题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
仔细看了你的描述,觉得其实你的觉察还是很棒的,你也发现了,在你生命中出现的重要的男性客体都不是太好,这让你形成了一个限制性的信念--男人都是可恨的,或者男人都是靠不住的。这个信念,因为是在我们自己的经历过程中形成的,是建立在我们自己真实的体验之上的,所以,根深蒂固。要想让这个信念松动,建立起新的积极的关于男性和婚姻的信念,确实需要时间,但请相信,一定是可以改变的,不管是你的内在信念,还是外在的关系和自己的状态,都是可以随着你的成长而产生积极的变化,当你坚信自己可以拥有美满的婚姻,提升自己经营亲密关系的能力,那个真正与你匹配的,属于你自己的幸福的关系就会出现。
给你的建议是:
如果有条件的话,可以继续进行心理咨询,心理咨询可以提供给我们稳定的支持,也能够促进我们个人成长,将我们重新养育一遍,让我们重新建立起在关系中的信任感和安全感。
你说你的父亲就很渣,从客体关系理论的角度来看,我们成年后的亲密关系会收到早年的依恋关系的影响,在早期,我们没有遇到一个良好的客体,你可以去看看你和父亲的相处模式是不是对你后来的婚姻产生了影响,比如,在你和父亲的关系中,是不是你也总是付出,不求回报,处在一种“牺牲者”的状态,是不是和自己后来在婚姻中的状态是类似的?看到这些,是希望你能够去理解自己,看见即疗愈,当我们能够看见自己,明白了是怎么回事,我们也就有了改变的力量。
而心理咨询,可以让我们和心理咨询师保持稳定的关系,在这个过程中,咨询师的接纳、理解、尊重和积极关注,会给到我们力量,让我们在关系中重新建立起信任感和安全感,这种模式固定下来之后,也是可以迁移到其他的人际关系中的,包括你之后的亲密关系。但,这真的不是一个短暂的过程,确实需要时间,慢慢来,一定会越来越好的。其实,你现在能够看到你所描述的这些,就是因为你的内在更有力量了,因为你的认知提升了,或者说你有了成长之后才能看得到的,我想,这也说明,咨询有了效果。
2.关于内在的限制性的信念的处理,分享给你一些心理学的方法。
从心理学的角度来看,影响我们状态和情绪的不是事件本身,而是我们的想法,或者说是信念。当你一直有一个限制性的信念,认为男的都很渣,男的都靠不住,男的都不值得信赖……那么,你的注意力也就会集中在这方面,周围朋友的婚姻也是吵架和单独带孩子的很多,对婚姻非常不认可,似乎也在强化你的这个信念。而当一个人持有这样的一个信念,她看到男性当然会觉得不想靠近,自然也不愿意建立关系,因为人都是趋利避害的。但如果有一个人,她持有的信念是:也许有的男的靠不住,但我相信我的眼光,我会遇到好男人。那么,她就会去筛选,当有渣男靠近她的时候,她也能够很快识别出来,不继续进行交往,而当有她理想的男性出现的时候,她也会敢于投入到关系中,去建立起稳定的幸福的亲密关系。是的,这就是不同的信念的影响。
当然,要改写这个信念,并不是那么容易的事情,需要不断地练习。比如,你可以通过觉察,找出你自己具体的限制性信念,把它们一个一个写在纸上,然后,一个一个去看,这些想法都是真实的吗?是不是并不是事实,经不起推敲?那如果我们可以选择一个积极的想法,我们可以用一个怎样建设性的想法替代呢?然后,我们可以经常对自己进行积极的心理暗示,相信自己可以遇见那个对的他,收获幸福。
此外,其实你的圈子也是可以选择的,你可以选择那些婚姻幸福,在关系中过得很好的人做朋友,看看他们是怎么做到的,而你又可以从中学习什么,多年的心理学学习告诉我,他们之所以拥有幸福的关系,真的不是因为他们运气好,而是他们懂得如何去经营,掌握了幸福的密码和规律。
推荐你看《亲密关系管理》和《认知疗法基础与应用》。
以上,供你参考,祝好!
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