强迫症?不愿意和公婆住一起、对未来感到迷茫
3个回答
2023-09-26
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你好医生,1.我生完小孩后,半年了,有个习惯就是做所有事情必须按照顺序来,一旦打破这种顺序我就要重新开始,而且每次重新开始前必须有个仪式感,举个例子比如早上起来必须刷牙喝水洗脸,如果顺序打乱了就心情不好,然后每次重新开始前需要洗澡或者把家里打扫干净心里默念再开始。这种状态很让我抓狂因为老是重新开始。
2.是不是由于我是独生女还是怎样,因为我要上班,我父母又没办法照顾孩子,需要有人照顾我孩子又不想让孩子回农村让爷爷奶奶带,所以就需要和公婆暂时住一起到孩子上学,但是心情不高兴,是不是我有病啊
3.我是商务英语专业的,但是自己没把职业生涯规划好,毕业后尽干的是人事行政方面的工作,觉得不稳定,现在毕业6年了想找个和专业靠谱的工作,但是没有和专业一样的工作经验,不好找工作吧,没有一个公司会让一个新人在职场练手的,但是我不想再混日子荒废下去了,怎么办?其实我是想,不然就找个专业对口的长期发展,不然就找个稳定的工资差不多就行,可是现实不太可能啊
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余
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找教练
题主你好,我是余,我们试着从三方面来聊聊你的话题。
先来说说强迫症:题主说到做事喜欢按照顺序来,一旦打破顺序就要重新开始,而且每次开始前必须有个仪式感,这种状态虽然有些时候让你抓狂,不过这只是强迫性人格,强迫型人格并不是病,它只是人格的一种。就如同有些人外向,有些人内向。
因为医学方面认为,强迫症是一种属于焦虑障碍的精神疾病,主要的临床表现包括强迫思维和强迫行为。强迫思维会让人产生强烈的不适感,为了消除不适感,让自己舒服一些,强迫症患者就会做出强迫行为。反复清洗、反复检查、完美主义就是三种最常见的强迫症患者的行为表现。
你的行为是否会让你感到痛苦,是我们判断自己是强迫型人格还是得了强迫症的重要依据。而题主的内心逻辑是自洽的,自我是协调的,所以我们在日常生活中可以通过调整心态来慢慢改善,通常一件事情并不会造成生死攸关的结果,所以,问问自己“定下的标准是否过于严苛”?适当降低自己的期望,以更轻松的心态面对正在处理的事情。
再来说说情绪:当我们听到外界的声音或者想到自己的不足时,容易产生情绪,但是情绪本身没有好坏,我们允许情绪的存在,可以试着问问自己:“我在担心什么?这让我又联想到了什么?这不是事实!”,当我们开始接纳自己的情绪,并让情绪流动起来,就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。
就如题主说到自己要工作,为了照顾孩子和公婆暂时住到一起,有时会引发不开心的情绪。我们可以想想孩子有人关照,自己能安心上班,心情是否会美丽一些呢?
很多事情不必纠结于对错之间,成年人的世界里不是绝对的黑白二次元,有时候寻求一点妥协,有时候追求一些共赢,或许使得我们豁然开朗。
最后说说工作:很多人觉得自己当前的工作无聊没劲,是因为工作不适合自己,如果换一份工作,就会有激情和活力,就会做得更好。
其实这种思维的背后,是把目标从“成功”替换成了“适合”。因为现实生活中,即使那份工作是符合自己的专业,也未必能做好。因为工作既要匹配你的专业知识,也要匹配你的问题解决能力,当你无法胜任这个岗位的需求时,那份工作也就变得枯燥无味。
题主说到现在的工作干了6年不稳定,是我们当初自己的选择吗?还是基于其他因素的平衡?我们需要重新审视以下自己的初心,只有知道自己需要什么,能够做什么,我们才会做出更好的选择。
即使我们现在做的工作不是很喜欢,也看似没前景,但我们应该把它做好,不仅仅是为了业绩,更多是为了自己。因为工作不仅丰富我们的知识储备,也提升我们的人际关系和处事能力,当然我们可以在工作之余为自己充电,如重拾自己的老本行,同时关注一些求职信息,机会都是留给有准备的人。
祝你顺利。
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赵福艳
2星优质答主
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题主好,感觉到你现在婆媳关系的不舒适,以及对职业的迷茫,由于对你生活的细节了解甚少,我提出几点思考,供你参考:
1.你现在很喜欢秩序感,这个秩序感似乎在表达你在生活中的焦虑与紧张情绪,这种秩序感能给你带来掌控感,安全感。
2.生小孩前,你有这种对秩序感的需求和行为吗?如果是生小孩后才有的,可以回看一下自己生小孩后的精神状态,每个症状都是有功能的,这个功能有时候可以帮助我们缓解当下的焦虑,紧张,烦躁等情绪。自己当下有这个需求,可以试着接纳这个需求,给自己一个固定的时间和次数去满足这种仪式感,也是一种办法之一。
3.和婆婆住在一起,你有什么样的感受,这个感受是生活中的观念上的差异导致的,还是莫名其妙的看见婆婆就不顺眼。如果是生活上的观念的差异导致的,看看能不能试着和婆婆表达自己的感受与观点,尽量做到互相理解与支持。如果是莫名其妙的看见婆婆就不顺眼,可以感受一下这个不顺眼在表达什么。
4.人和人的差异是很大的,有时候我们觉得别人应该知道怎么对待我们,但是实际上我们不表达的时候,别人是不知道的,而且在表达的时候,表达的方式也很重要,比如说运用共情的方式表达对婆婆帮助带孩子的感激之情,再心平气和的说出自己的想法,可能婆婆容易接受一些。 也许你就是用的共情的方式,感觉没有用,这个时候想让婆婆帮忙带孩子,又想让自己舒服。鱼和熊掌不能兼得,当婆婆不能让自己舒服的时候,可不可以试着接纳现实,自己给自己松绑。
5.关于职业,你有自己的一些思考,明白从新手到熟练的专家,需要一个过程,需要不停的积累理论与实践的经验,需要耐心等待,每一个成熟的专家都是从新手做起的,如果从现在开始,在自己想要感兴趣的领域,花时间学习与实践,几年后会有一个很大的突破。
6.可以静心的感受一下自己最喜欢做的事情是什么,自己擅长做的事情是什么,兴趣是最好的老师,它能引起我们的好奇与思考,当我们愿意花时间去钻研,当你钻研在自己感兴趣的事物中的时候,会觉得很充实,会觉得时间都不够用,就会少很多精神内耗。
7.对于上班的模式,除了去应聘朝九晚五的工作,现在有很多自由职业的方式与类型,比如自媒体,家庭教育辅导师等,你可以网上搜搜看有没有自己想要行动的方向。
世界和我爱着你,壹心理倾听师赵福艳
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邵莉菲
2星优质答主
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题主你好,我是倾听师邵莉菲。看起来你目前面对的一些焦虑和困惑还挺多方面的,在这种冲突之下,是你肯定承受了很多不容易。
这涉及到了自己的强迫习惯,和公婆住在一起的问题,以及自己的职业规划,我们可以从这三方面一起来探讨一下。
首先关于习惯和顺序的问题,有一种强迫型人格会对这方面比较在意,很多人都会有这种情况,不是什么心理疾病。但是如果这个症状已经明显影响到了你的生活和情绪,我们还是要重视一下。可以寻求心理健康专家的帮助,来进行一个详细的评估。同时也可以尝试逐渐减少对顺序的依赖,逐步放松对自己的要求,来缓解一些焦虑情绪。
对于和公婆住在一起的问题,可以说说这是很多人都会遇到的一个大难题。和公婆住在一起本身就要面对各种矛盾冲突,那这其中起到关键调节作用的是你老公。我们可以和老公坦诚的沟通,分享你的感受和困惑,寻求他的理解和支持。有一些沟通的问题由他去做。
如果实在适应不了和公婆在一起的生活,那我们也可以尝试探索其他的解决方法,比如家政服务的支持,用来减轻自己的负担。
最后关于职业规划和工作的问题。可能是要对自己的优势和兴趣,以及专业重新进行评估,然后寻找可能的岗位。在这个过程中很重要的是要降低一些预期,把自己的理想中的岗位和现实的能够连接起来。
找一个专业对口的从零开始是比较艰难的,但关键还是要看自己愿意付出多大的心力去开始。如果自己暂时想不明白,可以寻找职业生涯规划师来讨论。
最后我想说的是要慢慢来,因为你所提出的这三方面都是挺大的问题,可以先着重解决其中的一个,当最主要的矛盾被解决掉之后,其他的也会慢慢好起来。
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