25岁女生，在与他人相处中，如何减少对他人的关注？

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03-19 39 阅读

在与他人相处中，根据他人反应回应，或许是一件好事，但如果过度关注他人，可能会造成困扰。比如，在工作中过度关注领导的反应（面对无正向反馈的领导，就无动力），觉得他像只吸收能量的黑洞，该如何相处？如何减少对这类人的关注，其实自己也不并想关注对方。【正常情况下，不喜欢过多关注他人，但为什么和他相处后，就容易关注他人，该如何解决】

前情提要：【一个月前，进行过心理咨询，理解对方为人处事--不爱表达的男士。也意识到应用积极疗法--理解对方处事方法去理解，但和对方相处，还是容易关注对方，不自在】

另外附上网友们我觉得有帮助的解答：
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1、没有从他那里得到足够的认可和积极反馈。觉得工作成果被掠夺、领导不认真听我们说话，这可能是因为我们的心理边界受到了侵犯。在正常的工作交流中，我们认为应相互尊重和平等，但与这位领导的相处让我们感到失去了掌控感，仿佛在进行一场权力的博弈，因此产生不适情绪。
2、在与领导交流时，试着将注意力集中在工作本身，而不是担心他知道太多。同时，在交流过程中，如果觉得领导没有认真听我们说话，可以用温和的方式提醒他。维护沟通的有效性，划清心理边界。
3、领导看似不在意的反应与他和其他领导对我们工作的肯定形成反差，会使我们陷入自我反思和压力中。
4、不知道题主和其他人的社交距离怎么样呢？是比较松弛还是人际距离较远呢？
5、与领导的相处中，主动沟通是关键。和他交流你的感受。
6、自己的工作成果被忽视时，主动找机会向他阐述工作中的思路、努力及成果。在汇报工作时，有条理地展示，让他更清晰地了解你的贡献。
7、他看似不在乎的表现，也许并不是针对你，可能他本身就是这种沟通风格。
8、培养一些兴趣爱好，从紧张的工作氛围中暂时抽离出来。专注于当下，忘却工作中的烦恼，让身心得到放松。B. 或许对于你领导来说，他可能也并不自在，这都是相互的。
9、对于想要放松这件事，可以选择茶水间这样的地方。
10、可以让自己深呼吸放松，同时给自己暗示。
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