心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

无法停止的“帮助欲”，是善良，还是恐惧？| 白骑士综合症

白骑士对他人的痛苦高度敏感，经常陷入一个循环：帮助——愧疚——再帮助，往往忽视了自身的感受与界限。

科普 2025-03-28 #亲密关系与边界

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为何边缘型人格障碍（BPD）要以「自我毁灭」的方式表达攻击性？

BPD的攻击性向内模式，其根源无一不是源自环境的压抑。

科普 2025-03-28 解密人格障碍类型

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“焦虑的背后是恐惧”：容易着急的人，如何改变心态？

当你能接纳生活中的无序和不确定感，学会以退为进，允许一切发生，就会少很多焦虑和内耗，多一份淡定和从容。

壹心理官方酱 2025-03-28 #焦虑的影响和调节

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春风十里，不如希望在望——从自然复苏看人类的希望本能

春日的意义，或许在于它教会我们：希望不是被动等待的礼物，而是主动构建的能力。

科普 2025-03-28 #积极暗示

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15周甩掉焦虑抑郁！中国科学家揭秘情绪自救速成方法

250人随机分组测试，结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状，还能提升生活质量。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-28 #抑郁者

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你越明确表达需求，越能得到爱

真正的爱从不需要猜谜游戏，坦诚表达需求才是让情感流动的起点。

婚恋 2025-03-27 #恋爱里的沟通

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总觉得时间不够用？我发现了一个超牛的时间管理方法

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

思维升级 2025-03-27 #番茄时间

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告别数羊！有神经科学依据的更快入睡习惯，亲测有效

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

健康 2025-03-27 #小睡眠

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AI时代，年轻人更加迷茫了：如何找到生命的目标与意义？

在迷茫焦虑的乌卡时代，寻找活着的目标和意义显得尤其重要。

刘月鹏 2025-03-27 心理咨询师手记

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“你好，陌生人！” | 与陌生人闲聊能让我们更幸福

研究发现，无论以何种形式，与弱关系成员互动的频率越高，个体的生活满意度也越高。

京师心理大学堂 2025-03-27 #京师心理大学堂精选

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别让emo统治青春期！艺术疗法教你‘暴力美学’的正确打开方式

艺术活动降低了参与者的自伤频率，提升了其社会支持感。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-27 #辩证行为DBT流派

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每天忙到崩溃，却总是完不成任务？11分钟进入心流状态，让你效率翻倍！

实际上，心流是一个四阶段循环：挣扎、释放、心流、恢复。

思维升级 2025-03-26 #心流

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当经历了失去挚爱：走出丧失之痛的 6 个自救指南

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

科普 2025-03-26 走出丧失之痛

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从拖延到高效：ADHD患者的逆袭指南，不用吃药也能开挂！

成人ADHD非药物疗法中，认知行为疗法（CBT）效果最稳。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-26

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真心建议你：警惕亲密关系中“一说话就刀子嘴”的人

“远离那些试图让你感到自己不够好的人。你的光芒，不应被他们的阴影所遮蔽。”

壹心理官方酱 2025-03-26 #语言暴力

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“苛求完美，是因为觉得自己很差”：如何走出「完美主义」的牢笼？

完美主义对自己高的期待不是对自己的苛刻与虐待，而是以往生活习惯的延续。

京师心理大学堂 2025-03-26 #京师心理大学堂精选

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冰山理论：在冲突的关系中，我们该如何表达爱？

只有真实的表达自我和关注真实的沟通对象，我们才能让沟通变得顺畅而有效。

彩虹玫瑰心力书语 2025-03-25 #社交技巧

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辩证行为疗法（DBT）能显著减少青少年自杀行为 | 心理研究

这种原本用于边缘型人格障碍的疗法，经过青少年适配改造后，展现出惊人的“悬崖勒马”能力。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-25 #自杀危机干预

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有些人嘴上总说的"随便"，是真的随便吗？

压抑自己的需要，并不意味着自我的需要就会消失，相反，它们会以一种更隐蔽更迂回的方式顽固地扎根你的内心。

白岛岩心 2025-03-25 #倾听自我

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为何现代社会下，人人都是系统的“受虐者”？84年前的弗洛姆洞察了真相

对于无法逃离的权力关系，我们能改变的，是我们对于关系的认知。

科普 2025-03-25 #现代人的焦虑

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