“我不敢开始咨询” | 开启心理咨询时的6种常见恐惧

作者：Boris Herzberg

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  李尔耳（166）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑   Neko

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对来访者来说，走进心理咨询室是一个勇敢的举动，可能会产生很多想法和感受，也有一些对于咨询的担忧。

这是正常的，这些想法和担忧会伴随进入咨询的整个过程。今天，我们就来谈谈开始咨询时的常见恐惧，对他们加以了解，可能会使咨询更有收获。

01

我无法处理强烈的感受

过去，我们可能并没有被教导如何建设性地处理情绪，大多数人可能会压抑情绪而不是表达情绪。

因此，咨询可能会引发强烈的情绪和感觉。

然而，感受到强烈情绪是完全正常的，因为当你决定去做咨询的那一刻，你已经无意识地开始了咨询。

这些感觉，比如恐惧、愤怒、羞耻等等，都等着被解决，所以它们会开始浮现出来。

你可以忠于自己的感受，不需要因为它们的存在而感到惊慌。

研究数据表明，许多第一次做心理咨询的人在开始咨询后，会表现出情绪上的缓解，因为他们强烈的感受在开始咨询时被处理了。

02

没人能帮我

咨询师也是人，无论是作为个体，还是作为专业人士，他们都有其局限性。在极少数情况下，咨询师也无能为力。

了解到相对足够的信息后，咨询师可能会和你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。

一些来访者可能需要的是指导或心理教育，或者是精神科医生。如果咨询师无法适配你的需求，也可以帮助你去链接到你真正需要的帮助，他们可以推荐一个他们认为适合你的人。

也许咨询师的督导可以提建议，告诉他们谁可以帮助你，或者他们自己如何能更好地提供帮助。

也许你找到了一位很棒的咨询师，但他们的预约已经爆满了......

但你仍然可以向外搜索，寻求推荐。

我常看到，许多人无法给心理咨询机会，是因为他们无法敞开心扉让咨询帮助自己。

另外，一些焦虑的人认为，某些咨询师无法提供帮助是一种针对个人的拒绝，他们可能会放弃尝试进一步寻求新的咨询师。

出现这种情况是因为被拒绝的痛苦也许太大了，尤其当许多人最初接受咨询的原因就是出于被拒绝带来的创伤。

在这种情况下，我想鼓励你不要放弃。

03

我会和咨询师发生冲突

在咨询初期，来访者可能会对咨询师产生强烈的负面情绪。

这是否意味着他们不专业或者咨询没有效果?

答案是：

不一定。

西格蒙德·弗洛伊德，作为谈话疗法的先驱，提出了在咨询中迟早会出现的移情这个概念。

移情是一种沟通方式，我们通过它告诉咨询师我们的状况。

在这种情况下，仇恨或强烈的愤怒可能不是由咨询师引起的，而是指向你生活中其他重要的人物，并表现为对咨询师的情绪。

任何对咨询师的强烈移情在咨询中都是受欢迎的，因为这是一个信号，表明来访者感到足够自信和安全，可以把这些强烈的情绪带到咨询中来。

有时谈论这些感受是困难的，但讨论这些感受真的很有帮助，因为它们能让你深入了解自己的状况。

04

进入咨询并不容易

咨询是关于平衡的。如果你在咨询中没有感到不舒服，那一定有哪里不对劲。

咨询就是要关乎改变，就是要关于如何克服挑战的。

有时，咨询师和来访者建立了一个无意识的约定，咨询师不会挑战他们，也不会让来访者有感到不舒服的地方，来访者只做“被要求”的部分：

出席见面、支付费用和进行交谈。

在这种情况下，咨询可能仅仅是在表面上的，但更深层的工作实际上是被双方破坏的。

同时，如果咨询中缺乏快乐，那就有问题了。

作为一个来访者，你需要能够从自己身上体验到满足、找到资源和快乐的源泉等等，同时你也不否认直面困难的重要性，这些困难正是最初令你来咨询的原因。

所以，一个好的咨询过程是很能让人满意的。

05

我不知道聊什么

咨询是一个循序渐进的过程。

你不需要立刻敞开谈论困扰你的事情并找到解决办法。

在开始阶段，咨询师会帮助来访者在咨询中感到舒适，并与咨询师建立链接。

学会获得这种舒适就是去学会信任。

一旦你感到足够舒服，可以去信任对方，你就会一点一点敞开心扉。

在心理动力疗法(探索“此时此地”)中，咨询师会跟随来访者，你想谈什么，他们跟着你往前走。

因此，作为来访者，是你来决定目前你准备在多大程度上敞开心扉，以及哪些话题是你有足够信心去讨论的。

有一些感受，比如尴尬，会让你无法谈论对你来说重要的事情。解决这些感受也是咨询的一部分，但不需要强制自己去做什么。

当你准备好了，你自然会开口。

06

咨询师只是对我的钱感兴趣

有些人认为咨询师只是为了钱才来的。

对于那些咨询议题本身就是生活中被利用的人来说，这种疑虑是很常见的。

任何行业都有一些不择手段的人，然而，咨询师行业通常吸引的是那些关心他人的人。否则，他们将无法处理别人给他们带来的痛苦。

想象一下，一个咨询师会同时接受15到30个有不同问题的来访者，他们的问题从情绪压抑到创伤，从成瘾到自杀的想法。一个人需要具备很强的内在动力来不断处理这些困难，而金钱本身是不够的。

对开始心理咨询有恐惧是很自然的事情，也是可以理解的。

如果你把它们仅仅当作恐惧，而不是自己强加的“什么都帮不了我”的悲观意志，你的咨询之旅将会更加积极，对你也更具支持性。

毕竟，虽然找到合适的咨询师可能需要时间，但最终找到他们就像找到一个值得信赖的牙医、保险代理人、修理师或会计一样，在你余生之中，当你需要他们的时候，他们都会在那里。

希望这篇文章能对你有所帮助，并缓解你的焦虑，帮助你寻找合适你的咨询师。

作者简介：Boris Herzberg，咨询师、顾问和教练，从业十余年，工作对象包括个人、伴侣和团体。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。

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