治愈“爱无能”，最好的方式就是学会自我关怀

面对他人对自己好的时候，自己总是感觉害怕，赶紧地逃离。

内心渴望对方爱自己，自己怎会感觉到焦虑不安？

渴望被爱，但是自己没有被爱，自己也不敢去爱别人，也从来无法感受到对方的爱。

心理学上对“爱无能”：渴望被爱，也惧怕被爱，自己没有能力去借助他人的爱，也无法允许自己爱上别人。

爱无能的常见的两种表现形式：不配感与付出之爱。

01

不配感

不配感，面对他的关爱的时候，总是觉得爱是不真实的，甚至会觉得对方爱自己有所图。

面对对方对自己越好的时候，就会怕这种好是虚假，也怕对方有一天不爱的时候会抛弃自己，总是在不断的怀疑之中，产生很多的压抑感。

面对对方的给自己的认可，欣赏的时候，又觉得那个不是自己，面对条件比自己得好的人，总是拒绝。自己有无法看上比自己条件差，接受自己不够。

02

付出之爱

往往在感情之中，不断地采用付出，顺从，懂事，自己不敢提出自己的诉求，在感情之中，自己总是非常地卑微的一方。

只要对方说自己不对的时候，自己总是赶紧认错，自己可以为了对方，失去自己原则，甚至做出来毫无底线的是哪个，严重的还有走上犯罪之路。

平时不喜欢麻烦人，也很少接受别人的好意，特别怕自己欠别人的，一旦得到对方的帮助就会坐立不安，不断地去还恩情。

1、记录你的成长日记，不断地对自我认可。

从此刻你开始记录你自己哪些时刻自己做得非常好，比如你过去上学时候那个老师对你非常好，你的哪方面的品质值得你骄傲，你最好的朋友最喜欢你什么？

你最擅长什么？

我在小学的时候，语文老师非常喜欢我，说的阅读能力非常强

善良，我的朋友最说的善良，对待别人有耐心每天，我都能觉察到自己心情的起伏，如同潮起潮落的海浪，有时宁静如镜，有时狂风骤雨。我试图寻找自己心情最美好的时刻，却发现它们往往如流星划过夜空，短暂而耀眼。而当我陷入低谷时，我努力寻找出路，尝试从困境中挣脱出来。

我交朋友的方式可能与众不同，我善于倾听他们的故事，分享他们的快乐和痛苦。我尽力理解他们，用我的方式去关怀他们。然而，我有时也会犯错，用我以为正确的方式去对待他们，却忽略了他们的感受。但我始终在尝试，不断学习，不断成长。

我始终坚信，善待他人就是善待自己。我用我的方式去对待他人，希望他们也能以同样的方式对待我。然而，我渐渐发现，每个人都有他们自己的方式，我不能用我的标准去衡量他人。我需要尊重他们的差异，接纳他们的不同。

我勇敢地说出自己内心的感受，无论是快乐还是痛苦。我知道，只有通过表达，才能让他人了解我，才能让我们共同成长。我会告诉他们，我做了这件事让我很伤心，我希望他们能理解我，能安慰我。而我发现，当我勇敢地说出来时，我能感受到不一样的体会，我能感受到自己变得更强大。

我擅长写作，可以把自己内心的想法，所思所想都写出来，这样我最开心

你可以记录：

今天早上我突破自己，早上起来，我真棒

我完成了老板交给我任务，我太厉害了

我今天情绪没有失控，非常厉害的控制能力

我有想到很多想法，我是有创造力的人

用你完成的事情，不断地 认可你，当你坚持几个月之后，你会发现不一样的自己。

2、觉察你感受，表达真实自己

每天都可以觉察你什么时候心情最好，心情最不好，你如何在你遇到困难的时候走出来的？你是如何交朋友的？你是如何善待对方的，你用你的方式，是不是别人和你的一样的方式呢？

勇敢地说自己内心的感受，比如你做了这件事让我很伤心，你可以勇敢地说出来，会发现不一样体会。

3、提高自己爱的语言能力

爱是相互的，不是单向付出的，面对你的爱人，你们一起讨论如何爱对方，你理解爱是什么？

你们之间的爱有什么不同之处？

让你爱人更加的懂你，你可以一周的和你的爱人沟通最爱的方式是什么？

比如送礼物，还是陪伴，还是理解，还是支持，拿出来一个可以讨论的事情。

讨论的时候，不带批判，不带指责，让自己开始不断的带着接纳的眼光去看待对方，也看待自己，这样的自己才会让自己成长。

 责任编辑：日月银