你有好的学习方法吗？| 有效学习的神经科学

作者：RyanPatrickJones

来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）

早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

托德·汉迪博士是哥伦比亚大学心理学系教授，专门研究认知神经科学。他说：“将神经科学引入学习，确实拓展了我们对学习策略的理解，可以帮助学生在学习中发挥出最佳水平。”

基于神经科学研究的 4 项策略，它们可以帮助你更聪明地学习，而不是更努力地学习。

策略一：间隔学习，不要一蹴而就

把所有的学习都留到最后一刻不仅会给你带来压力，而且也不是一种聪明的学习方法。

用汉迪博士的话说：“文献表明，如果你有多个较短的学习时间，大脑吸收和保留信息的效率要比一次性把所有东西都塞进去更有效。”

为什么这有帮助?因为大脑的工作方式:

有一种叫做巩固过程的东西，当你不去想它的时候，大脑可能会处理一些信息。

给这个巩固过程留出时间和空间，也就是所谓的潜伏期，是至关重要的。通过定期复习材料，你强迫自己回忆信息，这有助于你记住它。

当你再次回顾时，真正的积极作用就来了。现在，你必须再次调用它。这有助于巩固记忆中的信息。它能帮助你的大脑更好地保留信息。

所以，如果你打算花3个小时学习，有证据表明，对你来说，3次单独的1小时学习比一次3小时学习要好得多。

策略二：用考试的方式测试自己

当你参加传统考试时，你所做的基本上就是从记忆中检索所有这些信息。重复这些经历的学习方法可以帮助你表现得更好。

汉迪博士表示，如果你的考试只是问你一堆问题，那么通过练习回答这些问题来学习是很有帮助的。

这就是为什么使用抽认卡是一种非常有效的学习方式。这不仅是在复习材料，而且实质上是在创造考试的条件。

大脑不仅能重新接触材料，巩固知识，而且还能练习考试时要做的事情。人们已经证明这非常有效。

尝试预测考试中的问题也很有帮助：

聪明的学生会开始预测问题会是什么样的，考试会是什么样的。而这可能需要做一些与你目前的学习方式稍有不同的事情。

因此，花一分钟想想你要写的考试类型：是简答题？选择题？将概念应用到实际生活中？

确保你的学习活动符合你将被问到的问题类型。

策略三：远离电子产品

减少电子产品的使用。电子产品确实会分散注意力：

有研究表明，当一个人在学习过程中使用电脑时，不仅表现不佳，还会分散周围人的注意力。

策略四：三位一体：吃、睡、锻炼

高效的学习还有三大要素：吃得好、睡得好、经常锻炼。

你可能不认为这些事情会影响你记忆信息的能力，但它们确实会：

这就是更全面地思考大脑至关重要的地方。你如何优化，不仅仅是你正在学习的材料，还有你如何优化大脑本身?怎样才能让大脑发挥出最佳水平呢?

答案是：像照顾其他肌肉、组织或器官一样照顾好你的大脑。

脑友们，你们有什么好的学习技巧，欢迎留言区分享交流！

作者简介：RyanPatrickJones，本文转载自微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid），主要关注脑，偶尔吐吐嘈。