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厚脸皮点,当你感到羞耻,其实是在自我攻击

发布时间:2024-10-10 22评论 2791阅读
厚脸皮点,当你感到羞耻,其实是在自我攻击-心理学文章-壹心理
作者:晓萍萍萍
来源:微信公众号: 晓萍萍萍(ID:HXP1990424)


羞耻感这个词,相信大多数人都不陌生,事实上羞耻感在我们的生活中无处不在,很多人都会身陷其中,被羞耻感裹挟住。


荣格就将羞耻称为灵魂的沼泽地。


譬如,一些羞耻感严重的人,就会有这样一种感受。


当自己一个人走在街上,或是坐公交、坐地铁,会感到非常的尴尬,害怕和别人对视,也害怕被人注视,头脑里会幻想出周围的人在不停的审判着自己。


这时候就会感觉自己哪哪都不自在,哪哪都不好,会觉得衣服穿错了,脸没洗干净,是不是眼屎没处理干净了,自己的身材不好等等各种自我批判的声音,都会在脑海中升起。


总之自己一个人的时候就会非常的痛苦,就很想做点什么,来掩盖住自己的尴尬,羞耻。


而人在尴尬和羞耻时就会表现的非常忙,譬如,会戴上耳机听音乐, 不停地刷手机缓解尴尬,又或者跟朋友不停的微信聊天。


只有把自己的注意力安放在一个地方,才会不觉得尴尬与羞耻。


那么,我们为什么会感到羞耻?


01

感到羞耻,是由于内在小孩的不自信


感到羞耻的背后,其实是对自己的高要求,希望自己是完美的,没任何缺点和不足的,但自己又知道自己并不是完美的,于是,就会感觉到羞耻。


而有这种对自己的高要求且不自信的心态,大多是源自于在原始客体哪里没有获得过抱持性的环境。


当一个人在成长的过程中总是被期待,被要求,必须达到某个标准时,才会获得被爱。


那么,他就会把这种追求完美主义的心态内化到心中,长大后和外界构建连接时,也同样会认为外界的所有人,都是这样地在审判和要求自己的。


因此,他就会对自己言行举止特别的在意,生怕自己哪里做不好就被讨厌,被嫌弃,被议论。


但事实上这一切的心路历程,都是自己内心的投射,外界并没有和自己有任何的互动,但由于过往的经历大多都是糟糕的,因此只要不是独处,和别人呆在一个空间时,内心就会浮现出那些曾经不好的经历与感受。


于是下意识就会感到自卑,感到羞耻,感到尴尬。


02

当你感到羞耻,其实是在自我攻击


而一个人的头脑里为什么会有这些令自己尴尬与羞耻的思维。


这其实是一种自我攻击的心态,因为这些头脑里的内在想象其实都是在说你自己不够好。


譬如,你会疑问自己的穿着,那是不是在觉得自己没品味,不够时尚;


身材不好,就是嫌弃自己太胖了,平时太懒了也不健身,不自律;


又或者总是一个人出门,会不会在他人看来你并没什么朋友,人品差等等。


于是这种总是自我归因的内在想象,就会变成一种自我攻击。


自我攻击,就是你在头脑中对自己另一部分的否定,最终你就会给自己下结论,是自己不够好,不够优秀,不自信等等的自我攻击的心态。


同时自我攻击就像是帮助外界来批判自己一样,这样自己就可以在心态上减轻感受到外界的评判。


但事实上外界真的在评判你吗?其实并没有,有一个词叫做“中心化效应”,是说,当我们过度关注自己时,也会误以为其他人,也跟我们一样关注自己。


但实际上,每个人都很忙,没有人有时间像你一样关注自己。


所以,当你下次感到尴尬,羞耻时,就要明白你又在对自己进行自我攻击了,当你明白了这份尴尬和羞耻感其实是自我在与内在的对话过程,也就会释然了很多。


其实你没那么多的观众!


03

厚脸皮点,活出你的高配得感


会感到羞耻是因为害怕别人看到自己不完美的一面,但你却忘记了不完美的自己才是真实的自己,而且没有人是完美的,每个人的身上都是有好有坏的。


而当你对自身有着绝对化的期待时,内在就会经常出现内耗。


所以,厚脸皮点,不要把所有事情都看得太重要。


会感到羞耻其实不是外界给你的,实际上都是你内在不自洽的投射。


但这其实是自恋心理在作祟,认为自己可以把所有事情都完美化。


认为如果自己把事情解决地很漂亮,就满足了自恋,但如果超出了预期就破坏了自己的自恋。


于是,受这种自恋心理的裹挟,会把生活上的所有事情都变得事关重大。


但事实上,自己也只是一个平凡人,能把人生中几个关键选择处理好就不错。


因此,放过自己,这样你会活的更自由且轻松些。


而且我们也要活出自己的高配得感,“配得感”在心理学上又称资格感,就是我值得拥有。


但生活中,大多数人的身上都会看到“配得感低”的表现,认为自己不配拥有。


而以这样的心态处世,慢慢的我们就只会与一切美好的事物失之交臂。


所以,不要让不配得感在纠缠在我们的人生中,要学会相信自己是值得这个世界上最好的一切,自然羞耻感也会减弱。


04

写到最后


那么聊了这么多,羞耻感是一种不好的情绪吗?


其实并不是,事实上羞耻感每个人都会有,而且它也是一个人人格健全的表现。


因为一个人如果连羞耻心都没有了,TA势必会变得冷酷无情。


适度地羞耻感,其实会让我们变得更有动力。


所以,不要觉得羞耻感是一种糟糕的存在,它其实是一种良性的存在,它可以激励我们变得更好,但也有可能让我们陷入焦虑与内耗。


它的走向都取决于你是怎么想的,所以,我们要学会正向的激励自己,羞耻感也可以是让自己变好的动力。


因此,我们要去兼容任何一种情绪的呈现,它的出现其实是一种考验,当你历练过,接纳住了,你的内在也就会蜕变的更加强大了。


记得,点个「在看」,提升“配得感”,不要惧怕羞耻感,你值得拥有这个世界上一切美好。


作者简介:晓萍萍萍,本文转载自微信公众号: 晓萍萍萍(ID:HXP1990424),一起探索思维与心灵的成长,陪你终身学习♡


原作者名: 晓萍萍萍

转载来源: 微信公众号: 晓萍萍萍(ID:HXP1990424)

原文标题 厚脸皮点,当你感到羞耻,其实是在自我攻击

授权说明: 口头授权转载

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