（编辑说：文章整理自壹心理读书会刘莹老师解读的《也许你该找个人聊聊》，部分内容有删改）
享誉全球的心理学泰斗欧文亚隆曾这么评价一本书：
“我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书：这么大胆、这么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。”
国内知名心理学家李松蔚也为此书写下推荐语：
“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。”
这就是豆瓣评分高达9.0，被译成四十多种语言畅销全球的书——《也许你该找个人聊聊》。
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这是美国资深心理治疗师洛莉·戈特利布的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。
书中五位来访者虽有不同的生命故事，疗愈的过程却殊途同归：
无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡......这些都是身而为人逃不掉的议题。
你在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
01
直面创伤，才有疗愈的机会
40岁的约翰，是一个事业成功、自以为是的好莱坞制片人。
“蠢货，到处都是蠢货！”
他无差别地攻击着身边所有人，别人任何举动，都会引起他的勃然大怒。
甚至咨询室里，他也会用言语冒犯治疗师洛莉，在她讲话时不停插话。
他看似工作压力过大，导致为人刻薄强势，长期失眠，夫妻关系也非常紧张。
但治疗师却敏锐地察觉到，这只是约翰的一套自我防御机制，他用粗鲁的言行把身边的人推开，避免和任何人之间产生感情。
而这也是他唯一知道的解决问题的方式。
随着咨询的深入，咨询师才发现，约翰内心长期被一个沉重的悲剧压着。
原来8年前，他开车带妻子和孩子们去游乐园玩，中途手机响了，他分了神。
这时，一辆车撞上了他们，后座的儿子被当场撞死。
幸存下来的约翰，认定是自己害死了孩子，整日活在愧疚自责的痛苦里。
于是，他选择用愤怒掩饰内心的悲痛脆弱。
在治疗师的长期治疗下，约翰心中压抑已久的情绪终于爆发，他在一次爆哭后凝视着治疗师说：
“我有两个女儿，我要承担家长的职责，我不能让她们失望，不能毁了她们的童年。
她们应该拥有更好的童年，发生的不幸与她们无关，我有责任振作起来，好好照顾她们。”
通过心理治疗，约翰和自己的感受产生了联结，他终于明白：
逃避痛苦并不能让他解脱，只有勇敢地直面内心的创伤，接纳自己的情感，才能真正从痛苦中走出来。
02
死亡来临时，要如何道别？
33岁的朱莉，在多年艰苦工作之后，终于拿到了大学的终生教职。
新婚后的她很快就怀孕了，却在蜜月旅行后查出罹患癌症，她挣扎着尝试，同时挨过癌症治疗和妊娠期，却发现自己流产了。
朱莉的癌症发作了两次，在第二次发作后迅速扩散，而医生们对此束手无策。
治疗工作的目标很快就明确为：如何面对死亡。
和死亡的对视迫使朱莉活得更投入——不是为未来列出长长的目标清单，而是活在当下。
一次次的化疗和手术，让朱莉决定尽快完成自己的遗愿清单。
她为自己想好了讣告：“朱莉，享年三十五岁。她活着的每一天都被深深爱着。”
尽管身边人都很反对，但她还是决定追求心中的那个“收银员的工作”。
她还为丈夫写了书，让他可以在她去世之后用得到。
最后还为自己策划了一场与众不同的葬礼。
显然朱莉的一生是短暂的，但又是勇敢浪漫的。
她用的生命故事告诉我们该如何面对丧失，如何直面死亡——那就是爱，爱是永恒的力量。
生活中我们能掌控的其实很少，但面对病痛才是最叫人无能为力的事。
但如果最坏的情况真的发生了，你唯一能做的就是以自己的方式面对厄运，而不是听从别人的意见。
03
停止苛责自己，才能开始新生活
69岁的瑞塔，是一名独居老人。
第一次来访时，她就告诉治疗师，必须在生日前让生活有起色，如果做不到，她就不打算活了。
据她所说，她没有朋友和亲人，从没有人真正爱过她。
瑞塔相信自己的人生就是一场悲剧，离过三次婚，有四个子女，关系都很疏离。
已经退休的她，每天早上都没有动力起床。
她的人生听上去就像一个警示故事：一个极度孤独的老人，生活毫无目标，孤独绝望。
治疗师决定引导她更专注于她当下的状态，重要的是要用行动来打破抑郁，建立社会关系，做点喜欢的事，为每一天的生活找到目标。
于是瑞塔捡起了喜欢的绘画，去艺术大学给学生上课，参加公益活动。
她因画结识了新朋友，还在垂暮之年遇到了灵魂伴侣艾伦。
她还主动给每位孩子写信，承认对儿女们造成的伤害，希望得到他们的谅解。
正如安德鲁·所罗门在《走出忧郁》中写的那样：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”
痛苦实际上对瑞塔起到了保护作用，持续的抑郁也成为了一种逃避。
治疗师帮助她看清了这一点，最终放下了自我怨恨，重建了自己的新生活。
而她的转变也启发了女儿，决定离开那个家暴她的男人。
我们很多人就跟瑞塔一样，因为过去的错误惩罚自己，认为自己有罪，不配得到幸福。
但每个人都有自己的局限性，请别苛责自己，开始新生活，永远不算太晚。
04
打破原生家庭的诅咒，救赎自己
25岁的女孩夏洛特，看似生活很体面，却不得已走进了治疗室。
她对工作感到很厌倦，和父母关系紧张，在爱情中频频受挫，还养成了酗酒的习惯。
她向治疗师抱怨，最近约会的一个男生似乎很符合她的择偶标准，但她却完全不来电。
治疗师发现，她在情感上似乎陷入了弗洛伊德所说的“强迫性重复”——
简单来说，就是一个人在经历心理创伤后，通过不断重复相似的情境或行为，企图回到过去改变局面，抚平久远的创伤。
而则一切都和夏洛特的原生家庭有关，她从小生活在一个冰冷的家庭里，母亲抑郁，父亲总是很少回家。
于是夏洛特只能被迫早早地开始扮演成年人的角色，她必须自己照顾自己，同时还要照顾弟弟。
成年后，尽管她总想找一个可靠的，可以亲密相处的男友，但最终总是会爱上和她父亲一样的男人，飘忽不定，爱玩失踪。
在夏洛特的潜意识里，越能给人安全感的男生，越让她觉得陌生。
每当她遇到一个可能会好好爱她的人，她就会在下意识拒绝他，把他的稳重看作“无趣”。
直到治疗师一针见血地指出：“你不能抱有幻想，觉得还能改变自己的童年。只有这么做，你才能去创造更好的成年生活。”
被唤醒的夏洛特终于意识到，与其奢望改变过去，不如主动打破原生家庭的诅咒，救赎自己。
坚持一段时间的治疗后，她开始了真正的蜕变，加入了戒酒协会，还结束了不健康的暧昧关系。
如今，她学会了如何自己掌握方向盘，看清来路和前方，驶向她真正向往的地方。
05
放下对不幸过往的执念，
重写人生脚本
书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。
写这本书时，治疗师洛莉失恋了。
作为一个将近40岁的单身母亲，她一直渴望与相恋2年的男友组建小家庭。
但对方却以“未来十年，不能忍受和小孩子一起生活”的理由，猝然离开。
洛莉痛不欲生，情绪崩溃，身体也亮起了红灯，患上了神经系统疾病。
有朋友对她说“或许你该找个人聊聊”，于是她找到了另一位心理治疗师温德尔。
在治疗室里，温德尔一针见血地指出，历史无法重来，如果洛莉继续沉溺在在失恋的痛苦里，就只会怀着无尽的遗憾被困在过去。
当此时此刻的一切支离破碎的时候，与之相连的未来也会随之瓦解。
思考了一阵，洛莉对温德尔先生说：
“我想我应该停止对男友无休止的盘问，也不要在网上偷窥他了。或者至少可以先试试花多一些时间关注我自己的现状，少去关心他的将来。”
那次治疗过后，洛莉发现自己的生活开始回归正轨，改变正在发生。
她不再执着于失恋、疼痛和事业触礁，最终完成了自我疗愈，写出了这本销量70万的自我救赎的书。
正如书中所说，心理治疗不能让所有问题都消失无踪，不能预防新的问题产生，也不会确保之后的行动都是明智之举。
治疗师无法为来访者移植不一样的性格，他们只能帮助来访者磨去棱角，让来访者变得不那么容易反应过激，变得更开放，能让别人走进他们的心灵。
心理治疗的重点就在于理解真正的自己。
但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——
抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。
写在最后
这本书不仅是一位心理治疗师的回忆录，更是对人类心灵的深刻洞察。
正如本书作者洛莉所说：“心理治疗让我们看清自己，看清我们与他人、与世界的关系。”
心理治疗不是为了告诉你该如何生活，而是帮助你找到自己的答案。
这些答案，往往深藏于我们的内心深处，等待被唤醒。
那么，你曾有过什么样的人生故事，又是否找到但当下阶段的答案了呢？
来评论区偷偷告诉我吧。
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作者：心理咨询师刘莹
编辑：Moon
图源：Pexels
End.
作者未开启鲸币认证
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