把它们内化到日常，改变就在不经意间。

快乐与痛苦的交替，不是偶然的波动，而是生命本身在寻求持续稳定的一种表达。

大脑通过差异化原则标记信息，而积极评价趋同促使我们用消极特征区分后来者。实验显示，越晚遇到的人负面评价越多，这正是“前任更难忘”的认知根源。

“爱自己”不是一句口号，也不是模糊的感觉，而是对自己的理解与接纳。

真正的有效陪伴不仅是物理上的陪伴，更是心理上的“在场”。

学会适当向外释放攻击性，一起拥有被讨厌的勇气吧!

祝你永远被理解，如果不能，也拥有直面恶意的勇气。

贱斥理论为我们提供一个视角去理解他人莫名其妙的讨厌，排挤，甚至是攻击。

自我疗愈是一个内在关联的复杂系统，虽然需要面对的课题很多，但在解决某个小问题之后，会发现其他问题也都会不同程度的改善。

童年亲子关系影响成人社交，治疗需先发展自体。

正念教养不是技巧的堆叠，而是一种生活态度的转变。它提醒我们：养育孩子的路上，父母也在不断成长。

每一次督导，都是一次重新链接感受、整理思路、拓展理解的机会。真正的专业成长，往往就藏在那些答不上来的地方

美国达特茅斯团队在《NEJM AI》发布生成式AI治疗机器人Therabot临床试验，4周内抑郁症状减轻51%，效果持续8周，或缓解心理治疗资源短缺。

1周内接触自然环境超过2小时的人，无论健康状况还是幸福水平，都始终高于那些没有接触过大自然的人。

当我们内在足够强大时，就能意识到：他们说的话可能不是我们自身的问题，而是反映了他们自己的内心世界，从而避免这些外界的评判影响到我们。

拖延往往源自强烈的动力加上无法行动，这才是拖延让人痛苦的原因。

想要处理同情疲劳和替代性创伤，需要积极主动的策略，优先选择自我照顾、情感支持和专业发展。

咨询之所以有效，并不是因为有专业的咨询师，而是因为来访自身有成长的力量，你只是和ta一起去找回那个成长的力量而已。

当我们步入认知时代时，我们可能不再将智力视为一种个人成就，而是认识到它其实是一个迭代过程，融合了人类直觉、AI增强，以及完善和适应的能力。

黄金F-R-D三步走才是应对情绪最好的方法！