过度自责实际上是一种隐秘的自恋,看起来是自卑和低声下气,实际上他们会高度理想化自己的重要性和影响力
“问题解决策略”是一个实际而有益的方法,它通过制定一个明确的计划来解决当前需要处理的问题。
行为检验提供了一种有条理的方法,可以系统、直接地检验我们对社会环境的忧虑性想法是否符合客观事实。
是什么让人们快乐?
我们可以通过学习如何善用情绪的基础上,去营造良好的人际关系,创造美好的人生。
不要让自己的生命,被无形的规则捆绑。只要是自由生长的花,无论怎样都很美。
从自卑到自信的重塑是核心信念重塑的过程,需要耐心、需要时间,需要循序渐进推进。
尽管我们在焦虑时可能会相信很多消极的想法,但最好记住,我们应该质疑这些想法,因为它们往往是基于错误的假设。
阅读疗法是一种支持性心理疗法,是一种简短的自助干预。
我们不必通过追求遥不可及的未来来证明自我,而是可以在当下,在“附近”的关系中找到滋养和力量,重建生命力,找到生活的意义。
一味沉溺在酸葡萄效应中可能会让我们被蒙蔽双眼,活在自欺欺人之中。
督导关系首先是合作关系,支持关系
“每当我试图进入一段亲密关系,从小扎根在我心里的分离恐惧就会冒出来,令我一次又一次陷入歇斯底里的状态。”
如果想从关系中获得鼓励与和谐,我们就需要有意识地识别并逐步破解外在批判者对人际关系的破坏
你需要学会适时地调整心理状态,主动创造心理距离,打破思维的局限。
如何与抑郁病人相处?或许,别把他们当做异类,就是最好的答案。
渴望爱无可厚非,但平等的爱不应仅仅通过“祈求”“撒娇”的举动来获取。
人为啥会对虚拟关系有真感情?
积极情绪是值得并且可以培养的。
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