分手后产生“戒断”，这正常吗？｜解忧杂货铺

作者：雨阳

播音：Enya

排版：艺轩

来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）

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我和前任异地三年，去年因为工作后还异地就分开了。她是广东人，和她分开之后，我对广东及粤语有莫名的感情，会更想接近，对说粤语的人也特别好感。但出现与她相关的地名，又感觉有些烦躁。我一度以为自己走出来了，但是以上这些情况，又让我觉得自己是不是还没有走出来，还是，只是分手后的正常现象。所以我应该和这种困惑和平共处吗？

—小鹿

TO:

嗨，小鹿！

见信如见面，很感谢小鹿的信任，愿意和岩心分享你的烦恼。分手是一个老生常谈的话题，在和一段亲密关系彻底结束时，每个人都会有不同却又相似的情感，小鹿并不是孤身一人。分手后，我们常常被告知应该迅速摆脱过往，转身迎接新的生活。然而，实际上，每个人对情感的感知程度是不同的。有些人或许能够轻松地放下过去，迅速适应新的生活，而有些人则需要更多的时间来处理自己的情感。情感的处理过程是独一无二的，无法被简单地套用在每个人身上。因此，小鹿，你的情感体验是正常的，你并不是孤身一人。

那么接下来和岩心一起探索这种情绪吧！

01

#矛盾但自然的情感体验#

从小鹿的信中，我感受到小鹿可能认为自己处于一种矛盾的情感体验：一方面，粤语和广东带给你一种温暖和亲近感，另一方面，特定地名带来的烦躁。事实上，这是正常的感受，情感记忆在我们的大脑中有着特别的机制。

在恋爱关系中，我们与对方的共同经历等往往会成为我们情感记忆的一部分。这些记忆承载着我们的情感和回忆。分手后，这些情感记忆可能会继续存在，并且在特定情境下被唤起，带来和当时绑定的情绪。在小鹿的来信中，小鹿提到分手后对对方的语言莫名的亲近，这可能是因为在之前的相处中，对方说粤语时给你留下了美好的回忆。正如你对粤语的亲近感那样，美好的回忆常常伴随着语言、味道或声音被唤起。而再次听到粤语，就让小鹿潜意识回忆起当时正向的情绪并产生熟悉的感觉。

相反，出现相关的地名而感到烦躁，可能是因为这和当时发生的负面经历产生了连接，在小鹿的潜意识中把这些地名和以前的不开心的经历连接在一起。每当小鹿听到这些地名，潜意识都会连接到不愉快的感受，触发心中的痛苦和焦虑。这种连接是在我们的潜意识中建立起来的，我们往往无法自觉地控制它。

与分手相关的地名激活了小鹿大脑中的应激系统，如杏仁核。杏仁核负责警惕与威胁有关的刺激，并在感知到这些刺激时向身体发送紧急应激反应，如产生焦虑、烦躁和不安等情绪。因此，每当小鹿听到与分手相关的地名时，大脑就会自动地将这些地名与当时的痛苦经历联系起来，从而引发不愉快的情绪体验。这种反应是大脑为了保护我们免受潜在威胁而产生的自然反应，虽然在理智上我们知道这些地名并不会对我们造成实际伤害，但情感上却无法摆脱与它们相关联的负面情绪。

02

#重新连接自我和世界，发现新的可能#

在面对这些复杂情绪时，首先我们要认识到这是大脑正常的记忆和情感处理方式。接受这些情感的存在，而不是试图压制或否认它们。与其将这些情感视为负担想要快速摆脱，不如将其视为我们自身成长和发展的一部分，然后在之后的生活中慢慢发生变化。

最后岩心想说，在面对这种矛盾的情感体验时，小鹿并不是孤独的。许多人在经历分手后都会遇到类似的挑战，分手后，重新连接自我和周围世界可能显得困难，但它也充满了可能性。

主创说

无法从分手中迅速走出也没有关系，允许自己慢慢走向新的生活。

作者简介：雨阳。本文转载自微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由上海交大、复旦、哥大、纽大等全球高校心理/精神医学硕博、中国心理学会注册督导师/注册心理师、Google资深工程师联合创立，聚焦以「高校学生」「青年教师」「职场新人」为核心的年轻群体，致力于将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。