要怎样才能原谅自己?不知道自己为什么会变成这样
8个回答
2024-06-05
984 阅读
我的天是灰色的我已经有一两个月都没有睡过觉了原因就是因为我每天都在回想以前看起来可能不太正常的想法结果就越想越多因为自己焦虑恐惧就会导致出现用解决生理需求的方式去缓解有一次自己的手机坏了朋友借我用了他之前的一个手机后来我又因为一些想法而感到焦虑恐惧就有控制不住自己去用解决生理需求的方式缓解然后我就在手机上下了一个黄色网站因为我解决生理需求就会去看一些视频后来我就给删除了也做了清理而且这些网站有可能会泄露信息但是事情已经过去很长时间了而且当时我用的是自己的手机卡也做了清理但是我现在回想起来我还是觉得自己真的很肮脏龌龊很不道德没想到我平时要求自己道德很高竟然做出了这么不道德的事情而且我很怕万一泄露了朋友的信息呢万一打过诈骗电话又或者要是当时要是是我朋友的电话卡我会不会还是会去下载这些网站而且我就在想要是我朋友会不会已经接到过诈骗电话只不过没有被诈骗还有如果以后我朋友要是接到诈骗电话但是我之前用他借给我的水机下载过黄色软件是不是还是跟我脱离不了关系,我记得有一次听见他给他妈打电话感觉他妈好像是接到了什么诈骗电话会不会是我泄露了他的信息而且他好像是说过一句话我自己做没做过不知道吗?是不是诈骗电话威胁他妈 ,就是说以后他要是接到诈骗电话是不是都和我有关系那我真的就犯了大错了,但是我之前用的是我的电话卡而且我朋友借给我的手机的时候已经格式化清理没有任何信息了而且我后来也做了格式化清理但是我还是觉得这件事情有很多潜在的风险就是这件事情的出现就是个错,可是我当时就没有控制住而且我解决生理需求的时候就会想要去看我现在只要一看到我朋友就觉得对不起他
本来看这些视频就已经很肮脏龌龊了我觉得一个有道德的人肯定不会这么去做,我觉得我是不是要受到什么惩罚事实上我觉得自己本来就有强迫症又因为这些强迫症而感到焦虑恐惧所以去解决生理需求缓解然后去看一些视频导致一个死循环全都是因为强迫症但是是不是也是自己没有控制住但是我的脑袋一直都很焦虑很乱,我真的不能去接受这一切
已截止。
@梦静因 @『笔落江湖』 @古道西风瘦驴 @SelenaW 等4位用户获得了悬赏金额
悬赏分配说明
-
梦静因
累计帮助了2302人
我理解你现在的心情,自责、焦虑、恐惧和混乱的情绪交织在一起,让你感到无法原谅自己。但请记住,每个人都会犯错误,而原谅自己是走出阴影、重新开始的第一步。以下是我为你准备的一些建议,希望能帮助你走出困境。
一、正视错误,接受事实
首先,你要明白,过去的事情已经成为历史,无法改变。你当时的行为确实是不恰当的,但重要的是你如何面对这个事实。不要逃避或否认,而是勇敢地正视它,接受这个事实。只有这样,你才能真正地开始自我救赎。
二、分析原因,找到根源
接下来,你需要分析自己为什么会犯下这样的错误。是因为强迫症导致的焦虑和恐惧,还是其他原因?找到问题的根源,有助于你更好地认识自己,避免类似的情况再次发生。
三、调整认知,改变观念
在认识到自己的错误后,你需要调整自己的认知,改变一些不合理的观念。没有人是完美的,每个人都会犯错误。不要因为一次错误就否定自己的价值,认为自己是个肮脏、龌龊的人。这样的观念只会让你更加痛苦和自责。
同时,你要明白,过去的事情已经无法改变,但你可以通过努力改变自己的未来。把焦点放在如何解决问题、如何避免类似的事情再次发生上,而不是纠结于过去的错误。
四、释放情绪,减轻压力
长时间的焦虑和恐惧会对你的身心健康造成极大的影响。因此,你需要找到一种适合自己的方式来释放情绪、减轻压力。可以尝试运动、冥想、写日记等方式来让自己放松下来。同时,也可以寻求专业的心理咨询师的帮助,通过专业的指导来缓解你的情绪。
五、建立健康的生活方式
为了摆脱过去的阴影,你需要建立健康的生活方式。首先,要保证充足的睡眠和饮食,让身体得到充分的休息和营养。其次,要积极参与社交活动,扩大自己的社交圈子,结交一些志同道合的朋友。通过和他们的交流,你可以获得更多的支持和帮助。
六、制定目标,规划未来
在原谅自己的同时,你也需要制定一些目标来规划自己的未来。这些目标可以是短期的也可以是长期的,但一定要具体、可行。通过制定目标并努力去实现它们,你可以逐渐找回自信和动力,重新走向成功的人生道路。
七、学会宽容和善待自己
最后,你要学会宽容和善待自己。不要过于苛求自己,给自己太大的压力。每个人都有自己的优点和缺点,要接受自己的不完美。同时,也要善待自己的身体和心灵,不要让它们承受过多的痛苦和伤害。
我知道你现在的心情非常痛苦和挣扎。你要知道人生总会有曲折和坎坷,但重要的是我们如何面对和克服它们。过去的错误已经发生,无法改变,但未来仍掌握在你手中。不要为那些尚未发生的事情过分担忧,这样只会让自己陷入无尽的烦恼和疲惫中。放松心态,相信自己的能力和智慧,你能够应对任何挑战。
记住,每个人都会犯错,关键在于我们如何从中学习和成长。相信自己,给自己一些宽容和理解,未来的路还很长,你值得拥有一个更加美好和光明的未来。
赏金截止时获赞8个
-
『笔落江湖』
累计帮助了2099人
您好,题主
看了你的问题,因为自己用过朋友的手机看过一些解决需求的一些网站,你很害怕这些网站泄露了你的信息,你怀疑是这些信息才导致朋友的母亲接到的诈骗电话,感受到你的焦虑和及恐慌十分严重,拍拍你,隔空安慰一下你。
从你的描述来看,你已经把浏览过的信息进行格式化,也清除了自己上网的痕迹,我想这大概率不会让他人发现你有这方面的浏览记录的,其实诈骗电话并不是因为浏览过那些网站,而是这些电话号码已经被诈骗分子买到手里,所以诈骗分子才会对这些号码进行拨打,然后才能实施诈骗,因为你看了某些网站被打诈骗电话,这种概率是很低。
其实,在当下每个人的手机号码已经是透明化,我们在一些场合留下的号码,身份证号等都有会被他人泄露的风险,每个人都有泄露隐私的这种可能,有一些人会把这些信息卖出去,收到诈骗电话也是正常的现象。
如何破解:
1.学会觉察自己的情绪,安抚自己的情绪。
你需要看看自己的情绪是什么,以某种方式记录它们,看看这些情绪的原来源是什么,恐惧恐慌的背后,我们需要什么样的需求,是否可以自己给予自己,尝试以某种方式来疏解自己的情绪,例如写写日记,做一些运动,学习一些感兴趣的东西,都是会疏解我们的情绪的。
2.如果自己无法解决,可以寻找外界的支持。
可以寻找专业咨询师的求助专业的咨询师,可以安慰解决内在的问题或者察觉到内在的自己是怎样的。通过第三者的角度,我们更能看到自己的当下是怎样的感受以及怎样的情绪,然后再寻找办法来解决这种问题。
3.对于强迫性重复,我们不需要控制它。
我们需要理解强迫,然后让它能够自然的发生,同时我们需要明白,越是强迫自己,这种强迫可能会一直很强烈的循环,同时,需要接纳自己的这种强迫,其实每个人都有一种强迫,但是我们要控制他,反而会被他控制的越来越厉害,所以接纳是一种自然而有效的方式。
最后,尝试觉察自己的情绪,让自己平稳下来,保持轻松的心情,这一切都不是什么大事,不必放在心上,学会让自己保持轻松的心情,对于负面情绪学会以某种合适的方式疏解,心态逐渐放松下来,状态也会越来越好的。
以上拙见希望对你有帮助
赏金截止时获赞6个
-
SelenaW
累计帮助了3422人
你对过去的回忆感到痛苦和自责,这是很正常的反应。然而,要明白,过去的事情已经发生,我们无法改变事实,但我们可以改变对它们的看法和处理方式。你下载了黄色网站并因此感到焦虑,这确实是一个错误的决定,但这并不意味着你是一个不道德的人。
每个人都会犯错,尤其是在情绪失控或受到困扰时。重要的是如何从错误中学习和成长。
虽然你使用了朋友借给你的手机,但你已经做了清理工作,这降低了风险。而且,即使存在泄露的可能性,这也不是你的故意行为。你不必过于担忧未来可能发生的事情,而是可以采取积极的措施来减少风险,比如提醒你的朋友注意保护个人信息。
你可能有强迫症,这是一个需要专业关注的心理健康问题。强迫症会导致人陷入重复的思维和行为模式,从而引发强烈的焦虑和不适。
你并不肮脏或龌龊。你只是在经历一段困难的时期,这并不代表你的本质。每个人都有脆弱的一面,学会接纳自己的不完美是成长的重要一步。请给自己一些时间和空间来处理这些复杂的情绪,相信你会逐渐走出困境,重新找回力量。
赏金截止时获赞5个
-
古道西风瘦驴
累计帮助了2231人
找教练
题主你好,我是心探教练~古道西风瘦驴。
感受到题主内心的挣扎和矛盾,请允许我给题主个抱抱。
其实当下手机的使用在隐私保护上已经比较有安全性,当你访问一些可能泄露隐私的内容,也会出现危险预警,提醒你谨慎操作,题主或许不必太担心。
退一万步来说,即使是诈骗电话也不会说我是从哪个网站上拿到你的信息所以过来诈骗,题主或许可以试着放宽心,朋友们也不会因此就戴着有色眼镜看题主,或许题主真的担心被骗,可以把自己作为公益大使,宣传反诈APP,或许让他们们钱袋子更安全,电信诈骗一直是我们需要警惕的,题主身边的人应该也会比较感激题主的热心宣传。
题主或许可以尝试觉察下,自己不接纳的根本原因是什么呢?是担心自己因此给朋友带来伤害,还是自己的道德水平比较高,无法接受自己不符合道德标准的行为呢?如果是前者,题主或许可以放宽心,如果是后者,题主或许需要试着降低对自己的要求,我们都是普通人,会有普通人的不足。
强迫症,焦虑等标签,题主是怎么得来的呢?是经过专业医生诊断,还是自己觉得自己有这些问题呢?尝试不给自己贴标签,并寻求专业医生帮助,或许有助于题主看到自己的问题。
题主或许可以尝试写情绪日记,记录自己的情绪,诱因,并区分哪些是事实,哪些是感受,当情绪来临时告诉自己,这不是真的,或许会让题主减少情绪反刍。
题主说自己的状态持续了一两个月了,那这一两个月有因为自己的原因发生什么不可原谅的事情吗?如果没有,题主或许试着放宽心,告诉自己,这不是事实。
食色性也,有生理需求并想要解决生理需求,是人的本能,题主或许不必因此感到自责,一没有伤害别人,二也让自己的需要得到满足,题主或许可以试着放宽心。
我们会感受到焦虑恐惧,本质或许是不确定感,从而容易自己吓自己,题主或许可以尝试做好最坏的打算,问问自己,问题已经发生,有什么办法可以将伤害和损失降到最低。或许会让题主更有掌控感。
弗洛伊德将意识所分为的三部分,即本我,自我,超我构成了人的完整的人格。试着看到超我对自己的高要求,看到现实自我的局限性,或许会让题主没那么拧巴。
古人云:知错能改善莫大焉。即使是真的有错,或许也不是什么不可饶恕的大错,题主或许不必太自责,与其困扰自己可能产生的伤害,不如尝试吸取教训,问问自己后续如何改善和调整情绪,会让题主更有掌控感。
推荐阅读《拥抱内在的小孩》,《接纳不完美》。
祝好!
赏金截止时获赞5个
-
☆☆遇见☆☆
累计帮助了77人
从题主的描述可以感受到题主的焦虑。长时间的不好好睡觉和负面的各种思维常常会陷入循环,会产生更多的焦虑和恐慌,找一个专业的人一对一地好好聊聊会是一个很好的选择。
从题主的描述可以看出题主是个善于反思愿意理解帮助自己的人。题主可能需要一些理解自己的角度和帮助自己的方式方法。
关于看黄色网站和解决生理问题。从题主的描述我感受到了题主深深的不安,羞愧甚至它带给你的恐惧。我猜题主是接受自己的生理需求的,不接受的是黄色网站,是什么让你既想接近它,又出现那么多困扰你的情绪呢?接近它是因为它能帮助自己的生理需求,我想没有人能拒绝自己本能的需求,你没做错什么!为什么拒绝呢?(我没浏览过这些网站)是不是网站上确实有一些会错误引导性观念的内容,你认为这可能会带你走向一个有风险的方向?还是因为黄色网站在我们的环境里并不是光明正大的,昰被大众明确判别为非正确的存在?
弗洛伊德有一个关于本我,自我,超我的理论。本我昰自己原始的本能的一些东西,包括一些生理需求,攻击性等一些原始本能。。。具有遗传性,是与生俱来的,以快乐为原则。是最具原始力量的我。超我是指被环境因素,社会角色定位,社会因素等塑造的我,比如说女生会被教育长大要成为贤妻良母,男生要冲锋陷阵挣钱养家等等。超我是以善良为原则,用外界通用,自己认同的伦理道德为标准,审判自己的那个我。超我具有强大的力量。自我是从本我的一部分发展而来,具有调控本我,超我,避免损害的功能。以现实为原则,是我的管家。
我们的冲突常常是超我与本我之间的冲突。比如题主认为看黄色网站是绝对错误的。这个“错误“真的那么绝对吗?在“错误"和"正确“之间是否有一些缓冲的地带?我们看看黄色网站带给题主哪些危害?哪些风险?是否也有一些“正确"的好的东西?题主是否有能力识别哪些对自己有益,哪些对自己有害?从题主的描述来看,一些可能的风险题主都做了处理。那么你害怕的是什么呢?是害怕网站的内容给自己带来负面认知和影响?你害怕自己的行为会给朋友带来伤害?还是害怕被发现浏览有色网站后,被放置在被审判的位置?。。。尝试看看这些害怕后面有哪些未被自己看见的需要?
题主的描述多次提到自己强迫焦虑,然后通过解决生理需求的方式解决问题,然后又是浏览黄网,接下来更焦虑这样一个循环。解决生理需求不是必然和缓解焦虑挂钩,解决生理需求是很正常的事,每个成年人都会有这个需要。
题主是否尝试用其他方式缓解焦虑?比如明确自己焦虑的点在哪?尝试用实际行动去逐步回应这些焦虑?改变生活方式,运动,看书,养宠物,养绿植花草。。。找合适的人聊聊自己的焦虑。。。等等
希望我的回答对你有用。祝福!
赏金截止时获赞2个
-
李迪☀
4星优质答主
累计帮助了633人
题主你好,我是答主李迪,感谢遇见。
当你处在焦虑的时候,用了解决生理需求的方式似乎能缓解这种焦虑,期间因为借用朋友的手机,也用了这种方式,虽然你采取了格式化,自己的手机卡等措施,但是你仍然有很多的不安全感总在想关于道德,行为肮脏龌龊,下载的网站不安全,会给朋友带来被诈骗的后果等等一些让你感到很可怕的后果,这也导致你一两个月没有睡过觉了,很痛苦也很无助,给你一个拥抱,被这些想法折磨着,让你不知道怎么办。阅读的时候我也有一些思考,我在想如果用转念的方式,不知道合适不合适,或许我们可以一起讨论。
☞第一,【那是真的吗?】看这种视频真的是不道德很肮脏的事情吗?我用了朋友的手机,真的没有处理好,给朋友带来了麻烦吗?
☞【你能百分之百肯定那是真的吗?】我能百分之百确定我是一个没有道德,龌龊肮脏的人吗?我能百分之百确定,我朋友因为我用手机带来了麻烦,并且他也是这样想我的吗?
☞【当你持有那个想法时,你会如何反应呢?】是的当我觉得我自己不好的时候我会很痛苦,甚至也觉得对不起朋友,有很多对自己的担心和评判,我似乎在否认我自己,是什么原因让我如此否认自己呢?
☞第四,【没有那个想法时,你又会怎样做呢?】嗯,我很焦虑,用了解决生理需求的方式来帮助自己,那么我焦虑的原因是什么呢?我虽然用的方式在我这里是不好的,但是我有在想办法帮助自己,那么我想帮助自己什么呢?我有没有其他更合适的方法呢?同时,我的朋友好似也还在正常工作生活,他有自己的能力应对他的生活,那么朋友对我呢?是不是也会有更多的理解?从借手机给我来看,这位朋友是能帮助到我的朋友,或许是一位可靠的,宽容的朋友,每个人都有不同的生活习惯和应对焦虑的方式,只是我现在还没有找到更合适的,或许通过今天的提问,我有一些不同的方向呢?
当然,上述的讨论只是一些其他角度的思考,如果有让你感到不舒服的方面,可以选择忽略,这只是一些假设。
接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制,以便更好的理解自己,接纳自己。
很能理解你在经历这样的困扰时的心情,确实很不容易。你的感受和担忧是复杂的,涉及到多个层面的心理体验,包括内疚、羞愧、焦虑和对道德的自我要求。这些情感交织在一起,让你感到非常痛苦。让我们一起看看这些感受背后可能的心理需求和动机。
首先,感到内疚和羞愧是因为你的行为似乎与你对自己的高标准有所偏离。这种感觉可能源于你内心深处的道德信念和自我形象之间的冲突。你对自己的期望很高,当你认为自己没有达到这些期望时,就会感到深深的失望和自责。这种冲突可能加剧了你的焦虑,从而形成了一种恶性循环:焦虑导致你采取某些行为来寻求即时的缓解,之后又因为这些行为感到内疚和羞愧,这反过来又增加了你的焦虑水平。
你的担忧也体现在对朋友的关心上,害怕自己的行为可能无意中给他们带来负面影响。这种担忧反映了你对他人的深切关怀和责任感,以及你对维护人际关系的重视。你希望保护他们免受任何潜在的伤害,这也表明你是一个有同情心和责任感的人。
此外,你对于自己行为的反复思考,可能是一种认知扭曲,称为“过度责任”或“过度归咎”。这是一种常见的心理现象,其中个体对自己的行为承担过多的责任,并对其后果感到过度的内疚。这可能与强迫症状有关,表现为反复的思维和行为,尤其是当你感到压力增大时。
那么为了应对这种情况,或许我们可以尝试以下几个步骤。
自我接纳:认识到每个人都有不完美的地方,犯错是人类经验的一部分。尝试对自己更加宽容,认识到你已经在尽力做到最好。
理解而非评判:试图理解你的行为背后的动机,而不是简单地对其进行评判。这可以帮助你更加同情自己的处境,并减少自我批评。
寻求专业帮助:心理治疗,如认知行为疗法,可以帮助你识别和改变那些可能导致不良行为的思维模式,学习更健康的应对策略。
建立安全感:你已经采取了一些措施来纠正你的行为,比如删除网站和清理手机。继续采取积极的步骤来保护你的隐私和安全,比如更改密码、使用防病毒软件等,以减少未来的风险。
自我宽恕:给自己机会去改正错误,并从中学习。宽恕自己是治愈过程中的重要一步。
建立支持系统:与信任的朋友或家人分享你的感受,或者寻求专业心理咨询师的帮助,可以提供额外的支持和指导。
实践自我同情:当你发现自己陷入负面思维时,尝试对自己说些鼓励的话,就像你对待一个好朋友一样。
专注于现在和未来:尽管回顾过去很重要,但更重要的是现在你能做些什么来改善情况。专注于你可以控制的事物,而不是无法改变的过去。
记住,你的感受是合理的,你并不孤单。许多人在生活中都会遇到类似的挑战,而且都有能力克服它们。如果你发现自己难以独立处理这些感受,寻求专业帮助是一个明智的选择。专业的心理咨询师可以提供个性化的指导和支持,帮助你理解和处理这些复杂的感受。你的感受和经历是有价值的,而且你有能力克服这些挑战。给自己时间和空间去愈合,不要犹豫去寻求帮助。
希望我的回答对你有所帮助。请记得,世界上只有一个你,你值得拥有美好的一切!🤗
赏金截止时获赞2个
-
心安爱成长(超姐)
累计帮助了709人
题主,你好,我是壹心理的超姐🌻
你现在多大了呢?是第一次看黄色网站吗?
你没有做错什么,而且我可以很肯定地告诉你,偶尔看黄色网站并不会引起很严重的后果,更何况你已经删除了登录信息。我可以很坦诚的告诉你,我身边的男性朋友和女性朋友都浏览过类似网站,这并不是什么坏事。
我是一名家庭指导师,我接触的一些青春期的孩子也会浏览类似网站,他们和你一样,想看,但看完后又有负罪感。不过经过引导和正面的了解,都会明白这种行为并不是可耻,重要的是看到自己行为背后真实的原因,找到更合适的调整或发泄的方式。
所以,请你放宽心。如果你愿意,浏览黄色网站的事情可以到此为止,不会带来你说的那些负面影响。
你说你的天空是灰色的,是最近发生了什么,让你有不好的想法和感受吗?
其实我们大部分的情绪并不是事情本身导致,而是被我们的想法和观点决定。
但大部分的时候,我们的想法和观点都不一定是事实,💡所以当你觉得痛苦的时候,可以先试着调整你的思维和想法。换一个角度思考,或者咨询一些专业的人,他们可以让你发现原来世界还可以用不同的方法解读。
平时有时间可以去爬山或者类似公园的大自然中活动,看看周围的大树和小草,他们都有各自的方法生存成长,我们每个人也是如此,终会找到和这个世界、和自己和解的方法。
祝你的世界有更多的色彩🍀
赏金截止时获赞2个
-
幸福的阿汤
累计帮助了391人
在你的描述里让我看到你感受的想法,都是真实的感觉,不知道你会接纳这部分就是一种事实。
我们来探索一下,如果把这样焦虑打分,你会打多少分,我在想你会打九分吗,是什么想法让你感到焦虑会有九分,焦虑的想法与现实存在的联系会不会形成真实性了!
那么如果是九分,还一分不是焦虑的感觉是什么。毕竟我们每一个人都有着很多烦恼,但是我们在烦恼的情绪里,也有着懂得选择的部分,虽然会有这样的想法,但是我们同样也有分化这样的能力,没关系,相信你自己,试试去探索一下自己存在的能力。
也许想法里有着正反两面性,你试试去与现实验证,你会有着不同的答案,试试在想法来的时候接纳这部分的存在是有价值,同时也可以在接纳这部分的正常化,验证的能力同样也会出来了!我不知道这样的办法,能不能帮助到你,愿你早日脱离苦海,见到自己的太阳与幸福。
赏金截止时获赞0个
给TA抱抱 2 个抱抱
收藏问题 1 个收藏
我来回答 8个回答