题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
的确,就像你所说的,人的情绪是会传染的,因为我们的大脑里有镜像神经元的存在,既然负面的情绪会传染,那么积极的情绪也会传染,既然我们接触负面的东西会受到影响,反过来,我们多去接触正面的事物也会受到积极的影响。我知道,你的目的肯定是希望自己拥有更多积极的情绪,也希望自己成为一个阳光、乐观的人,而不是被不良情绪所笼罩,希望你可以通过一些方法的调整,帮助自己改善情绪。
给你的建议是:
从积极心理学的角度来看,只有当积极情绪:消极情绪的比例大于3:1时,我们才会感受到积极情绪,所以,我们要主动地在生活中去体验和创造更多的积极情绪,而不是让自己沉浸在更多的消极情绪里。
从你的描述来看,你每天的消极情绪比例肯定是高于积极情绪的比例的,你说你试着做点让人愉悦的事情来转移注意力,但是没有什么效果,这也说明你的积极情绪的比例是不够的,我们需要进行调整,给自己多安排一些积极的情绪体验,减少消极情绪的体验,只有符合了这个规律,你的状态就会好起来。
增加积极情绪体验的方法有很多,比如,你可以自己去创造积极的体验,每天给自己安排一些能够给自己带来愉悦感和成就感的小事情,也可以通过每天记录三件好事的方式,来提升自己感知美好的能力,积累幸福感;减少消极情绪体验的方法,一方面就是尽量避免去接触一些给自己带来消耗的人、事物和环境,另一方面当自己有了负面情绪的时候,不去压抑,而是要通过书写、倾诉、运动、冥想、绘画等有效的方式疏导出来。
2.真正的乐观并不是不承认这个世界上的黑暗和阴影,而是在看清了生活的真相之后,依然热爱生活。
其实,真实的世界就和真实的人一样,不是只有美好的部分,没有黑暗的部分,所有的东西都是不完美的,我们每个人也是不完美的,但是一个人真正的成长和完善,并不是去成为一个完美无缺的人,一个真实的世界也并不是没有任何的黑暗和阴影。就像我们的传统文化里说的要达到阴阳平衡,一个人只有接纳了自己的阴影部分,才能够变得完整,就像荣格说的:与其做一个好人,不如做一个完整的人,做一个好人只是活出了一半真实的自己;而做一个完整的人,则是活出全部真实的自己。
这个世界就是这样,确实有黑暗的部分,确实有不公平,但是,真实的世界也有阳光,也有温暖,也有正义和公平,世界是复杂的,它在以它的规律运行着,并不会以我们的意志为转移。也只有当我们接纳了真实的、不完美的世界,不与现实做抗争,我们才能够更有力量去创造积极,去传递温暖,给这个世界带来更多的爱和积极的影响。
正如罗曼罗兰说的:这世界上只有一种真正的英雄主义,那就是在看清了生活的真相之后,依然热爱生活!
以上,供你参考,祝好!
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