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寻回真实自我·10日问答挑战
在人际关系中总是过度自责,如何疗愈缺爱的自己?
在人际关系中总是过度自责,如何疗愈缺爱的自己?

过度自责实际上是一种隐秘的自恋,看起来是自卑和低声下气,实际上他们会高度理想化自己的重要性和影响力

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焦虑应对技巧3.2:问题解决策略 | 焦虑自助手册
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“问题解决策略”是一个实际而有益的方法,它通过制定一个明确的计划来解决当前需要处理的问题。

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焦虑应对技巧3.1:行为检验技术 | 焦虑自助手册
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行为检验提供了一种有条理的方法,可以系统、直接地检验我们对社会环境的忧虑性想法是否符合客观事实。

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以个体心理学的视角看情绪|分离性情绪&联合性情绪
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我们可以通过学习如何善用情绪的基础上,去营造良好的人际关系,创造美好的人生。

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当你觉得生活“又忙又累且没意思”,一定要警惕这种隐藏的危机
你到底是在“自律”,还是“自我攻击”?|自毁式自律

不要让自己的生命,被无形的规则捆绑。只要是自由生长的花,无论怎样都很美。

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DBT应用:如何让青少年从“胆小退缩”到“勇敢自信”
DBT应用:如何让青少年从“胆小退缩”到“勇敢自信”

从自卑到自信的重塑是核心信念重塑的过程,需要耐心、需要时间,需要循序渐进推进。

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挑战负性思维2.1:焦虑性想法
挑战负性思维2.1:焦虑性想法 | 焦虑自助手册

尽管我们在焦虑时可能会相信很多消极的想法,但最好记住,我们应该质疑这些想法,因为它们往往是基于错误的假设。

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心理:阅读疗法(上)----什么是阅读疗法
心理:阅读疗法(上)——什么是阅读疗法

阅读疗法是一种支持性心理疗法,是一种简短的自助干预。

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项飙:如何重建生命力?
项飙:如何重建生命力?

我们不必通过追求遥不可及的未来来证明自我,而是可以在当下,在“附近”的关系中找到滋养和力量,重建生命力,找到生活的意义。

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拿捏人性的“酸葡萄效应”,学会了你也可以很厉害
拿捏人性的“酸葡萄效应”,学会了你也可以很厉害

一味沉溺在酸葡萄效应中可能会让我们被蒙蔽双眼,活在自欺欺人之中。

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在这种家庭长大的女孩,很难活出自我
从小没有归属和安全感的女性,长大后也谈不好恋爱

“每当我试图进入一段亲密关系,从小扎根在我心里的分离恐惧就会冒出来,令我一次又一次陷入歇斯底里的状态。”

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什么是外在批判者?|猜测多疑、偏执内耗的源头
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如果想从关系中获得鼓励与和谐,我们就需要有意识地识别并逐步破解外在批判者对人际关系的破坏

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越努力越失败?认知偏差才是最大的障碍 丨小鲸漫画vol.7
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你需要学会适时地调整心理状态,主动创造心理距离,打破思维的局限。

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我得抑郁症三年了,最想听你对我说这句话
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如何与抑郁病人相处?或许,别把他们当做异类,就是最好的答案。

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瑞士卷、青团、熏鸡…食物热梗与女性情感困境
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渴望爱无可厚非,但平等的爱不应仅仅通过“祈求”“撒娇”的举动来获取。

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爱上纸片人,其实是人类进化的结果?
爱上纸片人,其实是人类进化的结果?

人为啥会对虚拟关系有真感情?

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