恐惧还是渴望：你的人生靠什么驱动？

作者：代桂云

来源：微信公众号：云心理（ID：yunxinli-aiziji）

时光流转，四季更替，大自然有自己的节奏与韵律。人的内在世界，也有欢愉与痛苦的交替，明媚与阴霾的更迭。

驱动外在世界的力量，无善无恶。驱动内在世界的力量，却有正负。更准确地说，有些人的人生被恐惧驱动，有些人的人生被渴望引领。这两种动力，塑造了差异极大的生命样态。

01

恐惧驱动的人生

“最近两周，你的睡眠和饮食怎么样呢？”当与新的来访者进行首次评估性会谈时，这是我常常问到的一个问题。但我听到一个姑娘的回答时，内心还是被震了一下。

“我的睡眠很多年都不好了”，她说，“最近也没有食欲，我觉得我不配吃饭。”

为什么不配吃饭呢？因为最近半年多来，她的学业表现一次比一次差。她在国外读本科，按照她的设想，她应该达到一等学业水平，同时申请到一个理想的硕士学校，否则人生就留下了败笔。人生留下败笔这样的事情，是她无法容忍的，那意味着她的人生不再完美。

有人做一件事未必是追求完美，而是补齐缺陷。一位来访者特别想谈恋爱，我们探讨了她的恋爱动机，发现最大的动机就是“显得正常”。在她的逻辑里，正常的人到了这个年龄都会谈恋爱。如果自己从来没谈过恋爱，别人会认为自己不正常。

在心理咨询中，也会遇到这样的来访者，她们迫切地要把自己嫁出去，只因为同龄人都结婚了。如果不结婚，自己在别人眼里就是有缺陷的。她们的迫切程度也很让人震动：结了婚，哪怕马上离婚也行。

也有人因为逃离痛苦而留在一段有毒的关系里。一个女生被男友家暴，伤得还挺严重。她不离开的原因并不是因为还有爱，而是她曾经抑郁过一段时间，她再也不想经历那种了无生趣、郁郁寡欢的状态了。她认为，如果离开了男友，自己一定会再次陷入那种抑郁状态。

这些被恐惧驱动的人生，底下隐藏着这样一个公式：如果我做不到A，我就陷入悲惨的境地B。为了逃离B，那么我必须完成A。

02

渴望引领的人生

除了恐惧之外，人生还有一种驱动力，那就是渴望。

这种渴望有很多种表述方式，比如，“这种现象让我很着迷”； “这件事太有意思了”；“我很愿意做这件事”……说这些话的人眼里有光，甚至全身都光芒四射。

我们在各个领域的杰出者身上，都看到过这种光芒。比如，心理学大师欧文·亚隆。他多次在采访中提到，心理治疗对他而言是“终身的热情”，甚至表示，“即使没有报酬，我仍会做心理治疗，因为它教会我如何活着。”

在80多岁时，他还在工作，只是因为热爱。他说，“因为极少有精神病医生到我这个年纪还在执业，所以我经常问自己：为什么你还在给别人看病？这不是出于经济原因，我有足够的钱过舒适的生活。而是因为我实在太爱自己的工作了，在不得不放弃之前，我绝不放手。”

这个“不得不放弃”的时刻还是来了。那一天是美国国庆节，他听到有人敲门，看到一位中年女士，他们预约了当天的咨询，而他完全忘记了。他的遗忘让他意识到，是时候从治疗师的位置上退下来了。那一年，他88岁。

这种热爱如此动人，让人不自觉就会受到感染。

我关注的公众号里，有两个让我印象深刻。一个是“阳光中灿烂微笑”，是一个植物科普的号。单看哪一篇图片和文字，都质量平平，但作者打动我的是她对植物的热爱。6年多的时间里，她写了1200多篇原创文章，真的是认认真真记录，踏踏实实热爱。

还有一个是“宫了了”，作者擅长把思维视角化，收集并整理了很多漂亮的图形，形成了自己的“思维模型工具箱”。没有热情与热爱，没有人会坚持做这些东西。

这两个号我都不常看，但一直关注着，单纯喜欢这些充满热情的蓬勃生命。

这些被渴望引领的人生，底下也隐藏着一个公式：我喜欢做A，顺其自然得到了B。如果得不到B也没关系，因为A已经给了我足够多的乐趣。

03

由目标导向到价值导向

做同样一件事情，因动机不同，体验可能截然相反。

比如，A同学和B同学，两人同样努力学习。A同学害怕如果不努力学习，自己就会考不上大学，只能过一种失败的人生。B同学则是因为喜欢天文，梦想着考上天文专业，继续探索这个领域里的更多新知。

同样是谈恋爱，C女士的动机是害怕一个人的孤单，想找个人时时陪伴着自己。D女士的动机的人是享受两个人的爱和亲密。

对A同学来，他惧怕失败。他越靠近失败，他的学习动力越强。但当他成绩变好，也就是越远离失败时，动力就会变弱。他非常关注自己的学习成绩，每天都很焦虑，学习对他来说几乎没有什么乐趣可言。对B同学来说，他追求成功，渴望到大学深造。每当了解到一些关于天文的新知识，都让他很开心。

对C女士来说，她非常害怕男友离开自己，但凡觉得男友不那么重视自己，就与对方争吵，两人的关系充满痛苦。对D女士来说，她喜欢与男友在一起的时光，什么都不做就很开心。

一个人怎么才能从恐惧驱动，转变为渴望引领？

在《生活的陷阱》这本书中，路斯·哈里斯提供了一个思路：从“目标导向”，转变为“价值导向”。

目标和价值不同。价值是你内心深处的渴望：你想要成为什么样的人，想要在持续行动的过程中展现何种特质。价值是一个持续的过程，直至离世的那一天都可遵从。目标是那些可以获得和达成，可以从任务清单中划掉以表示结束的东西。

考上好大学是一个目标，获得新知是一种价值。找到一个男朋友是目标，遵从亲密和关爱则是价值。

做同样一件事情，当我们以目标为导向，特别是又为目标的实现设置了苛刻的规则时，往往会陷入对错得失的焦虑之中。目标越完美，规则越绝对，压力就会越大。大到一定程度，人就会宕机。

就像那个觉得自己不配吃饭的姑娘，她的目标是获得一等学业，又定下了一个必须达到这一目标，否则就不配活的严苛规则。当几次成绩不理想，实现目标的可能性日益渺茫时，她就陷入严重的焦虑之中，几乎无法专注学习。如果她将目标调整为获取新知，或者保持上进，无论能不能拿到一等，她都可以践行这些价值，从而每天都过得充实而开心。

我最近也有类似的体验。我喜欢植物，每个周五的“自我照护日”都出去刷山，拍摄各种美丽的花朵。一天晚上，我做了一个梦：满山花都开了，我却还没有出门，错过了花季。这个梦，让我觉察到自己内心深处的一种焦虑。

如果我的目标是拍摄更多的花卉，我必然处在焦虑之中。因为当花季来临的时候，我能够拍到的花朵必然是少数，错过的必然是多数。如果我遵循“沉浸自然，分享美好”这样的价值导向，就能让我对与每一种植物的相遇都心存感恩，并开开心心地分享每一张漂亮的图片。

价值让人自由，规则使人束缚。用价值导向引领人生，每一日，都体验到生命的蓬勃活力。

作者简介：代桂云，一个追求心灵自由的实践者与分享者。心理咨询师、私人心理顾问、树心理创始人，擅长整合式短程心理咨询，为来访者提供生理、心理、社会三位一体的解决方案。个人公众号：云心理 yunxinli-aiziji。

如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤