对去世的亲人非常愧疚，无法释怀，很难受该怎么做？

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2022-11-04 11376 阅读

目前是一名大一学生，很小的时候姥姥就患脑血栓卧病在床，所以妈妈经常带着我去照顾姥姥。因为从记事起姥姥就卧病在床，所以我和姥姥并不是很亲近，但是奶奶告诉我在姥姥还没有脑血栓的时候是非常疼爱我的，一抱起我我就会对她笑。后来有多次我一个人看护着姥姥，当时可能是出于好奇心，我喜欢一个人在屋子里大声喊脏话，依稀记得有的时候甚至是对着姥姥喊的。当时太小没有意识到事情的严重性以及那些话可能对姥姥的内心造成的伤害，长大后回想起这些事情真的很愧疚，觉得对不起姥姥。但是姥姥已经去世了，这些事成为了我无法弥补的遗憾。我现在真的非常愧疚，尤其是想到姥姥是多么疼爱我的时候，自己无法原谅自己。也曾想过去姥姥的墓前看一看，但我觉得无济于事，更不想对家人说出想去姥姥墓前的原因。现在真的很难受，内心有些煎熬。有哪位朋友可以告诉我该怎么做吗？十分感谢！

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滕颖 2星优质答主累计帮助了124人

你好！你对于去世的姥姥有一个心结，你知道姥姥是非常疼爱你的，但在姥姥卧病期间，你做过一些幼稚的事情，现在回想起来你觉得可能对姥姥造成伤害，因此你内心有一种愧疚感，并因此而受煎熬，非常理解你！

觉察愧疚的原因

虽然你说和姥姥并不是很亲近，但是在你叙述的字里行间，却处处能感受到你对姥姥的怀念。可能你对于姥姥的感情比你自己知道得要更深。

妈妈经常带着你去看姥姥，你后来有多次一个人看护着姥姥，看得出在姥姥生前你跟她很亲近，也时常陪伴她左右，姥姥一定是非常喜欢你。

你说一个人陪姥姥的时候，会在屋子里大声喊脏话，你是怎么理解小时候的这种举动呢？

你说是由于好奇，有时候这些话是对着姥姥喊的。有没有可能在你幼小的心灵里，你希望姥姥站起来，你故意用这样的方式去测试姥姥的反应呢？

这种举动在你年幼的心灵中可能感觉很刺激，甚至有点大逆不道，但在大人的眼中，这很可能只是个顽皮的孩子在淘气，所以给姥姥造成的伤害，只是你自己的想法。

很可能在你这样的举动之后姥姥去世了，这让你把自己做的事跟姥姥的去世联系在一起，你会觉得姥姥的去世跟你有关，所以在内心产生愧疚感。

也可能你很渴望长辈的疼爱，姥姥的去世让你在生活中再也没有找到可以给你这种疼爱的人，所以你的愧疚是怀念的一种表现。

用自己方式作个告别

姥姥去世很多年了，你的这份感情压抑在心里，一直折磨着自己，这是因为你内心一直没有好好完成跟姥姥的告别。

你可以选择一种方式跟姥姥告别。

你想像在你的面前有一个水晶球，透过这个水晶球你能看到一个画面，就是当年你一个人照顾姥姥的那个房间。你在房间里面，而姥姥就在你的眼前。

刚刚你淘气一个人大喊大叫，而姥姥似乎没有生气，她安详地躺在那里微笑宠溺地看着你。这个时候你会对她说些什么？把心里想说的话说出来。

你也可以给天堂里的姥姥写一封信，诉说你对她的怀念，把你当年淘气的事情讲给她听，把你内心的感受说出来。

你是姥姥喜欢的人，你们的感情很深，当你这么做的时候，天堂里的姥姥会知道。

做一些实际的事情

对亲人的怀念是一种美好的情感，我们可以让它一直留在心里，也可以把它转化成动力去做一些有益的事情。

姥姥那么喜欢你，那么她会希望看到现在的你过着什么样的生活呢？当你想到老人家的期待的时候，你可以让自己成为她期待的模样，这是对她对好的怀念。

姥姥生前最在意的人除了你，应该还有妈妈吧？照顾好妈妈，是不是也会让姥姥很开心？妈妈也应该是最怀念姥姥的人，陪妈妈一起聊一聊姥姥，让亲情自然地流淌。

有你们的爱和怀念，天堂里的姥姥并不孤独！

我是壹心理倾听师滕颖，希望这些能帮到你！

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2022-11-05

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燕归来累计帮助了2425人 找教练

对去世的亲人非常愧疚，无法释怀，很难受，我们可以把这种感觉，看成是对自己超我的打压。

少不更事，随心所欲，表现的多是本我的冲动。

随着年龄的增长，道德感越来越强，人的愧疚感就会越来越多。

那些无法弥补的遗憾，就成了心中抹不去的痛。

目前是一名大一学生，很小的时候姥姥就患脑血栓卧病在床，所以妈妈经常带着我去照顾姥姥。因为从记事起姥姥就卧病在床，所以我和姥姥并不是很亲近，但是奶奶告诉我在姥姥还没有脑血栓的时候是非常疼爱我的，一抱起我我就会对她笑。

小时候，可能你没有经常跟姥姥住在一起，加上从你记事起，姥姥就卧病在床，所以跟她并不亲近，对吗？

从感情上，你跟姥姥没有深度联结，只是因为妈妈经常带你去看她，你跟姥姥才有了亲人之间的认知。

这种认知，在姥姥患病期间，是你单方面的。

而在姥姥患病前，她对你的感情，也是单方面的。

你们之间，一个因为年幼，一个因为脑梗，都没有产生互动。

也就是说，一个人对另一个人有认知有感情的时候，另一个是不知道的。

所以，你的内疚可能来自两个方面：

一是出于对妈妈的感情，姥姥是妈妈的妈妈，你没有做好，可能会觉得对不起妈妈。

二是奶奶告诉你，姥姥病前很疼你，你没有回报她，感到很内疚。

这两个内疚，要怎么解决，我们放在最后来谈。

后来有多次我一个人看护着姥姥，当时可能是出于好奇心，我喜欢一个人在屋子里大声喊脏话，依稀记得有的时候甚至是对着姥姥喊的。当时太小没有意识到事情的严重性以及那些话可能对姥姥的内心造成的伤害，长大后回想起这些事情真的很愧疚，觉得对不起姥姥。

关于你一个人在屋子里大声喊脏话这一点，我有个猜想，可能你的超我从小就被压抑得很厉害。

也就是说，小时候，可能你的长辈是不允许你说脏话的。

因为不允许，你才会好奇，才会在没人的时候想要喊出来。

因为姥姥那时候已经生病了，在你小小的意识里，她是拿你没办法的，你才敢对着她喊。

我还有个猜想，你之所以喊脏话，也可能是喊出了姥姥的无意识。

姥姥患的是脑梗，她的意识可能是处于模糊状态，可能听不清你喊的是脏话，但，你可能喊出了她想要喊出的痛快。

关于这一点，也许可以参考一下潜意识、共时性和量子纠缠，我们不深谈。

但是姥姥已经去世了，这些事成为了我无法弥补的遗憾。我现在真的非常愧疚，尤其是想到姥姥是多么疼爱我的时候，自己无法原谅自己。也曾想过去姥姥的墓前看一看，但我觉得无济于事，更不想对家人说出想去姥姥墓前的原因。现在真的很难受，内心有些煎熬。有哪位朋友可以告诉我该怎么做吗？十分感谢！

看了以上的分析，我相信你可能已经明白了，你对姥姥的遗憾，更多不是因为感情，而是因为道德感。

拿着道德感，去倒逼感情，等于拿着超我去打击本我。

也许在日渐长大后，经历了许多人和事，才会明白亲情的重要，才会感念曾经对自己好的亲人没有去珍惜回馈，由此觉得遗憾和愧疚，但，我们也要明白，亲人的好，也是他们自己感情的需要，这一点，你并不欠谁。

姥姥在你小时候很疼你，那时你并不知道，她抱起你，你对她笑，就是对姥姥莫大的安慰和喜爱。

后来，姥姥脑梗，你去照顾她，对着她喊脏话，她可能已经不明白你喊的是脏话了。

即使有那么一点意识，在老人的心中，那也是孩子的童真，是可爱的，是不需要如成人那么压抑的。

如果你还是觉得内疚和遗憾，有一个办法可以弥补。

用你的真心，去帮助和回馈那些跟你姥姥一样年纪大的人。

无论你对姥姥说出多么抱歉的话，都无法代替用行动对待跟姥姥一样的人让自己心安。

这就是我们前面说的，解决对奶奶的内疚办法。

对妈妈的内疚，你可以直接跟妈妈说。

因为妈妈是姥姥的女儿，你对妈妈表达对奶奶的内疚，是有两个效用的。

效用一，可以让妈妈明白，你对姥姥有遗憾，有一部分是因为你爱妈妈。

效用二，也可以让妈妈知道，你想弥补对姥姥的遗憾，她可以代姥姥接受。

希望我的回答能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝好！

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2022-11-05

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学乃身之宝累计帮助了2040人 找教练

你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的愧疚、自责、遗憾、痛苦，以及不知所措。
你因对姥姥感到愧疚而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己是一名大一学生，想起自己小时候对姥姥喊，说一些不好听的话，会觉得对不起姥姥，因为姥姥很爱你，但是现在姥姥去世了，你觉得这些事成了无法弥补的遗憾，你无法原谅自己，现在很痛苦，其实你这样的状态换做其他人，都极有可能和你一样，因为懂得感恩的人，做了伤害爱自己的人，都会觉得内疚自责的，你是一个懂得感恩的孩子，也是一个懂事的孩子，所以现在很愧疚，是可以理解的，你可以试着理解自己，安慰自己，“看见”那个内心有遗憾，但暂时又不知道怎么办的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，谁都会犯错，因为没有完美的人，更何况是小孩子，更容易犯错。
你在描述中说到，你小时候出于好奇，喜欢在屋子里大喊说脏话，甚至会对姥姥喊，但我想那时的你不是有意要伤害姥姥的，因为你还小，所以我希望你能明白，绝大多数人小时候都会做些长大后看起来是错误的事情，当你明白这一点之后，你的心情或许会好些。
重要的是，现在长大的你意识到了问题，这就是改变的开始呀，而且也说明你是一个有上进心，善良的人。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你对姥姥的愧疚感很可能慢慢化解，这样你的心情也可能好起来，这里你要看到自己的力量，以及时间的力量。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
比如，你可以尝试空椅子疗法和日记疗法，试着对着空椅子，或本子，表达出，或写出你想对姥姥说出的愧疚的话，虽然姥姥现在去世了，但你的倾诉本身，可以让你心情好些，因为负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；
你还可以想想，姥姥是爱你的，那么姥姥会怪小时候不太懂事的你，对她喊这件事吗？我想不会的，因为姥姥知道你还是个孩子，不会责怪你的，而且如果她能知道你这样愧疚，内心反倒不好受，因为爱你的姥姥希望你能放下过去，过好现在和未来的生活，爱你的人，会宽容你，原谅你，理解你的，这样想之后，你的心情也可能好些；
你还可以试着去姥姥的墓前看一看，这样做可能对于姥姥来说无济于事，因为她听不见，但对于你来说，或许是有用的，因为你在直面内心的痛苦，而那是走出痛苦的方式，这样你的心情也可能好些；
你还可以试着和自己相对信任的亲朋好友聊聊这些事，因为这样的坦诚交流本身，也是一种疗愈，而且，他们也可能给你一些理解和建议，也可能帮你走出困境；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读—在线对话”，我将一对一和你交流。

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shelley职业教练累计帮助了647人 找教练

你好题主！读到你的提问，感受到很多欲言又止的情绪……

💢反复地阅读了很多遍，很想知道姥姥离开你多久啦？这种深深的内疚感持续了多长时间啦？它对你目前的生活和学习有着怎样的影响？是最近又发生了什么事情让你不得不通过提问的求助方式来帮助自己？……很多细节需要有人能愿意陪你坐下来慢慢地听你讲……❤️

🤎内疚/愧疚是对于意外身故和久病身故亲人常见的哀悼反应。（需要很好地处理这种伤痛）

💢亲人逝去是一种巨大的伤痛，尤其是久病亲人的离世。看到你小小年纪也不得不替代大人来照顾病卧在床的姥姥，可以想象妈妈和家人也付出了别人无法想象的心理和身体压力，这些压力你们是否允许自己释放过、表达过、疏导过？它同样会在亲人故去时，伴随着“失去”的痛苦一起袭来，这和你提到的内疚感的形成不无关系。

💢看到不少老师就这方面做了很多的解释和分析，我就不再赘述，但很想和你分享两个处理“哀伤”的方式，在你准备好的时候可以试试。❤️

🤎“空椅子”技术

💢这是存在主义流派常用的一种心理咨询方式，非常建议你在有心理咨询师陪伴的情况下来进行。方法非常简单：

💢在你觉得安全的环境下，面对面摆放两把椅子。
你可以让自己重新进入感受到强烈内疚的情绪中，看看你最想和谁对话？
如果清晰地出现了一个人
（可能是姥姥、可能是那个当时陪伴姥姥的自己、可能是妈妈、可能是任何一个当下出现在脑海中的人）
然后可以选择坐在其中一把椅子上感受一下自己想冲口而出对对方说的话，说完后，换到对面的椅子，感受一下对方会如何回应自己，如此往复，直到自己感觉该说的都表达了，对方需要回应的也都表达完了，就可以停下来。（如果过程中过于痛苦，可以随时叫停。这也是为何强烈建议你在心理咨询师陪伴下进行，这样在异常痛苦时，有一个能陪伴你安全探索的人❤️）

💢空椅子技术对于那些有很好情感感受的人非常适用，它既是一个情绪释放和表达的方式，也是一个能很好体验自己潜意识的方式（尤其是在咨询师的陪伴下）

🤎写一本和姥姥与你专有的书📖

💢找到一些记录了你和姥姥曾经一起的照片，回顾一下你和她一起渡过的时光，相信写到你陪伴她的那段时光时，你会有很多机会重新理解和认识那个自己，给自己一个和过去的自己和姥姥对话的机会；当写到此刻时，也相信你会有机会允许这个充满内疚的自己可以和姥姥好好道别，好好诉说此刻的你和妈妈是有多想念她，告诉她这一切美好、艰难的时光都是一家人在一起的记忆……

💢其实，我并不知道你最终会如何书写✍️这本书，但知道如你发出提问的瞬间一样，你一定会为这份哀悼做些事情，哀伤处理对每个人来说都是无法回避的，必须经历的过程，它也同样是让我们能更好理解亲人对我们特殊含义的历程。希望你准备好的时候，在咨询师的陪伴下好好地完成自己对至亲的哀悼💕！㊗️好！❤️❤️❤️

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2022-11-06

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星星大海累计帮助了2077人

题主，你好！

看到你的描述，感受到你内心深深地自责和现在你的成长以及责任心，当然最主要的你勇敢面对这个问题带给你不舒服的感觉，这一点很棒。

我好奇的是，发生了什么事情，让你有这种感受呢？有多长时间了呢？第一次有这种感受是什么时候呢？

又是什么样的力量支撑着你在一不舒服的时候来到这里寻找问题的答案呢？这是你很好的资源。

你们描述的问题是因为孩童时期对生病住院的姥姥说脏话，你现在的你感受到当时她可能会很不舒服，也可能会加重她的病情，所以你一直很自责，是这样吗？

这同时也说明现在的你是一个非常负责任，非常有涵养，也会尊重人的，我这样说，你认同吗？

其实，在海通时期，我们是没有什么概念的，没有什么深入的想法，我相信姥姥，她的在天之灵也不会怪你，因为她最喜欢你啊！

我知道，其实你也懂很多道理，只是这个心结一直在你的心里无法去解开，没关系，慢慢的来，一切都会越来越好的，。

我想请你大胆的畅想一下，如果有一个奇迹发生了，你的这种不舒服的感觉消失了，你会和现在有什么不同呢？你做了哪些事情让你那种不舒服的感觉消失了呢？谁又会发现你的改变呢？

我想给你一些小建议，希望能够帮助你缓解不良情绪。

首先，学会释放不良情绪

从你的描述中，感受到自从你懂事的时候，内心就背负了太多了。这些都是一些负面情绪，长时间的积压对我们的身体和心理造成一定的伤害，所以我第一个建议你的就是希望你能够释放不良情绪，把阵容不良情绪排除我们的体外，只有这样你才能够变得轻松，才能够有力量往前行。
这里你可以通过运动来发泄这种情绪，在运动的过程中，大脑会分泌出多巴胺，让我们产生愉悦的感受，能够帮助我们排除那种不舒服的感觉。你也可以尝试找人聊一聊，或者给姥姥写一封信，你的想法跟姥姥说一声，这样的话也是一种释放的方法。

然后，建议你寻找外在资源

很多时候我们都是因为情绪困住了我们，但是我们应该都觉察这种感受是真实的呢，还是只是感受呢？很多事情都是我们自己想的，事实的真相到底是如何？也许并不像我们想的那样。等我们陷在情绪里面无法自拔的时候，可以寻找外在资源的帮助。
比如可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们会用专业的心理技术帮你认清楚，这是事实还是感受？如果有机会的话，可以寻找专业催眠师的帮助。这面是可以在催眠过程中让你和姥姥对话，从而让你可以和姥姥说对不起，然后看看姥姥什么反应，你就知道其实姥姥爱你的。

最后的最后，我要告诉你，童年的事情给你带来这么重的影响，其实也能看得出你对姥姥的爱，和三观很正。在这里你可以多通过自己的心理暗示，调整自己的心态，比如告诉自己姥姥是爱自己的，我有这种想法，也说明我是爱姥姥的，这样的话能够帮助你缓解不良情绪。
当然，你也可以通过冥想深呼吸，让自己放松下来，再有这种不舒服的情绪的时候，学会放手，慢慢的去调整。

我们是解决自己问题的专家，只要我们愿意离婚，找到让我们比较舒服的方法去面对童年的那件事情，我们们用心去体会姥姥的爱。

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2022-11-05

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放~飞累计帮助了4105人 找教练

你好，我是心探教练放飞。

感受到了你对姥姥深深的愧疚，因为曾经的年轻无知对姥姥做过不尊重的事情（喊脏话），懂事后的你每次回想起来，都产生自责感。

🌹逝者已逝，“向姥姥道歉”这件事成了你未了的心愿，再也无法实现，导致你的愧疚、自责也无从消化。

在你的情感天平上，左边是：姥姥疼爱你、还是个病号；右边是：你对她大喊脏话，表现出不尊重。姥姥的“弱”更加重了你现在的愧疚感。

因为在我们的道德层面要“尊老爱幼”，弱者是需要照顾和帮助的。而你的“实际行动”却与之背离，无形中产生了“内耗”：应该是——如是形成了矛盾与冲突，让你无法释怀。

✨这里有个问题点需要我们注意：你用自己“现在”的认知衡量“过去”自己的行为。产生冲突时自然的，就像用18岁的小伙子的认知去衡量自己在1岁前穿开裆裤、随地大小便行为是一样的道理。

冲突，是指大脑面对不同观点时的挣扎。是把2个不同的观点放在同1个时间框架里，长大后的你懂得很多道理，少不更事的你需要成熟与成长。

面对不同的观点要开辟出2个不同的时间框架，如果2个观点不同，你有的仅仅是困惑，这样可以推动自己学习，包容不同的观点。

看一个人的智力上层，就看他的脑袋里是否能容纳两种截然不太多两种观点，而又不妨碍他处事形式。

🌹另外，你需要一个向姥姥道歉的仪式，比如你提到的去墓前悼念，这就是很好的一种方式。就像每年清明节，是我们向逝去的亲人表达哀思的日子，利用“扫墓”、“上坟”等形式，再次与亲人产生连接。

可以把你对姥姥的愧疚感向家人倾诉表达出来，帮助你缓解内心的压力，同时得到他们的理解与支持，一同去姥姥墓前做哀悼。

✨也可以利用“空椅子”方法，在自己面前摆放一把空椅子，作为姥姥身份的象征，对着椅子真诚的道歉，表达当时的年少无知，得到姥姥的原谅。

如你所说，姥姥是爱你的，所谓爱，是无条件的接纳，她能够理解你那时是无知无意的，如果在天有灵，也会原谅你，并祝福你一生快乐幸福的。

🌹自责是活在过去，负责是活在当下、面向未来。勇敢的承担起属于自己的人生责任，将对姥姥的爱与思念，转化为一种力量，传递给身边的人。这样的爱，就变成了种子。

希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️

想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

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2022-11-05

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怡名累计帮助了1976人 找教练

亲爱的题主，你好！
为你有这样的反思和觉察点赞。

对去世的亲人，许多人都会有遗憾，也会难受，感觉无法释怀。
尤其是你回想自己小时候，对姥姥可能有过伤害，这种情绪更强烈。
能够理解你的心情，很愿意陪你聊聊，希望对你有安慰和启发。

🍀1、尝试多角度来看待问题。

当我们一直把问题聚焦在可能都是自己无意中伤害了姥姥，自己对姥姥造成了伤害，我们自然会一直陷入在自责里，也会非常愧疚。

其实，我们无意中忽略了很多客观的因素。
比如你曾经看护过姥姥，为姥姥真心付出过。
这些姥姥是知道的。
另一方面，你那时候还太小，也并不懂得说脏话会是怎样的，只是好奇。
孩子在小的时候，由于好奇会去做很多长大后觉得自己做的不好，或者是不恰当的事情。
这是正常现象，所以不用这样自责。

相信姥姥她是懂得的，也不会认为你是针对她。
同样的事情，每个人看待起来会不一样。
因为角度和看法不同。
比如你会认为，自己说的不好听的话可能伤害了姥姥，而姥姥可能会想:
谁没有年少过？
谁都是从小时候过来的，都会有不那么成熟和完善的地方。，可能根本就没在意。

现在你上大一，我们可以学着客观地、全面地、多角度地看待一个问题。

关于责任，我们都需要考虑三个因素:
自我、情境、他人。
所以，我们更不必把责任都放在自己一个人身上。
这并不是逃避责任，而是更客观。

🍀2、尝试给姥姥写一封信，说说自己的心里话。

当我们沉浸在自责或愧疚中时，可以尝试把想对姥姥说的话都写出来。
这样会让情绪流动起来。
或者举行一个小小的仪式。
把写的信，轻声念给姥姥听。
即使我们不去姥姥墓前，但是相信姥姥能感知到，知道你的想法，相信你并不想伤害她。

🍀3、更好的成长。

过去的事情，我们谁都无法改变，那么既然姥姥是疼爱你的，相信姥姥一定希望你生活的幸福快乐。
因为我们爱一个人就是希望她生活的好，开开心心，所以我们为了姥姥也要让自己尽快的走出这种困扰。
相信自己每天幸福快乐的生活是姥姥最希望看到的，所以我们好好的成长，好好的过好当下的日子，让在天上的姥姥看到，才是最有意义的。
有时暂时无法释怀，也没关系。
适当多给自己一些时间，看看这种情绪在向自己表达什么，其实，这也是我们的成长。
以后遇到类似的事情，我们可以更好地应对。

我们越是对自己宽容一点，允许自己，我们越不容易长时间被某种情绪困扰。

简单分享这些吧。
如果有兴趣，可以读一读《当下的力量》《允许你自己》。
祝好呀！

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2022-11-05

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天天好好学习累计帮助了11172人

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

我非常能够理解你现在的心情；请允许我隔着屏幕，给你一个大大的抱抱。

你现在肯定想向姥姥道歉，但是已经没有任何机会了；所以，你会觉得很自责。

我相信姥姥她也会原谅当时小时候的你因为年纪小，所以才对她喊脏话；你并不是故意的。

你可以把对姥姥愧疚的感受，写进一封信里。

其实，我们人在失去亲人的时候；都会经历以下的五个阶段。

1.) 否认与隔离
2.) 愤怒
3.) 讨价还价
4.) 抑郁
5.) 接受

你为什么不敢跟家人说你真正想去姥姥坟前的原因？是因为害怕他们责备你吗？

你当时有参加姥姥她的丧礼及葬礼吗？

有可能当时你太小了，没有去参加。

你现在能够做的就是：跟姥姥她有一个正式告别的仪式。

只有跟姥姥正式的告别了，你才可以更好的面对她去世这件事。

也可以采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”就是：自己坐在一张椅子上，想像姥姥她也坐在另外一张空的椅子上；然后你把对她所有的感受，包括愧疚，都统统说出来给她听。

如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。

平台的咨询那里，有个学生的半价优惠。同学，你只需要填写一张表格，及递交在读生的一个学校证明；就可以申请了。

衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

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张薇热心小可爱累计帮助了2人

我觉得你是一个非常孝顺和懂得感恩的孩子，正是因为这份对姥姥的爱所以才会让你感到愧疚和痛苦。也感谢您的敞开，那我试着从下面几个方面解答，希望能够对您有所帮助。

我认为有三点可以共同分析一下：
第一，我觉得您内心有一个信念是：你小时候的“喊脏话”行为会深深的伤害了姥姥。
第二，因为你伤害了姥姥，所以，你很愧疚。
第三，尤其是姥姥那么疼爱我，我更不能去“伤害”她
那我个人认为，
首先，你喊脏话的行为是在你很小的时候，那个时候的你也不懂事，所以你的行为就像你所说“处于好奇”，所以你的这个行为是“无意的”“非恶意的”行为。
其次，现在对当时的姥姥有两种情况假设，1.姥姥头脑处于清醒状态，如果是这种状态，我想她是可以分清你是在玩耍还是在故意的针对她的。2.她头脑不清醒，在一个不清醒的人面前即使她能够听见你的声音，那么这种声音是不是也是对她的一种慰藉呢？
再次，姥姥爱你是真的，你爱姥姥也是真的，所以，当我们用今天的情感和思想去评判那个幼小的你的行为，对那个“小你”有失公平和偏颇。
所以，那个“小你”的无意行为对当时的姥姥并没有造成“伤害”，也就没必要愧疚了，所以，带着对姥姥的爱去“看看”她吧。
最后我想说，如果姥姥当时还明白一点，一定很开心每天有个她那么喜爱的小外孙在她身边陪伴她。你觉得呢？我祝你开心，我想这也是姥姥希望的！

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ZHUQIANG 累计帮助了19995人 找教练

能够感受到你现在对于已经去世的姥姥的内心出现了很多的愧疚之情呐，因为曾经在很小的时候，你会说脏话，这些脏话的习惯可能是因为同龄人的影响，或者是在学校或者是在家里面听到了谁，因为在童年时期，我们其实很多行为都是通过模仿来养成的。

当时如果身边有人说什么话的话，然后你正好接收到了这些信息，就更有可能给你造成一种影响，并且把这些话语传递到你的脑海里面去，当时的你接收到了他们，然后就会慢慢的去训练，去不断的形成自己的习惯，可能你并不是故意的去在姥姥面前说这些话。

那些只不过是一种行为习惯而已，就像是我们可以在小区里面看到很多小孩子他们在一起打打闹闹，吵吵闹闹，有的歇斯底里的喊叫，也都会叫骂，还有的人甚至会问候对方父母，这些都是我们人类社会中可能很久都会存在的一种现象。

因为这些脏话本身就是一种情绪的发泄，就是表达自身情感的一种方式，只不过在文明社会，我们并不提倡这种说脏话的方式来表达自己的情绪，作为文明人，我们需要用一些清楚的，和缓文雅的语言去表达自己的意思，而不是张口就来一些脏话呢。

这样调整的话，可能对于人类社会文明的发展会更有帮助一些，当时的你还是那么小，可能平时你的父母也没有太多去去引导这方面的一些行为调整，所以说事情既然已经过了，那么我们就不能够太沉迷于过去，反而是应该从过去的一些事情经验中去找到自身的一种调节方向吧。

当时你喜欢一个人在屋子里大声喊脏话，现在你想过去姥姥的墓前看一看，这也可以说明你现在已经有一些愧疚感，并且想要对自己进行一些调整，那么对于过去的事情我们没有办法去进行一些时光重塑之类的事情。

但是我们可以对现在的自己说一些话，并且能够去把那些愧疚转化成为一种升华的力量呢，比如说你可以把自己对于姥姥的一些愧疚啊写在纸上面写下来放在瓶子里面，并且答应自己今后我自身的行为会有怎么样的提升，给自己做一些比较积极的规划。

这样一来那么相信你的姥姥肯定也会意识到你真的是长大了，有出息了，那么这才是一个比较好的一个行为习惯，而不是沉迷于过去的一些愧疚，而不是让自己一蹶不振，这样的话，反而你的姥姥也不会开心，你觉得是不是这样的？所以推荐你也能够去在心理倾听师或者倾诉室那里进行一下心理倾诉，让自己的情绪能够稍微的在和缓一些，让自己能够去好好的过自己的生活，祝好哦。

ZQ 🐳

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2022-11-05

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