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拍拍肩~理解你~感谢邀请与信任~!
很多时候,青少年的烦恼并不少于大人,但父母通常很难注意到这一点,而缺乏关注成长的孩子,内心很容易缺乏自信和安全感,而缺乏自信与安全感,又使得在人际交往中,缺乏自信和较低的自尊感。
因为,小的时候缺乏关注成长起来的孩子,缺少情感需求的回应,所以,对外界的回应与评价更容易敏感,例如在人际关系中,过度的紧张、不安、害怕得到不好的评价,因此会感觉道焦虑,缺乏自信,也就难以自然的融入。
另外,高中的阶段,也是自我意识增强的阶段,孩子通常都渴望通过得到外界的积极评价,建立内在的自我认同,因此也会重叠过度在意他人评价和反应的负面感受与情绪。
如,不论是女孩儿、还是男孩儿,我们都有过青少年成长阶段,会很在意周围人的评价的时期,这是因为此时我们需要通过外界的反馈与评价,形成一个自我评价,这就赋予了外界更好多的力量,也是青少年阶段格外在意自己在人群中是否受欢迎原因。(此时也是大脑的前额叶皮质发育阶段,冲动、决策功能和情绪的调节的功能尚未完善,也是心理调节比较难的原因。)
*总是担心自己哪里说错话了做错事了,很在意别人的看法和评价。
*碰到跟我一样的人就打心眼里瞧不起。
*我感觉很不舒服,但是说出来又被别人讨厌。
以上的这些想法,其实部分都很正常,只是有时因为难以建立内心的自我认同,还是会害怕、恐惧去真实的表达自己,那么我给如何调节自己呢?
首先要学习正确的认知自己,而后接纳自己。包括自己的缺点,有时和同学说话,或者不太熟悉的人讲话,人的自然反应就是会焦虑、紧张,我们要接受这部分的情绪反应,同时客观的认知自己,不是因为“我”本质上有问题,所以才表现的很紧张、焦虑,不懂得应对自如(好像不比其他同学自如),而是缺乏这部分的情绪体验与人际关系经验,这样的想法,可以更好的接纳自己,同时正确认识自己。
值得注意的一点是,有些人人际关系表达自如,一部分是个性使然,天性开朗喜爱社交,也有部分原因可能是家庭成长环境比较宽松,但是不代表题主的父母就不爱自己,而是每个父母也有自己的局限性,不了解孩子的情况,会更多按照自己的方式对待孩子,孩子不适应,也会形成自我否定。
其次,逐步的开放自己,渐渐提高内在自信。害怕交流,害怕否定,前面说道了这不仅仅是题主的特点,其他人也存在这部分的负面情绪,只是他们在通过一点点的努力,也克服了这部分情绪,这意味着,题主也可以通过一点点的开放自己,也能够达到适应紧张的社交环境。
例如,与朋友见面,先从微笑,简单的打招呼,问好开始(先留下一个初步的好印象。)
而后,再一点点深入,开始学会倾听,再表达自己,方法也是对方说话时,我努力倾听,之后再去表达自己的情感,此时即使对方否定,也没关系,告诉自己,交流并不一定要统一想法,每个人都可以有自己的不同想法与意见,我们学习尊重和表达,这样就不会害怕交流,同时也不会失去自信。而是能够坦然的去面对人际环境~
以上,希望回答可以帮助到你~
周末愉快~加油哦~
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