情绪调节心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

应对情绪的方法：玩一个辨认它的游戏

黄金F-R-D三步走才是应对情绪最好的方法！

科普 2025-04-10 #拯救失控

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不内耗的活法 | 别让你的行动力被内心的噪音吞噬

一个人内心消极的自我对话，是一种精神内耗的“噪音”。

meiya 2025-03-06 走出精神内耗

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心理学上有个词叫：愧疚诱导（隐蔽且极具杀伤力的“情感操控手段”)

受害者往往很难察觉，即使后来发现了想反抗、离开，却由于害怕破坏关系而放弃。

壹心理官方酱 2025-03-04

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如何摆脱情绪低谷？8种治愈自己的方式

短期焦点解决疗法话术能够让人更好地解决问题，也能帮助发现一个人所拥有的资源与优势。

科普 2025-02-20 #焦点解决·流派

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5个小技巧，帮你驯服内心的“愤怒野兽”

息怒法的关键在于，一开始就把双方的注意力从指责的问题上移开，努力建立一种比较平静的气氛。

白岛岩心 2025-02-13 #拯救失控

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朱德庸：做自己会倒霉，但不做自己更倒霉 | 当代年轻人如何活出自我？

要重视自己每一天的情绪和感觉，要开始面对自己的情绪和感觉。

壹心理官方酱 2025-01-22

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抗焦虑的最佳方法：不是吃喝，也不是睡觉，而是做好这件事！

乳酸在运动的抗焦虑效果中发挥核心作用，运动锻炼是抗焦虑的关键因素。

健康 2025-01-16 #焦虑的影响和调节

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你的自恋过度了吗？｜极端自恋的5种早期征兆

自恋和自卑都是我们人与生俱来的一部分，适度的和自卑对维持健康的自尊感不可或缺。

片刻呼吸 2025-01-08 #全能自恋

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感觉自己活得像行尸走肉：“空心病”该怎么治？

“火花不是人生目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃。”

壹心理咨询 2025-01-07 咨询室的故事

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普心课堂 | 情绪状态的分类：今天，你微笑了吗？

在情绪状态的分类中，心境属于极为温和的一种表现形式，是一种比较微弱、平静而持久的状态，构成了个体心理活动的背景。

于格 2025-01-05

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摆脱消极情绪不能靠打鸡血，而是要靠专注的“心流”

当我们全身心投入到热爱的事物中，消极情绪便会悄然退场

蔷色 2025-01-04

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掌握「情绪三维模型」，做像“卡皮巴拉”一样情绪稳定的人

如何像“卡皮巴拉”一样，无论周围环境如何变化，都保持那份淡定和从容？

科普 2024-12-25 #情绪画像

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重返原生家庭｜不和解也没关系，但你一定要试着哀悼

创伤不是你的错，但复原是你的责任。

片刻呼吸 2024-12-23 #自我修复和疗愈

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当你感觉生活“又烦又累”，一定要警惕这种隐藏的危机

“只有强者才会求助，才勇于求助。”

来访者故事 2024-12-20 来访者故事

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普心小课堂 | 情绪情感：你能想象没有情绪情感的人生吗？

我们每天都生活在某种情绪情感之中，但却很难去界定它，到底什么是情绪情感？

于格 2024-12-05 #情绪的秘密

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你用哪部剧来过冬？聊聊你的“电子羽绒服”

反复重温一部电影作品，能帮助我们重塑“自我认知”，获得心理疗愈。

闫琳 2024-12-01 #自我修复和疗愈

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埃德·迪纳：幸福不是悬在终点的奖赏，更不是扭转你周遭生活的神灵

是什么让人们快乐？

皮亚杰Jie 2024-11-26 #积极心理学·流派

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以个体心理学的视角看情绪｜分离性情绪&联合性情绪

我们可以通过学习如何善用情绪的基础上，去营造良好的人际关系，创造美好的人生。

片刻呼吸 2024-11-25 #情绪的秘密

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芭芭拉·弗雷德里克森：积极情绪的存在为何成为了难解之谜？

积极情绪是值得并且可以培养的。

皮亚杰Jie 2024-11-22 #情绪的秘密

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总觉得别人对你有恶意？你可能陷入了“防御性倾听”

防御性倾听会导致倾听者由于想象中的敌意，白白遭受了很多不必要的痛苦和愤怒。

壹心理官方酱 2024-11-15

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