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焦虑紧张,社恐,强迫性思维,高三了,怎么改变?

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2024-08-04 1548 阅读

上课一跟老师对视就觉得很紧张,一动不敢动,要不看躲避视线干其他的事情,听不进去课,脑子动不起来,跟同学朋友的交往也是,面对人有一种紧张感,害怕人际交往又渴望,处理不好人际关系,不知道怎么跟人说话交流,总是担心自己哪里说错话了做错事了,很在意别人的看法和评价,但是碰到跟我一样的人就打心眼里瞧不起,我知道我这样不对,我也不知道怎么办好了。还有如果总是有人盯着我看怎么办,我感觉很不舒服,但是说出来又被别人讨厌,因为我这样做过,也是真的有这种事情,现在又遇到这种事情,我感觉我整个人学校和生活都很拧巴,很羡慕那些拥有松弛感的人,那是我做梦也想得到的状态啊,现在已经高三了,我很害怕,也真的不能够再逃避了,但是我不知道怎么办,我应该要改变些什么?

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