塑造我们性格的，不是“事件”而是“早期记忆”

为什么我会不自觉地路怒，没办法冷静？

为什么我会认为享受就是不好的？

为什么别人提到感情话题，脸会情不自禁地红？

很多人都有类似的情况，知道自己在面对某种情况时“会怎样做”，却难以清楚地明白“为什么这样做”。

这还要从你的早期记忆说起。

我们每一个人，都被内在小孩（早期记忆）创造出了独一无二的个人操作系统。不过内在小孩是最厉害的观察者，但不是一个很好的解释者。

你可以把我们的个人操作系统比作“安卓或IOS系统”，它会通过我们的点击浏览记录，了解周围发生的事情，包括你的喜好、作息等，然后将其得出的结论存档以备将来使用。

但是内在小孩与安卓或IOS系统不一样的是，内在小孩从来不会升级操作系统，就算我们成年，我们的思考方式还是会和童年一样。

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为什么选择探寻早期记忆？

我们的记忆包含着构成核心价值观和信念系统的想法、感受和行为。如果想要搞清楚我们的内在小孩为什么这样思考和行事，我们需要去探索并破译扎根于童年记忆的个人操作系统。

这时，你可能会提出一些疑问：

我已经不记得我小时候的记忆了。

我的童年记忆对改变我拖延的习惯没有任何关联吧。

我早就把那些记忆抛到脑后啦！

（如果你有类似的想法，你一定不要错过下文）

早期记忆，是一个有开头有结尾的特定事件。记忆还有选择性，你只会留住那些符合自己个人逻辑的记忆。

成年人在讲述某个早期事件时，通常能确定一幅场景，讲出亮点，并清楚地回忆起当事人现场的感受。

阿德勒学派认为，人们会选择回忆童年时代能巩固其基本目标及其关于自己和世界的判断的事件。（阿德勒，1931，1958年）

所以探索早期记忆，你会发现里面隐藏的“黄金”。

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早期记忆的6大隐藏黄金

1. 通过特定的记忆，可以更多了解你的思想、感受和行为模式的来源，以此精准选择改变的方式；

2. 记忆工作有助于你发现隐藏的历史，并构建你的个人故事；

3. 看见内在小孩，通过自我尊重、安慰、养育的方式帮助ta成长；

4. 发现一些一直阻止你前行的思维方式；

5. 发现你的自尊受到损害，以及你认定自己不够好的那些时刻；

6. 早期记忆甚至能带你看到你为了让自己有价值去决定自己不得不做的是什么……

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早期记忆的重点

是「决定」而不是「事件」

早期记忆的焦点不在于发生了什么，而在于你做了什么“决定”。你现在是一个什么样的人，是以你小时候做出的决定为基础的。

举一个例子，一个人在孩童时期时，对生活充满了期待和天真，但是他经历过父母无数次欺骗，同学们背后的嘲笑……

他可能会出现这样的：

• 感受：失望、愤怒、难受等；

  
  

• 想法：原来一切都是骗人的，为什么要这样对我？

  
  

• 决定：谨慎行事，不要随意相信别人，不然就会被利用。

其实重要的不是事件是否真实发生过，而是你相信那些事情是真切实际的历史事件。

阿德勒坚信一个人的生活风格会保持多年稳定不变——一个人也许会在不同的时间讲述早期记忆中的不同事件，但是这些事件最终会呈现出同样的「感受、想法和决定」

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你的记忆都是真实的吗？

一个人在回忆童年往事时，并不知道自己为什么能记起特定的事件，这个人会假设记起的事件是客观真实的，因此才会栩栩如生。你不知道是你选择了事件，也想不到这些事件或许根本没发生过的可能性。

你的某些记忆有可能是源于几件真实事件的一系列形象，它们被混在一起形成了一种记忆。

比如你可能记得一次冲突打架事件发生在一个地点，但是与实际地点不同，这可能源于你的生活中发生过其他冲突事件，并且你曾去过另外一个地方。

或者，如果你和你的家人参加过同一次家庭聚会，你们的记忆都可能不一样，因为你们的视角不同。

或者，你的记忆里，小时候去和妈妈走到超市，要走很久很久，但是在妈妈眼里超市就在路口拐角处。

所以，这些记忆会引导感受、想法和行为，也就是说你的所有记忆都在谱写你的“人生故事”。

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觉察活动

——记忆研究的6种方式

Idea 1：写下最早的记忆

这是“你是谁”的最清晰的表达。

你可以请朋友帮忙，一起用头脑风暴列出关于“我”“其他人”“生活”和“因此”为开头的几句话，以便你能更多地了解你的核心信念(你的个人逻辑)。

举例：

我很笨；其他人都嘲笑我；生活很不公平；因为我要少说话。

我很尴尬；其他人都比我会说话；生活很难掌控；因此我要把忍耐。

我应该努力进步；其他人都没有停下来；生活很艰难；因此我要跑得更快。

Idea 2：我有一支魔法棒

闭眼想象一下，你回到了小时候，对着那些你希望改变的事件挥动魔法棒。对于每个事件，写出你想「改变」什么，以及改编后给你的生活有没有带来什么不同。

Idea 3：画出你的童年记忆

脑海中想象一个童年画面，把脑海中浮现的场景绘制出来。

你可以使用圆圈、正方形或线条。你可以在记忆中那些人的头顶上方加上对话气泡，并写出他们想要说的话。

再给这幅画取一个名字。把这幅画用几句话描述下来（可以尝试去发现自己的私人逻辑）

Idea 4: Hi ,我的内在小孩

想象你的内在小孩，让ta说话。把这个孩子对你说的话写下来，看看你可以怎样运用这些信息解决你目前生活中的一个问题。

From 内在小孩：最近你好像很焦虑，其实你不需要完美，我一样会爱你保护你的。

Idea 5: 做一个记忆日志

当你看到你的记忆正随着你的改变而演化时，你可能会很惊喜。要注意哪怕是最细微的变化也是变化，并利用它来帮助跟踪自己的进步。

eg:有一位女孩儿回忆起自己在一个露台骑着三轮自行车转圈。

后来，在开启自我疗愈后，她记起自己在露台上骑着三轮自行车的时候，注意到露台的墙上有一扇门。

再后来，她想象自己把自行车靠在露台的墙上，自己向远处眺望。这种记忆的变化也是疗愈的显化。

Idea 6：让别人告诉你他们在你的记忆中看到了什么

要做到客观往往很难，你记起的是符合你的个人逻辑的，所以，你可以尝试站在其他人的视角来帮你发现有可能遗漏的信息。如果他们看到的你认为不适合或者不喜欢，那就不要使用。

如果你在探索过程中出现了不舒服的记忆、感受或想法，不必惊讶，这是正常的。希望我们能借助早期记忆研究将它们释放出来，而不是再试图控制和隐藏它们。

大部分不适可能会令你产生「愤怒」的感觉，你可以找一个适当的方式释放出来——写日记、在画本上乱画、打枕头、到一个空旷的地方大叫，直到耗尽自己所有的精力。

你可以告诉你的内在小孩，愤怒是完全可以的，愤怒只是一种感受（只是不要将愤怒作为对别人造成伤害的理由）。最后你可以请别人拥抱自己，或者自己张开双臂抱紧内在小孩。

作者：呀梨

责任编辑：微青