“我以为父母离婚，都是我的错”：止不住的自我厌恶，将我拖入双相障碍的沼泽

高三，是我精神轰塌的开始。

从小到大的种种经历与不安，似乎在那一年，凝聚成某块巨石，压碎我继续生活的勇气。

慢慢的，我在情绪的沼泽里越陷越深，直到得了抑郁症，又从抑郁转为双相。

一切似乎都在坠落，没有尽头。

但今天，我在这里，以一个重启人生、重获内心富足的身份，写下了我的故事。

我将所有经历，毫无保留地分享给你。

只希望你能从中获得哪怕一点的力量，让它带你前行。

01

我的存在是一个错误

高三那年，我的状态每况愈下。

于是，我偷偷去见了学校的心理辅导老师。

我第一次那么相信一个人，把我的难过说了出来，老师她也回答着没关系没关系，都过去了什么的无关痛痒的话。

然而，她随后就把我的情况告诉了班主任。

我不怪老师，因为她不仅是心理老师，更是学校的老师，学校才是第一位，虽然不是正规的咨询，但还是让我对心理咨询有些失望。

我父母在我小时候离婚了，这是我心中的一个痛。

都说离婚是大人的事，但自打他们离婚，我便认为我的存在是个错误。

爸爸算是个体户，妈妈要上班，忙不过来照顾我，便把我交给了爸爸。

爸爸喜欢赌博，他每次都假借带我出去玩，把我带进麻将馆就不管我了，我只能自己搬个小凳子坐在角落，一分一秒数着时间。

爸爸告诉我，如果我说出去，以后就不带我了，于是我开始隐瞒。

终于在某一天，我实在瞒不过自己，偷偷跑回家告诉了妈妈，妈妈听后很生气，让我带路，我清楚地记得，妈妈在麻将馆发火了，两人吵起来，掀翻了桌子，我害怕极了，躲在角落里瑟瑟发抖。

从那时开始，我就在想，是不是因为我的举动，他们才分开的，都是我不好，都是我的错。这像是一颗自我厌恶的种子，从此肆无忌惮地生长。

我忘不了父母离婚是我的错，我忘不了面对老师针对时无力的心，我忘不了初中三年的校园暴力，我忘不了这一切的一切……

最终，我熬不住，生病了，被诊断为抑郁症，进而又转成双相情感障碍。

我满手臂的伤疤加上消极的态度，被医生建议入院。

02

“你没有错”

第一次正式接触心理咨询是四年前，那是我在住院期间医生安排的。

面对一个陌生的环境，我每天都很害怕、很不安。总是缩在病房里画画，害怕与人接触，沉浸在自己的世界里。

咨询时间到的那天，护士带我下楼，见到了咨询师。

我愣了一下，咨询师周身散发的温柔气息，让我紧绷的心，一下子就软了。

但由于之前的经历，我不想开口，咨询师也并没有一定要我说出来，只是默默陪着我。

虽然我们之间有很多沉默的间隙，却并没有尴尬的感觉，反倒有一种安心。

是哪一个瞬间，我开始敞开自己的呢？让我想想。

是那一天，咨询室简单安静，两个小小的沙发刚好一人一个，圆桌上摆着一包纸巾。

咨询师微笑着看我，我长长舒了一口气，突然就开始信任了。

我慢慢的，慢慢的，开口说出了从未对别人说过的事。

我低下头，轻声述说着父母离婚的事，眼泪在眼眶打转，我强忍着不让它落下来。

咨询师很认真地看着我，用坚定的声音说，你没有错。我缓缓地抬起头，她又坚定地说了一遍，你没有错。

随着她一句句地重复“你没有错”，我的情绪越发汹涌，最后在咨询室嚎啕大哭起来。

哭到最后，心仿佛被好好地清理了一番，如此干净、澄明。

咨询师继续说，父母的婚姻状况是他们自己的事，需要他们自己去解决。

我那时候还是个孩子，我已经尽力了。在那个年纪，面对那样的情况，我已经做得非常好了。因为我试图通过自己的方式，来维护家庭的完整，这是很勇敢的行为。

她要我相信，我不是一个错误，而是一个值得被爱和关心的人。

听完，我刚收回的眼泪，又不争气地掉了下来。

咨询师问我：“如果可以回到过去，你想对那时候的自己说些什么，做些什么？”

我想了想，说：“我要抱抱她，她好可怜、好辛苦，我太心疼她了。”

“是啊，那个她就是你啊，如果是我，我想对那个小小的她说，你是一个很勇敢的孩子，你已经做得很好了。不要害怕，也不要自责，你不是一个人。我会一直陪伴着你，支持你，鼓励你。你可以哭， 可以笑，可以生气，可以发泄。你不需要压抑自己的情绪，也不需要迎合别人的期待。你只需要做自己，做最真实的自己。你很可爱，很聪明，很有才华。你值得被爱， 被尊重，被欣赏。你会长大，会变强，会变好，重要的是，会做自己。”


我从未想过有人会喜欢现在的我，因为从前他们只喜欢“优秀”的我。

生病后第一次听到有人夸我、懂我，我仿佛听到冰裂开的声音，我知道，我的心在复苏了。

“你必须卸下因为童年遭遇而承担的责任，把它归还给应该承担的人。”

是啊，我不该为别人负责，也就是不再自我惩罚。

一次咨询的时间到了，时间好短，却收获颇多。

03

深刻的疗愈与成长

后来，我继续咨询。在一次次的心灵奇旅中，我重新认识了自己，也重新爱上了自己。

我的双相很复杂，诊断也变来变去。所以除了谈话之外，咨询师还鼓励我每天运动打卡，以此调动我的活力。

她告诉我不在乎长短，哪怕一分钟也是很优秀的。如果我想继续画画，她也超级支持，我也经常与她分享绘画作品。

咨询师告诉我，在有精力时，可以多做做喜欢的事，如果转到抑郁期，就要允许自己休息，不必太逞强，会很累的。

咨询的同时，我会把我每次复诊的情况告诉她，她会与我共同制定方案，共同的治疗目标，确保我的治疗效果。

可以说，是咨询师教会我如何说“不”，如何坚守自己的信念。我学会了倾听内心的声音，尊重自己的感受和选择。

这个过程虽然艰难，但每一步都让我更加坚强。

心理咨询带来的改变是潜移默化的。

从前，我是别人家的孩子，是家里听话懂事的乖乖女，总是在满足别人的要求，无论内心是否抗拒，我存在的价值似乎就是为了让他们开心。

但如今，当别人向我伸出求助之手时，我意识到，学会优先考虑自己的需求同样重要。

因此，我学会了在纷扰的请求中，辨别哪些是真正紧急的，哪些可以拒绝。

我开始理解，帮助他人固然重要，但首先需要确保自己有足够的精力和时间来完成自己的任务。

这种自我优先的策略，让我在繁忙中也能保持清晰的头脑和有序的步伐。

通过这种方式，我不仅能够更好地管理自己的时间，还能在帮助他人时更加高效和专注，让我在繁忙与宁静之间找到了一种和谐，生活更加充实而有意义。

如今，我已不再是那个任人摆布的我，而是一个独立、自主的个体。

我学会了在爱与被爱之间找到平衡，学会了在关怀与自我之间划出界限。

这不仅是一次心灵的觉醒，更是一次成长的蜕变。我感激咨询师，也感激这段经历。


对于那些在忙碌和压力中挣扎的朋友们，我想说，你并不孤单。

在自救的旅程中，你将会遇到许多愿意帮助你、支持你的人。你的心灵将不再是一片荒芜的土地，而是一个充满希望和生机的花园。

愿你的心灵之旅充满阳光和温暖，愿你的生活充满爱和希望。

最后，祝福是一种强大的力量，那就祝你我，无枷锁，断滂沱，尽婆娑！

作者：来访者念北

编辑：Lilith

图源：Pexels

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