27岁,双胞胎妈妈,怎样和情绪不稳定的妈妈相处?
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2024-10-04
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27 双胞胎妈妈 哺乳期4月
需要妈妈帮忙带宝宝,但是有些时候妈妈的情绪影响我让我有点抑郁。有时候可能我一句话没说好,就会对我冷暴力。我知道她也很累。我也很累。不知道要如何相处。至从毕业以后,已经很久没有这么累了。有时候宝宝闹我都没这么累,但是妈妈的情绪让我很累。所有人都以为我没睡好所以才情绪不好。公公婆婆也好,妈妈对我也好。为什么我还是心情不好,最近我疲惫得一句话也不想说。没有一丝丝能量。
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🌳妈妈对你很重要,“妈妈对你有什么想法?”这种重要性可能超越了你生命中其他的任何人。当你在妈妈面前不能自由的表达时,你是感到很抑郁的,你希望妈妈是爱你的,全然接纳、包容你的,当妈妈做不到的时候,你心中的失落让你感到愤怒,但是你不会怪责你亲爱的妈妈,于是只能压抑住愤怒,所以会感到抑郁。
🌳也许小时候的你有这样的感受已经很久很久,习惯了不知与妈妈如何相处,只能自我消化的应对方式,这样做保护了与妈妈的关系,似乎妈妈也是用同样的应对方式。但是现在你感到消耗了太多能量去压抑内心的感受,这种状况已经让你感到很累,并且影响到你的正常生活了。你希望有所改变,你希望妈妈能够在妈妈的位置上呵护你,你能够在孩子的位置上被呵护,因为生育和照顾双胞胎的经历让你太累了,你需要休息一下,你真的没有多余的精力去照顾孩子以外的他人,此时的你也需要被好好照顾。
有时当我们回到过去的关系中,似乎会有一种时光倒流的错觉,以为自己还生活在过去。小时候的你会用不知所措应对妈妈的冷处理,因为那时的你很弱小、很无助。而现在的你如果回到过去会有其他办法吗?现在的你,希望那么强烈,你有什么途径可以了解不同的应对方式吗?你有多少信心可以改变和妈妈的应对方式呢?
🌳妈妈感觉好,对你也很重要,你希望妈妈在你家度过一个虽然劳累但是心情愉快的日子。但是你不能保证自己不惹恼妈妈,这让你感到无法控制事态往你的期待发展,因此你也会感到事与愿违的失控、沮丧和后悔。
我们每个人每天都在试错中,并没有任何人可以保证自己一定不出错,如果我们犯了错,我们有多少信心可以再试一次?如果再试一次又失败了,还有多少信心去再再试一次呢?我们期待妈妈的原谅,如果我们首先能够宽恕自己,允许自己可以犯错,也容许自己有修正错误的机会,可能对于改变的信心就这么开花了。
🌳当你树立起改变的信心,你会做些什么先让自己舒服一些呢?你用懂得感恩的心再次去体会身边人对你的好,也许不仅心里这样想,也可以当面去表达,也许第一次这样表达语言是生涩的,多试几次话语就润滑起来。
妈妈在身边时,不仅你的宝宝是小孩,习惯坚强的你也可以倒回小孩的状态,如果你是个厚脸皮、会撒娇的孩子,你会怎样哄生气的妈妈呢?妈妈会作何反应呢?
🌳身边人都对你很好,而你的心情不好似乎也让你感到疑惑,如果这种疑惑会说话,它会说什么?如果身边人知道你心情不好,他们会为你做些什么呢?你可以允许自己心情不好吗?与暂时心情很坏的自己待在一起,你会怎样安慰自己呢?
🌳你懂得觉察他人的感受,懂得争取家人的帮助,懂得感恩对你好的人,懂得寻找和尝试维护关系的方法,懂得爱这个复杂的东西所需要的隐忍……你懂得那么多,我相信你能够在寻找答案的路上发现更多不同的爱的方式。
世界和我爱着你。
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胡呈贾
1星优质答主
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你好,我是壹心理倾听师胡呈贾,看到你说妈妈的情绪让你感觉到抑郁,而你现在刚刚是产后4个月,这本身就是你非常虚弱的时候,你还需要去照顾妈妈的情绪,这是非常非常累的。
我想你现在很需要帮助,不管是现实中还是心理上都需要有个支撑,不能只靠自己一个人强撑,会累垮的。我总结了几个方向的建议,你看看。
1,尝试和妈妈表达你的感受
我想妈妈仅仅因为你一句话没说好,就冷暴力你,看起来你是会有很多委屈和愤怒的。你有没有和妈妈表达过呢?说说你的委屈和不满,似乎是没有的。因为家人们到现在都不知道你为什么有情绪,所以你是不是习惯性的不表达自己的情绪呢?也许当你能和妈妈坦然的沟通你的感受和想法,或许妈妈也会调整的。不要害怕这些情绪,这么委屈就哭一场吧,很生气就骂一次,都没关系的。关系并不会因为你表达了你的情绪就被破坏掉。
可能妈妈习惯性冷暴力你,也是不会表达自己的情绪,你在妈妈的养育下也学会了压抑自己的情绪,然后一家人都是默默的斗气而不表达。情绪没有流动,全部死死的压在自己身体里,自然自己把自己的能量都耗光了。当情绪流动起来了,能量也自然流动起来了,对父母表达不满是很正常的,可能你会内疚和自责,觉得这样不好。但其实做真实的自己,关系才能产生真实的链接。你不表达你的感受,你妈妈可能也不知道你怎么了。也许表达之后会有暂时的冲突,但之后大家会真正的了解彼此并为对方而调整。
2,觉察自己的情绪并允许
如果要做到第一步,还是先要去觉察自己的情绪,比如抑郁。抑郁是一种状态,在抑郁情绪之前一定还有很多的情绪没有被察觉,压抑得多了之后,人就会抑郁。本来你照顾两个孩子已经很累了,加上生完孩子后身体也需要恢复,光是自己和孩子就已经很累了。这个时候的你本来就容易胡思乱想,容易焦虑不安和脆弱,容易烦躁有脾气。一会儿担心孩子吃饱没有,一会儿又担心他们那里不舒服,晚上也睡不好。所以本身你就会有很多负面情绪的,这是很正常的。你需要去觉察自己的这些负面情绪是什么,担忧?焦虑?恐惧?无力?...每一个情绪都在反映你的人内心很难觉察到的话,也可以找咨询师和倾听师聊一聊,能更好的帮助你去觉察自己的情绪。
多一些情绪都是正常,就算大家对你都很好,你也有权利不高兴。最后你还在说“他们都对自己很好”为什么自己心情不好,可是心情不好就是不好,这是很真实的。你可以心情不好,可以发脾气,可以哭,都可以的,你不想要什么时候都好。等孩子大了,能跑能跳了,你自然会好起来,所以不需要在现在这么虚弱的时候还仅仅的压抑着自己。允许自己无力,愤怒,委屈,不满,真的没关系的。
3,给自己一点时间,慢慢来
从一个女生到妈妈的转变,估计你也有很多不适应,有很多担忧和不确定,加上这么多人一起对你的关注,会给到你一些压力,这是很正常的。慢慢来,相信自己是完完全全能做好一个妈妈的。也需要学会寻找支持,老公是你最好的盟友,可以和老公去聊聊你心里面的这些情绪。
情绪都会过去的,孩子也会长大的,妈妈后面也会离开,未来你也会重新开始自己的生活,但这一切都是需要时间的,就当趁这个机会做自我成长好了,好好照顾自己,只有你自己快乐了,孩子们才会更好。
🌹希望这些能帮到你,还有很多无法处理的情绪的话,也可以和我聊聊,祝好~
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司秀玲
注册系统咨询师, 2星优质答主
累计帮助了154人
您好,看到您正陷在无助的漩涡里挣扎,很心疼您,不过还是要回到理性来,首先,在产后哺乳期如果情绪和事物支持跟不上的话,比较容易受影响,比如抑郁之类的。所以在刚刚产后关键期还是要尽量避免让自己不开心的事情发生的。如果妈妈给不到应有的帮助反而带来负性的影响的话,是不是可以考虑换种方式来让自己更好走过哺乳期,而不是如何和妈妈相处的问题,和妈妈更好相处这是一个来自于原生家庭的长话题,不是一时半会能解决了的。其次 通篇没看到您老公怎样了,老公有没有加入到养育孩子照顾您的过程更重要,有他的加入,您才会更平静,孩子才会更健康,所以如果老公如果在关系之外就要把老公拉进来。
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赵军青
国家二级咨询师, 1星精华答主
累计帮助了1160人
你好,通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。
我是心理咨询师,我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是:27岁,双胞胎妈妈,怎样和情绪不稳定的妈妈相处?
27 双胞胎妈妈 哺乳期4月 需要妈妈帮忙带宝宝,但是有些时候妈妈的情绪影响我让我有点抑郁。有时候可能我一句话没说好,就会对我冷暴力。我知道她也很累。我也很累。不知道要如何相处。至从毕业以后,已经很久没有这么累了。有时候宝宝闹我都没这么累,但是妈妈的情绪让我很累。所有人都以为我没睡好所以才情绪不好。公公婆婆也好,妈妈对我也好。为什么我还是心情不好,最近我疲惫得一句话也不想说。没有一丝丝能量。
本身女性产后易产生抑郁情绪,尤其你是双胞胎,不但身体累也会心累,你对妈妈有着矛盾型依恋关系模式,既心疼妈妈又需要妈妈,那怎么去调整你的内在的冲突呢?
首先,了解自己。你的性格特征如何?你在成长过程中与父母之间的关系如何?你在遇到冲突与矛盾时又是如何处理问题的?这都是需要自我觉察与反思,也可以寻求专业心理咨询,在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突是什么,更好的了解自己,学会处理情绪的办法,让自己心情平稳,找到解决问题的办法。
其次,接纳自己。你在文中一直没有提及你的爱人,成婚后进入自己的核心家庭,要学会用语言表达出自己的想法,给自己的亲密关系倾诉,边界感清晰,你的父母肯定是在你需要时真心的帮助你,他们在你的家庭也有不适应与顾忌,所以要学会给妈妈表达出自己的想法与困惑,还可以听听妈妈的内心想法,就可以获得支持与帮助,接纳自己局限性,修通与妈妈的亲子关系,就可以更好的做自己想做的事情,稳定情绪,有事情大家一起讨论解决,提升共情能力与沟通技巧。
第三,学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注。你在遇到冲突与矛盾时要学会向老公诉说,也可以在情绪不稳定时做一些让自己舒服放松事情,表达情绪,读书学习提升照顾宝宝技巧,聆听音乐放松心情,适当运动释放压力,做好自己,就可以获得更多的资源。
世界与我爱着你,你要学会爱自己,加油哦!
楼主:谢谢您。好像大概知道问题出在哪了。 举报
楼主:真心谢谢您这么认真的回答我的问题。 举报