娱乐圈“小作精”伊能静和小她10岁的老公秦昊,有这样一个“名场面”:
有一次,她想到自己从小被爸爸抛弃,老公又比自己小这么多,忍不住哭着说“怎么办呀?我比你大10岁,谁知道你会不会抛弃我呀?”
秦昊当时就回了4个字:有病得治。
如果用现在热门的「情绪价值」来衡量,秦昊一定是个不及格的另一半吧。
01
相比秦昊这种“大直男”,朋友薇薇的男友就显得温柔细腻许多。
据说,当年他为了追求薇薇,还专门报了培训班,学习如何给女性提供“情绪价值”。
恋爱多年,他们也一直是朋友们眼里的模范情侣。没想到有一天,薇薇突然哭着对我说,他们分手了。
这是为什么?
30岁以后,薇薇经历过一段至暗时刻:
工作疯狂内卷,领导时不时“敲打”施压,加班到凌晨变成家常便饭;
失眠、脱发、食欲骤降,吃饭变成折磨,体检指标一路飙红;
偏偏这个时候,传来妈妈病倒的消息,远在老家照顾不到,又不敢随便请假,怕领导借机让“走人”……
在外人面前强撑,回家一点小事就崩溃。那阵子她得了轻度抑郁,情绪阴晴不定,要么因为一点小事发火,要么陷入对自己和周围环境的否定里,觉得自己很差劲,悲伤流泪不止。
被情绪吞没的她,变成了填不满的“黑洞”:男友除了要包揽家里所有事务,还要源源不断给她输送能量,安慰、鼓励她,包容她不定时爆炸的情绪……
在一个人情感需求非常高、并陷入“退行”的时候,可能会重回婴儿的原始状态,下意识把自己所依恋的人当成“工具”来使用,疯狂吸收能量。
但人毕竟不是工具,当天平逐渐失衡,关系破裂成了必然的结局。
02
愤怒、悲伤、失落……人一天要产生上千种情绪。当我们陷入负面情绪的漩涡,总是期待能从身边人得到“情绪价值”,渴望ta们能无条件接纳、包容自己,帮助自己消解这些黑色能量。
殊不知,对情绪价值的渴望,也在不知不觉消耗着身边的人。
心理学家李松蔚老师曾说,情绪是人性的一部分。
过于看重情绪价值,将亲近的人“物化”为一个情绪容器,我们就无法看见和拥抱真实完整的对方,持续负面消耗,不管换几个对象,也无法从根本解决问题。
但是,有了负面情绪,难道只能自己咽下,默默消化吗?
当然不是。
我们可以选择一种更安全、更简单、也更有效的方式来管理情绪,心理学称为“正念疗法”。
用正念疗法来自我疗愈的人们,并非不会遭遇烦心事。
只是他们懂得平静地看待问题,不会在情绪的漩涡里消耗自己、消耗亲近的人。
而是在理性看待、心如止水的状态中,卸下多余的焦虑和压力,唤醒内在力量,始终保持良好的身心状态。
壹心理基于11年心理服务经验与数据支持,以「正念书写」为核心,研发了一套创新的「陪伴式」数字心理干预方案——“正念疗愈互助营”。
从开营以来,已经举办了10期,帮助超过800人改善情绪、找回自我。
一位参加了3次复训的老学员写下这么一段话:
“在我被情绪问题折磨的时候,正好遇上了它,当时看完介绍,有几个点非常打动我:
它是通过冥想和书写训练,像肌肉训练一样,去训练情绪,改变原有情绪模式,从而改善情绪。
这比起让我听课学知识,再来应用到自己身上,会直接很多,毕竟从学到做,并不是那么容易的事。我很需要一个能即刻生效的方法。
它有前后测试,可以对比改善效果,我想这至少说明主创团体对于改善效果是很有信心的。
此外,还设有服务社群作为支持系统,除了可以跟一起学习的同学交流倾诉,还有专业人士给你答疑解惑。
这对于我来说很重要,毕竟很多事情很多情绪,无法跟身边的亲友诉说。
更重要的是,价格实惠,参加一期不到之前一次咨询的钱,坚持打卡还能返100元,3年内免费复训。
到现在,我已经连续参加了3次复训,3个21天的坚持,我很明显地感觉到自己的情绪状态在一步步改善——
▶即使工作忙,任务重,也能集中注意力处理好手头的事;
▶对待伴侣,不会出口伤人,事后内疚,提出的需求对方也容易满足;
▶和父母、伴侣、孩子的关系也更加和谐了;
▶身体的疼痛也有所舒缓,更加精力充沛......
当然,现在我也依然走在不断修炼、不断成长的路上。真心希望曾经和我一样迷茫痛苦的小伙伴,可以早点一起加入进来。”
超过95%的好评率,无数小伙伴在这里见证自己的蜕变与新生。
如果你也正在被情绪问题所困扰——
工作生活压力大,常感到抑郁焦虑;
内心敏感脆弱,容易情绪内耗,自我苛责;
面对关系中种种问题,感到无力无助,内心非常痛苦;
正处在人生的迷茫中转站,准备考学、求职,或是要步入人生下一个阶段,婚姻、育儿……
现在就是改变自己、科学疗愈情绪、步入人生新阶段的机会。
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毕竟这是一件让自己终生受益的事情,是一劳永逸的自我投资。
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在正念减压训练营里,你将:
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