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寻回真实自我·10日问答挑战

为什么越“正能量”的人,越容易抑郁?

发布时间:2023-07-07 5评论 2105阅读
为什么越“正能量”的人,越容易抑郁?-心理学文章-壹心理
作者:林音lili,整合流派咨询师,偏存在人本·后现代取向。著有心理畅销书《走出心无力》。和你一起,穿越逆境,抵达繁星。
编辑:Keane、笛子
图源:网络、unsplash


“看上去那么开朗乐观的人,怎么会呢?”


有一种人离开的时候,总是让人难以置信,十分惋惜。


ta们就是“高功能抑郁”患者。


“明媚笑容”“活力四射”“强大乐观”“总是鼓励安慰别人”……


这样的词语总是能刺痛我。


这样的人在社交、工作和生活中会竭尽全力表现得很正常,用功能性自体维持自尊。


实际内心已经痛苦很久,努力很久了,想的一直是:


“别给人添乱”“不要ta为我伤心”“要成为别人的榜样”....


如同coco李玟在自述里写道:


“我隐藏自己的痛”,“只要大家开心,多痛都值得。”


因为过于隐蔽,所以至死,他们留给他人和世界的,都是“一切都好”的假象,


微笑及正能量。


这让人遗憾万分,但他们也是生命的勇者。


尽力爱着世界,传递力量,直至生命最后一刻。


作为咨询师,曾经的高功能抑郁患者,我希望未来饱受痛苦却隐藏至深的人越来越少。


为此,我们很需要一个允许“脆弱”“痛苦”等真实情感自然存在和发声的世界。


今天,壹心理想和你聊聊:高功能抑郁




01

“在不为人知的岁月里,

ta们可能已经抑郁很久了”


对于“高功能抑郁”的人,人们最大的疑问是:


为什么那么痛了,还要笑?


为什么坚持不下去了,还不说呢?


直至离开,很多人才知道,李玟从小就饱受腿疾的痛苦,一度遭遇失声无法唱歌。而出生前父亲因病去世,幼年全家生活艰难。


后又有婚姻的不幸,曾经很爱的家庭成员的疏离或背叛。


为了生孩子做了9次试管手术,还有无数次腿部治疗手术。


她不说,便无人可知。


而ta们的“不说”,不是从今天开始的,是从很小的时候就开始了。


李玟天生左腿有缺陷,两岁时就被送进医院做手术,可惜手术不成功。


医生用一根粗铁棒穿过她的左脚跟,腿上打了石膏,她完全不能动。


因为很想念妈妈和姐姐,她每个晚上哭著入睡,希望她们能在自己身边。


李玟形容这段时光“度日如年”。


病房还有200多个小孩,听到ta们的惨叫和哭声,她很难过,在内心祈祷:


“我只希望ta们赶快好起来。而我却隐藏自己的痛,从不跟任何人诉说。”


很难想象,这是一个如此幼小的孩子会有的想法。


那时的她该有多么恐惧,多么难受,但又是多么懂事,为他人着想。



做了不少青少年咨询后,我最“害怕”的,便是过于懂事的孩子。


一个人愤怒,有攻击性,或者明显的沮丧,表达失望,甚至是愤世嫉俗……我都觉得还好。


“我没事”“我很好”“父母已经很爱我了”“不是他们的错”……


听到这样的话,总是让我异常担忧。


因为这样的人天生共情力好,习惯为别人着想,情绪消耗严重,在家庭和关系里,总是承受更多。


这也预示着,在不为人知的岁月里,ta们可能已经抑郁很久了。



我想起,一个考试没考好,被家人批评后跳楼离开的孩子。


当时,有位长辈说,“因为一件事就崩溃,是不是太脆弱了?”


你真的认为那个瞬间,就是一个人崩塌的瞬间吗?


不是。


ta已经崩溃很久了,只是选择在这个不经意的时刻结束。


实际上,这个孩子接连经历了父母婚姻的破裂、家庭长期的争吵、没考上理想中学的挫败……以及最爱的爷爷的突然去世。


爷爷发病时,他独自在家,没能及时发现,给他造成巨大打击,但他习惯隐藏。


而对于他偶尔才露出的想念和悲伤,家人的回应大多是:


“没事的,人老了就是会走的”;

“你是大人了,这也没什么好哭的”……


但那时,他深陷自责和内疚许久了。


可能如李玟一样,他度过了无数流泪的夜晚,独自坚持挺过才活下去的瞬间。


但被一句“我没事”,轻描淡写地一笔带过。



印象深刻的是,在《金星秀》里,金星问李玟,你人生有特别难过不顺的时期吗?


旁边人都说,那肯定没有吧。


因为一直以来,她给人的印象就是那样的快乐,坚强。


但李玟回答:当然有,我只是很少说。


当一个人给人的印象一直是乐观开朗,强大无比之后,ta会变得难以表达。


因为这不符合别人对ta的期待和感受。


即使有天ta下了很大决心,鼓起勇气,面对自己的创伤,诉说自己的痛苦,


别人也会觉得,“这没什么”“你一定会挺过去的”“像你这样的人不会有事的”……


但不管一个人有多强大,人生总会遭遇一些至暗时刻,很难过去的坎。


惯性积极的人会强迫自己去乐观,并误以为自己能独自做到,实际上是不断透支自己的情绪。


已经到达极限,还在咬牙坚持。


而人们总是会低估这些所谓“乐观者”的痛苦,无意中让他们陷入孤军奋战的境地。




02

接受理想化破灭:

你是勇士,也是普通人


常有人问,如果我身边有这样的人,我怎么能觉察出不对呢?


又能怎么帮助ta呢?


遗憾的是,你很难觉察到不对。


这样的人,都是隐藏痛苦的高手。


他们不仅不会让你看到自己丧的瞬间,甚至哭完后,会擦干泪痕,对你微笑。


反过来安慰你,帮助你。


以至于到ta离开,你都无法了解,ta经历了怎样的心路历程,要做出这样的抉择。


我们可能永远都不知道他们在经历什么,如果他们自己不开口。


所以为了减少高功能抑郁的发生,我们唯一能做的,就是创造一个让人可以自然、舒心表达真实痛苦和感受的环境。


这需要有一个共同意识是——接受理想化的破灭,面对真实的自己和世界。



自出生后,我们就面对一个课题——对父母的理想化破灭


最开始,你会毫无疑问地觉得,父母肯定是爱我的,会站在我的角度为我着想,体会到我的痛苦。


但慢慢你发现,父母没有想象中那么完美。


他们也有自己的缺点,有自私的时候,会强加部分观念或期待到你的身上,


会让你失望。


这时,你会感到内心的某个部分碎掉了,那是你对他人的理想期待和信任感。


你理解不了,然后陷入自责:


“是我不够好吗?是我的错吗?为什么我的父母这么对我呢?”


但我们一生,都会不断经历这种理想跟现实之间的落差,并在这个落差里学会和世界和解,和自己和解。


即使这个人不是父母,也可能是朋友,爱人,伙伴等等。



曾有个女孩对我说,她不知自己为何抑郁。


她长这么大,从没怪过任何人,一直说服自己,去接受家庭和生活中的种种不公。


我说:“如果你有一次面对真实自我的机会,你能不能告诉我,你是怎么想的?


你真的不怪任何人吗?”


她沉默良久后,说:


“我想,但是我不能。这样的我,是不好的。”


尤其对于内心相对纯粹的人来说,经历社会的挫折,现实的残酷,总会让ta痛苦万分,自我怀疑,陷入悲观。


这并非是一味的开朗乐观可以克服的。


你需要慢慢接受现实,看到人性的全部,才能跟自己和解,才不会一次次经历信念的崩塌。



更为重要的是,我们要接受“理想自我”的破灭。


大多数人的“理想自我”有一些共同的特征:努力、自律、自信、友好、勇敢、强大....


这样的人的确很有魅力,符合社会期待,唯独不够人性化。


当人们长期努力扮演这样的角色,会获得很多赞誉,特别是家人的安心和骄傲。


这种正向的反馈会让一些特征逐渐固化,变成附着在脸上的完美面具。


微笑,就是其中最典型的一种。


一旦遇到巨大挫折,即使ta感到难以应付,也很难脱掉这层面具。


连说一句“是的,我不好”“一个人挺难,我需要帮助”,都感到无比尴尬,无法向他人求助。


因为,这是ta一直努力保持的自我形象,也是ta为之骄傲的盔甲。


但终究,我们只是人。


无论你何等强大,作为人类这个生物,你摆脱不了的,是面对生老病死等带来的痛苦。


允许自己是弱小的,允许自己在某些时刻做个“废物”。


“是的,我累了。现在就是不行了。”

“哦,没错,这个方面我难以承受。”

“我是独立坚强,但我承认,我也需要别人。”

.....


接受自己作为“普通人”的一面。


如果,你能对这样的自己抱有同情心的温柔凝视,那么你也必将允许别人去表达痛苦,呈现真实。




03

“一个允许脆弱的世界,

心理才会更健康”


许多媒体在报道李玟去世时,延用了“轻生”这个词。


我不喜欢这个词,它意味着,一个人轻视自己的生命,所以选择结束。


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她的战绩,难以超越。


她的生命,璀璨如歌。


我想她并非轻视自己生命,相反,她很热爱生命。


因为热爱,她总是认真对待工作,尊重合作伙伴,收获了一群爱她的朋友和歌迷。


度过了充满意义的一生。


她也应该努力了很久,努力了太久,所以最后没有力气了。


离开的那天,她给歌迷留下了一段鼓励的语音,说着:


“亲爱的,我是coco,你们做我的后盾,我会加油。


希望你们自己也健康快乐,我爱你们……”


即便痛苦,她还试图用比较轻松的语气去传递信息。


正因心中充满了爱,所以她最后执意留给世界的,也是满满的爱意。



总有人说,“你都有决心去死了,就没有勇气活着吗”?


这样的人,并没有理解真正抑郁的人,是处于一个什么样的状态。


他们很悲观,但也比谁都爱这个世界。


他们想欣赏每一枝花,拥抱每一棵树。


让午后阳光穿枝拂叶亲吻脸庞,暴风疾雨后打开窗闻泥土的清香...


他们比谁都想享受微不足道的日常。


但他们体会不到快乐,感觉不到意义。


在写给粉丝的博文中,李玟说,希望自己做一名“女战士”。


其实,她早就是了。


如同我数次告诉那些小来访一样,面对充满挑战的生活,突如其来的打击,不利的环境,你可以存活下来。


对于才十几岁的你来说,你真的是一位战士。


但战士也有难过的时刻,有觉得累的时候。


现在,你需要放下这样的想法。


你可以不用当一个战士。


请告诉我,你内心真实的感受,你的脆弱、无力和难以承担。


请你允许自己,当一个人,一个普通人,真正的人。



这些年来,社会环境一直在强调积极面向,比如卓越品质,超越他人,有意义的人生....


这本身没什么不对。


但事实在于,所谓的积极,并非你拼命满足外界期待,凭借自我暗示,徒手建造的内心城堡,那只是一个外表华丽的空壳。


真正的乐观,是穿越悲观,接受人生、人性的真实之后,对于自我的接纳,对于个人意义的创造与找寻。


如果你暂时没有找到,暂时深陷泥沼,也没有关系。


你可以诚实面对,允许自己脆弱,并寻求帮助。



有人会说,说出来就一定会好吗?


的确不一定。


但一个允许真实存在环境会逐渐消融每一次压抑,而不是最后积累成疾。


人生不就是在一次次流泪和呐喊中,穿越痛苦与挫折,不断前进的吗?


心理学大师卡尔·罗杰斯认为,


真实性和自我表达,是一个人实现心理健康的重要途径。


人应该表达自己的真实感受,而不是试图迎合他人或隐藏自己的情感。


现实中,仍有很多人拼尽全力,才能让自己维持正常生活。


还有一些人每天精疲力尽,只为让旁人看起来一切正常。


这是曾经的我,可能也是曾经的你。


其实,我们本无需这样做。


因为,你是能够以最真实的状态,生存着的自己而感到自豪和骄傲的。


而我们需要一个对真实的快乐和痛苦,同样开放的环境。


只有这样,你才会不断生出力量,一而再再而三地,千万次救自己于人间水火。




04

写在最后


最后,想和你分享《走出心无力》书中,写给高功能抑郁者的信:


想痛哭,就哭吧。别再强求自己微笑了。

想大笑,就笑吧。别再强求自己读懂氛围了。

想呐喊,就呐喊吧。别再禁锢自己的渴望了。


不要那么优秀,

不要再追随别人的脚步,

不要像机器一样运转,

不要想得到所有人的认可和喜欢了。


不管做什么,

不管在哪里,

过什么样的人生,

不想做的事就不要做了,


希望你能轻松一点,能真心地微笑一次。

爱笑的是你,抑郁的也是你。

你不需自责,厌弃自己。

因为,我爱白天的你,也爱黑夜的你。

只要是你。


世界和我爱着你。



责任编辑:婙莛
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