工作十余年，有理想，但有时仍然会感到难过，怎么办？

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本人89年单身独居女性，机关单位编外人员，工作已有十余年，有理想，对未来抱有期望和追求，能不能实现保持顺其自然的态度。当下有自己的工作学习计划，生活充实有滋味，为了让自己有积极乐观豁达通透的心态找老师做心理咨询以及学习心理学相关知识，但有时我任然会感到难过、低落、迷茫、悲伤…我思考是不是无形之中自己给自己压力太大了。回顾往昔，幼年丧母，父亲再婚，由独生子女步入重组家庭，我并没有感觉到继母对我很好，我并不好，但想要家庭稳定、关系和睦我变压抑自己、讨好别人，希望自己是被爱的被关注的，想要更多的爱和关注，时间长了感到心累又痛苦，开始走上心理咨询的道路，重塑自我，几年下来有不少改善。眼下工作中又多了一份党建工作，起因是原负责人产假，领导找我帮忙，我应下了，那时候觉得是领导对我的看重和信任吧，也知道是这份工作没人愿意接所以找到我，可能我比较实诚好说话吧，另外希望自己通过这份工作中积累经验和人脉，面对性格迥异的人们，对我成长过程中需要学习的课题有一点帮助。可是内心有声音说我傻、老实，别人不愿意做的自己却拦过来，现在有这份工作是因为当时爸爸遭遇牢狱，单位老领导受爸爸之托对你的照顾（这话继母和爸爸都有说过，事实也是如此），这让我感觉无论怎么努力，取得什么样的成绩，获得怎样的成就都会一击必碎（这个声音面貌形成继母不屑、满不在乎、忽冷忽热的模样），爸爸对我的爱是深沉和暗地里的，为了平衡家庭关系会让我委屈，我能理解有按他的意思去办，到了现在不想了有和爸爸沟通，爸爸表示理解尊重，不过并不是能够很快实现与改变。虽然现在和以往相比有很多不同，继母对我态度有改善，生活在一点点变好，但在平日工作生活中遇到类似的情况内心还是会被刺到，我知道我没有接受她的好，为了疗愈自我，与过去和解，做了如前面所说的许多努力，现在也一直在努力着。那我接下别人不愿意做的工作，家人知道是没人了才找我，以前的领导说轮到我的都不是好事，继母会冷嘲热讽，那我真的是愚蠢吗？我还是很在意别人的看法，我讨厌这些人，但任然要学会接受。我有时候会想如果有轮回想做一颗宇宙中的尘埃或者陨石，然后拥有毁灭星球或宇宙的能量。

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37°的晚风 2星优质答主累计帮助了92人

题主您好：

听到您这些年经历了这么多坎坷，还能一直努力地让自己变好，真的很不容易，你已经很厉害了，让我给你一个温暖的抱抱🫂

工作十几年，一直有理想有追求，还不断学习心理学知识，提升自己。👍🏻

为了维持重组家庭的和睦，压抑自己的滋味肯定很难受，能坚持到现在，也特别不易。

那接下来，容我们一起捋一捋您的心情：

当您描述接手党建工作时的复杂心理时，我感受到某种宿命般的重现——这也许是您童年应对模式的职场复刻。那个接下「没人要的工作」的职场人，与当年在重组家庭中努力维持平衡的小女孩，本质上或许都在进行同一场生存实验：「通过超额付出来换取存在合法性。」

您提到的「成绩一击即碎」恐惧，或许是早期依恋创伤造就的「情感不连续性」认知。当继母的冷漠内化为内在批判者，每个成就都变成向「内在否定者」证明的牺牲品，这种永无止境的证明游戏自然带来了一些耗竭感。

🌸那些值得您注意的成长印记：👣
- 您已实现认知觉醒：能清晰识别「父亲平衡家庭」的代价
- 建立心理边界：开始拒绝不合理要求并与父亲沟通
- 保持心理弹性：在持续创伤暴露中坚持自我疗愈

🌿您展现的生存智慧令人动容——在持续的情感剥夺中，您发展出的敏锐洞察力与自省能力，恰是破茧重生的珍贵资源。那些刺痛的瞬间，实则是新旧自我交替时的认知摩擦。

当您能觉察到「讨厌别人却逼自己接受」背后的自我保护机制时，改变的能量已在涌动。

💡 生活中的琐碎和难过有时就像灰尘，不知不觉就会积累起来。接纳它，再给它说一声我看到你了，您已经学会关注自己内心的秩序，并正在有空的时间里清理那些“灰尘”，放弃别人的目光，再从真实的世界里慢慢愈合。

世界只有一个您，请照顾好自己。🫂

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陶朱公（范）累计帮助了356人

题主，您好！看完全文的描述，仿佛与您一同经历了那些跌宕起伏的时光。我们都明白，生活并非总是坦途，而您在历经诸多波折后，依旧心怀理想，积极面对生活，着实令人钦佩。我能深刻体会到您在生活中遭遇的难过、低落、迷茫与悲伤时刻，仿佛自己也沉浸于同样的情绪之中。这种情绪的起伏，实际上是我们内心在应对复杂生活时的正常反应，恰似天气有阴晴雨雪，我们的心情也会呈现不同的状态。

从您文中的叙述，我发现我们目前主要存在以下几个问题。其一，您已工作十余年，既有理想又有规划，生活看似充实，却不时会感到难过、低落、迷茫与悲伤，您怀疑是自身压力过大所致。其二，在家庭层面，您幼年丧母，父亲再婚，继母以往的态度曾让您压抑自我、讨好他人，即便如今继母的态度有所改观，往昔的经历仍会在生活中刺痛您。其三，在工作上，您承接了他人不愿承担的党建工作，家人的看法以及前任领导的言论使您开始怀疑自己是否愚蠢，而且您十分在意他人的看法，但又不得不学会接受。

我们先来探讨您时常感受到的难过、低落等情绪，这或许与您过往的经历密切相关。幼年丧母、在重组家庭中压抑自我，这些经历犹如在我们心灵深处埋下了负面的种子。心理学中有一个“童年创伤”的概念，这些早期的不愉快经历会对我们成年后的情绪和行为模式产生影响。当我们遭遇类似情境时，潜藏在心底的负面情绪便会被激发出来，所以即便现在生活逐渐改善，您仍会不时感到难过。

再谈谈您在意他人看法的问题。其实，我们每个人都有“理想自我”和“现实自我”。“理想自我”是我们期望成为的模样而“现实自我”则是我们实际的状态。当他人的看法与我们的“理想自我”相悖时，我们就会产生焦虑和自我怀疑。就您的情况而言，家人和领导的看法与您承接工作的初衷产生了冲突，这致使您开始怀疑自己是否愚蠢，实际上这是您内心在努力调和“理想自我”与“现实自我”之间的矛盾。

还有您在工作中承接他人不愿做的事情，这可能与您的“讨好型人格”有关。在过去的家庭环境中，您为了维护家庭稳定、保持关系和睦而压抑自我、讨好他人，这种模式延续到了工作中。您期望通过帮助他人、承担工作来获得认可与关注，这是您内心对爱和关注的一种渴求。

接下来我们看看未来改善的问题，我们可以从如下几个方面入手：
首先，我们可以尝试“情绪日记法”。心理学研究显示，将自己的情绪和感受记录下来，有助于我们更好地理解和管理情绪。您可以每日抽出一些时间，记录下自己感到难过、低落的时刻，以及当时发生的事情、自己的想法和感受。通过这种方式，我们能够更清晰地洞察情绪产生的缘由，同时也能在记录过程中释放部分情绪。

此外，正念冥想也是一种有效的情绪调节方法。正念冥想能够帮助我们活在当下，关注自己的呼吸和身体感觉，进而减轻焦虑和压力。您可以每天花费10 - 15分钟进行正念冥想，找一个安静的场所，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，无需刻意驱赶，只需轻轻将注意力拉回到呼吸上。

其次，我们需要建立自己的“心理边界”。心理边界如同我们内心的一道防线，能够帮助我们区分自己的感受和他人的看法。当他人的看法让您感到不适时，您可以试着反问自己：“这真的是我的问题吗？还是仅仅是他们的观点？”我们无法左右他人的言论，但可以掌控自己对这些言论的反应。同时，我们可以多关注自己的优点和成就，给予自己积极的心理暗示，例如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒”。

另外，在工作中，我们要学会合理拒绝。倘若您认为某项工作超出了自己的能力范围，或者会给自己带来巨大压力，您可以委婉地向领导表达自己的想法。同时，我们要明确自己承接工作的目的，是为了积累经验和人脉，还是为了获得他人的认可。如果是为了自我成长，那么我们就不必过于在意他人的看法，专注于自己在工作中的收获。

最后，尽管过去的经历给您带来了诸多伤痛，但如今继母的态度已经有所转变，这是一个良好的开端。我们可以尝试与继母进行深入的沟通，表达自己过去的感受和现在的想法，同时倾听她的观点。此外，我们要学会放下过去的怨恨，接纳过去发生的事情，因为唯有如此，我们才能真正地与过去和解，让自己的内心得到解脱。

我是陶朱公，您的心理小护工，生活就像一场漫长的旅程，我们都会遇到各种困难和挑战。但请相信，我们有足够的勇气和力量去面对它们。我们一起努力，一步一步地走出那些阴霾，迎接更加美好的未来。也愿题主每天都能多一些开心，少一些烦恼！

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心客栈小蘑菇累计帮助了13人

你好!给你一个拥抱。你目前的困境是我们每个人都会遇到的。在我看来，你更多的是还没有走出原生家庭的一些阴影，虽然你工作十余年，对工作也很热情吧，但是，你却没有说你的生活，或许你觉得你那就是生活，但，不是!朋友，生活是多姿多彩的，五颜六色的。
你的生活缺少朋友，那么生活就少了互相关爱，这是非亲情的，也是超越亲情的。
还有，你除工作之余，没有其他的兴趣，那么你的内心就被工作全部占领，你的思想就一直在工作上，人就不会得到放松。
最后和你说说，你可以找心理医生咨询，帮你的心扉打开。
以后的生活才会更精彩。

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心客栈小蘑菇累计帮助了13人

你好！给你一个拥抱。得知你原生家庭并不幸福，也知晓你一路走来的不易，真的你很值得肯定，你也真的很辛苦。今天你在工作中取得了不少成绩，但是你依然没有从原生家庭的阴影中走出来。人都是在成长的，你对现实的困扰，其实就是摆脱不了过往的经历。你要摆脱这些，只有忘记过往，你也知道，但就是忘不掉。这怎么办呢？看书，找些提高认知的书阅读，让自己的心静下来，你就会从过去中抽离出来。这些年你的心一直没有平静，所以你会困惑也许还有点焦虑。沉寂下心来，你会觉得每天都阳光普照。

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JL乾坤小蘑菇累计帮助了8人

你要想改变目前的状况，首先，要学会关注自己的感受，不要去迎合别人，我以前也和你有类似经历，自己特别敏感，周围同事一个眼神，一句玩笑，都会让我对号入座，曾经，我也陷入了深深的痛苦。现在，不管发生什么事，我首先想到的是关注自己，该反击的反击，该漠视的漠视，总之，我现在情绪总体比以前稳定多了。

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赵明霞累计帮助了1224人

你好，题主

看了题主的问题叙述，个人观点，人生不易生活不易，一切随缘顺其自然，接受接纳现状做自己提升自己强大自己，题主的工作很稳定也不错，家庭重组关系不太好相处，人生不如意之事十之八九，矛盾时时有处处在，不是这样的问题就是那样的问题，每个人都是痛并快乐着，正心正念正知正觉多做善事但行好事莫问前程。

静心安住当下一步一步的来，前行即大道，不攀比不较真知足常乐，过去的事情过去不纠结，未来以后的事以后再说不焦虑，健康最重要，养练身体，多听音乐五音愉悦身心。

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亊妍累计帮助了23人

题主你好，听起来你真的很不容易呀，经历了这么多，还能努力去让自己变好，已经非常棒了！接下别人不愿做的工作，这不是愚蠢呢，你有自己积极的想法，想积累经验和人脉，也想抓住机会，这都是很可贵的。
家人那些不太好的话确实会刺痛你，在意别人看法也很正常，毕竟谁都希望被认可。但你要知道，你做的这些都是为了自己的成长呀。而且你看，继母态度也有改善，说明情况在慢慢变好呢。
至于那些想做宇宙尘埃或陨石的想法，是不是有时候觉得当自己有强大力量时，就不用再受这些委屈了呀？

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