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关于过度紧张:你为什么放松不下来?
关于过度紧张:你为什么放松不下来?

为什么现代社会,会那么的紧张,到底都是谁的错?

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越是厉害的人,越能允许自己犯错
越是厉害的人,越能允许自己犯错

如果你能坦然的接纳失败与犯错,当心态平衡时,再去处理问题时,就会变得轻而易举了。

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认识焦虑症②:到底是什么让你每天寝食难安?丨焦虑自助手册
认识焦虑症②:到底是什么让你每天寝食难安?丨焦虑自助手册

仔细观察焦虑,你就会发现我们的想法、感觉、行为和身体症状都是相互影响、相互结合的,从而使我们的焦虑持续存在。

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认识焦虑症:比抑郁还高发的心理疾病,出现这几种症状千万别大意丨焦虑自助手册 1888阅读
积极心理学:从疾病治疗到追求幸福,探索人类美好生活的科学革命 2334阅读
修正消极思维有章法,用盲目乐观的思维暴力替代不可取丨抑郁自助手册(2)
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人并不是被事物本身所影响,而是被他们自己对事物的看法所左右

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什么是垂直视角?一架充满竞争与疲惫的“梯子”
“越有钱越好、职位越高越好”?|人生,也可以不是一场永无止境的爬梯竞争

在我们的头脑里,每个人都会选择一架(些)梯子,然后努力向梯子最高处攀爬。

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如果焦虑存在于我的大脑中,那为什么我的心会怦怦直跳?
如果焦虑存在于我的大脑中,那为什么我的心会怦怦直跳?

你为什么会在身体的其他部位感受到这些情绪,又是如何感受到的呢?

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涵容的功能与接纳性时刻的发生
涵容的功能与接纳性时刻的发生

要打开我们的内心世界,需要有承接的意愿,和耐受消化的能力

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为什么我一直是中等水平?
为什么有的人脑子够用又努力,但一直只是“中等水平”?

中等水平是你选的,更高水平你也可以选择,这一切取决于你

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心理行为训练1.1:10分钟呼吸放松(附音频)
心理行为训练1.1:10分钟呼吸放松(附音频)| 焦虑自助手册

有节律的呼吸练习可以帮助你更有效地管理这些情绪,它还可以激活副交感神经系统,让你的身心有机会平静下来。

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总觉得“别人对自己有恶意”,很可能不是真的,而是你陷入了这个危机
总觉得别人对你有恶意?你可能陷入了“防御性倾听”

防御性倾听会导致倾听者由于想象中的敌意,白白遭受了很多不必要的痛苦和愤怒。

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如何治疗“无意义感”?
心理咨询师如何治疗“无意义感”?

你是否经历过或者正在经历,人生的无意义感和迷茫期?

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有心理创伤?来,数字化疗愈了解一下!
心理创伤的数字化疗愈:网络化心理干预,有望帮助更多PTSD患者

数字疗愈不仅帮助我们理解情绪、调整行为,还让我们能按照自己的节奏走出创伤。

1860阅读
光线是如何改变你的情绪和心理健康的?
光线是如何改变你的情绪和心理健康的?

随着季节的变化,光线也会影响情绪和心理健康。

1846阅读
带娃也能有仪式感:如何培养出幸福又优秀的孩子
带娃也能有仪式感:如何培养出幸福又优秀的孩子

仪式感带娃不仅是一种育儿方式,更是一种生活态度。

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五个步骤帮你重新启动生活,看完就能用的行动指南丨抑郁自助手册(1)
五个步骤帮你重新启动生活,看完就能用的行动指南丨抑郁自助手册(1)

通过设定目标来提高活动水平是控制抑郁的一个强有力的方法

皮亚杰Jie 2024-11-14
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当抑郁成为社交标签,我们离“人人抑郁”的时代还有多远?丨抑郁自助手册
当抑郁成为社交标签,我们离“人人抑郁”的时代还有多远?丨抑郁自助手册

正确地认识抑郁对我们长期的心理和身体健康有着重要的作用

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