视窗
loading...

「好心情练习器」全新上线,一起培养正念好习惯!|壹心理App重要更新

发布时间:2024-01-31 8评论 3132阅读
「好心情练习器」全新上线,一起培养正念好习惯!|壹心理App重要更新-心理学文章-壹心理

鲸鱼们,伴随着壹心理App9.2.0版本的发布,全新功能「好心情练习器」上线啦!



「好心情练习器」是什么?


[好心情练习器] 是一个轻量型的类CBT自助练习产品,通过察觉和记录当下的情绪体验,不断调整自我的负性自动化思维让情绪和行为发生积极的变化,从而养成正念好习惯。


简单来说,每一天的好心情记录练习,等同于一次用文字进行自我情绪的整合过程,同样也是一个自我接纳的过程。


每天花几分钟时间,记录当天具体的、真实的情绪体验,持续做这样的正念练习能逐步培养成长型思维,增强自我评价和心理健康。



如何进行练习?


非常简单,你只需要通过以下几步就可以完成练习:


01 找到合适的时间和心境:

在平静的心境下,选择相对安静、适合思考的地方,每天留出几分钟的时间进行好心情记录的正念练习。


02 练习内容:

详细记录当天发生的1~3件令你印象深刻的事情,可以是让你感到快乐的经历、小小的成就、他人的善举等


03深入感受和思考:

在察觉和记录的过程中,深入感受事件带来的情绪体验,并想想ta使你感到深刻的原因,对你来说有着怎么样的价值或意义。

练习时可以参考发布框内的文字提示,最好同时写出以下三点哦:



04 坚持与分享:

一次练习只是开始,在坚持好心情练习记录的过程中,你可以与亲友分享,持续扩大积极情绪的影响力~



如何找到「好心情练习器」?


第一步:请先将壹心理App升级到9.2.0版本

(iOS系统的App Store和安卓手机各大应用商店均已上线,可以将壹心理app更新至9.2.0版本哦~)


第二步:打开9.2.0版本的壹心理App,在首页找到右上角的【练习】入口,点击进入



第三步:点击主页面右上方的【怎么练】按钮,详细了解产品背景、介绍和如何进行练习~



第四步:返回主页面,点击【开始练习】按钮,根据页面提示书写你的练习内容~



第五步:书写完毕后,选择一下“发生的情景”标签,再点击右上角的【发布】按钮,一次练习就完成啦~



完成打卡,可以选择将自己的打卡海报分享出去哦~


在【我的】页面,可以看到自己已发布的练习内容~



现在就去升级壹心理app,开始自己的情绪觉察之旅,在每日坚持的正念练习当中,逐渐获得感受快乐和感恩幸福的能力~


同时,壹心理·春节特别策划——

福流满满∣15天“好心情”练习


通过积极的情绪调动练习,学会放下焦虑,培养幸福的能力


坚持练习,即可瓜分1000+积分奖池并收获实体周边


点击下图加入活动群,还可参与36次实物抽奖!



p.s.如有任何使用疑问或者产品建议,欢迎评论这篇文章、或者私信@鲸厂话题君/@鲸厂客服君进行反馈哦~


0

回复

「好心情练习器」全新上线,一起培养正念好习惯!|壹心理App重要更新-心理学文章-壹心理

鲸厂话题君

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复

私信

鲸厂话题君一条私信

取消

问题反馈

每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通
请根据你的付款情况点击以下按钮
已付款未付款
Error: Network Error