成长过程中受的是打击教育,对否定反应过激,怎么办?
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2023-09-15
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由于成长过程中家庭的打击教育,令我对别人对待我是否有应有的尊重非常缺乏判断能力,乃至我一度对家庭以外的否定、打击和自私恶意也习以为常,因此在工作与感情中也遭遇了非常多的伤害,前半生就在痛苦中生活。到了30几岁,才突然发觉原来那些都不是正常的事情,是巨大的伤害,是不应该存在的。但是,我却陷入了另一种状况,就是像曾受过虐待的动物一样,对别人的抬手、大声,都会紧张。反应在在日常的工作中,有方案需要改动,有误解没有说清,被提了意见,任务被打回了,这些说实在,难以避免,谁不是这样的,但是我却因此非常痛苦,甚至恐惧再提交方案,再和人沟通,觉得他们在否定我,我不能控制地联想到过去,被不认可被指责被不留面子的耻辱,非常耻辱,以前工作中老板丑恶的嘴脸,对我人格的侮辱,我觉得我的未来,我的品格,我的一切都被否定了,这令我无比的恨,也无比的惧。我其实不想再追根究底,我已经发现了原因,也看见了问题,但我不知道怎么去让我有一个正常的生活,对于并不过分的工作要求能有正常人该有的心态,对过分的要求能有判断能力,能够及时地发现,并保护自己不受伤害。
希望路过的老师能够给一些思路,真的非常感谢。
已截止。
@夫国之有民 @湘遇成欢 @赵越 @甘晓静 @毕春霞 @张仁军(老土怪) 等6位用户获得了悬赏金额
悬赏分配说明
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古道西风瘦驴
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找教练
题主你好,我是古道西风瘦驴。
很为题主高兴,虽然前面遇到了很多否定,但是题主并没有一直陷在里面,开始认识到过去的相处模式的不合适,觉察是改变的第一步,这点题主已经开始了。
我们不是从自己的经验里学习,就是从别人的经验里学习,题主或许可以尝试觉察下:
*那些给题主伤害的人,在对待其他人时也是一样的方式吗?从对方对别人和对题主的态度不同里,题主或许可以感受到对方是故意针对题主还是一视同仁,如果是故意针对,大可以怼回去。
*对方否定题主的那些点都是有道理的吗?如果有题主可以抛开情绪看问题吗?还是真的是故意针对,让题主下不来台呢?尝试关关注对我有用和对我不利本身,或许可以让题主收获更多。
*学会说不,可以试着觉察身边的同事在和你面对同一个问题时,所展现出来的不同处理模式,学习他们有效的处理方式,或许会让题主更有收获。
*试着课题分离,别人的要求是别人的,嘴长在别人身上,所以对方有说话的权利,但是感受是自己的,怎么做也是自己的课题,题主觉得想听可以听,不想听可以试着拒绝。《被讨厌的勇气》,《我是余欢水》或许可以让题主从别人的关注里抽离出来关注自身,并勇敢拒绝。
*试着觉察历届周围同事对领导的评价,取共性的部分,或许有助于题主跳出自身的感受从第三视角观察领导,确实有不好的领导,也确实有值得跟随的领导,这样有助于题主更好的职场发展。
*试着钝感一些,让我们不舒服的从来不是事情本身,是我们对待事情的情绪,当题主在内心竖起对对方沟通的心墙,就会本能的抗拒和对方的沟通,也会从和对方的沟通中解读到对自己不利的内容。《钝感力》,《高敏感人士》或许有助于题主调整。
*试着感受下自己内心的恐惧,哪些场景和沟通模式特别容易让题主产生抗拒,可以试着采用情绪脱敏的方式,让自己慢慢适应,或许会让自己没那么紧张。《与内心的恐惧对话》或许有助于题主直面内心的恐惧,并寻求改善方式。
*试着平常心,关注事的部分,减少情绪的关注,会让题主更平和。题主也可以尝试阅读一些心理书籍,《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯焦虑自助手册》或许有助于题主做调整。
祝好!
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