当外部刺激（如风险/复杂性）与内在条件（如目标感/技能）平衡时，心流自然产生。

系统思维法可以帮助我们停止在琐事上的自我消耗，最终实现：用更少纠结，获得更高质量的人生决策。

孩子其实是通过打扮表达自己的意愿。

真正的安全感源自心灵操作系统升级，通过认知重塑与情绪调节，打造不依赖外界的稳定内核。

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

实际上，心流是一个四阶段循环：挣扎、释放、心流、恢复。

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

比起「这些方法能怎么用」，想清楚「我的核心需求是什么，它需要什么工具，可以如何优化」，可能才是最重要的。

我们每个人都是这个世界上独一无二的珍贵存在，且值得拥有一切美好和幸福，包括爱~

我们希望自己成为一个靠谱的父母，这本身就很有压力

价值让人自由，规则使人束缚。用价值导向引领人生，每一日，都体验到生命的蓬勃活力。

记录能力本身就是就是个人成长需要具备的一个「软能力」，它不仅具象化了我们的每个想法与念头，更增强了我们对时间的感知力。

外在现实是内心世界的投射，爱自己是一切的根基。

尽管我们总想尽快摆脱消极情绪，但有时，温柔地接纳自己的痛苦，反而能更好地帮助我们渡过难关。

我们要追求的，永远不是达到一个静态的目标，而是让生活拥有一个更好的「常态」。

当某些知识形成了肌肉记忆、内化于心，即使很久不接触，也能在需要的时候很快重新习得知识。

“倾听”在我们成长中占有非常重要的位置，他是建立“亲密关系”非常重要的能力，同时他也是建立关系沟通中的基石

一个内核稳定的人，会牢牢把掌控权握在自己手里，掌控自己的人生。

如果你做选择时更关注能得到的，而不是所失去的，你就不会被“沉没成本”“机会成本”拖垮所剩下的人生。

生活从不承诺公平，痛苦亦是人生的常态，但内心的姿态，往往决定我们能攀上高山，还是困于泥潭。