2024-06-10 499 阅读
自己有时候生气会在脑中想我再怎么怎么做就撞si,我考不上公务员我妈就撞si之类的,然后自己过后又没做到,很怕这些真的会发生,真的不是故意诚心去发,本来自身就有很严重的焦虑抑郁强迫症,每天都很害怕怎么办,有时候还会想朋友和朋友父母si什么的,就脑中突然冒出的念头,并非我本意,该怎么办呢求各位老师解答
2024-06-10 499 阅读
自己有时候生气会在脑中想我再怎么怎么做就撞si,我考不上公务员我妈就撞si之类的,然后自己过后又没做到,很怕这些真的会发生,真的不是故意诚心去发,本来自身就有很严重的焦虑抑郁强迫症,每天都很害怕怎么办,有时候还会想朋友和朋友父母si什么的,就脑中突然冒出的念头,并非我本意,该怎么办呢求各位老师解答
麦华 国家三级咨询师, 4星优质答主 累计帮助了650人
陈雅铭 累计帮助了22人
我能理解你此时内心的恐惧和困扰,这种情况可能是由于高度焦虑和抑郁情绪引起的强迫思维,并非你的真实意愿。请放心,许多人都可能经历类似的心理挑战,而关键在于如何有效地应对和管理这些思绪。要明白这些想法是焦虑和抑郁症状的一部分,而非现实的预测或愿望。它们是大脑在情绪压力下产生的非自愿思维,大多数人并不会对这些念头采取实际行动。正念冥想有助于你学会如何观察自己的思维而不被其控制。通过正念练习,你可以学会与这些侵入性思维和平共处,而不是对抗或逃避它们。找到健康的方式来表达和处理你的情绪,比如写日记、绘画、运动或是与信任的人交谈。这些方法有助于减轻内心的紧张和恐惧。对自己保持同情和理解,认识到每个人都有困难时刻。尝试用对待好朋友的方式对待自己,给自己一些时间和空间去恢复。
尽管避免可能感到孤独,但与家人、朋友或支持团体保持联系非常重要。社交支持是缓解焦虑和抑郁的有效途径。给自己设定可达成的小目标,一步一步地改善情况,而不是期望立刻有巨大的改变。这样可以逐渐建立自信和掌控感。
你并不孤单,有许多人和你有相似的体验,也有很多资源和帮助可以利用。勇敢地迈出寻求帮助的第一步,是对自己负责任的表现,也是恢复心理健康的重要里程碑。希望你能逐渐减轻负担,找到内心的平静。
孟丽娜 国家二级咨询师, 1星优质答主 累计帮助了26人
茉兮111 1星优质答主 累计帮助了48人
是否确认要举报ta呢?
楼主:大概在我小时候八九岁的时候,可能是出于不喜欢爸爸,我就在一张纸条上写上了爸爸的名字还写了一个死字,放在了我家柜子下边,那时候不太懂死,后来我十二岁时候爸爸因为突发脑干出血去世了,到成年之前,我都没怎么想起来过小时候写的纸条的事,后来上大学之前那个暑假我突然就想起来这件事就陷入很深的自责中,我高二时候就休学过得过抑郁症,不过不是因为爸爸的事,可能高考完暑假太闲加上断药我就复发了,我自己也没当回事,后来导致大学期间就总是在想爸爸的事,直到去年2月快大学毕业,我因为备考公务员又很焦虑,然后无意中看到网上说的一个成语一语成谶,我就很害怕是我写的纸条害死了爸爸,这中间我还在百度问答上问别人,还有人说是我写的纸条让我爸生病不幸什么的,我就彻底情绪崩溃了,每天不断问身边朋友是不是我爸死和我没关之类的,大家也都说和我没关系,然后我还是很焦虑,也没去医院没吃药,在家待了好几个月什么也不干,我甚至问了好几个朋友敢不敢用性命担保我爸去世和我没关系之类的,然后转念又开始害怕如果朋友们因为我问死了怎么办,然后我妈妈也说和我没关系,有一次妈妈干活回来很辛苦不小心说错了话,我就很敏感很生气我就说你发誓你认为我爸去世和我没关系,我妈就说我要那么认为出门让车撞死什么的,我根本没想到我妈会这么说,可能她也是在气头上,然后我就更焦虑害怕了,我怕妈妈真的会有事,每天都担心朋友和妈妈真的会死什么的,然后去年年末我就住院治疗了,当时感觉有好转但是还是总想总害怕,后来出院之后精神状态还是不太好,住院期间大夫总说实在不行你去买彩票之类的,然后我因为总问朋友,朋友说我说你妈死你妈又不会真的死,我就又受到了刺激,脑中开始冒出一些不好的念头,有时候会想朋友死,或者看到谁我会想一下他死,然后这些突然冒出来的念头让我很痛苦,我根本不希望任何人死,我希望所有人都能好好活着,有时候甚至冒出朋友父母死之类的,我觉得很愧对朋友,还不敢和她们讲,怕朋友知道了我有这种念头就会远离我,对,中间我又因为害怕说出来不敢去复查慢慢断药了,然后当时住院的主治医生很生气说不治我了,我觉得特别无助和害怕,我害怕我好不起来了,我现在毕业一年也没工作,每天都焦虑害怕我想谁怎么死谁真的会这样死,我该怎么办,家里又看不起心理咨询,真的很不想活了,求老师帮助我。 举报
麦华:抱抱哈,你的罪恶感很重,觉得是你害死了爸爸,就一直内疚自责。
你没有那个超能力啦,写了什么就是什么。
如果有,以后就多写一些好的,比如考上公务员,天天开心,身体健康什么的。
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