看社会新闻超常的恐惧,潜意识里的阴暗面要如何处理?
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2024-04-07
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意识到自己的潜意识里渴望动荡、戏剧化的生活(例如会想象自己生活在战争年代或是生了重病),但主观意愿肯定是不希望这些发生的,就造成了每次看到社会新闻超出常人的恐惧(因为感觉自己控制不住潜意识的话真的会去做出伤害自己/他人的行为)导致每天神经高度紧张,好像不“看好”自己就会造成不可挽回的后果。要怎么让潜意识里这些被压抑的阴暗面以正常健康的方式被疏解?
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壹心理小耳朵
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你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助,愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己在看新闻时所产生的代入性的感受,想象有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。
允许并接纳自己在看到某些具体的新闻事件时会产生强烈的恐惧,紧张不安的想象情绪,想不代表你就会做,想不代表就会发生,这是因为你所看到的具体的新闻事件让你潜意识中的安全感受到了威胁,这时候你可以通过无意识的想象来更好的防御自己如果遭遇这种情境时如何更好的保护自己不受伤害。
改变的前提是接纳,所以允许并接纳自己在看到相关的新闻事件时会有强烈的恐惧,紧张,不安的情绪想象,告诉自己,此刻我有这种强烈紧张不安的情绪感受是可以的,因为我感受到自己的安全可能遭遇威胁,我渴望更安定的生活,那么我能在这一部分焦虑紧张不安的情绪的引导下做些什么来更好地缓解这种令我恐惧难以应对的晴晴的出现呢?
当你能够通过自己恐惧,紧张,不安的情绪状态去觉察其背后隐藏的需求时,你就会对自己所表现出来的这一部分紧张不安的情绪多一份接纳,理解。然后以理性客观的态度来回应自己的这一部分想象,那就是这样的事情在当下你的生活中发生的几率有多高,如果真的发生了,你会以什么样的态度来面对。当你能够勇敢的直面并质疑自己脑海中这些恐惧的画面时,你恐惧紧张不安的情绪就会缓解,因为你会发现这样的事情也不是你个人能力所能应对的,你说呢?
每个人的内在都有这一部分,这一部分之所以会困扰我们,让我们倍感痛苦,是因为我们不接纳自己内在阴暗的这一部分。所以,只有当我们允许并接纳自己的这一部分时,也就是我们看到自己是善恶的同体,看见这一部分允许并接纳自己的这一部分并不代表我们就会做这样的事情,是这样的人,只有我们允许这一部分存在的时候,我们才能够坦然地面对。
我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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貍奴
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题主。你好
从题主的描述中感受到了题主或不喜欢过于平淡的生活,以至于潜意识里喜欢那种戏剧化动荡不安的生活。
同时也害怕由于自己内心的想法会付诸行动而导致惶恐不安,我从我个人的角度回答一下这个问题。
我们大部分人的生活都是平平淡淡的,很少说有什么戏剧化的事情,亦或是那种放荡不安的局面,现在我们中国是一个和平的时代,想看到战争的局面是很少很少的,几乎不可能。
不过同时我们大部分人也是过惯了平静的生活,想体验一下不一样的生活,这是人心所向,难以避免的。
正因为是没有体验过的生活,我们的大脑都会想象,如果我遇到那样的局面,我会怎么样去面对?
而且我们每个人都会有自己的阴暗面,这是挺正常的。
我建议题主可以使用冥想的方法去体验一下,如果我遇到了这样的事情,我会去如何去面对,只是单纯停留在想的面上,而不去付诸行动。
或者可以说我把它写用书面表达出来,比如说我遇到了战争的情况下,我那么我该如何存活下去,该怎么样获得资源,这都是可以让自己想象发挥并表达出来的。
同时有时候也可以发呆的时候,让想象让他自行想下去,不要去做任何干预,然后就看着他这样也是一种放松自己的方法。
以上就是我的回答,希望对题主有所帮助。
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