怎么样让自己控制好情绪,专心学习?
12个回答
09-26
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最近学习压力好大,要面临中考了 我还是调整不过来 每当上课的时候我听不懂,老师叫我回答问题我总是打不上,就会忍不住哭,挺讨厌同学们叫我爱哭鬼的,但是我也不知道怎么控制
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平平淡淡才是真
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同学你好,看到了你的描述,能够理解你的那一种心情,希望我的分享,能够给你带来一些启发和帮助。
面对初三所带来的压力,我们很多的时候都会感觉到无力去面对。
也不知道怎么去面对,当我们控制不好这样的情绪和压力的时候。
我们选择的就是会用哭来面对一切,但是这种哭的方式,在同学眼里自己就是一个爱哭鬼。
作为过来人的我,深知你的那一种感受和体会。初三我们所面临的就是中考。这也是对九年义务教育的一个考核。
我们都想考一个好的高中,也想看看自己这些时间的学习成果。
于是压力接踵而来,在这样强压的状态下。我们的学习感觉到那么力不从心。
于是就会出现你在文中所描述的种种状态。
我们该如何破局?
首先,我们要放松自己的压力。很多的时候中考考的先是心态,再是基本功。
我们要让自己不要那么的紧张,自己的压力放松下来。
所以,我们要学会深呼吸。当自己压力感到很强大的时候。我们要深深的吸气。然后慢慢的呼气。这样多往复几次就可以让自己内心感到平缓。
其次,我们需要将自己所面对的一些问题向自己的父母或老师透露出来。
其实中考我们很大的一部分压力来自于父母,很多的家长都希望自己的孩子能考好的高中。于是他们就会给孩子施加一些无形的压力。
这个时候你就需要将自己所遇到的问题,跟父母诉说一下。他会帮助到你,帮你分担一些压力。
最后,我们也要向自己的老师请教一下。毕竟他们都是经历过中考甚至高考的人,而且是从那些考试中获得胜利的胜利者。
他们有一套很好的办法来缓解考试中所带来的压力。
你就需要把自己的压力向他诉说一下,他会帮助到你。
还有很重要的一点就是,自己对于鱼中考是怎么认识的,我们也要自己让自己的心情放松下来。
必要的时候听一些舒缓的音乐。
以上是我的分享。
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Tallilili
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亲爱的同学,我特别理解你现在的感受和处境。面临中考,压力确实很大,而且在课堂上遇到听不懂又回答不上问题的情况,会感到沮丧和难过是很正常的,这并不代表你软弱,更不是他们说的“爱哭鬼”哦。你要知道,你是一个很有上进心且勇敢面对挑战的孩子,这一点就非常棒👍
首先呢,我们来聊聊情绪控制这方面。当你在课堂上因为回答不出问题而想哭的时候,你可以试着先做几个深呼吸。慢慢地吸气,再缓缓地呼气,把注意力集中在呼吸上,这样能让你当下的情绪稍微平静一些。你要相信,每个人在学习过程中都会遇到困难,老师叫你回答问题也是希望你能参与到课堂中,即使回答错了也没关系,这是一个学习和成长的机会呀。每一次的挫折都是一次成长的磨砺,它会让你变得更加坚强和优秀💪
我曾经遇到过一个和你情况很相似的学生,他一开始也会因为课堂上回答不出问题而情绪低落,甚至也会忍不住掉眼泪。但是他没有放弃,每次遇到不懂的问题,他就会在课后主动找老师和同学请教,还把那些难题都整理到一个专门的笔记本上,不断地复习和钻研。慢慢地,他掌握的知识越来越多,信心也越来越足。后来,他在考试中取得了很大的进步,也不再像以前那样容易被情绪左右了。你看,只要你愿意努力,也一定可以像他一样克服困难的💪
关于同学们的称呼,你不要太在意。他们可能并不完全理解你此刻的压力和感受,你要相信自己的价值不是由他们的看法来决定的。你是一个为了中考努力奋斗的勇敢者,这才是最重要的。你有着无限的潜力,只要坚持下去,一定会让他们刮目相看的😉
接下来谈谈怎么专心学习。当你发现上课有听不懂的地方时,不要着急和焦虑。你可以在课后找老师或者同学请教,把不懂的知识点弄明白。也可以准备一个专门的笔记本,把上课听不懂的地方记录下来,课后逐一去攻克。每次解决一个问题,你就会离目标更近一步,这样也会增加你的自信心哦。你要相信自己有能力掌握这些知识,你是聪明且有毅力的,一定可以做到💯
就像我认识的另一个同学,她在数学学习上一开始也遇到了很多困难,但是她没有被困难吓倒。她每天都会花时间整理错题,分析自己的问题所在,然后有针对性地进行练习。经过一段时间的努力,她的数学成绩有了显著的提高,而且在学习过程中也变得更加专注和自信了。你也一定可以的,只要你有决心和行动😎
对于学习压力,我们可以试着换个角度来看待它。把中考当成是一次挑战自己的机会,而不是可怕的负担。你可以制定一个合理的学习计划,把每天的学习任务安排好,让自己的学习更有条理。同时,也不要忘记给自己留一些休息和放松的时间,比如听听音乐、做做运动,这样能让你的身心得到舒缓,更好地投入到学习中。你一定可以平衡好学习和休息,以最好的状态迎接中考的挑战✊
在这个过程中,你要不断地给自己积极的心理暗示。告诉自己“我可以的”“我正在努力进步”。每一次小小的进步,都要为自己鼓掌👏 你要相信,你有足够的能力去应对中考,去实现自己的目标。我会一直在这里支持你,如果你在学习和生活中遇到什么问题,随时都可以来找我聊聊哦。加油,亲爱的同学💪你一定行的!你是独一无二的,你的努力和付出一定会换来美好的未来🌈
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理综啧
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同学你好!!!我是回答者啧啧,我特别理解你现在的压力和困扰。面临中考,确实会让人感到紧张和焦虑呢。当初的我在我们市最好的私立初中,临近中考的时候也是天天紧张到难以入眠呢,希望我的经验能对你有所帮助呀🥰
首先呀,不要因为同学们叫你“爱哭鬼”而更加难过,我初中的时候也因为自己的声音被别人天天喊娘炮,刚开始很受影响很难过,不过当自己不对他们开玩笑的有好脸色,严肃对待的时候,这样说的人就越来越少了,要让自己变得强大哦,每个人在压力大的时候都可能会有情绪的波动,这是很正常的,你并不是一个人有这样的感受。
当你上课听不懂,老师叫你回答问题答不上来的时候想哭,这说明你很在乎学习,也很希望自己能表现好。这是非常棒的品质呢,我也是这样追求最好的人。但是我们可以试着找到一些方法来控制情绪,让自己更专注地学习。
当你感觉自己要哭的时候,可以先深呼吸几次,慢慢地吸气,再缓缓地呼气,让自己的身体放松下来。然后在心里告诉自己:“没关系,我可以慢慢学,这只是一个小困难。”试着把注意力从自己的情绪上转移到老师讲的内容上,或者积极地思考问题的答案,如果情绪波动大是很难专注下来学习的。
如果实在回答不出来问题,也不要太责怪自己。可以诚实地跟老师说:“老师,我现在还不太清楚这个问题的答案,但是我会努力学习,下次争取回答出来。”这样既表达了你的态度,又不会让自己那么紧张。当初我一天可以去找老师十几二十次,就算是基础的问题我也不会觉得没面子,因为学到了学懂了,老师开心你也开心。老师不会嫌弃你问很简单的问题,只会嫌弃你听完之后没有放在心上,下次还出错哈哈。
关于学习压力,我们可以制定一个合理的学习计划。把要学习的内容分成小部分,一步一步地完成,这样会让你感觉更有成就感,也不会那么焦虑。同时,也要给自己留一些休息和放松的时间,比如听听音乐、做做运动,让自己的大脑和身体都得到休息。
然后呢同学,我还想给你推荐一些可以帮助你应对压力和焦虑的冥想或放松音频。比如有一个《特别的星星》冥想音频,这是专门为小朋友设计的冥想练习音频。在音频的引导下,你可以想象夜空中有一颗特别的星星,它只为你而存在。这颗星星能给你的身体带来温暖的感觉,帮助你放松前额、肩膀、手臂、胸膛、肚子、后背、腿、脚踝和双脚等各个部位。你可以在安静且不被打扰的空间里,闭上眼睛,跟着音频的节奏,让自己沉浸在这颗特别星星的光芒中,慢慢放下压力和焦虑,感受内心的平静。还有阿尔法脑波音乐也很不错哦,这种音乐有助于缓解压力、焦躁情绪,提升专注力和记忆力。当你感到学习压力大、焦虑不安时,可以播放阿尔法脑波音乐,让自己沉浸在舒缓的旋律中。
相信自己,你一定可以克服这些困难,调整好情绪,专心学习,在中考中取得好成绩的。加油哦!🎊🎊
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花生1205
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你好呀!你能意识到情绪对学习的影响,并积极寻求解决之道,这已经是非常棒的开始啦。在我们人生的学习旅程中,情绪就像是多变的天气,时而阳光明媚,助力我们在知识的海洋里畅游;时而风雨交加,让我们的学习之路变得有些崎岖。但别担心,我们有能力学会控制情绪,让自己更加专心地投入到学习当中。
○首先,我们要明白情绪和学习是紧密相连的。积极的情绪,比如快乐、兴奋,这会让我们的思维更加活跃,记忆力增强,学习效率也会大大提高。当你对学习充满热情和兴趣时,你会发现自己更容易集中注意力,知识也仿佛变得亲切可爱,主动钻进你的脑袋里。
然而,消极的情绪却像是一片片乌云,会遮挡我们学习的阳光。焦虑、沮丧、愤怒等情绪可能会让我们的大脑变得混乱,注意力分散,记忆力下降,甚至对学习产生抵触心理。比如,当你因为一次考试成绩不理想而感到沮丧时,可能会在接下来的学习中不断质疑自己的能力,无法专注于书本上的知识,陷入一种恶性循环。
○各种原因可能导致我们心情起伏很大
在这个竞争激烈的社会环境下,学习压力是很多学生面临的一大挑战,包括我自己。繁重的课业任务、频繁的考试、升学的竞争等,都像一座座大山压在我们身上。当我们觉得自己无法应对这些压力时,焦虑、紧张等情绪就会自然而然地产生。
其实过度的焦虑是因为我们经常跟别人攀比,觉得别人怎么那么优秀啊,要改变这种状况,我觉得要和自己作比较,相比于昨天我们又有哪些进步或不同呢,就比如我今天看到了晚霞,昨天没看到;今天背了十个单词;做了一道数学题。那你可能会更开心,更有成就感,其实不用着急于当下,厚积才能薄发,我高三的时候一整年历史成绩都没有起色,就是那种及格线边缘徘徊,但我依旧每天都课后多做几道题,多做一些思维导图,名词解释。最后我高考还是取得了一个比较不错的成绩,在你努力的过程中,其实“成功”已经播下种子了。
第二个就是人际关系会影响我们的情绪,如果和同学发生了矛盾,或者得不到老师的认可、家长的理解,我们可能会感到委屈、愤怒或者孤独,有时候我们可能尝试和自己和解,我们改变不了环境,改变不了他人,可以改变自己对事情的看法呀,很多时候,不开心或者开心的事都可以用日记本记录下来,写完了,你的难过可能就随着字迹封存了。
我们每个人心中都有对自己的期望,当现实中的自己与期望中的自己存在差距时,就容易产生失落、沮丧等情绪。比如,你希望自己在这次考试中取得优异的成绩,但结果却不尽如人意,这种落差就会引发负面情绪。我高三的时候频繁考试,成绩可能当天就出了,中考前应该也是这样,我的做法就是把小题分标好,就不要成绩单了,其实我们可以把伤感的时间放在分析到底这个题是为什么错了呢,做好规划,下一阶段我要重点学习哪个板块,针对性的练习会让你进步更快,我们追求总分最大化嘛。
这里有一些比较实用的方法啦!
1. 深呼吸与放松练习
当你感到情绪激动时,停下来,做几次深呼吸。深深地吸气,让空气充满腹部,然后慢慢地呼气,感受身体的放松。你也可以尝试一些简单的冥想练习,比如闭上眼睛,想象自己置身于一个美丽、宁静的地方,让身心得到舒缓,我觉得冥想真的挺不错的,你可以试试b站上很多免费的冥想引导,可以集中注意力。
运动是释放情绪的好方式。
每周安排一定时间进行自己喜欢的运动,如跑步、打球、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,这些物质能够让我们感到快乐和放松,同时还能提高我们的注意力和专注力,对学习很有帮助哦。我喜欢打羽毛球哈哈,我体育课就不摸鱼了,因为平时不爱锻炼,就会充分利用体育课的时间和朋友打打球什么的,
3. 兴趣爱好与转移注意力
培养一些兴趣爱好,当你在学习中遇到情绪困扰时,可以暂时放下书本,投入到自己喜欢的事情中去。比如画画、听音乐、阅读课外书籍等。这样可以让你的大脑从紧张的学习状态中解脱出来,调整情绪,等心情平复后再回到学习中,往往会更加专注。
4. 积极的心理暗示
我们的内心对话对情绪有着很大的影响。用积极、鼓励的话语代替自我批评和消极的想法。比如,当你遇到一道难题做不出来时,不要说:“我太笨了,这道题都做不出来。”而是告诉自己:“这道题有点难,但我可以试着从不同的角度去思考,我相信我一定能找到解决办法的。”
5.创造舒适的学习空间
一个整洁、安静、舒适的学习环境可以让你心情愉悦,更容易集中注意力。我不是一个爱收拾的人,但是我有时候学不下去了,就开始收拾东西,收完之后,看着整齐的桌面,心情又好了。
6.制定合理的学习计划
合理的学习计划可以帮助你有条不紊地进行学习,减少焦虑感。将学习任务分解成一个个小目标,按照重要性和紧急程度进行排序,然后合理安排时间逐一完成。每次完成一个小目标,都给自己一个小奖励,这样可以增强你的成就感和自信心。每天作业可以安排在不同时间,比如有些零碎的时间可以背单词啥的
7.采用有效的学习方法
找到适合自己的学习方法也很重要。不同的学科和学习内容可能需要不同的学习方法,比如记忆知识点可以采用联想记忆法、制作思维导图等方法;做数学题可以多做一些练习题,总结解题规律等。合适的学习方法真的很重要,你可以先去b站上了解一些做法,或者观察你们做事高效同学是怎么做的,尝试一段时间,选择最适合自己的。
如果实在不想学了,也别逼自己,出去逛逛操场什么的,想哭就哭吧,哭泣也是释放压力的一种方式!身心愉悦是提高学习效率不可或缺的!我相信你可以翻过中考这座山的!如果你在这个过程中遇到了什么问题或者有什么心得,都可以随时和我分享哦!加油,你是最棒的✧٩(ˊωˋ*)و✧!
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流明
累计帮助了6人
中考确实是很多学生面临的人生中第一大关,感到压力大也是人之常情,希望我的回答能够帮到你。
首先,你可以试着深呼吸几下,让自己放松下来。当你感到紧张或者焦虑的时候,深呼吸真的很有用,它能帮助你平静下来,集中注意力。
还有啊,你可以给自己定一个学习计划,找到适合你的学习方法。如果上课听不懂,那就下课后多花点时间复习,或者找老师、同学请教。别怕他们笑话你,大家都是想帮你的。
至于同学们叫你“爱哭鬼”,你别太在意。每个人都有自己的情绪表达方式,哭也是一种释放压力的方式。你可以试着跟他们聊聊,让他们了解你的感受。如果他们还是不理解,那就别太在意他们的看法,做好自己就好。
最重要的是,你要相信自己能行!每个人都有自己的优点和潜力,只要你努力,就一定能取得好成绩。
其实还有一点,每个中国孩子总是会“魔化”中考或高考的意义,其实他们的本质也不过是一次考试,你的成绩只是这一场考试的结果,并不是你人生的“结局”,中考也好高考也好,它并没有你想象中那么重要,你要相信,哪怕在这两次考试中失利,你的人生依然会熠熠生辉。
(ps:我高考就比一二模的省排差了1W名,但是我现在还是过的很开心口牙)
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湘卡妍
累计帮助了6人
哈喽呀宝!先给你一个大大的拥抱!这段时间辛苦啦!特别能理解你即将面临中考的学业压力,还有生活各个方面的压力。这些都是正常的心理现象啦,不要太过焦虑。你可以制定合理的学习计划,并且为每个目标设定具体的完成时间和步骤,从而减小因任务庞大而产生的压力感。还需要有合理的时间管理能力,要合理安排学习和休息的时间。认真学习的同时也不要忘了放松调整自己,毕竟劳逸结合是很重要滴!要注意避免拖延症,尽量做到今日事今日毕。压力实在大的时候可以大胆寻求一下帮助,不要害怕寻求老师,同学或家人的帮助,他们可能给你提供新的解题思路或者学习方法,帮助你更好的应对现在的压力。还要注意保持健康的生活方式,注意良好的作息习惯,保证充足的睡眠和适当的运动。建立自己的心态也非常重要哦,要相信自己有能力应对挑战,并且相信努力付出,终会有回报,同时呢,也要学会接受自己的不完美,喜欢哭泣,没有什么丢人的,这只是一种自我宣泄压力的方法而已,不用太在意他人对你的恶意评价啦,过好自己最重要噢!加油!慢慢进步,慢慢克服,你一定可以变成更好的自己!
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眠
累计帮助了11人
你好呀,我能理解你现在面临中考的巨大压力。学习上的困难和老师的提问答不上来确实会让人感到很沮丧呢。首先,你要知道,哭并不是一件不好的事情,它只是你情绪的一种表达。每个人在压力大的时候都可能会有情绪的波动。
对于上课听不懂的问题,不要着急。你可以在课后主动去找老师或者同学请教,把不懂的地方弄明白。也可以试着做一些笔记,课后多复习,逐步提高自己的理解能力。
当老师叫你回答问题答不上来的时候,不要过分责怪自己。可以深呼吸几次,让自己先冷静下来。如果实在不知道答案,诚实地告诉老师你还需要时间学习,这并不是什么丢人的事情。
关于同学们叫你“爱哭鬼”,不要太在意他们的说法,专注于自己的学习和情绪调整。
在这个阶段,要学会照顾好自己。可以适当做一些运动,听听音乐,放松一下心情。也可以找一个信任的人,比如父母、朋友或者老师,倾诉一下你的压力和烦恼。相信自己,你一定可以度过这个难关的。
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小鲸鱼FenwDa
累计帮助了6人
很多时候我们在压力的胁迫下总是不断地往起跑,但是我们也常常会因为压力过大遮住了双眼,看不清前进的方向。同学,我很理解你现在的状态,如果感觉现在跑得太累了,就先停下来思考一下,先放下学习,静静地沉思到底什么是最要紧的,我们做不好这件事的后果能不能承受,如果不能承受,我们就拼尽全力、无愧于心,不要总是被结果牵着鼻子走。人生是很漫长的,没有什么是绝对可以决定我们一生的,只要你一直在路上,那就都有可能,加油!
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赵明霞
累计帮助了692人
你好,我亲爱的题主。
看了题主的问题叙述,个人观点,好好吃饭,好好锻炼身体,我们目前缺少精气神,每天都要活动身体,跑跑跳跳,打打羽毛球,每天都要出一出汗,要身体通透,神清气爽。
锻炼好身体,就会注意力集中,这样上课就能学进去,理解的也快,反映的也快。
祝进步。
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小鲸鱼FenwDa
累计帮助了6人
很多时候我们在压力的胁迫下总是不断地往起跑,但是我们也常常会因为压力过大遮住了双眼,看不清前进的方向。同学,我很理解你现在的状态,如果感觉现在跑得太累了,就先停下来思考一下,先放下学习,静静地沉思到底什么是最要紧的,我们做不好这件事的后果能不能承受,如果不能承受,我们就拼尽全力、无愧于心,不要总是被结果牵着鼻子走。人生是很漫长的,没有什么是绝对可以决定我们一生的,只要你一直在路上,那就都有可能,加油!
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