抑郁症心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

抑郁症最怕的3个‘“天敌”，很多人竟然不知道

抑郁症的治疗和康复的关键在于“认清病因和症状”，并依赖有效的应对策略。

健康 2025-04-02 #抑郁者

2053阅读

柳叶刀（The Lancet）新研究 I 中国儿童青少年精神健康：被忽视的负担与挑战

“国内儿童和青少年精神患病率为8.9%” | 柳叶刀新研究

社会各界需要从家庭、学校和社区等多方面入手，采取科学的预防和干预措施，共同帮助青少年建立健康的心理状态，为他们的未来铺就更加坚实的基础。

健康 2025-04-01 #抑郁者

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最新研究：运动多长时间能显著降低抑郁症风险？

研究发现：体力活动与抑郁之间存在逆曲线剂量-反应关系，即体力活动量越大，抑郁风险越低。

健康 2025-04-01 #抑郁者

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15周甩掉焦虑抑郁！中国科学家揭秘情绪自救速成方法

250人随机分组测试，结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状，还能提升生活质量。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-28 #抑郁者

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别让emo统治青春期！艺术疗法教你‘暴力美学’的正确打开方式

艺术活动降低了参与者的自伤频率，提升了其社会支持感。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-27 #辩证行为DBT流派

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10件成本极低，但能快速改善抑郁情绪的小事

壹心理搜集了大量的心理学文献资料，整理出这份《抑郁情绪改善指南》，希望你能从中找到适合自己的方法。

壹心理官方酱 2025-03-18 赶走抑郁这条黑狗

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抑郁不是想太多，是大脑的快乐接收器坏了

每一次心灵的震动，都可能让快乐接收器的线头脱落一些，让微笑变得越来越难以拥抱。

健康 2025-03-12 #抑郁者

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“春天，也是精神问题的高发期”：这份自救指南请收下！

带来一份实用的自救指南，希望帮助大家在这个春天保持身心的健康与愉悦。

健康 2025-03-05

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抑郁症自救成功：运动是我人生至暗时刻的救命稻草

规律运动可以减轻焦虑、抑郁等负面情绪，重新拿回身体和生活的主动权。

健康 2025-03-04 #抑郁者

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为什么每天走5,000 步就能减少抑郁症风险？

成年人每天走的步数越多，抑郁症状就越少，患抑郁症的患病率和风险也越低。

丘脑大叔 2025-02-25

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沈家宏：青少年的自残自伤行为中，隐含着这6个诉求

如果我们能了解青少年的痛苦，或许他们就不必用伤害自己的方式让自己的痛苦被看见。

健康 2025-02-17 #今天你“自残”了吗

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是“性格使然”还是“情境所致”？|新一年，请重新解释你的抑郁

当你感到抑郁，可以学着用情境原因去解释，这会改变你面对更糟情绪时的反应。

健康 2025-01-24 #抑郁者

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“仅仅因为感觉自己像废物，并不意味着你就是废物”

抑郁如何改变你对自己的认知？

健康 2025-01-09 #抑郁者

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“每年冬季，来访者的困扰也增多” | “冬季抑郁”的自我照顾

寒冬已至，在这个特别季节里，你的心情是否会变得糟糕？

健康 2025-01-08 #抑郁者

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全国各省抑郁症患病率火了，“文化”成了最大背锅侠？

社会文化真的更易让人罹患抑郁症吗？在社会变迁中，文化与人们的精神生活之间究竟存在怎样的微妙关系？

健康 2024-12-22 #抑郁者

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心理防御机制解读：不同人格和心理障碍者的「付诸行动」有哪些不同？

人格成长的过程，既是与自己的主体感和内在的智慧建立连接的过程，也是穿越自己无意识的欲望、恐惧和幻想的过程。

健康 2024-12-09 #防御机制

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关爱抑郁患者是为了守护每个人的基本权利与尊严 || 渡过

关爱抑郁患者，也是守护每个人的基本权利与尊严。

健康 2024-12-06 #抑郁者

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青少年抑郁，是家庭潜在问题的“信号灯”

抑郁症并不是孩子的错，也不是父母的错，而是家庭中潜在问题的“信号灯”。

侯吉亮 2024-12-04 #抑郁者

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抑郁自救指南：三大关键，点亮心灵曙光 | David Lorscheid

以下是三条在你感到抑郁时有助于改善心理健康的基本经验。

健康 2024-11-28 #抑郁者

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我得抑郁症三年了，最想听你对我说这句话

如何与抑郁病人相处？或许，别把他们当做异类，就是最好的答案。

壹心理官方酱 2024-11-22 #帮助抑郁的朋友

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