经济状况糟糕,有心理障碍无法正常工作该怎么做?
9个回答
2024-07-15
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常年的心理问题在今年转双相,本来想在家养着,但家里现在经济情况相当糟糕,属于我如果去做心理咨询每个月都能用掉大部分家庭收入的程度。
吃喹硫平一两个月,稳定了许多,药的副作用也包括嗜睡,但还是一想要面对压力去工作就会焦虑得完全睡不着更不敢去思考和工作有关的事情,但哪怕我没有逼自己立刻面对,只是告诉自己每天多做一点心理准备慢慢来,也只会拖成现在这样作息紊乱频频心悸还越来越多自残冲动的情况。
靠着自己已经不知道能够怎么做了,还望得到解答,感谢。
已截止。
@三横一竖加贝子 @蔷色 @张明志 @古道西风瘦驴 @SelenaW 等5位用户获得了悬赏金额
悬赏分配说明
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三横一竖加贝子
累计帮助了375人
讲真,以你现在的状态和当下的经济形势和就业市场的不景气,你很难找到工作,索性,暂时就不去考虑工作的事情了,做个【节能减排】的人,也能活得不错。
以你现在的状态(作息紊乱、心悸心慌、焦虑重重,可能甚至都影响了出门和人正常的交流),你已经不适合静的活动,你也很难静下心来,你需要动起来的活动,身体动起来、脑子用起来,这些活动甚至不需要花钱或者专业的指导,你就可以完成,其实就是一些简单的日常活动。
关于【节能】——
❤降低物质欲望,给自己的物质生活做减法。吃穿用度简单洁净够用就好,记录自己每天的开销,做好复盘和规划,看看哪些开支可以省去,哪里可以优化,哪里的开支可以总去更合适的地方。
别看这个简单记录和分析过程,通过钱财简单梳理,这也是帮你梳理你目前的人生。让你脑子动起来,开启你大脑中的简单思考和规划的功能,你的大脑的前额叶区开始工作了。
而且这也是在帮你应对目前经济压力的一个途径,直面每天的个人开支,就是在直面你的人生。
❤如果不愿意出门,不愿意社交,那就说明你的能量尚不足,那就节省自己的能量,做些适合室内的活动,比如每天早晨起来开窗通风,在阳台做个几个拉伸,坚持早晨洗脸刷牙,这些简单举动,会让你清醒一部分脑力,唤醒一部分体力。
吃饱饭后,整理自己的内务,叠被子、擦桌子,哪怕只是自己的卧室的内务,一点点来,一点点过渡到公共区域。
整理你的内务,就是整理你的生活,让你的生活一点点回复正轨,而非一团乱麻。
待你的个人生活习惯和内务形成规律后,再踏出家门,接受一下阳光和风的抚照,散散步,看看花草,看看路人的状态,看看车辆,看看天和云,看看一切动的和静的人和物。
自然环境中,会让你感觉,你再次来到了人间,欢迎回来。
关于【减排】——
❤减少对家人的攻击,毕竟他们现在在用微薄的收入供养你,如果做不到时时感恩,至少别去互相伤害。减少吐槽和不满的排放,哪怕他们向你吐槽不满,那么,建议你也别以牙还牙,而是向他们说明你的规划,在大的经济形势不好的情况下,既然难就业,不如先把自己的身体和精神状态调理好,身体好才会有以后。
你每天的日常规划也可以和他们说说,也算是给他们吃个定心丸。他们能理解多少就理解多少,不理解的话,你就用行动来表达。
行动是最好的提神通淤的方式,也是最好的宣泄降躁的方式,也是最好的解释说明的方式。对于陷入【双相】的你来说,可能也是性价比最高的自我救赎的方式。
祝你做个节能减排的达人,从小事做起,一点点扩大自己的任务量,一点点积攒自己的精神能量,总有一天,你会站在阳光下,与其他人肩并肩地去完成更多的任务。
祝好!
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蔷色
累计帮助了1877人
找教练
你好呀。
简短的问题描述,背后是你的焦虑,为自己的状态焦虑,为家里的经济情况焦虑,甚至为焦虑本身焦虑。你给的信息比较少,我就着理论说一说我的看法。
你说,常年的心理问题在今年转双相了。这个常年是从什么时候开始的,之前有却确诊过抑郁吗,啥时候确诊的,知道有心理问题多长时间了,你现在多大了,在确诊双相之间是否工作?确诊双相之后,你的父母是什么态度?他们同意你在家休养吗?他们为你在家休养提供了什么样的条件,负责你的衣食住行和日常花销?你自己有储蓄吗?
这里面有个逻辑,如果你长时间不工作,还能不饿肚子,那一定是有人为你提供了经济支持。为你提供经济支持的人,变相的帮助你维持了你的症状,让你更难走出去工作。你看,即便是我不工作,依然有足够的资源来维持生活,依然有人给我钱花,那我干嘛要出去工作呀,继续在家养着呗。然后就变成了支持你的人本来是希望你快点好起来,但他们的支持给了你不用好起来的暗示,于是两方就不言而喻的合谋,维持你的症状。当然了,你是成年人了,你知道按照社会期待,你应该是要自己工作赚钱的,你也没办法心安理得的声称,我不工作,我不赚钱,我就是要啃老之类的。所以,你会为工作赚钱的事情焦虑。焦虑又加重了你的心理障碍,让你更加难以应对你的心理、生活、工作等事宜,就进入了恶性循环,大家都在一个不舒适的舒适圈呆着。你一边维持现状一边焦虑。你的家人,一边为你提供经济支持一边为你担惊受怕。
当然,还有一个可能是,你的家人其实需要你呆在家里,不要离开家,不要出去工作等。但他们不会直接说,他们甚至也意识不到自己的想法,他们只是给你支持,跟你合谋把你留在了家里。 你给的信息比较少,这个可能只是理论猜测。
但现在这个循环似乎要被打破了,家人没有足够的钱来继续支持你,你提到的经济状况糟糕,不知道你说的是你自己,还是你家人,你也提到了,如果你去做心理咨询,那要用掉大部分的家庭收入。可见这是双重打击。但其实我相信,即便你不去工作,还要吃药,做咨询,大概率你们家的日子也能继续,你的家人总会想到办法维持生活。只是大家的焦虑都无法缓解,甚至焦虑更甚。
就你的描述来看,最理想的解决办法,就是你走出去,找份工作。能让生活规律起来,赚点钱,也能在人际关系中获得支持。你可以不用说,一定要找到最合适的工作,可以先做一些简单的工作,如客服,售货员之类的,不需要啥专业技能的工作,先行动起来。一边工作,一边治疗咨询,等好一点的再说有难度的工作。同时建议你去做运动,简单的比如跑步之类的。
还是建议去找心理咨询师聊一聊。通常双相都是药物加上咨询的。
我是经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。
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SelenaW
累计帮助了3422人
你已经非常勇敢地表达了自己的感受和所处的状态,这本身就是一种巨大的进步。心理问题尤其是像双相障碍这样的疾病,它们不仅仅是情绪上的波动那么简单,而是会深深地影响到生活的方方面面。
喹硫平确实可以帮助稳定情绪,但是正如你提到的,它可能会带来一些副作用,比如嗜睡。这在某种程度上会影响到你的日常生活,特别是当你需要集中精力工作时。
这种情况下,建议你跟医生沟通,看看是否可以调整药物剂量或尝试其他可能的方案,以减轻副作用的影响。
对于焦虑和工作之间的关系,有时候我们会陷入一个循环:越担心就越无法集中注意力,而注意力分散又会增加我们的焦虑感。
试着将大任务分解成一系列小步骤,每完成一步就给自己一点正面反馈。这样可以逐步建立起信心,减少面对工作的恐惧感。
当你感到焦虑时,尝试做一些深呼吸练习。慢慢地吸气、慢慢地呼气,重复几次,可以帮助放松身体,缓解紧张情绪。
尽量保持一定的生活规律,比如固定的睡觉时间和起床时间。规律的生活有助于改善睡眠质量,也能让心情更加稳定。
除了专业咨询外,也可以找信任的朋友或家人聊聊自己的感受。其实仅仅是有人愿意倾听,就能带来很大的安慰。
接受目前的状态并不意味着放弃改变,而是给自己更多的耐心和理解。每个人都有低谷期,重要的是如何从这些经历中学习并成长。
经济方面的考虑,你可以看看是否有社会资源可以帮助减轻负担,比如一些非营利组织提供的免费或低成本咨询服务。同时,有些地方的心理健康中心也会根据收入水平提供费用减免的服务。
即使进展缓慢也不要放弃。希望随着时间的推移,你能感受到积极的变化。加油!
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古道西风瘦驴
累计帮助了2266人
找教练
题主你好,我是心探教练~古道西风瘦驴。
题主的经历很让人心疼,请允许我给题主个抱抱。
确实生病对经济来说是一个压力很大的挑战,题主面对生病需要治疗和经济紧张的双重压力下,会觉得焦虑或许很正常。
【关于压力的来源】
我们会有压力,或许是来源于对不确定性的担心,和对自己可能做不好的焦虑,当我们带着负面思维去思考时,或许会容易内耗和自我怀疑。
事情适合复盘,复盘容易让我们找到问题,消灭问题然后更好的解决问题,而情绪是不适合复盘的,因为情绪的产生在没有转念调整的情况下只会越想越不安和糟糕,从而陷入焦虑和怀疑。
尝试把不确定性变成确定性,或许会让题主安心许多,题主或许可以试着写情绪日记,帮助自己记录情绪以及诱发情绪的点,并问问自己,如果最糟糕的事情已经发生,自己如何处理,做好最坏的打算,或许也是一种确定性,会让题主感觉更放松。
【关于改变】
喜欢一句话:坏的开始是成功的三分之一。行动或许是打破焦虑最好的处理方式,当我们动起来时,或许会没有时间想太多可能得结果,而专注于当下。
尝试转念,拒绝尝试其实也是拒绝了成长的可能,比如小时候学习拿筷子,很少有人一次性就能学会,但是我们或许不会因为一次学不会说这辈子再也不用筷子了,而是多次尝试直到学会并熟能生巧。
尝试用小时候学筷子的心态面对当下再努力的事情,或许有助于增加题主的松弛感,失败了没什么大不了,再试一次罢了。
【关于疗愈】
有句话说:有多少钱办多少事,当题主无力负担咨询费时,或许可以尝试从自我疗愈开始,比如阅读心理书籍,比如正念,求助倾听师,心探教练等,或许会让题主不能更好,但不至于更坏,这样是不是也是好的开始呢?
尝试多夸一夸自己,没有谁能在陷入对自我的否定中还能保持心态良好,题主会焦虑的本质或许是对自己的不接纳和不信任,试着允许自己有情绪,并拥抱自己的情绪,或许有助于题主放松。
尝试不给自己贴标签,平常心的看待自己的状态,当我们不特别介意自己的状态时,或许会减少消极的心理暗示,让自己更放松。
其实,所有的外在力量都只能是辅助,只有自己真的想走出来时,那些外在的干预才会产生效果,题主或许不妨从转念开始,从我的状态更糟糕,我无能为力,做不到转为我怎么做才能让自己更好,或许会让题主更有掌控感。
【关于工作】
不是所有的工作都只会给题主带来不安和压力,尝试找到让自己做了压力小一些的事,比如对人的压力大可以尝试找对事的工作,找到适合自己当下状态的工作,或许会让题主减少焦虑。
重视心理暗示的力量,有句话叫说你行你就行不行也行;说你不行,你就不行,行也不行。当我们给自己灌输消极的心理暗示时,或许会无意识的去否定自己,试着多给自己一些正面暗示,或许会让题主面对事情的心态更积极。
推荐阅读《我真的很棒》,《一念之转》,《接纳不完美》,《5%的改变》。
如想继续交流,可关注我的个人主页,“心探服务”。
祝好!
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张明志
5星优质答主
累计帮助了1434人
你好。从提问中看到你正处在非常煎熬的一个阶段,诊断为双相后需要服药和咨询、但家里的经济压力又非常大、导致咨询变得十分困难。想到要面对工作时焦虑会格外强烈,你觉得很难自我调节这部分情绪。
这样的处境确实非常不易,令人欣慰的是药物治疗起到了一定的效果,坚持复诊和用药还是非常重要的疗愈方法。去复诊(通常双相治疗过程中医生会建议定期复诊的)时或许你也可以咨询一下医生,假如眼下没有条件做固定设置的心理咨询、他有什么其他建议没有。咨询通常需要稳定设置、大多一周一次,但特殊情况下也有治疗师和咨询师会根据来访具体情况调整设置,比如间隔短一点、或者经济压力大的情况下间隔拉长一点。这需要跟专业人士详细讨论和确认,以来访的福祉为中心。
其次,你可以查询一下公益心理热线,以及你所在的地方有没有公益心理服务组织(有的地方会有社区性的公益心理咨询)。当你觉得自我调节后仍然很焦虑、影响睡眠,或者有自伤想法时,及时拨打热线电话寻求支持。
还可以尝试一些自我关怀和情绪稳定的练习,比如参加壹心理平台上的“冥想星球”板块活动,或者在线找一些正规的冥想练习音频,每天坚持正念冥想练习。正念的效果是经过科学研究考证的,但也需要了解它不是立竿见影的特效药、而是在长久的坚持后逐渐发生改变的过程。
想到工作会感觉压力特别大,或许是因为你觉得自己的状态很难适应工作场合、害怕找不到工作或者找到了无法做下去,对吗?眼下这个阶段,也许可以先不急着去找全职工作,或者给自己定下找工作的任务,可以先梳理一下自己的兴趣、技能,探索看看有没有什么方向的事情你愿意尝试、并且不会感觉过大的压力的?如果暂时没想到也没关系,现在照顾好自己的健康其实就是在为将来做准备了。
想推荐一本书《走出双相情感障碍:应对躁郁生活的日常指南》,阅读书籍不一定能解答你所有的困惑,但带着关怀和共情去理解你自己,同时看到有许多人在经历着相似的状况并努力着让自己生活得好一些,或许也能得到一些启发和抚慰。
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心知源
累计帮助了31人
我完全能懂你现在的心情,面对心理和经济的双重压力,确实不容易。不过,别担心,咱们一步步来,总会有办法的。
首先,说说钱的事儿。你现在经济困难是需要马上解决的问题。药物治疗是不能停的,但你可以试着跟你的心理咨询师聊聊,看看能不能减少咨询次数,或者看看有没有更经济的方案。毕竟,你的健康是最重要的,得想办法在保证治疗的同时,减轻点经济负担。如果实在不行,咱们可以考虑跟家人或者朋友借点钱应急,但记得要有个明确的还款计划,别因为这个再给自己增加额外压力提升焦虑。
再来说说怎么赚钱的事儿。我知道你身体不太好,出去打工可能不太现实,但咱们可以动动脑子,找找适合在家做的工作。
给你推荐两个赚钱的方法,希望能给你一些具体、实用的建议。
一、自媒体创作
1. 明确你的定位与受众
首先,你得想清楚自己想在自媒体领域做什么,给谁看。鉴于你的经历,你可以定位为“心理健康探索者”或“双相情感障碍的同行者”。你的受众可以是同样患有双相情感障碍的病友、关注心理健康的人群,甚至是对这类话题感兴趣的普通大众。明确了这些,你的内容创作就会更有方向性。
2. 多样化的内容形式
文字分享:你可以开始写博客或公众号文章,内容可以包括你的日常心情记录、治疗心得、应对策略、书籍推荐等。记得保持真实、坦诚,让读者感受到你的真诚和勇气。
视频日志:如果你喜欢表达,也可以尝试录制视频日志。在镜头前分享你的感受、挑战和胜利,这样的直观方式往往更能触动人心。你可以选择在抖音、B站、快手等平台发布,这些平台对原创内容有很好的扶持政策。
音频节目:如果你更喜欢用声音交流,可以考虑制作播客或音频节目。在喜马拉雅、荔枝FM等平台,你可以找到很多心理健康相关的频道,加入他们的行列,或者自己创建一个新的。
3. 建立社群,增强互动
社交媒体群组:在微信、QQ、微博等平台上建立或加入相关的病友群组,与大家分享经验、互相鼓励。你可以成为群里的活跃分子,定期分享有价值的内容,逐渐建立起自己的影响力。
直播互动:如果条件允许,你可以尝试在直播平台进行直播,与观众实时互动。直播可以是你分享日常、解答疑惑、进行心理小测试等形式,既能增加粉丝粘性,也能为你带来一定的收入(如打赏、礼物等)。
4. 变现方式探索
当你的自媒体账号有了一定数量的粉丝和关注度后,会有商家找上门来寻求合作。你可以选择一些与心理健康相关的品牌进行广告推广,既能帮助他们宣传,也能为自己带来收入。
对于一些高质量的内容,你可以设置为付费阅读或付费收听。比如,你可以开设一些心理调适课程、治疗经验分享会等,通过收取一定的费用来覆盖你的创作成本和时间投入。
二、开展远程兼职工作
1. 提升自己的技能
你需要对自己的技能和兴趣进行评估。想想你擅长什么,对什么感兴趣,然后有针对性地提升这些技能。比如,如果你喜欢写作,可以学习如何撰写吸引人的文章、标题;如果你对数据分析感兴趣,可以学习Excel、SPSS等数据分析工具;如果你对视频制作有热情,可以学习视频剪辑软件如Premiere、Final Cut Pro等。
2. 寻找合适的兼职平台
自由职业者市场:像Upwork、Freelancer、猪八戒等自由职业者市场,汇聚了大量的兼职项目和需求方。你可以在这些平台上注册账号,浏览并申请符合你技能和兴趣的项目。记得在申请时附上你的作品集或过往案例,以增加被选中的机会。
社交媒体群组:除了专业平台外,你还可以加入一些与你的技能相关的社交媒体群组,如微信群、QQ群等。在这些群组里,经常会有需求方发布兼职信息,你可以主动与他们联系,了解详情并申请。
远程工作网站:有些网站专门提供远程工作信息,如Remote.co、FlexJobs等。这些网站上的工作大多不需要你到现场办公,非常适合你目前的情况。你可以定期浏览这些网站,寻找合适的机会。
3. 建立个人品牌与作品集
在申请兼职工作时,一个完善的个人品牌和作品集是非常重要的。你可以创建一个个人网站或博客,展示你的作品、技能、经验和成就。这样不仅能增加你的专业度和可信度,还能让需求方更直观地了解你的能力。
4. 灵活安排工作与休息
由于你的身体状况需要特别注意,因此在安排远程兼职工作时,一定要确保有足够的休息和恢复时间。你可以与雇主沟通你的工作习惯和身体状况,共同制定一个合理的工作计划。同时,也要学会拒绝那些可能会超出你承受能力的项目或任务。
祝你早日找到适合自己的生活方式,过上安稳惬意的日子!
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灵逍
累计帮助了124人
亲爱的朋友,您好呀
从你的文字可以感受到你的焦虑,这很正常,在经济压力下,脑子里不断考虑很多问题,越想越多,越消耗。
首先接纳自己目前这个状态,就像深陷泥潭,越挣扎越郁闷,情绪也不稳。告诉自己这只是人生的一个阶段,并不是全部,人生总是会有起起落落的,现在只是遇到了困境。
先把自己身体养好,情绪养好,多关注自己。这个过程确实很艰难,但是熬过去,你也会很有大的成长。可能在过去的日子里,有一些部分你没有重视到,所以在这个困境里反思过去有没有哪些部分忽视了,才导致了目前的症状。
没有过不去的坎,但是要养足精气神,可以多增加运动,那些给你负能量的人,先远离,多接触大自然,多走路,晒太阳,把身体养好。
祝你早日上岸😘
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玥越岳岭山巅的买奶茶故事
累计帮助了299人
抱抱🫂,我也是普通的抑郁症,焦虑症转的双向情感障碍。
我很能理解你的感受,因为你正在处于一个动荡的时期,你可能会经历非常多的挫折🙁,所以这是一个艰难的时刻。
现在的你如果去做心理咨询的话,可能会变得没有那么多的余钱,用掉了家庭的大部份收入也还是一件不好的事情。
所以我建议你去进行一个财务的管理。
推举一本书叫《心理咨询中的财务问题》
这本书会详细介绍一些关于如何管理好自己财务的问题,希望能够帮助到你。
第二是寻求帮助。试着去寻找朋友和家人的支持⬆️,他们可能会给你想出许多的办法,这可能会给你许多的启发。
第三是重新审视生活方式:可以去减少支出,这算是有利于省钱的一种方式。比如娱乐和购物🛍️,考虑减少不必要的生活开支💰,以提高财务状况。
第四是持续的进行学习。利用在线课程和培训课程来提高自己的技能和生活水平。这有助于你的社会适应能力,提高你的学习能力。
还有就是调整思维方式:尝试改变自己的消极的思维方式,认识到困难是暂时的,并试图找到积极的角度:比如:天将降大任于世人也,必苦其心志劳其筋骨饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为。
从这个角度出发:有利于你的自信心,从而更好地应对挑战。
最后,我希望你不要放弃你自己。有的人是比你还要难受的,可是他们也是在坚持的,我建议你去找好的榜样来去学习,这有助于你应对挑战。
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嗯嗯77
累计帮助了155人
题主,当下好!看完你短暂的描述文字能够带给我,你是非常的焦虑,还有被生活压力所困等等,有些喘不过气的感觉,身体特别的沉重,是这样子的吗?现在走到户外打开双脚与肩同宽,双手举向天空取向的同时喊出"哈"的声音,声音一次比一次有力量,连续重复九次,然后深呼吸,稍作休息片刻,再用双手踮脚往后甩的那一刹那也同时喊出哈,连续重复九次,感受一下双脚和双手的感触。每天给自己的身体做一次简单的关怀,你有多久没有呵护自己这坐宝贵的身体了呢?
把❤️收回到此时此刻,当下才是生活,只要我们内心有力量,想做一件小事的时候就去慢慢地去行动,忘掉所有的事情,只去做这一件小事,感受一下自己的身体和内心的感受?
我是倾听师嗯嗯!世界和我爱着你!让自己的身体行动起来吧,但我们的身体温暖而有力量的时候就会越来越好!
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