一个人该如何建立自信？

作者：雨令

来源：微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118）

一个自信的人和一个不自信的人，差别挺大的——

自信的人会更积极地面对当下的变化，愿意主动地发现机会，解决困难，并尽力把事情做成，而不自信的人则相反，缩头缩尾，小心翼翼，事情往往做得也不尽如人意。

那一个人为什么会不自信呢？

也许因为有过很多失败受挫的经历，也许因为天生内向害羞，也许一直没有得到过认可和支持，等等等等......

归根结底，有两类因素：

• 内在的性格

• 过去的经历

基于这两个因素，今天我来聊一聊一个人如何在日常的工作生活中建立自信。

01

突破天性

不可否认，内向害羞的性格的确会影响一个人在公开场合做事情的状态。因为害羞，所以不敢大声表达，不敢站在台前展现自己，所以在真正要表达要展示的时候，就会不自信。

有句老话说：性格决定命运。三岁看老，江山易改本性难移，好像一个人的性格在很早就注定了。由此延伸出来的「宿命论」，让人感觉自己不管绕多远，命运终究会回归到它本来的轨迹。

而把不自信归咎于内在的性格，似乎就锁死了改变的可能性。

可是，事实真的如此吗？

并不是！

性格看起来是一种印刻在我们人生里的烙印，但事情的真相其实是——

一个人的性格是由他的价值观决定的。

就像有的人在和朋友同事讨论问题的时候，总是急于表达自己的观点，不愿意聆听别人的想法，甚至更喜欢以一种高姿态来标榜自己，这时候他表现出来的性格就是强势和蛮横。

这样的性格表现，完全是他的价值观所决定的——

他爱把自己当回事，在他的观念里，得到别人的赞同和认可比起解决问题更重要。

相反，当一个人所抱持的价值观是“谦虚谨慎”，那他会更愿意与他人交流沟通，表现出耐心和善的性格特征。

你每一次愤怒，焦躁，自卑，背后都有价值观的操纵，它让你对这个世界产生了有别于他人的情绪，然后重塑着你的性格。

当一个人所抱持的价值观发生变化，那他的性格也会随之改变，而由性格所引起的是非判断，对错辨别以及人生抉择也都会脱离过去的轨迹。

很多时候，你的问题不是做这个不行，而是做这个也不行，做那个也不行——

你总是被自己限制性的信念所束缚，无法发挥真正的潜力。

斯坦福大学的心理学教授卡罗尔 · 德伟克在《终身成长》这本书中说，一个拥有成长型人格的人往往会认为：

• 智力和能力是可以不断提高的

• 一个人的性格是可以改变的

而这种秉持成长性思维的价值观，则会让我们突破天性，打破自我设限，勇敢地去直面人生中的问题，把一件件事情做到极致。

经历的事情多了，见过的人多了，你会发现，那些优秀的人从来都是敢于突破天性的人——

他们也许不是生来自信，但他们总是会在关键时刻站出来承担责任；

他们也许不是生来聪慧，但他们总是愿意付出努力坚持走好每一步；

……

诺贝尔文学奖获得者萨特认为，「人性」这个东西，永远都处于未定型的状态，你只有去做一件事情，做完之后才知道你的性格，原来是有这样的属性。

就像你一直认为自己不善言谈，害怕当众发言，但是在某次研讨会上，正好轮到你针对某个话题进行论述，所以你不得不站出来说两句。结果这一次尝试可真不得了，你只是开始的时候有些紧张，但后面的演讲里你侃侃而谈，观点一个接一个，在场的人都听入迷了。

这时候你才发现：喔，原来我也可以演讲得这么好，我其实也可以好好说话，以前竟然不知道。

到了此刻，之前你对自己性格的认知和理解就发生了变化，你看到了自己人生里一些新的可能性。

突破天性，打破限制，需要你主动地走出心理舒适区，因为只有走出去，你才能看到自己的一个全新面貌。

而当这世界上没有你害怕的事情，没有你害怕的人，没有你害怕的后果的时候，你就会自然而然地变得越来越自信。

所以，当你觉得自己的不自信源于内在的性格的时候，那不烦试着去尝试做一些你本来不敢做的事情。当你做了，你就会发现内心性格上的不安和恐惧不过就是一只纸老虎，原来你的内心也可以建立一个新的信念，叫做“我可以”——

原来我也可以在大庭广众之下说出自己的想法

原来我也可以把数据整理得这么清晰

原来我也可以拒绝一些不合理的要求......

内心有越来越多的“我可以”，那你自然就会越来越自信。

02

持续成事

过去的经历，来源于一个人在日常生活里持续地做事情。

当你把事情做好了，你下次做这件事情的时候就会比较自信；当你把事情搞砸了，那你下次做这件事情就会犯嘀咕，不自信。而且这呈现出一种马太效应，你做得越好越自信，做得越差越不自信。

一个人对做一件事情很自信，说明他很有把握把这件事情做好，能够经得起别人的审视，扛得住他人的挑刺。

那为什么持续把事情做成能够让我们越来越自信呢？

这里就要提到一个很重要的概念——成就感。

推动你相信自己可以把事情做好的，就来自于持续的成就感。

就像你作文写得不错，经常得到老师和同学的称赞，还时不时拿个奖项，这时候你心里就会产生一种成就感，从而进一步驱使你更勤快地阅读，思考，以写出更优秀的作文，而当你写出更好的文章，这又更进一步地让你收获成就感。然后，你在写作上就会变得越来越自信。

持续的成就感，会让你进入到一个积极的正循环中，从而完成一件件小事，达成一个个目标。

反之，如果你总是失败，总是在日常经验中感受到挫折，那你就会对要做的事情感到恐惧，进入一个自信心越来越小的负面循环中。

成就感是一种正面积极的内在感受，它的情绪基底是愉悦和满足，是人的一种与生俱来的追求。

就像你吃到一个好东西，特别美味，你获得的就是愉悦，你找到了一种确定性的满足，那以后你就会基于愉悦这种生物性情绪，不断地尝试这个好东西。比如，你读了喜欢的书，精神上被满足，你会愉悦，你做好了一件有价值的事，感受到了别人的肯定，自己被理解，被尊重，关系需求上被满足，你也会愉悦。

持续的「成就感」就意味着持续的愉悦和满足，而它会让你愿意并且有信心去做相应的事情。

所以，在日常生活里持续成事，就开启了你自信的正循环。

那如何在持续成事中获得成就感呢？

1. 给自己足够的耐心入门

刚开始做事情的时候，我们往往都不熟练，可能会犯错，可能会出丑，这时候你就需要耐心，告诉自己这是入门的必修课。

当你多做了几次之后，耐心地走过了入门这个阶段，你就会越来越熟练，不仅能够做完，而且做得很圆满，这时候，你就慢慢走到了精通的阶段。

熟练之后甚至精通，你就会很有自信。就像一个游泳冠军，他擅长游泳并且精通各种游泳姿势，你觉得他对游泳这件事情还会不自信吗？

2. 专注于过程，而不是结果

如果你不专注，心思散漫地做事情，那失败的可能性更高。

当你在行动中把注意力放在过程上，让自己沉浸在时间流里，而在这个高度专注的过程中，我们就可能进入到心流的状态，从而自然而然地收获成就感，驱动我们不断接受新的挑战，把事情做成。

最后的话

一个人该如何建立自信呢？

先用成长型思维去重塑自己的性格，然后在日常工作生活里专注于眼下的事情，持续把事情做好，从而积累人生的成就感。

自信的人，往往奉行“先相信，再看见”的原则。因为相信自己可以做到，所以他们总是得偿所愿。

共勉～

作者简介：雨令，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，著有《自洽力》，《心智突位》，重构心智的底层逻辑。本文转载自微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118），我是雨令(Windy)，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，专注于心智成长和自我精进。和我一起，由内而外地重构自己，获得自由富足的人生。