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追剧入迷,中毒太深怎么办?| 岩读

发布时间:2022-02-17 3评论 3108阅读
追剧入迷,中毒太深怎么办?| 岩读-心理学文章-壹心理
文稿宛荻
设计TT
排版TT
主播Aplin
责编圆子
来源:微信公众号: 白岛岩心(ID:whiteisland_2017)


不知道对于这样的情景,你是否熟悉?


抱着ipad或电脑在沙发上一躺就是几个小时,眼睛聚精会神地盯着屏幕,一集又一集……就这样,我们消磨着周末或假期大片的空白时间,我们已然沉浸其中。


不知道身处2022的你,是否怀念过那些经典的爱情剧作?


如果你是韩剧迷,回头翻看过13年火遍全网、让无数女生尖叫的韩剧《继承者们》,你是否也在脑海里想象过、期待过“金叹”这样的白马王子照进现实?如果你是因为某一处情节开始追剧,你可曾回忆起《何以笙箫默》,记得在树荫下给何以琛拍照的赵默笙?


现在的你或许仍会为好剧着迷,但也许在每次看剧之后,你也曾在心里一遍又一遍地告诉自己:“这是第一次,也是最后一次”。


如今,随着各种追剧App的盛行,追剧这事儿变得容易轻松,它带给了我们许多快乐,却也能轻而易举地改变我们,让我们上瘾。今天我们就来聊聊“追剧”这件事。


01

我们怎么定义追剧?


其实很简单,周播剧的诞生创造了追剧行为。我们需要等每周固定时间的更新才能看到最新剧情。夸张来说,它指的是在电脑或电视机前掐点等待电视剧的开播。


当下网络发展越来越快,人们对追剧的看法和需求也相应地发生了改变,追剧也可以单纯说是“看剧”的戏称,是一种更狂热的说法。


02

为什么追剧如此“上瘾”?


为什么我们在追剧时很难拿捏自如,情不自禁地跟着剧情一直“走”了下去,以至于会搁置很多原本计划好的生活任务呢?


1.优秀的作品本就让人挪不开眼


首先,抛开对自家偶像的偏爱与追捧,高质量的剧本是奠定一部好剧的基础。那些用心创作的故事情节、专业演员的精湛演技以及后期精品的制作,为的就是吸引观众老爷们的眼球。在一部剧里,如若人物设定具有复杂性和较高的层次感,ta们的故事经历兴许会更容易和观众产生共鸣,深入人心。


有棱角的角色而非纯情“傻白甜”,看似“天真无邪”的儿童罪犯等令人意想不到的形象会吸引观众,让人希望了解ta们背后的故事。


2.被超前点播调动的即时满足感


除了优秀的剧情,还有哪些原因导致了追剧“上瘾”?从科学角度出发,上瘾是一个人对自己所求的感觉及行为,这会导致ta用某种方式,来满足或实现自己的愿望,例如:追剧。追剧的上瘾程度可以从频率、时长和注意力这三个方面来客观测量(Fortunata & Utami,2021)。


想必每周守候更新的你对那些捎带心机的“剧情设置”和下集预告并不陌生,你可还记得上一次为了某一集最后的悬念辗转反侧是在何时?上一次为了超前点播,忍不住给腾讯或优酷自掏腰包买VIP会员是什么时候?


这正是“上瘾”的体现,是人们对即时满足的需求,对延迟满足的控制缺乏,也是周播剧带给人的一种奖励机制。通俗来说,在生理上,随着多巴胺的分泌增多;在心理上,为了满足自己当下即刻的好奇与想要获得答案的“欲望”,多数人难以等待,进而选择了超前点播,即刻了解剧情的后续发展。



这个原理和经典的棉花糖实验(Marshmallow Study)很类似:孩子们可以选择立刻得到一个棉花糖,或者等待15分钟后得到两个棉花糖。研究结果显示,大部分孩子难以抵抗立即获得第一颗棉花糖的欲望,从而没拿到第二颗棉花糖。这就是一个关于自制力与忍耐的实验与挑战。

 

3.别人的故事真“香”


除此之外,大家常说艺术源于生活且高于生活,不少电视剧的创作灵感都源于生活。在追剧时,人们不由自主地开始自由联想和幻想,“代入”剧中的主人公们的视角,仿佛自己也在书写剧情中的故事。这就是为什么众多女生喜欢看剧里男女主甜蜜又温情的画面,她们代入了剧中的人物,身临其境地体会到了当下爱情的甜蜜。


话说回来,很多时候,虚幻的情节固然美好快乐,但当我们被拉回生活后,依旧要面对现实和压力。在追剧这样没有压力的视听享受中,我们所产生的投射心理满足了自我的心理诉求,激活了脑中的奖赏通路。


03

怎么克服追剧成瘾?


其实“与追剧同理”,我们可以通过即时满足原理把需要完成的学习/工作目标拆解成小任务,并在完成每项后用自己设置的奖励机制,比如:将固定的看剧时间作为对自己完成工作的即时奖赏,算是一种正向强化(positive reinforcement)。


这样既不耽误正事,又满足了自己放松放空的需求。更甚,我们可以在“延迟满足”中下功夫!每当时间到了你还想继续追下去的时候,转移注意力是个不错的选择。这时,你可以关上电脑/ipad,让它远离自己的视线,起身倒杯水,思索一下接下来要干的事。我们集中在剧情上的注意力该被其他事情覆盖了……




剧中的故事会让人回味无穷,我们常常为此着迷,沉浸其中。闭眼回想,或许你仍被那句:“你的出现,是我不幸中的万幸”感动。


参 考 文 献 
Fortunata, F., & Utami, L. S. S. (2021, August). The Effect of Addiction of Watching Korean Drama Series on Imitation Behavior of Adolescents. In International Conference on Economics, Business, Social, and Humanities (ICEBSH 2021) (pp. 876-883). Atlantis Press.

作者简介:宛荻,设计: TT,排版:TT,主播:Aplin,责编:圆子本文转载自微信公众号: 白岛岩心(ID:whiteisland_2017),由交大、复旦、哥大、纽大等海内外高校硕博学生和专业咨询师创立,致力于打造专注高校学生心灵慰藉和情绪管理的心理健康服务创新平台,将心理服务普惠化、大众化,让更多年轻人触手可及。

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