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感到很无助,如何走出原生家庭持续的紧张不安感?

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2024-09-27 918 阅读

上接我提出的我上一个问题:每每难过的时候就自己独自哭泣,通过写日记来接住自己的情绪,再后来我就在这种吵架的不安恐慌中度过了我的童年,以至于长大后,我时常感到不安,特别是走入人多的场合,我更怕去表达自己,怕被聚焦,怕别人看到我不好后感到失望。最关键的是我知道我最想要的就是:在精神上得到被理解和肯定,步入工作岗位后,面对的压力越来越大时,我三十多年一直养成的思维习惯,让我对周围的环境的注意力也变得异常敏感,我很在意他人对我的看法,很讨厌任何人对我的不看好和苛责,语气稍微重一点我就觉得自己受不了,我活成了别人眼中的玻璃心,我知道以前的原生家庭给我带来了很多影响,以至于我对现在的环境一点就爆炸,后来我遇到了一个和我具有相同原生家庭的人,那时候我以为是爱,就跟他结婚了,再后来我们之间发生过无数次矛盾和争吵,我忽然反省我这三十年的过往经历,分开的时候才明白原来那是我在原生家庭中一直想要的理解和肯定被这个人满足了,到现在我离婚快两年半了,随着时间的推移我也渐渐走出了离婚的阴影,可是现在晚上还是总是失眠,没办法入睡,没有什么事也要紧张和恐慌,遇到人也是深怕别人不接纳我,我随时随地都会经历紧张与不安,这种恐慌感我自己也能够清晰的觉察到,但是我知道我控制不了,如果遇到接纳度比较高的环境我觉得我内心的不安和紧张还能平静一些,可是如果还是我母亲那样的环境,比如面对说话总是很凶的那种,比如我身处吵架的环境,再比如别人挑剔我指责我,就会再一次激发原生家庭的痛,我内心的能量就会越来越低,我意识到由于以前原生家庭中我的父亲对母亲的态度让我不敢信任男士,于是我意识到我不能继续呆在原生家庭的环境里了,我很想建立一段稳定的关系,可是在我的生活中我又找不到可以建立一段稳定关系的人,现在的我在亲密关系里很没有安全感,总是身居高位,内心城墙很厚,不敢信任任何一个男士。
在这种状态下我无法面对工作给我的挑战,我内心这种随时伴随的紧张感已经严重影响到了我的生活和工作,我明白这个世界是自己的,我需要脱离原生家庭,并建立强大的觉醒力量,并多多觉察自己,给自己更多的爱,成长好自己后我才能寻找到一段合适的关系,我很想努力成长自己,我想改变我的人生,我感到很无助!可是我不知道该怎么努力?老师,您们可以帮帮我吗?

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