说尤为重要，你渴望能做出一番成绩给父亲看，可是父亲的贬低责骂让你对自己失去信心，让你对自我认知，自我价值意识模糊，加上偏执的性格，心底的自卑和父亲的专制霸道，很难不起冲突。看上去很无解，似乎只有对抗不可能相合，其实凡事都有两面性，一方面父亲的贬低让你自卑敏感，一方面父亲的教育也锻炼磨砺了你的坚韧，可以试着肯定自己有那些强于人的优点，比如：敏锐力，承受力等等给自己注入自信成长完善，慢慢独立自我。

对于父亲的要求，如果心里不排斥不妨试一试，如果自己有其他的打算，可以把自己的想法大胆说出来，不管父亲认不认可，你为自己争取了，只有沟通才能更了解彼此的想法，慢慢融合，这个过程会很难很曲折，但在这个过程中一定会有某些收获。

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04-03

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天天好好学习累计帮助了11112人

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你的父亲会一直贬低责骂你，对成绩和成就有高要求；这可能是跟他自己的原生家庭有关。

而并不是他的本意，又或者是他有意而为之。

如果你的爷爷父亲的父亲还在的话，你可以观察一下他跟你父亲的互动。

有可能你父亲的父亲在跟你父亲相处时，就是会处处贬低责骂他。

如果是在以上这样一个环境中耳濡目染长大的话，你的父亲就不会知道他父亲对待他的方式是不好的。

所以，才会把这种不好的方式继续“代际传递”到题主你他孩子的身上。

心理学里有句话：我们没有的，我们是没法给到别人的。

如果你不喜欢父亲这样对待你但是又不知道怎么样开口对他说，你是可以采用以下的方法的。

如果你的父亲有手机，那么他就有可能有微信。

那么，你就可以给他寄微信消息；告诉他你不喜欢他对待你的方式。

在跟父亲他沟通时，建议你多用“我”语而不是“你”语开头。

具体的操作方法，也可以参考书籍（非暴力沟通）里的例子。

你要知道，父亲他的想法已经形成大半辈子了，他的思维可能已经固化了；所以有可能你是很难去改变他的。

既然改变不了父亲，就尝试改变自己。

譬如：你可以想象自己理想中的父亲，是怎么样的。

然后，就做自己的“内在父亲”；把自己的“内在小孩”再重新养育一遍。

衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

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