之前的失败经历让我现在没办法继续工作和学习,好难受
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10-09
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觉得很难受很难受,就是最近我要参加一个比赛,但是比赛的地点离得比较远,所以我会有一点犹豫,到底要不要去参加。而且在准备的过程中,我就想起了之前失败的经历,让我整个人的情绪状态很不好,甚至产生了躯体化的反应。我感觉我最后肯定是要去参加的,但是呢,这个之前留下来的阴影实在是太厉害了。我简直没有办法承受,我甚至有些睡不着,有些没有办法继续去学习和工作,好难受啊
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鲸鱼妞妞
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题主你好!
看到你的描述,曾经的痛苦经历让你没有办法工作和学习,能感受到你的痛苦和焦虑,抱抱你。
过去的经历给你的内心造成了非常大的创伤,所以在准备比赛的过程中引起了你的应激反应,这些痛苦和难过并没有消失,而随着时间隐藏在你心底最深处。当你想要比赛时,那些痛苦还是会给你带来伤害。所以,你想要完全康复,需要你将这样的伤口撕裂,重新进行治疗才能痊愈。
建议是,将你自己代入到过去的场景中,你可以想象来完成,当时如此痛苦的境遇中,哪些是你无能为力的,哪些你是可以解决的。现在的你比原来更加成熟,你现在或许已经拥有了解决的能力和办法。带回到过去,你可以看看哪些让你痛苦的经历中,你现在有办法将自己带出来那个环境,你可以拯救自己。尝试催眠疗法或者空椅子技术,让自己回到过去去拥抱那个受伤的自己。
而现在你要参加的比赛,虽然它距离很远,但描述中提到你还是会去参加的。很多人经历了失败后,其实很难有勇气尝试,但你却可以坚定自己的选择。那么你内心其实很强大,可以再一次尝试,为你点赞!而这次比赛,也和上次的不同,你可以去比较差异,同时最大的不同是你已经有了上次的经验,你可以做一些防范,避免自己受到痛苦。而现在的你需要的是,认真准备比赛,而结果已经不重要了,因为你重新比赛就已经赢了自己,这一点你需要看到。
希望对你有用,祝好!
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壹心理小耳朵
累计帮助了12877人
你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助,愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。
允许并接纳曾经失败的经历和体验可能会影响自己在做类似的事情上的自信,但同时你也一定要明白,曾经失败的经历和体验也可能会激发你总结,反思自己失败的原因,从而在类似的事件上更好地避免同样的失误,也就是说失败可能也会增加你自信。你说呢?
允许并接纳自己在面对一项挑战时会有一些焦虑不安的情绪,尝试去觉察你这一部分焦虑,恐慌不安的情绪背后真正的需求是什么?比如,渴望被肯定,被鼓励,被认可,害怕被否定,被批评。
对于当下的你来说,这一部分强烈焦虑,恐慌不安,灾难化,糟糕至极的想象情绪可能是有功能的,那你就是你通过让自己处于极度糟糕的焦虑情绪来避免自己在这件事情上投入更多的努力,那就是如果自己全力以赴了,得到的结果却不是自己期待的,那就证明自己真的很糟糕两次失败的经历会让你备受打击可能无意识中做更多的内归因,把自己的失败更多归因为就是自己的能力不行。当你被过多的焦虑情绪困扰,而没有做更多的准备和努力的时候,那么即使在这项挑战上没有得到你所期待的成绩,那也只能说明你没有努力地准备会很好地缓解结果不是你期待的时候的挫败感,失落感。你说呢?
我想对你说的是,真正让一个人能够越来越自信的关键,那就是不断地尝试去接受挑战,特别是能够勇敢地接纳自己的失败,能够主动反思,总结自己失败的原因,然后才能更好地避免同样的失误,在一次又一次主动的实践中不断地自我完善,自我提升,而不是逃避,逃避只会让我们越来越不自信,而且会更焦虑。你说呢?
成长比成功更重要。当你把人生所有的选择和经历都当做一种成长的体验时,你内在的焦虑,恐慌就会减少很多,因为你对自己所做的事情的结果会有更合理的预期。
我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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