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心理自助指南4.1:广泛性焦虑症| 焦虑自助手册
心理自助指南4.1:广泛性焦虑症| 焦虑自助手册

作为重要的第一步,你可以先了解这些烦恼和焦虑的感受,一旦你能够识别并用“焦虑”来标记它,你就可以开始处理它了。

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焦虑应对技巧3.12:五感接地技术| 焦虑自助手册
“睡前最怕脑海中的念头无法停止”:五感接地技术,助你摆脱焦虑

五感接地技术可以帮助我们摆脱焦虑、不愉快的想法或担忧,通过五种感官的感知将你与当下联系起来。

2026阅读
为什么中国式父母很难好好道歉?
“你可能永远等不到父母的道歉”:如何走出童年创伤的阴影?

“原生家庭造成的伤疤不会完全愈合,我们能缓解的,是自己与这份伤痛的关系。”

闫琳 2024-12-15
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高敏感人群的自救指南 2201阅读
亲密关系中,报复的“爱”从何而来?
亲密关系中,报复的“爱”从何而来?

在我们需求没有达到满足的时候,面对伴侣我们会做出一些“错误目的”。

2032阅读
有些事情,只有自己才能放下……  丨小鲸漫画vol.9
放下别人的期待,你会活得更加轻松丨小鲸漫画vol.9

过度迎合他人,只会让自己疲惫不堪,甚至迷失本真。

2068阅读
这种类型的母亲,最容易养出讨好型女儿
《母爱的羁绊》:自恋型母亲,最容易养出讨好型女儿

你可以勇敢地在心理上和母亲分离,直面自己的情感,安抚并拥抱那个受伤的内在小孩。

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焦虑应对技巧3.11:应用张力技术| 焦虑自助手册
为什么有些人一看到血或针就会晕倒? | 焦虑应对技巧3.11「应用张力技术」

应用张力技术已被证明可有效降低实验室和医疗环境中的恐惧反应强度。

1781阅读
你眼中的友谊是什么样?| 有这7个特点,你就拥有了「成熟的友谊」
你眼中的友谊是什么样?| 有这7个特点,你就拥有了「成熟的友谊」

成年后,人们对友情的定义不再是时时刻刻相伴,而是更倾向于一种“知道 ta 在那里”的心理认知。

2029阅读
我发现很难快乐起来的人,大部分都是得了这种“病”(不是抑郁)
“一边娱乐享受,一边觉得自己有罪”| 别再「内疚式快乐」,真正享受你的人生

世界上没有那么多你对不起的人和事,对得起你自己最重要。

2007阅读
像天才一样学习:斯坦福神经学家教你掌握超级学习者的技巧
像天才一样学习:斯坦福神经学家教你掌握超级学习者的技巧

无论哪种学习方式,从学习的实践,都会经过:编码、存储巩固、检索、整合迁移几个阶段。任何一个环节的低效,都会影响学习效率。

2016阅读
从“在场”到“在心”:父母陪伴的高效法则
“无效陪伴”vs“有效陪伴”:父母陪伴对孩子的影响

有效陪伴是指父母在与孩子相处时,能够给予孩子足够的关注、倾听、支持和引导。

1963阅读
你除了是家庭主妇,你还是你自己|倾听师、咨询师答主介绍
“除了是家庭主妇,你还可以是一个有梦想和自我价值的个体” |咨询师&倾听师回答精选

你的角色和贡献对于家庭的幸福至关重要,但学会爱自己,提升自我价值感,是你的当下课题。

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你过得好不好,看你说话的样子就知道了(一般错不了)
“成年人的痛苦,是从失去表达欲开始的”:如何重建我们的“聊张力”?

当我们不再愿意反复表达,就意味着内心的卡点失去了被看见和被疗愈的机会。

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告别是一门功课,而我们总是不及格
告别是一门功课,而我们总是不及格

死亡结束的是一个人的生命,而非两个人的关系。尽管逝者离开了我们,他们却也留给我们不可磨灭的一部分。

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暴力的神经科学
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暴力的最重要因素不是病理学、心理学或政治学,而是生物学。

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亲密关系提升秘诀:阿德勒的4个黄金法则
亲密关系提升秘诀:阿德勒的4个黄金法则

选择先做好自己,才能获得一件件你想要的东西,包括尊重和爱。

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真正扛得住事的人,都具备这种成年人最稀缺的能力......
内心的「复原力」,才是成年人最宝贵的能力

人们往往会被过去发生的痛苦经历所“劫持”,而无法真正投入到当下真实的生活中。

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你与母亲的关系,决定了你会爱上谁,又会被谁吸引
你与母亲的关系,决定了你会爱上谁,又会被谁吸引

我们与伴侣的关系,往往映射出我们早年与母亲的关系。

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