既然长期的皮质醇是有害的,那么我们如何降低皮质醇呢?答案是,接触自然。
世界上没有完美的父母,也没有完美的孩子,无论是谁都得在关系中不断成长,探索和尝试适合自己的亲情模式。
噩梦到底有什么实际用处。
与其被困住,不如期待浴火重生的自己。
通过更清楚地识别我们的感受或重新分类它们,我们可以减少痛苦并增加幸福感。
如上所述,热系统会立即对愉悦和即时的刺激做出反应,而大脑的冷系统则更具反思性,专注于长期规划。
学会接受所有的感受,是一项重要的生活技能。
爱情没有限制,和合适的人一起寻找幸福、感受生活的美好可以发生在任何时候。
情感安全是一段健康关系的基石,它有助于增进亲密关系,增强情感幸福,甚至能够促进我们的身体健康。
为什么我总要忍着?我没有资格痛苦吗?
借助“爱情三元论”,对自己的爱情做一次“体检扫描”。
无论是奋斗还是躺平,顺应内心的需要最重要。
把充满冲突、对抗的“消耗型的人际关系”,扭转成充满理解、协作和支持的“支持型人际关系”。
美国精神医学会的诊断标准修改标志着医学界停止了对于同性恋的社会污名化,类似的改变在全世界的精神健康领域逐渐发生。
真正的力量,永远来源于人的内在,来源于对“真实自我”的接纳。
安全感过低或过高,都会让我们丧失“现实检验能力”。
当我们在关系里感到痛苦,这说明双方都需要成长。
关注情绪化进食、认知扭曲和自我调节的作用
学会爱自己之后,我终于体会到不再压抑自己的畅快。
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