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60元悬赏|恐惧工作,不敢出门上班,害怕发生冲突,怎么办?

“我不敢开始咨询” | 开启心理咨询时的6种常见恐惧

发布时间:2025-02-10 8评论 1772阅读
“我不敢开始咨询” | 开启心理咨询时的6种常见恐惧-心理学文章-壹心理
作者:Boris Herzberg
翻译:一杯咖啡英语心理编译小组  李尔耳(166)
校对:一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队
编辑:一杯咖啡全媒体编辑部编辑   Neko
联系:一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   coffeepr@qq.com
来源:微信公众号:一杯咖啡(ID:coffeecenter)


对来访者来说,走进心理咨询室是一个勇敢的举动,可能会产生很多想法和感受,也有一些对于咨询的担忧。


这是正常的,这些想法和担忧会伴随进入咨询的整个过程。今天,我们就来谈谈开始咨询时的常见恐惧,对他们加以了解,可能会使咨询更有收获。


01

我无法处理强烈的感受


过去,我们可能并没有被教导如何建设性地处理情绪,大多数人可能会压抑情绪而不是表达情绪。


因此,咨询可能会引发强烈的情绪和感觉。


然而,感受到强烈情绪是完全正常的,因为当你决定去做咨询的那一刻,你已经无意识地开始了咨询


这些感觉,比如恐惧、愤怒、羞耻等等,都等着被解决,所以它们会开始浮现出来。


你可以忠于自己的感受,不需要因为它们的存在而感到惊慌。


研究数据表明,许多第一次做心理咨询的人在开始咨询后,会表现出情绪上的缓解,因为他们强烈的感受在开始咨询时被处理了。



02

没人能帮我


咨询师也是人,无论是作为个体,还是作为专业人士,他们都有其局限性。在极少数情况下,咨询师也无能为力。


了解到相对足够的信息后,咨询师可能会和你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。


一些来访者可能需要的是指导或心理教育,或者是精神科医生。如果咨询师无法适配你的需求,也可以帮助你去链接到你真正需要的帮助,他们可以推荐一个他们认为适合你的人。


也许咨询师的督导可以提建议,告诉他们谁可以帮助你,或者他们自己如何能更好地提供帮助。


也许你找到了一位很棒的咨询师,但他们的预约已经爆满了......


但你仍然可以向外搜索,寻求推荐。


我常看到,许多人无法给心理咨询机会,是因为他们无法敞开心扉让咨询帮助自己。


另外,一些焦虑的人认为,某些咨询师无法提供帮助是一种针对个人的拒绝,他们可能会放弃尝试进一步寻求新的咨询师。


出现这种情况是因为被拒绝的痛苦也许太大了,尤其当许多人最初接受咨询的原因就是出于被拒绝带来的创伤。


在这种情况下,我想鼓励你不要放弃。


03

我会和咨询师发生冲突


在咨询初期,来访者可能会对咨询师产生强烈的负面情绪


这是否意味着他们不专业或者咨询没有效果?


答案是:


不一定。


西格蒙德·弗洛伊德,作为谈话疗法的先驱,提出了在咨询中迟早会出现的移情这个概念。


移情是一种沟通方式,我们通过它告诉咨询师我们的状况


在这种情况下,仇恨或强烈的愤怒可能不是由咨询师引起的,而是指向你生活中其他重要的人物,并表现为对咨询师的情绪。


任何对咨询师的强烈移情在咨询中都是受欢迎的,因为这是一个信号,表明来访者感到足够自信和安全,可以把这些强烈的情绪带到咨询中来。


有时谈论这些感受是困难的,但讨论这些感受真的很有帮助,因为它们能让你深入了解自己的状况。


04

进入咨询并不容易


咨询是关于平衡的。如果你在咨询中没有感到不舒服,那一定有哪里不对劲。


咨询就是要关乎改变,就是要关于如何克服挑战的。


有时,咨询师和来访者建立了一个无意识的约定,咨询师不会挑战他们,也不会让来访者有感到不舒服的地方,来访者只做“被要求”的部分:


出席见面、支付费用和进行交谈。


在这种情况下,咨询可能仅仅是在表面上的,但更深层的工作实际上是被双方破坏的。


同时,如果咨询中缺乏快乐,那就有问题了。


作为一个来访者,你需要能够从自己身上体验到满足、找到资源和快乐的源泉等等,同时你也不否认直面困难的重要性,这些困难正是最初令你来咨询的原因。


所以,一个好的咨询过程是很能让人满意的。


05

我不知道聊什么


咨询是一个循序渐进的过程。


你不需要立刻敞开谈论困扰你的事情并找到解决办法。


在开始阶段,咨询师会帮助来访者在咨询中感到舒适,并与咨询师建立链接


学会获得这种舒适就是去学会信任。


一旦你感到足够舒服,可以去信任对方,你就会一点一点敞开心扉。


在心理动力疗法(探索“此时此地”)中,咨询师会跟随来访者,你想谈什么,他们跟着你往前走。


因此,作为来访者,是你来决定目前你准备在多大程度上敞开心扉,以及哪些话题是你有足够信心去讨论的。


有一些感受,比如尴尬,会让你无法谈论对你来说重要的事情。解决这些感受也是咨询的一部分,但不需要强制自己去做什么。


当你准备好了,你自然会开口。


06

咨询师只是对我的钱感兴趣


有些人认为咨询师只是为了钱才来的。


对于那些咨询议题本身就是生活中被利用的人来说,这种疑虑是很常见的。


任何行业都有一些不择手段的人,然而,咨询师行业通常吸引的是那些关心他人的人。否则,他们将无法处理别人给他们带来的痛苦。


想象一下,一个咨询师会同时接受15到30个有不同问题的来访者,他们的问题从情绪压抑到创伤,从成瘾到自杀的想法。一个人需要具备很强的内在动力来不断处理这些困难,而金钱本身是不够的。



对开始心理咨询有恐惧是很自然的事情,也是可以理解的。


如果你把它们仅仅当作恐惧,而不是自己强加的“什么都帮不了我”的悲观意志,你的咨询之旅将会更加积极,对你也更具支持性。


毕竟,虽然找到合适的咨询师可能需要时间,但最终找到他们就像找到一个值得信赖的牙医、保险代理人、修理师或会计一样,在你余生之中,当你需要他们的时候,他们都会在那里。


希望这篇文章能对你有所帮助,并缓解你的焦虑,帮助你寻找合适你的咨询师。


作者简介:Boris Herzberg,咨询师、顾问和教练,从业十余年,工作对象包括个人、伴侣和团体。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号:一杯咖啡(ID:coffeecenter),一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助,用生命影响生命。一杯咖啡,温暖世界的内心。


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你接受过心理咨询吗,还记得第一次见咨询师的场景和心情吗?欢迎在评论区留言分享你的故事。


原作者名: Boris Herzberg

转载来源: 微信公众号:一杯咖啡(ID:coffeecenter)

原文标题 “我不敢开始咨询” | 开启心理咨询时的6种常见恐惧

授权说明: 口头授权转载

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