心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

从争吵到拥抱：用依恋需求破解家庭冲突的恶性循环

孩子生活在阳光下，自然会生长出安全感、价值感、爱与被爱的能力，从而形成坚定的自我人格。

成长 2025-03-31 #青少年的心理需要

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心理咨询师提醒：你是否陷入了虚假的亲密感中？

想要在关系中获得亲密性，只有不断地识别不良模式，将感受落到自身体验上。

婚恋 2025-03-31 #亲密关系与边界

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如何找到喜欢且适合自己的工作？

与其浪费时间纠结哪个是“正确决定”，不如努力让每个选择都变得正确。

职场 2025-03-31 #职场小白须知

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玩沙子也能治焦虑？一场让青少年放下冲动的神奇疗愈之旅

沙盘就像一个“安全的象征世界”，青少年通过摆放玩具，无意识中投射出内心冲突。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-31 #沙盘箱庭·流派

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心理咨询中的改变是如何发生的？

“看见”、建设性的反馈、对自己和对咨询过程的耐心，三部分一起工作促进来访者的改变。

李乃侠 2025-03-29 心理咨询师手记

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无法停止的“帮助欲”，是善良，还是恐惧？| 白骑士综合症

白骑士对他人的痛苦高度敏感，经常陷入一个循环：帮助——愧疚——再帮助，往往忽视了自身的感受与界限。

科普 2025-03-28 #亲密关系与边界

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为何边缘型人格障碍（BPD）要以「自我毁灭」的方式表达攻击性？

BPD的攻击性向内模式，其根源无一不是源自环境的压抑。

科普 2025-03-28 解密人格障碍类型

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“焦虑的背后是恐惧”：容易着急的人，如何改变心态？

当你能接纳生活中的无序和不确定感，学会以退为进，允许一切发生，就会少很多焦虑和内耗，多一份淡定和从容。

壹心理官方酱 2025-03-28 #焦虑的影响和调节

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春风十里，不如希望在望——从自然复苏看人类的希望本能

春日的意义，或许在于它教会我们：希望不是被动等待的礼物，而是主动构建的能力。

科普 2025-03-28 #积极暗示

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15周甩掉焦虑抑郁！中国科学家揭秘情绪自救速成方法

250人随机分组测试，结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状，还能提升生活质量。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-28 #抑郁者

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你越明确表达需求，越能得到爱

真正的爱从不需要猜谜游戏，坦诚表达需求才是让情感流动的起点。

婚恋 2025-03-27 #恋爱里的沟通

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总觉得时间不够用？我发现了一个超牛的时间管理方法

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

思维升级 2025-03-27 #番茄时间

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告别数羊！有神经科学依据的更快入睡习惯，亲测有效

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

健康 2025-03-27 #小睡眠

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AI时代，年轻人更加迷茫了：如何找到生命的目标与意义？

在迷茫焦虑的乌卡时代，寻找活着的目标和意义显得尤其重要。

刘月鹏 2025-03-27 心理咨询师手记

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“你好，陌生人！” | 与陌生人闲聊能让我们更幸福

研究发现，无论以何种形式，与弱关系成员互动的频率越高，个体的生活满意度也越高。

京师心理大学堂 2025-03-27 #京师心理大学堂精选

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别让emo统治青春期！艺术疗法教你‘暴力美学’的正确打开方式

艺术活动降低了参与者的自伤频率，提升了其社会支持感。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-27 #辩证行为DBT流派

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每天忙到崩溃，却总是完不成任务？11分钟进入心流状态，让你效率翻倍！

实际上，心流是一个四阶段循环：挣扎、释放、心流、恢复。

思维升级 2025-03-26 #心流

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当经历了失去挚爱：走出丧失之痛的 6 个自救指南

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

科普 2025-03-26 走出丧失之痛

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从拖延到高效：ADHD患者的逆袭指南，不用吃药也能开挂！

成人ADHD非药物疗法中，认知行为疗法（CBT）效果最稳。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-26

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真心建议你：警惕亲密关系中“一说话就刀子嘴”的人

“远离那些试图让你感到自己不够好的人。你的光芒，不应被他们的阴影所遮蔽。”

壹心理官方酱 2025-03-26 #语言暴力

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