如果您的成年子女表现出在痛苦中挣扎的迹象，你能做的最好的事情就是不加评判地提供支持。

“躯体化”现象是源于一种保护性的心理机制，是我们内心需求的一种隐秘表达。

当一个人和我们相处的时候，要么感到开心，要么感到振奋，要么感到朝气蓬勃、意气风发、心发怒放、福流澎湃，这个就是情绪价值。

我们睡几个小时才算优质睡眠呢？

未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

在“戏剧三角”中，我们往往会发现自己被困在固定的角色中，难以突破，从而无法体验到充实的人生。

臣服于生命的安排，全身心地投入当下，那么我们的生活会变成什么样子？

父母要注意划清子女界线，合理分配责任，多给予孩子奖励，避免让孩子承担过重的成人责任，从而出现亲职化，让孩子被迫变成 “小大人”。

让我们一起科学护脑，乐享健康长久好时光！

拒绝别人，并不代表我们是个不好的人，我们应该去学会拒绝不合理的要求，而不是默许“情绪勒索者”对我们一次又一次提出自己无理的需求。

人们看待和解释生活中困难的方式，在一定程度上是由文化价值观所决定的。

要搞好人际关系，真正有效的是我们如何表达自己，而非我们说了什么。

当边界感清晰了，人际关系也就舒服了，人生也就舒服了。

来访在控制不了外部世界时，可以在内部用自我关怀来代替自我攻击和精神内耗。

既然长期的皮质醇是有害的，那么我们如何降低皮质醇呢？答案是，接触自然。

通过对自己的存在负责，我们才能在有限的生命中找到真正的意义。

家庭成员之间的边界感并非是对亲情的疏远，而是在尊重和理解的基础上，让亲情更加健康、持久和和谐

职场边界感，就是在职场环境中明确自己和他人的职责、权利和角色范围，知道什么可以做，什么不可以做，以及在何种程度上与他人互动。

在孩子 6 岁前，父母要通过正确的方式帮助孩子构建内驱力，为他们的未来成长和人格发展奠定坚实的基础。

与家庭中的“沉默者”相处需要我们付出更多的耐心、理解和关爱。