你想活出怎样的人生？

作者：雨令

来源：微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118）

最近看了一部台剧《不够善良的我们》，讲的是人到中年的简庆芬厌倦了日复一日的生活，想通过窥探过往情敌的朋友圈人生来给自己平淡的生活带来一丝热情和斗志，但却事与愿违。

剧中的简庆芬看似有贴心的老公乖巧的儿子事事顺心，实则被妻子，妈妈，家庭主妇，职场社畜等等各种身份所束缚。

她在朋友圈里晒的那些幸福开心的时刻，只是为了满足自己在现实生活里的失落和沮丧；她试图从情敌Rebacaa的人生足迹里获得一丝安慰和胜利感，但却被别人五彩斑斓的自由生活所击溃。

所以，她开始质疑自己曾经的选择，开始质疑自己从Rebecca那里抢走如今的老公是不是值得。如果换一种活法，人生是不是会更开心，更充实，更幸福。

我们每个人似乎都是如此，对当下的生活总是充满了不满和抱怨，却不知道，其实人生并没有什么更好的活法，最重要的是向前看，不要自我设限。

而关于“你想活出怎样的人生”这个问题，我觉得先打破那些自我设限的心智模式之后，才能更好地回答它。所以今天想跟大家分享的，是如何打破限制性心智模式，活出真实的自我。Enjoy～

01

自我设限的三种心智模式

家养的鹦鹉，如果不放在笼子里，一般都会有一根铁链拴着它的脚，防止它飞走。但墨西哥的鹦鹉并不需要一根真实的铁链，因为一根隐形的铁链已经占据了它的心智，牢牢拴住了它的脚。

当墨西哥鹦鹉刚出生没多久就会被放置在一根棍子上，然后训练它的人会突然一下把棍子抽走，它就摔下来，然后又让它站在棍子上， 又抽走，再让它摔下来。为了避免从棍子上摔下来，它会牢牢地抓住那根棍子，直到你再怎么抽棍子，它都不会掉下来。这个时候，它对于不抓紧这根棍子有一种强烈的恐惧感，所以它的整个心智空间都被这种恐惧填满了。

当它长大之后，羽翼丰满可以飞翔了，但因为它的整个心智空间早已被这种恐惧意识、风险意识所填满，所以它不敢尝试飞翔，只愿意牢牢抓住那根棍子，因而主人根本不用拿铁链拴着它。

尽管眼前是一片广阔无边的空间，但是它内心的空间格局却已经小到只能容纳下那根棍子。

其实，生活中的我们也早就被恐惧、担心、焦虑以及各种垃圾信息所填满，所以心智空间非常拥堵，自带一种狭隘的心智模式，不愿意去发现新的事物、做新的尝试，所以我们的世界也局限于眼下，作茧自缚。

自我设限很容易造成一个人没有格局，在遇到事情的时候，首先想到的是不确定性、不可能性。

由于这种对外在风险和困难的恐惧意识，他的思考能力和行动能力都会明显变弱，只敢固守在自己的一亩三分地，牢牢抓住那些确定的东西。

所以，很多人喜欢为自己的人生提出各种条件——“只有拥有了这个，才能实现那个……”“等我们怎么怎么样了，才能怎么怎么样……”

事实上， 自我设限源自那些掩藏于恐惧之下的限制性的心智模式。

模式一：没有希望

认为自己无论怎么努力，目标都不可能实现，就像有的人因为遭受过太多的挫折，面对生活就会有一种“习得性无助”。美国心理学家马丁·塞利格曼做过一个实验，他把狗关在笼子里，一摇铃铛，就施加电击，反复多次之后，再把笼门打开，结果大多数狗听到铃铛响，并没有逃跑，反而是躺倒在地，等着被电。

这种本来可以规避伤害，却选择绝望地等待痛苦降临的心态，就是习得性无助。生活中一旦有过几次难堪的遭遇，人就容易陷入习得性无 助的颓丧状态。于是这种没有希望的限制性心智模式，会让很多人在心底给自己暗示——“我总是做不好， 我命中注定就是这么倒霉。”

模式二：无能为力

虽然你认为目标有可能实现， 但却不相信自己有能力得到想 要的结果。

我有一个朋友，非常羡慕插画师的工作，但是他总是认为自己缺少专业学习， 没有专业素质， 对自己成为插画师感到力不从心。

这种限制性的心智模式背后的潜台词是——“别人有可能实现这个目标，但却不是我。我不够好，我不够有学识，不够有能 力来达成目标。”

很多抱持这种信念的人会自发地给自己设置门槛，因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；因为自己不够漂亮，所以就自惭形秽， 自认找不到理想的恋人；因为自己没有积累足够的财富，所以就不去做自己想做的事情。

模式三：没有价值

很多人的自我认同感低，喜欢把自身的缺点无限放大，而这种无价值感会让你虽然相信目标有可能实现，甚至相信自己有能力实现，但却会认为自己不配得到它。在社会上，有些人明明很有才华， 却总是不敢去尝试新事物，不愿主动去争取机会，结果屡遭败绩，而这又进一步增强了他的无价值感。

这种没有价值的心智模式，会让我们产生一种自我妨碍情结。心理学家马斯洛就专门研究过这种心理现象。他发现很多人并不会拼尽全力去追求最好的结果，而是越靠近成功，就越容易用各种各样的方法来干扰自己的表现，比如刻意的疏忽、拖延等。

这种无价值感，会让我们在迈向目标的过程中，故意去设置很多障碍，以便让自己在失败的时候，看起来好像只是因为自己不努力。无价值感，其实是内心缺乏安全感，背后传达出来的信息是：我什么都不是，我这个人有太多问题，我不配获得幸福和健康。

没有希望、无能为力、没有价值这些限制性的心智模式，在我们的内心架起了一堵高墙，让我们无意识地给自己的人生强加许多枷锁。

02

自我设限的一个关键问题

“没有希望”和“无能为力”这两类限制性心智模式，往往都是没有回答“如果 / 怎样”式问题的结果， 它们直接让我们无意识地相信一些假设和前提，从而给自己的人生设置障碍。

回答“如果 / 怎样”式问题，就是在识别心智模式背后的意图和前提假设，进而发现限制性信念，对它进行更新或者替换，最终让思考和行动都不再受限。

如果你想要去旅行，但你却觉得去旅行就必须有很多钱。这时候，你就需要问问自己——如果没有很多钱，我能怎样去旅行呢？

当你在思考这个问题的时候，你就会发现，即使没有很多钱，你依然可以去旅行。你可以选择在居住的城市完成徒步计划，参观从来没去过的博物馆，去到从来不曾踏足的大街小巷。 

谁又规定了旅行就一定要去日本、欧洲、东南亚呢？那不过是流行的消费主义强加给我们的观念罢了。即使是在自家的后花园，你依然能够看到一个新奇的世界。

其实自我设限中的大部分假设和前提都只是纸老虎，在经过思考之后就会变得不堪一击。而当我们回答“如果 / 怎样”式问题的时候，我们就开启了人生的探索之旅。

03

丢掉内心的不配得感

“没有价值”这类限制性心智模式，折射出来的是我们内心的不配得感。

我们好像常常就会有这种不配得感，我不配拥有爱情因为我不够好，我不配拥有财富因为我不够好，我不配升职加薪因为我不够好......

“我不够好”这样的信念，成为了我们的的心魔，阻碍我们获得本该属于我们的美好生活。

所以，丢掉内心的不配得感，就需要你接纳当下的自己和当下的生活，只有你接纳了现在不那么完美的人生，你才会愿意心平气和地去正视自己，认识自己和了解自己，你才能真正地去定义出什么是你想要活出的人生，而不是陷入“我不够好”的陷阱里自怨自艾。

而接纳自己最好的方式，就是去做事情，在生活里去实践一个简单的原则——“做点事”。

当你沉下来专注地投入到生活里，你就不会焦虑，就不会觉得自己不够好，因为你真的是在认真地活着，更底层的原因，是你在正念地生活。

所谓正念地生活，就是你毫无杂念地活着，就是你主动地将觉知带入到你的生活中。当你能过正念地生活做事行动，你做成的事情就会越来越多，你的内心的成就感就会越来越多，而你就会越来越自信，那内心的不配得感就会大大减弱。

当你不再有不配得感的时候，你就打破了“无价值”的限制性心智模式。

04

最后的话

打破了自我设限，你就成长了。

如果给我自己的人生定义一个关键词，那就是“成长”。

因为这个世界的本质就是无常，没有什么东西是永恒不变的，我们需要去面对生活里各种不尽如人意的状况，而只有不断地成长，让自己的内核越来越稳定，我们才能心平气和地坦然接纳当下。

人生中总是会有很多人、很多事与我们的认知和内心发生冲突，这时候，主动让你不熟悉的东西和令你难受的东西击碎你的认知、观念、习惯， 然后重建你的认知、思维和心智模式，最终成就一个全新的你。 

其实你不需要限定自己活出怎样的人生，你只需要勇敢地安住于每一个当下，利用每一个当下来打磨自己稳定的内核，如此，你就已经活出了最好版本的自己。

共勉～

作者简介：雨令，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，著有《自洽力》，《心智突位》，重构心智的底层逻辑。本文转载自微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118），我是雨令(Windy)，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，专注于心智成长和自我精进。和我一起，由内而外地重构自己，获得自由富足的人生。