社会各界需要从家庭、学校和社区等多方面入手，采取科学的预防和干预措施，共同帮助青少年建立健康的心理状态，为他们的未来铺就更加坚实的基础。

250人随机分组测试，结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状，还能提升生活质量。

壹心理搜集了大量的心理学文献资料，整理出这份《抑郁情绪改善指南》，希望你能从中找到适合自己的方法。

带来一份实用的自救指南，希望帮助大家在这个春天保持身心的健康与愉悦。

规律运动可以减轻焦虑、抑郁等负面情绪，重新拿回身体和生活的主动权。

在这场身与心的共舞中，每一个动作都是一剂良药，治愈着无形的伤痛。

用深呼吸的方法来调节你的焦虑，同时你可以试着重新定义你的情绪。

恐怖症指的是对某些事物存在强烈、持续和非理性的恐惧感，包括但不限于生活物品、情景、活动或环境。

深夜为失控的焦虑创造了一个完美的环境，让你反复思考“如果”和“会发生什么”。

惊恐发作在许多类型的焦虑症中都有可能会出现，只是惊恐障碍主要以惊恐发作为核心症状。

我们总是忽视放松的重要性，却忘了“磨刀不误砍柴工”的道理，事实上放松本质上就是一个补充能量的过程。

作为焦虑症的一种亚型，健康焦虑症的确切病因在医学界仍然没有一个定论，或者说致病因素很多，而且因人而异。

焦虑会来，焦虑也会走，这本是基本规律

与许多心理疾病一样，社交焦虑症也是受到了生理-心理-社会因素的共同作用而出现的。

社交焦虑也是焦虑症最常见的类型之一，并且你完全可以使用一些策略来帮助自己控制社交焦虑。

作为重要的第一步，你可以先了解这些烦恼和焦虑的感受，一旦你能够识别并用“焦虑”来标记它，你就可以开始处理它了。

五感接地技术可以帮助我们摆脱焦虑、不愉快的想法或担忧，通过五种感官的感知将你与当下联系起来。

应用张力技术已被证明可有效降低实验室和医疗环境中的恐惧反应强度。

在面对焦虑的挑战时，我们不仅需要专注于如何克服当前的难关，还要重视康复维持期的管理和预防复发。

实现目标的关键在于行动，不要等想做的时候才行动。先把事做起来，动力就会随之而来。