人生而专注,我们是怎么丢失掉自己的专注力的?

发布时间:2023-08-07 15评论 2372阅读
人生而专注,我们是怎么丢失掉自己的专注力的?-心理学文章-壹心理
作者:光华同学
来源:微信公众号:光华同学(ID:yeguanghua1001)


以下解释皆来自精神分析理论,从潜意识层面分析。


01 解释一:过度自恋。


这里的自恋肯定是不健康的自恋,即你大部分的能量都放在孤芳自赏,或者别人怎么看你上面。这就导致你没有多余的能量可以投注到外在事物,或他人身上。


有的人别人说了什么,身边发生了什么,他真的是视而不见,就是因为他把所有的注意力都放在自己身上:今天我要穿什么,晚餐我要吃什么,我这个发型不够好看,我这个打扮不够时尚。


这些都是因为太强调“我”,本质上是自我比较弱小,所以总担心、在意它是不是有足够的存在感。


而一个专注的人是什么样?是忘我的,是无我的,即他的注意力全部投注在事情上面。

02 解释二:自我过于弱小。


延续上一个解释。因为自我过于弱小,所以担心这个自我延伸出去,或者投入他人或事物之中后,融为一体而无法收回。这样,这个自我就可能消失。


比如有的人社交恐惧,就是因为他的自我太弱小,担心跟很多人在一起之后,就没了自己,要顺着别人说话,要求做一些让自己不舒服的事情的时候,不敢拒绝。


在整个群体当中很容易失去自我。那样,他当然就没办法开开心心地投入到这场社交活动当中。

03 解释三:你跟身边重要的人,在心理上没有足够的分化。


当你专注于某件事情的时候,他们会觉得被你抛弃。而如果你也认同了这种感受,就会激活你的内疚感。于是,注意力从那些事情上撤回,转而去关注他们。


比如,一些家长在辅导孩子做作业时,这种情况就经常发生。当孩子在专注写作业的时候,他可能有些小动作,有些不够端正等等问题的时候,父母就会来刷他的存在感,以此来证明孩子对他的需要,要不然自己就被抛弃了嘛。


这样,孩子就时不时地要把注意力放在父母的脸色上,而不是针对作业的智力使用上。


这种早年的相处模式很容易进入一个孩子的潜意识,以致他做什么事都不能够全身心投入,而担心会抛弃谁。

04 解释四:担心失控。


因为高度的专注,即进入心流状态的时候,会导致时空的扭曲。


你会感觉不到时间的流逝,等你出来发现,时间已经过去了那么多。


在空间上也是,进入心流状态的篮球运动员,会感觉篮筐变低了,变大了。进入心流状态的画家,会感觉自己的画笔就在真实世界挥动。


对于控制感强的人,是不允许自己进入这种状态的,因为这会直接激活失控感,甚至是死亡焦虑。


有的人还对时间还有强烈的控制,就是规定自己到什么时候,就该干什么事,哪怕这些事情没有任何意义。但这种遵循规则本身可以给自己带来稳定感、安全感。

05 解释五:赋予专注以色情、堕落的意义。


就是你在潜意识里感觉太专注一个什么东西,你感觉到那种“深入”,有种跟对方交融为一体,过于亲密,这个跟性交的性质很像。


这个时候你的超我被激活了,来阻止了它。于是,你的集中注意力的能力就被破坏了。


比如,我们如果一直看着某个人的眼睛,如果你们不是那种特别的关系,很快就会感觉到不适,觉得怪怪的,别扭。


同理,如果你的注意力无法集中于某个事物上,也可能你之前把这个事物拟人化了。

06 解释六:赋予专注以超强的攻击功能。


再弱的能量聚焦之后,都能产生巨大的威力,这也是激光的科学原理所在。


所以你觉得这种专注会带给别人,带给这个世界巨大的攻击性,巨大的破坏性。


你害怕这样的专注展示的敌意会被报复,所以你需要把注意力“肢解”,以避免被自己和他人感受到。


这里面其实也藏着自恋,即放大了自己的能量,想象自己一聚集,一释放,整个世界就被你摧毁了。

07 必要条件一:足够独立的自我


就是在我的世界里有我说了算的权力。这样,你才能乾纲独断地调动内在的全部精神能量,去干一件大事。


就像在一个国家里面,有清晰的国境线,有强大的边防,有独立自主的中央政府,这个国家的内政、司法、所有一切都是自己说了算,境外势力不得干涉。


这样,这个国家才能够最大程度地调动一切力量干大事。


类比到个人也一样,如果在你的世界里,很多事情都不是你自己说了算,别人说什么,做什么都能影响你,干扰你,这么多威胁,不安全,何谈专注。

08 必要条件二:目标对象单一


几乎所有失败的原因里都藏着“目标分散”,而所有的成功里也都藏着“聚集”。


很多人,当然也包括我在内,都犯过一种错误,甚至循环在犯。


就是一段时间聚集一件事情之后,有点起色了。然后心大了,想多来点事,一开始还能承受,慢慢地就发现陷入泥潭,让你烂头焦额。直到实在承受不了,才把一个个不那么重要的项目砍掉,回归到最重要的那件事情上来。


有的人吃一次教训就好了,但大多数人有的甚至都意识不到,有的还会入循环、重复。


军事史上、商业史上,这样的正面的反面的例子比比皆是。


后语:


心理学家曾奇峰老师说,如果要在心理学体系中选择一个最基本,也最重要的词汇,我会毫不迟疑地选择“注意力”。他甚至说,所有的心理问题,都可以归到注意力的问题。


1,当我们在谈论成功和幸福的时候,如果不把注意力放在具体的人事物上,成功和幸福就像在太空中的虚无。


换句话说,成功和幸福本质上只是注意力高度集中的副产品。就像春风无意,却使冰雪融化、鲜花盛开。


在这个意义上,注意力高度集中本身,就表示你正在成功地幸福着,以及幸福地成功着。


2,同样,我们谈论一个人的气场。气场强大的人,本质上也是注意力高度集中的人。因为他对自己选择非常之笃定,他就对他人有着摄魂夺魄的吸引力,使群体的注意力向他聚焦,信任他,依赖他。


3,人的一生,总结起来就是两件事:注意了什么和被什么注意了。那些一生都没有“入神”地专注过一个人或者一件事情的人是可悲的。因为他们是真正的“散人”,以散乱的精神,度过了更加散乱的人生。


我们如果散了一天,就可能散一个星期,也可能就散一辈子。然后被外面那些能够强大吸引我们注意力的人,搞得支离破碎。


4,排除遗传学的缺陷,人是生而专注的。婴儿天生可以像得道禅师一样专注,小孩子玩一个什么东西,你只要不打断他,他可以一直玩下去。


反而,注意力不能集中是“习得性”的,是被打扰的结果。


所有集中注意力的努力,都可以被看成是恢复行使对自我的主权。


作者简介:本文转载自微信公众号:光华同学(ID:yeguanghua1001),专注自我成长。分享心理学知识,以及自己的一些个案经验,新的洞察。


原作者名: 光华同学

转载来源: 微信公众号:光华同学(ID:yeguanghua1001)

原文标题 人生而专注,我们是怎么丢失掉自己的专注力的?

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