断崖式分手一年后,变得悲观、患得患失,我该怎么办?
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2024-10-13
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女,27岁
去年被断崖式分手、和前男友大吵后,当时出现了夜里恐慌、惊醒、思维混乱的应激状态。从那以后很长时间的抑郁状态、失眠、对什么都没兴趣、外在状态憔悴等等状态很差……到现在一年了,有好一些,但还是时不时郁闷、容易触景生情想哭…… 感觉改变了我的人生观和生活底色,变得悲观,对当下患得患失,对过去伤怀悲秋和,对未来总是未雨绸缪。
我也尝试过接受自己的情绪和状态,但我觉得自己一直这样不好,没法往前走,没有人会喜欢跟这样的人待在一起,对我身边的人也不好,我也想好好生活,但是我的生活底色已经是这样了,我不知道该怎么办
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王海青
国家三级咨询师, 1星优质答主
累计帮助了29人
一般恋爱中,被分手的那方感觉到的伤害更重,被抛弃感,觉得自己没有价值,像个破旧的布娃娃被扔掉了……
很多亲密关系哪怕已千疮百孔,我们也下定不了决心离开,在过去的相处中,彼此太多的自我部分放在了对方身上,失去他就像失去了自己的一部分,自己变得残缺不全,不完整了
分手会激活依恋关系中的创伤,曾经失去重要他人的情境会叠加在此时一起爆发,一段时间的抑郁无法避免
当又触景生情,想哭的时候,可以允许自己哭一哭,如果你说“这不应该,都这么久了,我怎么这么脆弱……”反而让你更难过去
哭完了,生活还是继续,太阳照常升起,等待下一段缘分开启
或者低落时与朋友倾诉,或者找到些兴趣,让自己投入其中,或者找咨询师修复疗愈……
我家之前养了一只猫,呆呆萌萌,可爱的不得了。六个月大的时候,突然有一天从阳台上掉下去了,我家两个娃赶快跑到楼下,眼睁睁的看着它断气,我们把它埋在了一个公园里。
至今已经三年了,手机里有照片,我儿子每次看到,或者只是想到就要趴在床上哭一会儿,我跟他说,小灰灰虽然死了,但还活在你心里。
希望我的话能让你感觉好一些
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黄春燕
国家二级咨询师, 2星优质答主
累计帮助了62人
题主,您好!
我深深地理解你此刻的痛苦和想要走出来的不易。一年前的断崖式分手,就像一场突如其来的风暴,把你的生活搅得支离破碎。
那夜的恐慌、惊醒和思维混乱,一定让你备受折磨。这么长时间以来,抑郁、失眠、对一切失去兴趣,外在状态的憔悴,这些都是你在表达着内心的伤痛。
我想那次分手可能激起了你的心理创伤,和不安全依恋有关或者和价值感有关的一些感受。
它打破了我们原本对爱情和生活的美好期待,让你陷入了深深的自我怀疑和不安之中。
你说此后变得伤怀悲秋,可能是因为曾经的信任和希望被瞬间摧毁,我们开始对世界产生了怀疑。
患得患失可能是因为我们害怕再次经历这样的痛苦,所以对当下的一切都格外珍惜,却又担心随时会失去。
你说过去一年了,但是容易触景生情想哭。我想因为那些回忆还深深地刻在我们的心里,过去的美好与现在的痛苦形成了强烈的反差,让我们难以释怀。
而对未来的未雨绸缪,可能是我们试图通过提前规划来避免再次受到伤害,但这也让你陷入了过度的焦虑之中。
但是,亲爱的,我想对你说,当你把这问题放到这里谈起的时候,我想你也拥有了足够的力量去战胜它。
首先,接受自己的情绪是非常重要的一步。不要压抑自己的痛苦和悲伤,让它们自然地流淌出来。你可以找一个安静的地方,好好地哭一场,或者把自己的感受写下来。这不仅可以帮助你释放情绪,还可以让你更好地了解自己的内心。
其次,尝试与身边的人分享你的感受。也许你担心没有人会喜欢和这样的人待在一起,但实际上,真正的朋友和家人会在你最需要的时候给予你支持和关爱。他们可以倾听你的故事,给你一些建议和鼓励,让你感受到自己并不孤单。
另外,你可以尝试一些新的活动来转移注意力。比如参加一些兴趣小组、学习一门新的技能或者去旅行。这些活动可以让你接触到新的人和事物,拓宽你的视野,让你重新发现生活的美好。
最后,给自己一些时间和耐心。治愈心灵的创伤需要时间,不要急于求成。相信自己,你一定可以走出这段阴霾,重新找回生活的色彩。
虽然现在的生活底色可能有些暗淡,但只要你愿意,你可以用自己的努力和勇气去描绘出一幅新的画卷。
世界和我爱着你!
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天天好好学习
累计帮助了10604人
题主,你好。看到了你现在所面对的困惑,抱抱你呀!
你现在的状态,是跟被前男友一年前的断崖式分手有关。
那以后,你就变得很悲观。
然而今天你看到问题,就说明你是想要走出来的。
有以上这个觉察,你就已经很棒了。
心理学里有句话:看见即疗愈。
往往自我觉察,就是疗愈的开始。
可能去年不好的分手经历,让你有“非黑即白”的思维;有可能觉得男人都不是好的。
但是这并不是绝对的。
因为感情这种事,本来就是很讲缘分的。
前男友他跟你分手,只能说明他这个人并不适合你。
但是以后在对的时候,你会遇到那个对的人;你们两人会一起开始人生的新篇章。
你也说道,你容易触景生情想哭。
那么,你能够做的就是;尽量不去你以前跟前男友经常去的地方,譬如:饭馆或者电影院等。
如果有经常走的路,也可以选择绕道而行。
如果发现还是自己没法走出来,建议你求助于专业的心理咨询师。
咨询师她是专业人士,可以给到你一些更好的建议。
衷心祝福题主你现在所面对的问题,能够早日得到一个有效的解决。
现在我能想到的,就以上这些了。
希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。
在壹心理这里,世界和我爱着你。祝好哦!!!!!!!
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