幸福，就在我们身边

“现在的你，幸福吗？”

当你被问到这个问题，你会有什么感受？你又会想到什么呢？

这个问题曾被央视民间采访过，真得是神回复啊！有人说，幸福是什么？有人却不知道记者在问什么。

成年之前，每个孩子的时间几乎都只有学习。而成年后，更多的是工作，因为有房贷车贷，还有养育孩子的压力。几年的忙碌，你若问是否幸福。很多成年人可能都很恍惚，不知道该怎么回到这个问题。

实质上，只是成年人根本感受不到幸福而已。

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不幸福的我们是什么样的

人与人之间的温情少了很多，大众更多沉浸在网络世界，很少有人去关注身边的人和事情。

就比如春节亲朋好友聚一起，可饭桌上，大家都忙着拍照，忙着在自己的社交软件上炫耀自己；有些人沉浸在网络短视频中，与身边的人越来越少的情感交流。

大家关注自己的世界，来获得快乐体验，而忽视现实中的真情实感。随后就是常有的孤独，可越是孤独，就越会在虚拟的网络中寻找归属感，也就越发孤独。

还有一点就是大众的主观幸福感偏低，

后疫情时代，每个人的生活都陷入了恐慌中，大批量裁员，工作岗位短缺，对未来的不确定性有了很大的恐惧心理，也使人变得很焦躁不安。相应地就会无法很好的处理情感关系，比如亲子关、婚姻、友情，甚至与父母的关系都很紧张。

再者就是，随着时代的发展，物质丰盛的现在，越来越多的人有了更多的精神追求，重复性强的工作，越来越让人厌倦。但为了生活，却不得不继续这样乏味的工作。我们没法沉浸在心流状态中，也就体会不到做事情的快乐和意义。

常见的还有攀比心态，很多人在比较中不断逼迫自己挣钱，可即便房子、车子都有了，工资涨了，却还是感受不到幸福。

所以，幸福感偏低真得很普遍，时间久了，什么是幸福已早已被我们遗忘，而我们沦为了物质的承载者。随之的抑郁、孤独、愤怒，等等负面情绪萦绕在我们的生活中，怎么挥都挥不走。

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什么才是幸福？

什么是幸福？可能我们很多人会说，没钱的生活真得很痛苦，有钱了才会快乐。

幸福需要有物质基础，这并没有错，但物质并非幸福的决定性因素。

这种持有条件性幸福观念的人，是误解了幸福的人，或者说，他们从未体会过幸福时刻。

我们以为充裕的物质生活，才有资格谈幸福。也有人认为有花不完的钱，想买什么就买什么，才能感到幸福。

甚至也有人说，只有美丽漂亮，只有高学历、高收入，才能幸福。

其实我们根本就不懂幸福是什么。

科学家发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。

当一个全职妈妈或婆婆在家照顾一天的孩子后，她多么希望晚上家人能够陪伴她，陪她聊聊天，或者接过孩子或家务，让她能够暂且休息一下。而做到这点的关键是家人之间的理解和包容，以及支持。

伴侣工作一天，拖着疲惫的身体进门就开始责备你，其实他只是累了，只是希望有个人能够看见他的辛苦和疲惫，能够对他说些关心和温暖的话而已。

家有青少年的父母都很焦虑孩子的叛逆期，认为孩子做得不好，甚至想法让孩子按着自己的意愿去做，才觉得很对。父母想法改变孩子，却不知道，这个时候的孩子需要父母的真切关心和帮助，给予他更多的支持和帮助，陪他度过这个走向成年世界的准备阶段。

每个人都需要爱和关怀，而这都需要从关系中获得。

所以，建立良好的关系及具备人际交往能力，真得会决定一个人的幸福感。

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如何提升我们的幸福感？

罗翔说：“真正的幸福，往往是那些不经意间所体会到的。”

在喜忧参半的现实生活中，能够发觉身边的小幸福，真得很宝贵，也是非常有利于个人的身心健康的。

那么，在日常生活中，我们身边的小小幸福怎么才能发现呢？

在《活出心花怒放的人生》一书中，作者彭凯平教授提出用“五施”来体验生活中的点滴快乐。

第一，颜施。

在心理学上有个概念叫自证预言，意思是说，你是怎么想的，就会有什么样的结果。

在生活中，我们多进行积极的沟通，往往会产生正面的效果。正所谓知行合一。

所以，在日常生活中，多用积极的语言来对话，你的生活就会出现更多的快乐。比如，对家人经常性的赞美。

第二，身施。

触摸身体会让我们产生幸福感。当你触摸身体时，你会感受到鲜活的生命在流动着，发觉生命本来就存有的能量。

当我们伤心时，自我关怀的最好方式是双臂交叉来给自己一个拥抱。当我们看到他人伤心时，其实什么都不用说，一个拥抱就能温暖到对方。

所以，不妨在日常生活中，多多拥抱所爱的人，增加我们的幸福感体验。

第三，眼施。

带着发现的眼光去看待生活中的美。

比如，家人的一个暖心的举动，路边的一颗小草，都会让你备受感动，而抵消掉你满身的疲惫。注视着吃饭香香的孩子，他们的笑脸也会治愈你已封闭好久的心灵。

第四，颜施。

笑着生活，学着自然而然的嘴角上翘，这是一副很有感染力的微笑方式。而你的生活也会增添更多的开心。

第五，心施。

即感知力，感知到生活中的美好，感受到亲人在身边的温暖，感受到朋友的真诚陪伴，感受到陌生人无意中 的一个善举，等等。

用温馨去体验社会中人与人的温暖联结，这都会增添你的快乐体验。

写在最后

在彭凯平教授看来，幸福是一种有意义的快乐。

不管是我们为了一个既定的目标而努力拼搏，还是用心感受家人的陪伴，都是有意义的事情。相比于追求物质或虚拟的短暂快乐，有意义的快乐才更能让我们感受到温暖而持久的幸福。

所以，多看看生活中那些平凡的事物，那些细小的温暖时刻，那些宁静而舒适的生活，以及所爱之人的关心和帮助，朋友的真诚对待，都是描绘我们幸福生活的一笔一划。

责任编辑：微青