题主,你好!
我是Tina,见字如面。
最近你感到心情很不好,很容易就变得焦虑,你想缓解这种感觉,但好像没有找到很好的方法。先给你一个温暖的抱抱,当我们在探索焦虑的时候,就已经是一个好的开始了。说明焦虑正带给我们新的思考,我们开始成长了。
首先,我们需要知道什么事情,让我们感到焦虑,也就是那些让我们心情不好的事情。我们可以用笔写下来。
比如:最近公司业绩不太好,开始大裁员。
接下来,我们会看到,这些事情,让我的状态变得不稳定,那么,这种不稳定的状态,会让我想到什么。
接着上面那个例子,如果我被裁掉了的话,我真的不好找工作。没有稳定的工作,就没有稳定的收入来源,我的生活会一团糟的。
事实真的如此么,很多失去工作的人,也没让社会变得混乱。因为他们又发现了一些新的岗位,比如有的去开滴滴,有的去送外卖,有的去找了份兼职;当然也可以利用一些社会的力量,如果确实比较困难,也可以像社区求助。
一种平衡被打破了,又会形成一种新的平衡。就如同最近有个段子特别有意思,“生活朝我扔泥巴,我用泥巴种鲜花。”
当我们的认知发生改变,我们会看到更积极的一面,行为也会有所变化。
如果有的时候,焦虑的感觉确实让我们感到很不舒服,我们可以去跑跑步,练练瑜伽,又或者做一做冥想。当我们把对自己的关注放在当下,就是现在此时此刻的时候,会缓解很多我们对未来的焦虑。
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